Ejercicio para las parejas

Ejercicio para mejorar la relación de pareja intercambiando conductas positivas

Objetivo del ejercicio

Es la mejora de la relación de pareja por medio del intercambio de conductas positivas, sin
que llegue a ser un intercambio comercial del tipo "tú me das y por tanto yo te doy". Evita
llegar a afirmar cosas tan dañinas en una relación como: "Yo doy mucho más que tú".

Reglas del ejercicio

1. Haz una lista de las cosas que tú crees que mejorarían la relación. No tienes que
comprometerte a hacerlas solamente tienes que listarlas. Haz la lista en solitario no
las comentes ni se la enseñes a la pareja. Han de ser operativas, es decir, tienen
que notarse y un observador imparcial tiene que poder decir si la has hecho o no.

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2. Luego las comentaremos en la sesión solamente para puntualizarlas y completar la

lista.
3. La lista elaborada se la das a tu pareja, pero sin comentarios.
4. Luego, eliges algo de la lista y lo haces, sin avisar y sin compromiso. Tomas nota
de lo que haces, del resultado obtenido y de la dificultad que has encontrado.
5. Después se comenta con la pareja y se perfecciona lo que merece la pena. Hay
que tener en cuenta que se ha hecho porque se ha querido y no porque se ha
exigido, ni el terapeuta ni la pareja. En esta sesión se pueden hacer sugerencias a
la pareja sobre cosas que le gustaría hacer, pero no son peticiones ni
prescripciones.
6. Puede haber conductas que solamente se hagan una vez. Hay que puntualizarlo;
por ejemplo, iniciar de nuevo una luna de miel.