María Encarnación Mateos Fernández .

Unidad 2

¿Cómo afrontamos una situación de estrés personal?

Ante la existencia de unas demandas excesivas, las personas intentamos llegar a un

equilibrio respondiendo ante esa situación estresante de una manera
determinada.Cada individuo es único y su manera de afrontar situaciones también
igual que los estresores afectan de una determinada manera, existen distintos estilos
o tipos de afrontamiento

Según el tipo de respuesta: Aproximación o lucha, o huida o evitación.

Según el foco en que se centran las repuestas.: regulando las emociones

Con estrategias: se permanece en espera (Wait and see)

Preventivo: Se toman medidas preventivas saludables para reducir el riesgo de futuros

problemas.

Por tanto, hay que tener en cuenta que el afrontamiento no es únicamente reactivo
o defensivo , también puede ser preventivo

¿Cómo afrontamos una situación de estrés laboral?

De la misma manera podemos afrontar una situación de estrés laboral con técnicas
de afrontamiento. Primero reconocer el estilo de afrontamiento que usamos para hacer
frente a las situaciones de estrés laboral.

El estrés, es un mecanismo que forma parte de nuestro abanico de respuesta a los

cambios, heredado de nuestro propio desarrollo evolutivo, de forma qué hay
mecanismos (esfuerzos cognitivos).

Hay estrategias que ponemos en marcha para afrontar la situación que nos provoca
estrés y el grado de control pensamos que tenemos sobre la situación.

¿Qué recursos personales tenemos?

Actuando de forma preventiva a nivel corporal como reestructuración cognitiva

.Modificando nuestros pensamientos negativos, sabemos que lo que nos decimos a
nosotros mismos nos afecta, hay que tener cuidado con los pensamientos
automáticos suelen ser exagerados y aprendidos, no por ello serán ciertos, tenemos
que aprender a modificarlos, cuestionarlos y reestructurarlos con criterios de
objetividad de intensidad , de utilidad y criterio formal. También con ejercicio físico que
nos aporta salud y autoestima. A nivel de pensamiento con técnicas de relajación y
a nivel emocional con técnicas de autorregulación emocional.

¿Qué recursos tenemos en nuestro trabajo?

Además de todos los recursos personales que también nos ayudaran de una manera
significativa en nuestro trabajo, también podemos utilizarlos con nuestros jefes,
compañeros y /o alumnos. Los trabajadores estresados y quemados a menudo se
concentran en determinadas unidades de trabajo y no están distribuidos al azar entre
todos los equipos para que en grupo afronte mejor situaciones de estrés.