GUIA PARA PERDER GRASA CONSERVANDO EL MUSCULO-REBECA RUBIO

 ENTRENAR PESADO PARA CONSERVAR MASA MUSCULAR

 CARDIO DE 45 A 60 MIN (ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD DE SPINNING QUE
AYUDA A PERDER GRASA SIN INVOLUCRAR MUSCULO
 COMIDA POST ENTRENAMIENTO DE INMEDIATO (CARBO Y PROTE MUY ALTA ), SI
ENTRENAS EN LA NOCHE PUES REDUCE UN POCO EL CARBO
 DORMIR BIEN PARA NO PERDER EL MUSCULO ( CUANDO SE DUERME SE ESTA EN
ESTADO ANABOLICO)
 PROTEINA 2.4 GR POR KILO PARA CREAR ANABOLISMO

GUIA DE ABDOMEN PLANO Y MARCADO REBECA RUBIO

 NO TODOS LOS DIAS SE TRABAJAN LOS ABS

 INHALAR EN RELAJACION Y EXALAR CONTRACCION