Estos son los tamaños de las porciones para perder 10 kilos o menos :

Verduras - verduras de fase apropiada ilimitadas

Proteína - 120 grs de carne, 180 gr de pescado, o ½ taza de legumbres cocidas en todas las
fases
Huevos - 3 claras de huevo
Granos - 1 taza de granos cocidos (unos 28 a 30 gramos) o ¼ de taza de galletas saladas .
Fruta - 1 pedazo o 1 taza de fruta
Grasa - ninguno
Estas partes son por comida (para cada comida con esa comida en la lista), no para todo el día