CONSUMO DE TABACO pulmonar, cáncer, úlceras gástricas, y celulitis.
Tus pulmones trabajarán
entre muchas más. mejor y notarás que el dejar de El tabaquismo es una causa fumar tendrás un mejor prevenible de enfermedad, Como el tabaco es adictivo la rendimiento físico. discapacidad y muerte en el mundo publicidad te llama a consumir y actual. El consumo de tabaco y la luego de fumar un tiempo, te es ¿QUÉ DEBO HACER PARA exposición al humo que se genera al difícil dejarlo. Mientras tanto la DEJAR DE FUMAR? fumar está causalmente asociado al publicidad te pide que fumes, te desarrollo de numerosos cánceres, hace creer y sentir que te verás - Conversa con tu familia y con al enfermedades cardiovasculares, más grande y mejor, crea un menos 2 de tus amigos para que respiratorias, materno infantiles, estereotipo en la sociedad que no sepan que estás pensando en dejar entre muchas otras. es cierto. de fumar. Pídeles que te ayuden no Infórmate sobre los efectos fumando frente a ti y no dañinos del tabaco ¡eres libre de ofreciéndote cigarros. ¿SABÍAS QUE? decidir! - Apóyate en tus compañeros y amigos que no fuman, organiza con La nicotina es uno de los 4000 ellos actividades o salidas. componentes tóxicos que tiene el ¿CUÁLES SON LOS Anota las razones que te motivan a tabaco y es el principal BENEFICIOS DE NO FUMAR? dejar de fumar y llévalas contigo responsable de la adicción. El resto Tendrás más energía, menos para que puedas recurrir a ellas de los componentes tóxicos son los enfermedades como resfriados y cuando tengas ganas de fumar. responsables de producir ataques de asma. Te verás mejor, Puedes escribirlas en tu mochila, en enfermedades tales como infarto tendrás dientes más blancos, olerás tu celular o como tú quieras. cerebral y cardiaco, enfisema mejor, tu pelo y piel se verán más brillantes, tendrás menos espinillas - Elimina todos los ceniceros y -Date ánimo, repite que tú puedes Ante cualquier consulta, diríjase a encendedores ¡porque ya no los vas lograrlo porque ¡esta batalla la CESFAM Alto del Carmen a necesitar! ganas tú! Tel: (512) 617055 - Proponte un día para dejar de -Si te ofrecen tabaco, di ¡no Las horas se entregan los viernes desde las 8:00 hrs. fumar y márcalo en el calendario gracias! y si insisten repite que NO (que ojalá sea una fecha en la que ¡aguanta la presión! no tengas actividades estresantes). - Piensa que en ese día tu objetivo es nunca más fumar y proponte cumplir no fumar ese día, así cada día que pase será una batalla vencida. - Evita en un comienzo los lugares o situaciones en las que comúnmente fumabas, así no tendrás
PREVENCIÓN tentaciones.
En los momentos que te den
ganas de fumar: DEL CONSUMO -Cuenta hasta 30, del mismo modo que te dieron ganas, estas ganas se irán, es sólo cuestión de tiempo. DE TABACO: -Haz ejercicio ¡verás cómo te relaja! No dejes que tu Relájate respirando profundamente y lentamente por unos minutos. -Toma un vaso de agua o jugo. salud y la de tus -Cómete una fruta. -Mira tu lista de razones para cercanos se haga dejar de fumar, eso te ayudará a reforzar tu decisión. humo