Unidad 1: Fase 1 - Reconocimiento del estrés Psicosocial

Heidy Luz Donado Quintana Cód. 49716074

Grupo: 403025_13

Tutora

Wendy Milena Díaz Díaz

Universidad Nacional Abierta y a Distancia - Unad

Escuela De Ciencias Sociales Artes Y Humanidades
Agosto de 2017
Valledupar
 Objetivo general

Identificar los efectos que producen el estrés el en desempeño académico, así mismo
determinar cuáles son los detonantes que estimulan este tipo de respuesta. Conocer que
consecuencia trae el estrés a nuestro cuerpo, salud y como se puede manifestar el estrés
cuando ya lleve a su punto elevado.

Identificar por medio del ejercicio ROLA, los factores externos que nos causan la
tensión y en qué forma lo enfrentamos; con qué recursos internos podemos fortalecernos
emocionalmente para tomar una situación de manera positiva y con voluntad tener una
solución; como otros factores externos positivos, como la familia, los amigos, un grupo
religioso nos ayuda a minimizar una sobrecarga tensional; e identificar aquellas
limitaciones internas, que pueden impedir nuestro crecimiento emocional, el ánimo, los
temores, la incapacidad de toma de decisiones y que episodios traumáticos de la niñez nos
limita en la actualidad.
 Ejercicio reflexivo de reconocimiento del estrés del estudiante con el recurso
denominado – – ROLA traduce:

R: Identificación de los recursos individuales

O: Oportunidades
L: Limitaciones
A: Amenazas

Mapa de ideas ROLA

https://mm.tt/944820250?t=IrB9jk0LHb
 Propuesta de solución para minimizar el estrés personal del estudiante en su
cotidianidad.

Mejora tu ambiente y tu estilo de vida para tu bienestar psicosocial

El estrés hace parte de la vida diaria de las personas, tanto en la parte familiar,
social, laboral, académica; toda persona se encuentra siempre en grados de estrés, unos
más tolerables que otros, dependiendo también la condición mental de la persona.
Existen muchas formas de minimizar el estrés, pero también depende mucho de la
disposición de la persona, qué tan abierta está en aprender cómo llevar la situación en
cada área de desarrollo de su vida, donde involucre obtener resultados o lograr un
propósito y que deba cumplir algo o alguien. En la parte académica hablando sobre el
estrés estudiantil esa persona tiene un propósito que es terminar su carrera y ser
destacado con buenas notas, convertirse en un buen profesional que asegure su futuro;
pero también debe de cumplirle a sus padres que hacen el sacrificio económico para que
su hijo estudié; en otros casos personas que estudian con sus propios recursos y deben
encontrar un espacio o un tiempo fuera de sus otras ocupaciones que también son
prioridades para lograr los objetivos, esto hace que al no tener ese tiempo llegué a un
grado de estrés que pueda hasta bloquearse mentalmente para realizar un simple trabajo
y tener bajos niveles de motivación.

Como podemos disminuir el estrés estudiantil:

 Crear un espacio de estudio pasivo tranquilo donde se pueda mejorar el estado de

ánimo, poder ambientar el lugar de estudio con una música suave, como la
música clásica eso ayuda a que el cerebro esté concentrado y funcione de forma
efectiva, ya que la música clásica estimula el cerebro, así como otros tipos de
 músicas ambientales pueden tener influencia, lo recomendable es que el
ambiente musical que tenga el entorno de estudio del tu agrado.
 Salir a trotar, a caminar o dar un paseo en días previos a un compromiso como
un examen final o para elaborar un trabajo para lograr una buena nota, es de
buen beneficio, bien se sabe que es realizar un ejercicio moderado como
simplemente salir a caminar puede oxigenar tu cerebro y darte energía en el
cuerpo.
 Planificar y ser organizado, cuando se hace un horario eso de motiva al saber que
se tiene que hacer por anticipado y mejora la productividad así mismo como los
niveles de estrés.
 Dormir temprano se muy saludable para el día a día. Dormir bien ayuda a no
estar irritado, y mejora la concentración asimilando más la información,
mantienes tu energía y la motivación para cumplir tus actividades.

