Hola,

Soy Amanda. En esta guía rápida te voy a enseñar como aliviar el dolor que
sientes ahora en 4 pasos fáciles de seguir.
Cuando me rompieron el corazón me hubiera encantando tener una guía rápida
como esta. Por eso, la hice con la esperanza de que te sirva para aliviar o al menos
minimizar el dolor de tu rompimiento.
Te voy a decir cuáles son los 4 pasos y luego te explicaré de qué tratan y cómo te
ayudarán.
• Paso 1: El peligro de las fantasías
• Paso 2: Técnica para liberarte emocionalmente
• Paso 3: Aplicando la realidad a tus fantasías
• Paso 4: Decídete a liberar tu dolor y ser feliz

No te sientas triste, no estás solo

Entiendo que pensaste que tu relación duraría para siempre. Imaginaste un futuro
con esa persona amada, confiaste e invertiste tiempo en tu relación.
Pero ahora, por la razón que sea, tu relación no ha funcionado. Y seguro te sientes
lleno de soledad. Puede que hasta te sientas miserable y desconsolado.
Recuerda que no estás solo. Estoy aquí para ayudarte.

¿No puedes o quieres dejar ir a tu ser amado?

Un aspecto clave para mantenerse estancado en una antigua relación son los
pensamientos recurrentes sobre lo que has perdido.
Entonces, ¿cómo puedes hacer que la ruptura sea más fácil para ti mientras
trabajas en tu sanación?
Paso 1: El peligro de las fantasías
Pensar solo en los buenos tiempos puede hacer que superar tu relación sea más
difícil.
Al pensar tanto en los buenos tiempos y en las fantasías de lo que podría haber
sido, los pensamientos que tienes sobre la relación pueden verse distorsionados,
a veces permitiendo que la fantasía supere a la realidad.

¿Usas tus fantasías para escapar del dolor?

De hecho, al igual que algunas personas toman licor para escapar de una realidad
que no les gusta, tú puedes estar usando tus fantasías como un medio de escape
para no enfrentar la ruptura.
El problema de esconderte en tus fantasías es que te mantiene atado a la relación
anterior, impidiéndote avanzar después de la ruptura.
El objetivo final es evitar fantasear, pero comprendo que es más fácil decirlo que
hacerlo, especialmente al principio. Más adelante te voy a explicar una técnica
para dejar de lado esas fantasías que te hacen daño.

Cuanto más pensamos en algo, más fuerte se vuelve

Sabemos que los circuitos cerebrales se fortalecen con el uso y, asimismo, se
atrofian cuando no se usan.
"Úsalo o piérdelo" es un término que los neuropsicólogos usan para describir
cómo funciona nuestro cerebro: lo que "usamos" o pensamos, se vuelve más
fuerte, y lo que no usamos pierde fuerza.
El truco aquí es tener en cuenta qué pensamientos estás "fortaleciendo" para
maximizar tu curación.

Elije los pensamientos que te sanan

Para lograr lo anterior, intenta tomar conciencia cuando empieces a pensar en tu
antigua relación.
¿Qué piensas? ¿Con qué frecuencia lo haces? Y lo más importante, ¿cómo te hace
sentir?
A continuación, te voy a enseñar una forma para anular los pensamientos que te
causan dolor

Paso 2: Técnica para liberarte emocionalmente

En este paso te voy a enseñar una técnica muy efectiva para dejar de sentir dolor
al pensar en tu ex.
Para consolarte, es probable que algunos de tus seres queridos te digan frases
como: "déjalo ir", "supéralo", etc.
Para empezar, este consejo a veces se considera insensible. Después de todo, si
pudieras "dejarlo ir" simplemente lo harías, ¿verdad?
Una persona con el corazón roto quiere hacer precisamente eso: “dejar ir al ser
amado” pero simplemente no sabe cómo.
La mejor manera de “dejar ir” a la persona amada es tomar conciencia de las
realidades de tu relación pasada. Esto te permite liberarte emocionalmente.
Aplicando esta técnica:
Para facilitar la liberación emocional, comienza recordando las partes dolorosas o
desagradables de la relación.
• ¿Qué no funcionó en la relación?
• ¿Qué fue inefectivo, emocionalmente difícil, tal vez incluso abusivo, sobre
la relación?
• ¿Qué actitudes o situaciones te molestaban cuando estabas con tu
expareja?
Cuando empieces a pensar en esto, considera anotar tus pensamientos. Hacer
una lista ayudará a poner estas realidades en primer plano de tu mente y te
ayudará a aclarar tus pensamientos.
Después de que hayas escrito tu lista, léela y observa cómo te sientes. Es probable
que empieces a sentir que estás mejor sin esa relación. Este es el comienzo de la
separación y la liberación emocional.
Paso 3: Aplicando la realidad a tus fantasías
En este paso te voy a explicar cómo te puede ayudar el usar esos recuerdos
negativos en algunas de tus escenas de fantasía. Verás cómo te sientes mucho
mejor después de realizar este ejercicio.
1. Primero, si todavía no lo has hecho escribe una lista de los aspectos
negativos de tu relación pasada.
2. Pon la lista en tu bolso, billetera, o en un lugar donde tengas fácil acceso a
ella.
3. Cuando te encuentres fantaseando acerca de tu antigua relación, saca tu
lista de aspectos negativos y empieza a leerla (puedes hacerlo en voz alta si
te hace sentir mejor)
Este ejercicio puede proporcionarte una visión más fundamentada sobre tu
relación pasada, brindando un comienzo ideal para lograr que sanes
emocionalmente.
Centrar tus pensamientos en una versión más real sobre tu relación pasada
establece las bases para reconocer que tu relación no era perfecta. Esto te
permite avanzar de una manera constructiva hacia la sanación.

