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    08-10-2019

    CAPÍTULO 2 - RITUAL XIII

    BLOQUE I

    A1 Dominadas supinas 8 x 3 +17.5 kg


    A2 Fondos 10 x 3 +22.5 kg

    Elev. laterales 2 x 12 10 kg
    Face-pull 2 x 15 25 kg

    BLOQUE II

    B Sentadillas 10 x 3 97.5 kg

    11-10-2019

    CAPÍTULO 2 – EXPERIENCIA

    ATS
    Dominadas supinas +17.5 10 x 3 120 s
    Fondos +25 kg 10 x 3 120 s

    Sentadillas 100 kg 8 x 3 150

    Curl b/ recta 30 kg 2 x 8 120 s


    CGBP 40 kg 2 x 10 120 s

    Upright Row 2 x 15 15 kg
    Face-pull 2 x 20 15 kg

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