TIPO DE EJERCICIO DESCRIPCIÓN ESFUERZO BENEFICIO

Se inicia la clase con una

REPOSO 03/03/2019 <50% Preparacion para la actividad fisica
frecuencia cardiaca de 90 ppm

Durante 20 minutos se realizo Mejora la resistencia básica y la

CINTA 03/03/2019 60-70%
un trabajo de inicio quema de grasas
Durante 20 minutos se realizo Incrementa la resistencia anaerobica
ELIPTICA 03/03/2019 80-90%
un trabajo en sesiones cortas
Durante 20 minutos se realizo
REMO 03/03/2019 70-80% Mejora resistencia aeróbica
un trabajo con 3 de resistencia

Se inicia la clase con una

REPOSO 10/03/2019 <50% Preparacion para la actividad fisica
frecuencia cardiaca de 95 ppm
Durante 20 minutos se realizo
CINTA 10/03/2019 un trabajo de marcha rapida a 70-80% Mejora resistencia aeróbica
1.5 de inclinacion
Durante 20 minutos se realizo
Incrementa la resistencia anaerobica
ELIPTICA 10/03/2019 un trabajo de minimo 110 80-90%
en sesiones cortas
voltios
Se inicia la clase con una
REPOSO 17/03/2019 <50% Preparacion para la actividad fisica
frecuencia cardiaca de 85 ppm
En 12 minutos y 44 segundos
Incrementa la resistencia anaerobica
CINTA 17/03/2019 se consumieron 180 calorias 80-90%
en sesiones cortas
aprox
En menos de 20 minutos se
Incrementa la resistencia anaerobica
ELIPTICA 17/03/2019 consumieron 200 calorias 80-90%
en sesiones cortas
aprox
Se consumieron 101 calorias
CINTA 17/03/2019 70-80% Mejora la resistencia aeróbica
aproximadamente