Evita esos “momentos mágicos”

Las fantasías acerca de esos "momentos mágicos" rara vez se acercan a las
realidades que probablemente desempeñaron un papel clave en tu ruptura
amorosa.
Centrarse en lo negativo de la relación te permite comenzar a reconocer las
diferencias entre la fantasía y la realidad de tu antigua relación.
Por lo tanto, si te encuentras a la deriva soñando en esos “momentos mágicos”
que se fueron, haz el ejercicio de recordar los aspectos de la relación que fueron
problemáticos.
Literalmente, combina estas realidades negativas con tus fantasías tan a menudo
como puedas.
Enfocarse en lo que no funcionó de tu relación, especialmente cuando te
encuentres fantaseando acerca de los “momentos mágicos”, es la estrategia más
útil que puedes usar para dejar ir a tu expareja y lograr un cierre emocional.

Paso 4: Decídete a liberar tu dolor y ser feliz

Sí, lidiar con un corazón roto después de una ruptura es difícil de hacer, y es un
proceso de reequilibrio entre tu corazón y tu mente. Esto requiere de tiempo y
esfuerzo.
Lo importante es que, aunque ahora no lo creas posible, podrás dejar de sentir el
corazón roto después de tu ruptura.
Cuando uno se enamora deja de ver las fallas del ser amado. Liberarse de un amor
pasado tiene que ver con todo lo contrario: tomar consciencia acerca de esas
fallas y reconocer cuán insostenibles eran.
Trabajar a través de las fantasías y ser honesto acerca de las realidades te llevará
a ser más fuerte y te preparará para una próxima y mejor relación de pareja.

La importancia de dar las gracias

Dale las gracias a tu expareja por lo que te enseño. El dolor que sientes te ayudará
a crecer aún más y lograrás tener más felicidad en tu próxima relación de pareja.
Da las gracias por la vida que tienes, que te permite aprender y buscar nuevas
oportunidades.
Muchas personas no tienen familia ni amigos que las quieran, y otras no tienen
techo ni comida.
Hay gente que está muriendo debido a alguna enfermedad. Tú estás vivo. Tienes
la oportunidad de crecer y experimentar de nuevo el amor. Tienes mucha suerte.
¿Es posible reponerse de una ruptura amorosa rápidamente?
Muchos lectores me han preguntado: ¿Se puede disminuir el dolor rápido? ¿Se
puede olvidar a un ex completamente?

La respuesta es sí, pero requiere de tu esfuerzo. ¿Cuánto deseas recuperar la

alegría de vivir y amar? Si realmente lo deseas, puedes recuperarte rápidamente
de una ruptura amorosa al utilizar el poder de tu mente consciente.

Contrariamente a la creencia popular, si es posible renunciar a los viejos

recuerdos, eliminar el dolor y la baja motivación después de una ruptura y, de esa
manera, lograr recuperar tu confianza y optimismo de forma relativamente rápida
cuando utilizas técnicas como la que te enseñe en esta guía rápida.

Te lo digo porque mi desesperación me llevo a buscar una solución para mi dolor.

Por suerte, aprendí técnicas efectivas que me enseñaron a controlar mis
emociones a través de ciertos ejercicios.
¿Te imaginas poder apagar a voluntad el dolor y la confusión que sientes ahora?
Sentir esa liberación del alma fue invaluable para mí.

Le agradezco mucho a Rolando Goicochea por escribir y darle solución a mi

sufrimiento con su guía "7 Pasos para Olvidar un Amor", ya que gracias a sus
enseñanzas pude dejar atrás todo mi dolor.

Te lo recomiendo porque aprendes muchos ejercicios prácticos para sanar tu

ruptura amorosa. Te voy a compartir de qué trata este libro:

Paso 1: Catarsis - Desahógate correctamente

• ¿Por qué evitar el dolor provoca que te duela más?

