Día

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Has llegado al último día del programa PUEDES DEJAR DE FUMAR, sólo
para darte cuenta que el dejar de fumar no es un evento de cuatro o cinco días; es
un proceso. Ese proceso va a durar un poco más para algunos, y lo que funciona
para una persona pueda no funcionar para otra persona para nada. Así como tú
fumabas de tu propia manera, probablemente vas a ver que eres un no-fumador
único.
Si se encontró fumando en cualquier momento durante los primeros cinco días
del programa USTED PUEDE DEJAR DE FUMAR, puede haberse sentido
desanimado. No lo estés Diga: "Elijo dejar de fumar" y inicia nuevamente con
confianza el proceso de no fumar.
¿Y QUÉ DE LA FUERZA DE VOLUNTAD?
La fuerza de voluntad juega un papel importante en el seguimiento de cualquier
decisión que hayas tomado. De hecho, hay muchas personas que creen que su
éxito en superar cualquier cosa se debe solo a la fuerza de su fuerza de voluntad.
Es posible que haya notado que este folleto no ha mencionado la voluntad de
poder hasta ahora. Hay una razón para eso.
Estamos de acuerdo en que la voluntad es una fuerza muy fuerte que puede
ayudar a alcanzar objetivos de cualquier tipo. Pero, también creemos, la voluntad
más fuerte a menudo no es suficiente, por sí misma, para asegurar el éxito.
Una vez que haya tomado una decisión firme y haya dicho: "ELIGO DEJAR DE
FUMAR"
1. Aprovecha todas las ayudas físicas. (Aire fresco, agua pura, nutrición
adecuada, ejercicio adecuado, descanso suficiente).
2. Planifique estrategias cuidadosas para su vida para obtener una ventaja
psicológica sobre un hábito arraigado con muchas asociaciones automáticas.
3. Continúe dándole a su mente toda la información que pueda obtener sobre los
peligros de fumar para ayudarlo en su esfuerzo total para dejar de fumar.
4. Espiritualmente, se puede obtener fuerza de su círculo de familiares y amigos
al compartir y recibir mutuamente. Además, orar a un Poder Superior que cuida
de cada individuo, independientemente de si creen en Él o no, fortalecerá su
determinación y le brindará una fuente de fortaleza que le dará paz y valor para
cualquier determinación que desee hacer. .
En otras palabras, elegir dejar de fumar implica a toda la persona con toda la
gama de ayuda que está disponible para cualquier persona en la tierra.

EL ALTO COSTO DE FUMAR

• Fumar cigarrillos es responsable de más de 480,000 muertes por año en los
Estados Unidos, incluidas más de 41,000 muertes por la exposición al humo de
segunda mano. Esto es aproximadamente una de cada cinco muertes al año, o
1,300 muertes por día.
• En promedio, los fumadores mueren 10 años antes que los no fumadores.
• Si el hábito de fumar continúa al ritmo actual entre los jóvenes de los EE. UU.,
Se espera que 5.6 millones de los estadounidenses de hoy menores de 18 años
mueran prematuramente a causa de una enfermedad relacionada con el hábito de
fumar. Esto representa aproximadamente uno de cada 13 estadounidenses de 17
años o menos que viven hoy.

Costo de la enfermedad relacionada con fumar

• Las enfermedades relacionadas con el hábito de fumar en los Estados Unidos
cuestan más de $ 300 mil millones cada año, incluyendo:
Casi $ 170 mil millones para atención médica directa para adultos
Más de $ 156 mil millones en pérdida de productividad, incluyendo $ 5,6 mil
millones en pérdida de productividad debido a segunda mano exposición al
humo

¡NO TE ALTAS!
En sus esfuerzos decididos para convertirse en un no fumador esta semana, usted
ha canalizado cada energía y le ha dado cada momento necesario para lograr su
objetivo.
Si bien es posible que haya experimentado algunas molestias e inconvenientes
personales durante estos cinco días, hizo todo lo posible para brindarse todas las
ventajas en el desafío de convertirse en un no fumador. ¡Has hecho un excelente
trabajo al llegar tan lejos y te felicitamos!

¿QUE PASA AHORA?

Muchas de las situaciones que ha evitado cuidadosamente durante esta primera
semana como no fumador ahora deben ser reanudadas. Algunas de las tareas
estresantes o los problemas personales que reserva mientras se concentra en
dejar de fumar ahora deben enfrentarse. Tus amigos que fuman siguen siendo tus
amigos, aunque es posible que no hayas estado con ellos esta semana.

Tómese tiempo ahora para hacer un balance de lo que ha estado sucediendo:

• Ha estado aprendiendo qué tipo de control de fumar tenía sobre usted, y ha
estado planeando estrategias para contrarrestar ese control.
• Ha estado practicando un programa de salud total diseñado para minimizar los
antojos y los síntomas de abstinencia.
• Ha estado planificando y practicando cómo vivir su vida como no fumador.
Al comenzar su segunda semana como no fumador, tiene algunas ventajas que
quizás no haya tenido hace una semana:
- Su deseo por los cigarrillos puede estar disminuyendo. Si no es así, al menos
tienes algunas estrategias para ayudarte a no ceder a esos antojos.
- Es posible que se haya vuelto más consciente de otros no fumadores en su
esfera que pueden brindarle apoyo moral en este momento, en caso de que lo
necesite.
- Sus socios de soporte están interesados ??en su progreso continuo. No dude en
ponerse en contacto con ellos.
- Su énfasis en los buenos hábitos de salud lo ayudará a darle la energía
necesaria para sus continuos esfuerzos para seguir siendo un no fumador.
NO
se sienta atrapado por las circunstancias que previamente lo tenía fumando
SÍ
continúe practicando sentirse atrapado por circunstancias en las que los
principios que ha aprendido sienten que pueden haberle evitado anteriormente de
estos folletos.
SI
Recuerda que tienes la libertad para tomar decisiones, y es tú decisión ser un no-
fumador.
NO
Reinicie cualquiera de sus primeros hábitos de estilo de vida sin antes hacer una
evaluación de si le ayudarán a no fumar.

ÚLTIMO CONSEJO Y APOYO PARA DEJAR DE FUMAR

Planifica en una manera positiva el tener uso completo y disfrute de los recursos
físicos, mentales y espirituales mientras vives tu vida libre del hábito dañino de
fumar.