La secretaria generalmente utiliza mucho sus extremidades superiores.

Realizando la
observación nos damos cuenta que la silla que utilizamos está acorde con la altura que
necesita si alcanza a colocar los miembros inferiores sobre el piso.
Pero encontramos que el computador el cual utiliza esta a una altura no adecuada causa
molestia, cansancio y hace que incline mucho la espalda para acercarse a la pantalla del
computador, causas molestias musculares.

Entorno físico
Ambiente térmico
Ambiente caluroso debido a la época de verano, para mitigar esa sensación se utiliza un
ventilador. El ambiente es seco y existe poca humedad.
Ambiente sonoro
Ambiente perturbado por la bulla de la calle en un alto grado. Debido a que se movilizan
muchos carros y se siente el paso de automóviles.
Iluminación artificial conformada por cuatro focos de forma cuadrada en el techo.
Higiene ambiental
Se respira un ambiente limpio y con un delicado olor a ips debido a la limpieza.
Aspectos del puesto
Las paredes son de color, blanco, que a la vista dan la sensación de tranquilidad.
La ips es limpia, agradable y tiene un espacio suficiente para poder tener la movilidad
necesaria y realizar bien el trabajo.

Para lograr tener el puesto adecuado la secretaria tenemos algunas recomendaciones

para mantener una posición adecuada frente al computador y así evitar lesiones
provocadas por malas posturas. Nos damos cuenta que a veces es fácil solo es cuestión
de buscar soluciones y acomodarse para sentirse cómodo y lograr un buen desempeño.
Apoyar bien la espalda, colocar el asiento y la pantalla del ordenador a una altura
adecuada. Primero debemos ajustar la altura de la pantalla de tal forma que la parte
superior de esta quede a la misma altura que nuestros ojos. Para ello, debemos levantar
la pantalla y buscar un soporte para que ésta quede al nivel de nuestros ojos. La pantalla
además debe quedar a una distancia cómoda para la vista, por lo general alrededor de la
longitud de un brazo de distancia. Si la luz se refleja en tu pantalla, intenta mover la
pantalla o ajustar el brillo.

Los brazos deben quedar pegados al cuerpo y los hombros deben quedar alineados a la
misma altura que la cadera. Relaja los hombros y adecua el apoyabrazos y altura de la
silla hacia arriba o hacia abajo hasta que tus brazos y antebrazos formen un ángulo de 90
grados. Lo habrás hecho bien cuando el antebrazo esté paralelo al suelo y el brazo quede
cómodamente pegado a tu cuerpo. Mantén las muñecas rectas al escribir. Si es posible,
ajusta la inclinación del teclado levemente para una posición cómoda de las muñecas.
Para mantener una adecuada postura de las muñecas un reposabrazos ayuda bastante.
Relaja los dedos de las manos. Toma el atajo, usa la función de las teclas para reducir los
clic del ratón y trata de no teclear con mucha fuerza. No te olvides de limpiar el ratón de
vez en cuando para reducir la fricción.

Un respaldo ajustable debe llenar la curva de la parte inferior de tu espalda. Una silla bien
ajustada mejora la circulación y ayuda a prevenir el dolor de espalda y la fatiga.Tu
espalda es el principal soporte de tu cuerpo, asegúrate de tener una silla que puedas
ajustar para que queden bien, si no es así puedes añadir un cojín en la parte inferior de la
espalda para mantener una postura correcta.

Ajusta el asiento de la silla. Estarás ubicado correctamente cuando los pies estén bien
apoyados en el suelo o en un reposapiés, cuando tus muslos estén paralelos al suelo y el
ángulo de las piernas sea entre 90 y 110 grados.

Como vemos si seguimos estas recomendaciones podemos evitar dolores o calambres

musculares pero también ocasionar problemas graves en la columna, en la visión puede
ocasionar miopía, la distancia ideal entre el usuario y el monitor no debe ser menor de 40
centímetros de los ojos del usuario, la tensión del cuello ponen en evidencia la presencia
de problemas musculares que se derivan de estar sentados por largos períodos con la
espalda encorvada, el cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por
una mala postura al sentarse, lo que ocasiona tensión muscular; esto se evidencia porque
los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al cuerpo, adoptando
una posición poco natural, en la espalda y piernas: por lo general, suelen ser dolores de
diferente intensidad y están ocasionados por tensión muscular o una postura incorrecta y
en las manos como la gran mayoría de los trabajos que se hacen en el computador
involucran el uso del mouse y el teclado, las manos son las extremidades que más sufren
de lesiones por movimiento repetitivo, entre las que se cuentan las tendinitis o los
síndromes de túnel carpiano.