• Los problemas que surgen al desahogarse y 6 errores que comete la gran
mayoría cuando sufren por amor
• Los 3 PASOS para desahogarse efectivamente. Psicológicamente
comprobado
• Cómo convertir el DOLOR y SUFRIMIENTO en MOTIVACIÓN. Este es mi
técnica especial en momentos críticos
• NO ES ALGUIEN ESPECIAL (DESIDEALIZAR AL SER AMADO)
• O... dejar de maldecir al SER ODIADO
• Remedios para abrir los ojos
• 15 EJERCICIOS 100% PRÁCTICOS

Paso 2: Auto-análisis - Conócete y hazte cargo de tus vulnerabilidades y errores

• Siempre te preguntas: "¿Por qué?". Descubre qué tipo de PREGUNTAS

POTENCIADORAS debes hacerte para superarlo pronto
• Qué hacer con las estúpidas ganas de volver con QUIEN NO TE CONVIENE o
YA NO TE AMA...
• Cómo eliminar la ansiedad de querer saber en qué anda tu ex
• POR QUÉ TE HAN DEJADO y cómo puedes sacar provecho de esta situación
• También sabrás POR QUÉ NO TE CORRESPONDIERON
• “Quiero olvidar pero no puedo”: Por qué es contraproducente reprimir
pensamientos y cómo hacerlo de la mejor manera
• 9 EJERCICIOS QUE REFORZARÁN LO APRENDIDO
Paso 3: Sentimientos - Fija tu atención en lo interior

• Cómo Vencer la TRISTEZA PROLONGADA

• Cómo las canciones están saboteando tu proceso de recuperación
• Miedo a estar sol@, miedo al qué dirán??? Cómo disipar miedos con
respecto a lo que vendrá
• Qué hacer con Celos Post-Ruptura: Cuando tu más grande inversión la está
disfrutando otra persona
• Qué hacer con la CULPABILIDAD (Cuando nunca "fuiste ni diste lo
suficiente")
• CASO 1: Cuando te terminaron por un malentendido
• CASO 2: Culpabilidad producto de una relación disfuncional
• Cómo desligarte emocionalmente de un recuerdo doloroso
• 9 EJERCICOS 100% PRÁCTICOS PARA REFORZAR LO APRENDIDO

Paso 4: Control - Domina corazón y mente

• CONTROL EMOCIONAL: Para conservar la calma ante momentos difíciles

• CONTROL MENTAL: Y cómo cambiar tu diálogo interno para SANAR tu
AUTOESTIMA
• CONTROLAR EL EGO HERIDO
• CONTROL FISIOLÓGICO: Cómo hacerle frente a los PROBLEMAS DE SUEÑO,
FALTA DE APETITO Y EL DESGANO
• 8 EJERCICIOS 100% PRÁCTICOS PARA REFORZAR LO APRENDIDO

Paso 5: Desencanto - Desenamora a tu sub-consciente

• Cuando duermes, ¿SUEÑAS MUCHO CON TU EX? Es tu INCONSCIENTE quien

te delata...
• En esta sección encontrarás ejercicios y técnicas para lograr el
DESENAMORAMIENTO Y DESENCANTO desde tu sub-consciente
• ¿Te da miedo pasar por un lugar porque recordarás a tu ex y te pondrás
mal? Aprenderás una técnica muy sencilla para visitar esos lugares como si
no hubiese pasado nada
• 4 EJERCICIOS 100% PRÁCTICOS para reforzar lo aprendido
Paso 6: Valentía - Fuérzate a dar lo mejor de ti

• DISTANCIAMIENTO FÍSICO y definitivo

• DISTANCIAMIENTO EMOCIONAL en caso de que tengas que seguir viendo a
tu ex
• ¿Dignidad por los suelos? Cuando fuiste la segunda opción
• ¿Qué hacer con el pensamiento "AÚN SIENTO QUE ME HACES FALTA"?
• Con tus amigos y familiares finges estar bien; ¿pero cuando te encierras en
tu habitación VUELVES A LLORAR? Cómo Cultivar FIRMEZA EXTERIOR E
INTERIOR
• Cómo aumentar la FE en ti mismo y en tu recuperación
• 5 EJERCICIOS 100% PRÁCTICOS para reforzar lo aprendido en este capítulo

Paso 7: Liberación - Rompe las cadenas del pasado

• EL PERDÓN TERAPÉUTICO: Perdonarse a uno mismo

• QUIÉN ES TU MEJOR MAESTRO
• ¿QUÉ HACER cuando la ESPERANZA sigue sin marcharse?
• Libertad de pensamiento: Cultivando el optimismo progresivo
• Cómo simbolizar la despedida: EL ADIÓS INTERNO
• 8 EJERCICIOS 100% PRÁCTICOS para reforzar lo aprendido

Puedes hacer clic aquí para ir al sitio oficial. A mi me sirvió y estoy segura de que
también te ayudará a eliminar completamente tu dolor. Te deseo lo mejor.

Con cariño,

Amanda