¿Cómo interactúan las características del individuo y las ambientales para el

surgimiento del estrés psicosocial?”.

De acuerdo a los aspecto de las personas a la medida que pasa el tiempo varían sus
funciones de acuerdo a su edad y así mismo varían las necesidades y expectativas y
hasta se ven reflejados los cambios en la salud y pues todos estos factores que actúan
entre si y cada aspecto influyen mucho en el estrés es decir que un trabajador lo puede
experimentar en su puesto de trabajo pero al igual lleva ese estrés fuera de su área
laboral llevándolo a su lugar de descanso, que es su hogar y empieza a afectar el estrés
otros entornos de su vida cotidiana.

Así que podemos ver que el inicio del estrés tiene que ver mucho con las
circunstancias ambientales y éstas interactúan con las características de la persona, es
por eso que es necesario conocer los aspectos relevantes de la persona para poder
identificar los posibles estresores en su ambiente laboral y así buscar la alternativa
posible para disminuir o eliminar la carga tensional que se acumula en lo físico.

Las consecuencias del estrés en la salud de un individuo son muchas, en esas se

incluyen los efectos que causan desequilibrio en la salud mental como la ansiedad y la
depresión, alteración en el sueño, la frustración, todo esto se experimenta cuando se está
sometido al estrés; hay otras alteraciones que se ven como poco importantes que es
como la falta de concentración, se suma el déficit en atención, el deterioro en la
memoria que puede el individuo olvidar ciertos datos importantes o actividades que ya
haya realizado; también disminuye la habilidad para tomar decisiones, disminuye
notablemente ser eficiente y eficaz en muchas actividades propias de la cotidianidad.
 Conclusiones

Nuestro cuerpo debe adaptarse al resultado que produce el estrés, también de la misma
manera debe adaptarse a la parte espiritual ya que un cambio como esto exige un gran
esfuerzo emocional, psicológicos y físicos; toda situación que genere una tensión así sea
positiva se le llama estrés, es decir cuando se requieren cambios o adaptaciones siempre se
genera un grado de estrés en el individuo.

El estrés es una reacción del organismo como defensa, una alerta, y es el principal
factor de enfermedades y trastornos psicológicos. Afectan principalmente al sistema
nervioso y problemas cardiacos.

El estrés se debe aprender a manejarlo y canalizarlo la clave es identificar los factores

detonantes del problema y trabajar con los métodos y ejercicios indicados para modificar el
pensamiento, la manera de actuar y cómo se presenten las situaciones estresoras.
 Referencias bibliográficas

Camargo Peña, A. A., & Riveros Munévar, F. (2015). Efectos del estrés social agudo sobre
la atención selectiva en estudiantes universitarios. Informes Psicológicos, 15(2), 33-46.
Recuperado
de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2048/login?user=proveedor&pass=danue0a0&url=ht
tp://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?direct=true&db=a9h&AN=111998667&
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Grupo de Trabajo de Salud Mental de la Coordinadora Nacional de Derechos Humanos.
(2006). Salud Mental Comunitaria en el Perú: Aportes temáticos para el trabajo con
poblaciones. Proyecto amares. Recuperado de
http://www.minsa.gob.pe/dgsp/archivo/salud_mental_documentos/08_Salud_Mental_Com
unitaria_Per%C3%BA.pdf

Esta OVI debe ser revisada junto con las referencias de la unidad 1 básicas y
complementarias. Incluye las actividades a realizar en la unidad 1 en forma individual,
contiene las primeras actividades del curso.

Paredes, C. (2016). Identificando el estrés Psicosocial. Colombia: Universidad nacional

abierta y a Distancia- UNAD. [Archivo de video]. Recuperado de:
http://hdl.handle.net/10596/10029