Aprende a Conectarte con el Co�6n,

Me gustaria empezar,haciendo una comprobaci6n contigo. Coge tu mano derecha. Llevala a tu pecho,
justo alli donde palpita tu coraz6n. t,Ya? t,Lo sientes?. Ahora me gustaria preguntarte,

,Hace cuánto no sentias tus latidos de forma consciente?

Tenemos un coraz6n que nos da la vida y no le hacemos caso. Es solo cuando nos empieza a fallar,que le
prestamos atenci6n,sin embargo es importante que podamos saber escucharlo.

"Escucha tu coraz6n" es una frase que,sin duda alguna,nos han dicho y que tambien hemos
pronunciado en numerosas ocasiones,normalmente cuando estamos discutiendo temas
sentimentales,relaciones amorosas o estamos tomando decisiones que cambiaran el curso de nuestras
vidas. No obstante,se ha comprobado medicamente que solo la frase "escucha tu coraz6n" puede
producir alivio inmediato del estres.

Mi curiosidad por conocer más sobre el coraz6n me condujo al Instituto HeartMath,un instituto
cientifico vanguardista que estudia la conexi6n entre la mente y el coraz6n,que comparte informaci6n
muy valiosa con sus miembros y que yo hoy quiero compartir tambien contigo.

Sabiasque...

1. Tu coraz6n puede literalmente hablar con el coraz6n de los demas. La ciencia lo ha demostrado.
El coraz6n es el 6rgano que produce mayor cantidad de electricidad. Los impulsos electricos
del coraz6n generan un campo electromagnetico que se extiende mucho mas alla de nuestros
cuerpos. El campo magnetico del coraz6n es un potente iman corporal. Las ondas que produce
tienen una potencia cinco mil veces superior a las del cerebro. Envuelven el cuerpo en un ambito
de 360 grados y de entre 2 y 3 metros de alcance. Cientificos han medido y trazado estos
campos electromagneticos y demuestran que cualquiera que entre en contacto con este
campo puede sentirlo,aunque no lo pueda ver.
 Considera, por ejemplo,una persona que es muy hostil y se une a un grupo de personas que estan
reunidas, inmediatamente el grupo se agita, no por lo que esa persona diga,sino simplemente por
la sola presencia en el grupo,porque el grupo tiene la capacidad de percibir el ritmo ca6tico que
emiten los impulsos de su coraz6n. Por el contrario una persona con un coraz6n que emite un
ritmo coherente y calmado puede naturalmente traer calma y tranquilidad a aquellos que se
encuentren a su alrededor. Es lo que se conoce como efecto domino. Probablemente ya sabias de
este efecto, lo que ahora esta confirmado es que la ciencia puede comprobarlo. Es lo mismo que
sucede cuando decimos no me gusta la vibra de esa persona, y no nos gusta porque podemos
percibir las vibraciones generadas por el ritmo de su coraz6n.

2. El coraz6n es capaz de "tomar decisiones" independientemente de los "mandatos" del cerebro. Y no

solo eso: hay mas comunicaci6n del coraz6n hacia el cerebro que a la inversa. El coraz6n puede
inhibir o reforzar los mandatos del cerebro segun las circunstancias.

3. Solo con ponerte la mano en el coraz6n ya este maravilloso 6rgano comienza a inhibir la
producci6n de hormonas del estres y libera oxitocina,la "hormona del amor".

4. El ritmo de tu coraz6n esta dado por el flujo de sefiales electricas que emite el coraz6n. Cuando
estamos bajo estres y nuestras neuronas estan,lo queramos o no,disparando impulsos,el ritmo de
nuestro coraz6n puede convertirse en un ritmo ca6tico, desordenado, haciendo tambien, que
sintamos que nada va bien en nuestra vida.

, Y que hacemos entonces?

El truco esta en sustraer la mente del coraz6n. La manera mas facil y rapida de suavizar la rabia,la
frustraci6n o el estres que nos invade: es enfocandonos; dirigiendo nuestra atenci6n hacia nuestro
coraz6n de forma sincera,creando un estado de coherencia cardíaca.

,Que es el estado de coherencia cardíaca?

Cuando sentimos frustraci6n o rabia,las sefiales electricas del coraz6n son ca6ticas. Con amor,
compasi6n o gratitud,son estables y ordenadas. Eso el "estado de coherencia cardiaca". Por tanto,de su
buen o mal funcionamiento dependen,no solo nuestro bienestar,sino tambien el de las personas que
nos rodean. La idea de que la mera presencia bondadosa de algunas personas aporta paz espiritual
cobra mayor sentido mayor con éstos conocimientos.
Segun el doctor Howard Martin, del Instituto HeartMath, si reducimos el estres y favorecemos la
coherencia entre cerebro y coraz6n, viviremos con mayor salud y equilibrio, al mismo tiempo
estaremos en capacidad de expandir serenidad y calma a las personas con las que interactuamos.
La armonia cardiol6gica es un componente esencial de la inteligencia emocional.

Si aprendemos a tener "buen corazon ", a apartar las emociones negativas,

nos abriremos a los demas, pensaremos de forma altruista y mejoraremos
nuestra realidad. Seguro que nuestra salud nos lo agradecera.

Como entrar en estado de coherencia

• Controla tus latidos: El ritmo del coraz6n influye en los procesos cerebrales que controlan el
sistema nervioso aut6nomo, la funci6n cognitiva y las emociones: si controlas ese ritmo, evitaras
"en origen" que el cerebro genere emociones negativas.

• Concentrate en tu coraz6n: El ritmo del coraz6n influye en los procesos cerebrales que
controlan el sistema nervioso aut6nomo, la funci6n cognitiva y las emociones: si controlas ese
ritmo, evitaras "en origen" que el cerebro genere emociones negativas.

• Siente tu respiraci6n: Siente que inhalas con el coraz6n y exhalas a traves del plexo solar
(ubicado apenas encima del ombligo). A continuaci6n, haz un esfuerzo por evocar un sentimiento
positivo: el amor por una persona, un lugar favorito, una experiencia o recuerdo que te sea
agradable ...
• Manten la sensaci6n: LQue acci6n te ayudaria a estabilizar el sistema nervioso? Procura
percibir cualquier cambio positivo en tus sensaciones y trata de sostenerlo tanto tiempo como te
sea posible.

Particularmente una de las cosas que me gusta hacer cuando me presiona el estres es sentarme a
tener una conversaci6n, de coraz6n a coraz6n, con una amiga en especial que es muy calmada y
centrada. Porque simplemente su sola presencia ya me hace sentir aliviada.