CUALIDADES FISICAS Y MOTRICES

Las cualidades físicas y motrices son las facultades que poseemos los seres humanos para realizar
movimientos diversos gracias a los músculos, las articulaciones y los huesos que componen
nuestro cuerpo.

1.-RESISTENCIA AEROBICA
Se trata de la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media
durante un tiempo prolongado. Dicha capacidad depende de la gestión del oxígeno: es decir, del
equilibrio que el sujeto consigue realizar entre la necesidad de oxígeno por la actividad y el
consumo que efectivamente realiza.

2.- RESISTENCIA ANAEROBICA

La resistencia anaeróbica es aquella que surge cuando practicamos ejercicios que requieren un
esfuerzo físico considerable, de gran intensidad. A lo largo de este proceso nuestro cuerpo
necesita una dosis extra de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas
grandes cantidades de energía. Por su parte, es la resistencia aeróbica la que se caracteriza por la
capacidad de aguantar más o menos tiempo un esfuerzo con mayor o menor intensidad.

3.- VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde
el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio. La velocidad es la capacidad de
realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.

4.-FLEXIBILIDAD
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos
con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera
movimiento, sino que lo posibilita. La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por
diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de
articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o
incluso la hora del día.

5.- AGILIDAD
Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, así como de
reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes. La palabra
agilidad depende de la cualidad ágil y del verbo "volverse, moverse".

6.-EQUILIBRIO
El equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos
compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo
está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico).

7.-COORDINACION
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación
complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos.
Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -
resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en
gestos técnicos, precisan de coordinación.

8.-FUERZA
La fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la capacidad que nos
permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular.

9.- RITMO
Es un flujo de movimiento controlado o medido, sonoro o visual, generalmente producido por una
ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión. El ritmo es una característica básica de
todas las artes, especialmente de la música, la poesía y la danza. También puede detectarse en los
fenómenos naturales.