Alimentos ricos en colágeno

7 alimentos ricos en colágeno

para que tengas una piel saludable y libre de arrugas, te dejamos algunos
alimentos ricos en colágeno.
1. Carnes rojas y pollo
Las proteínas animales son la principal fuente de colágeno ya que
contienen grandes cantidades de esta sustancia. Pero, las manitas de
cerdo, patitas de pollo, el cerebro y los huesos son algunas de las
partes de los animales con mas colágeno.

2. Pescado
Este tiene un alto contenido de omega 3, el cual potencia los
beneficios del colágeno natural y también ayuda a desinflamar la
piel. Además es bueno para las articulaciones y huesos ya que evita
el deterioro de los tejidos al aumentar los niveles de calcio.
El salmón, pescado blanco y trucha son las mejores opciones.

3. Frutas y verduras
 Los vegetales verdes como la col y el brócoli contienen
clorofila(pigmento de las plantas verdes) el betabel, pimientos
rojos, fresas, cerezas, frambuesas, tomates y prácticamente
cualquier alimento con pigmentación roja ayuda a producir
colágeno.
Las frutas con vitaminas C como las naranjas, piñas y limones
estimulan la emisión de colágeno y sus antioxidantes evitan la
aparición de arrugas y mantienen la piel mas suave.
La zanahoria y todos los alimentos naranja aportan vitamina A, la
cual ayuda a controlar el choque entre colágeno y elastina.

4. Ajo o cebolla
El ajo contiene azufre, sustancia necesaria para la producción de
colágeno”. Los alimentos con esta sustancia como las aceitunas,
nueces, uvas, avena y carnes, aumentan la producción de colágeno;
además ayudan a combatir los poros abiertos, el acné y el exceso
de grasa, lo cual mejora la apariencia del cutis.

5. Huevo
La yema del huevo es muy rica en colágeno, además las membranas
de la cascara están repletas de esta sustancia. Otros nutrientes de

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 este alimento que permiten la formación del colágeno son la
vitamina del complejo B, vitamina E, aminoácidos y azufre.

6. Frutos secos
Las almendras, maní, nueces, pistacho y piñones tienen Omega 3,6
y 9, ácidos grasos que estimulan la generación de colágeno en el
organismo.

7. Té
Esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes (catequinas)
que previenen el deterioro del colágeno de nuestro cuerpo.