¿Cuántas horas de Las bebidas que no deberías

“AÑO DE LA LUCHA CONTRA LA

tomar después de hacer
ejercicio se CORRUPCION Y LA IMPUNIDAD”
ejercicio
recomiendan al día?
1. Bebidas energéticas
Lo que debemos tener claro es que
Un estudio realizado por
la Universidad de con ellas no recuperaremos lo
Ontario, Canadá recomienda hacer perdido. “Tienen un 11% de
alrededor de 150 minutos de
ejercicio a la semana, es decir, dos azúcares y un contenido en sodio de
horas y media de actividad física al 38 mg/ 100ml. Sin embargo, el “Con amor y más amor se educa”
día.
sodio es inferior al recomendado. Al
I.E Fe y Alegría n° 66 Buen Socorro
 Dormir 8 horas diarias para que el cuerpo igual que sucede con los refrescos
se recupere de los esfuerzos realizados. de cola, la cafeína (20-30mg) Curso: Educación Religiosa

 Alterna ejercicios y haz cambios de
rutina para fortalecer todos los
músculos y acostumbrar al cuerpo al
agotamiento.
 Aumenta la intensidad de tu rutina de
forma paulatina y controlada.
 Aliméntate correctamente antes de
realizar cualquier ejercicio
aumenta su efecto diurético
2. Zumos
Tienen un elevado contenido de
azúcares (en torno a un 11 o 12%),
no tienen el sodio que necesitamos
para reponernos después de hacer
ejercicio.
Alumno: *Manrique Aguirre Danilo
*Cuadros Bendezu Deyli
*Hilario Hayo Marco
*Martinez Acharte Thalia
Profesor: Elías Gavino Hinojosa
Grado: 4to
Sección: “A”
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