TEMA: INTELIGENCIA EMOCIONAL EN

ADOLESCENTES
ASIGNATURA: LENGUAJE Y COMUNICACIÓN

DOCENTE: LCDA. MARTA IBARRA MSC.

GRUPO # 1

INTEGRANTES

• BARRE MONSERRATE SINDY

• CARRILLO QUINTO JOSELINE
• GÓMEZ DOMÍNGUEZ KATIUSKA
• MERINO HUALPA GINGER

MILAGRO – ECUADOR

AÑO – LECTIVO
2018- 2019
ÍNDICE

Introducción .................................................................................................................................... 3
Objetivos ......................................................................................................................................... 3
1.1. Definición de inteligencia emocional................................................................................... 3
Figura 1. Inteligencia emocional ............................................................................................. 4
1.2. Origen de la inteligencia emocional..................................................................................... 5
1.3. La importancia de la inteligencia emocional........................................................................ 5
Figura 2. Efectos comprobados de la ie en adolescentes ......................................................... 5
1.4. Componentes de la inteligencia emocional .......................................................................... 6
Figura 3. Componentes de la ie ............................................................................................... 7
1.5. Características de la inteligencia emocional ........................................................................ 8
1.6. Modelos de la inteligencia emocional(el modelo de inteligencia emocional de mayer y
salovey -1997) ................................................................................................................................. 9
1.7. La IE y el bienestar psicológico ......................................................................................... 11
1.8. Medición de la ie (medidas de ejecución) ......................................................................... 11
2.1. Mejora la adaptación escolar, social y familiar. ................................................................ 14
2.2. Desarrollo las habilidades sociales y de las relaciones interpersonales ............................. 15
2.3. Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones ............................................... 16
2.4. Identificar las emociones de los demás .............................................................................. 17
2.5. Desarrollar la habilidad de controlar las propias emociones.............................................. 18
3.1. Cómo educar la inteligencia emocional y como mejorar del rendimiento académico de los
adolescentes .................................................................................................................................. 18
3.2. Métodos de evaluación en el aula ...................................................................................... 20
4.1. Disminución de pensamientos autodestructivos, mejora de la autoestima ........................ 22
Figura. 6 autoestima .............................................................................................................. 24
4.2. Desarrollar la capacidad para controlar el estrés, la ansiedad y los estados depresivos .... 25
4.3. La IE y la evitación de conductas de riesgo ...................................................................... 27
Figura 7. Factores de riesgos en los adolescentes.................................................................. 28
Conclusión................................................................................................................................. 29
Bibliografía ............................................................................................................................ 30
 3

TEMA: INTELIGENCIA EMOCIONAL OBJETIVOS

EN ADOLESCENTES

INTRODUCCIÓN 1. La influencia de la inteligencia emocional

Este ensayo presenta la importancia de
en el ajuste psicológico
desarrollar las habilidades emocionales
durante la adolescencia, dado que las 2. Bienestar personal y social en los jóvenes
evidencias científicas están demostrando su
3. Orientación educativa a través de la IE
impacto en diferentes ámbitos del
(inteligencia emocional)
funcionamiento personal, social y escolar.
4. Relación de la inteligencia emocional IE y
Las personas suelen aprender en un entorno
las conductas agresivas en los adolescentes
social compartido. Muchas veces no pueden
elegir dicho entorno porque depende de
múltiples factores, como su nivel
1.1. DEFINICIÓN DE
socioeconómico, ubicación geográfica,
INTELIGENCIA EMOCIONAL
etcétera. Frente a la variable de un entorno no
elegido, el adolescente tendrá que enfrentar La Inteligencia Emocional es uno de los
retos como pasar tres años de su vida, durante conceptos clave para comprender el rumbo
su educación secundaria, en un proceso de que ha tomado la psicología en las últimas
cambio personal y en búsqueda de una décadas. La Inteligencia Emocional (IE) es
identidad propia. En esa etapa enfrenta una parte de nuestra capacidad cognitiva que,
peligros, por ejemplo, caer en adicciones de básicamente, facilita el comportamiento
alcohol, cigarro y drogas, o tiene que interpersonal.
aprender a manejar sus emociones, las cuales
La Inteligencia Emocional fue definida por
están en constantes altibajos por cambios
Peter Salovey y John Mayer como “la
hormonales propios de su edad. Los maestros
habilidad para percibir, asimilar, comprender
deben ganarse su confianza para ser
y regular las propias emociones y las de los
considerados sus aliados; son ellos quienes
demás promoviendo un crecimiento
pueden ayudar a la juventud a formarse en los
emocional e intelectual”.
valores que aprecia y demanda la sociedad de
nuestro país.
 4

La verdadera fama y conocimiento mundial,
sobre la Inteligencia Emocional vino de la
mano de Daniel Goleman con la publicación
de su libro “Inteligencia Emocional” (1995).
Este autor, afirma que existen habilidades
más importantes que la inteligencia
académica a la hora de alcanzar un mayor
bienestar laboral, personal, académico y
social. De un modelo preocupado
fundamentalmente en los trastornos mentales
por un lado y por las capacidades de
razonamiento por el otro, se ha pasado a otro
en el que se considera que las emociones son
algo intrínseco a nuestro comportamiento y
actividad mental no patológica y que, por
consiguiente, son algo que debe ser estudiado
para comprender cómo somos. Así pues, la
Inteligencia Emocional es un constructo que
nos ayuda a entender de qué manera podemos
influir de un modo adaptativo e inteligente
tanto sobre
tanto nuestras como los otros, especialmente
cuando estamos bajo presión.
La capacidad de expresar y controlar nuestras
emociones es esencial, pero también lo es
nuestra capacidad para comprender,
interpretar y responder a las emociones de los
demás. Imaginemos un mundo en el que no
se pudiera entender cuando un amigo se
siente triste o cuando un compañero de
trabajo está enojado. Los psicólogos se
refieren a esta capacidad como la Inteligencia
Emocional, y algunos expertos sugieren
incluso que puede ser más importante que el
coeficiente intelectual.
Figura 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL

nuestras emociones como en nuestra

interpretación de los estados emocionales.

En términos prácticos, esto significa ser

consciente de las emociones que se hallan
tras nuestro comportamiento, así como en
impacto que ejercen en las demás personas
(positiva y negativamente), además de
aprender cómo manejar esas emociones,
 5

1.2. ORIGEN DE LA INTELIGENCIA práctica de estas habilidades emocionales son

EMOCIONAL
Peter Salovey y John D. Mayer fueron los
principales investigadores de la Inteligencia
Emocional en 1990. En su influyente artículo
“Inteligencia Emocional”, que definen la
Inteligencia Emocional como “el
subconjunto de la inteligencia social que
implica la capacidad de monitorizar los
de vital importancia para la adaptación a
nuestro entorno y contribuyen
sustancialmente al bienestar psicológico y al
crecimiento personal, independientemente
del grado de inteligencia u otros rasgos de
personalidad de una persona.
Figura 2. EFECTOS COMPROBADOS DE
LA IE EN ADOLESCENTES

sentimientos y emociones propios y de los

demás, de discriminar entre ellos y utilizar
esta información para guiar el pensamiento
de uno y acciones” (1990).

1.3. LA IMPORTANCIA DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL

Las personas con más éxito en sus vidas son

aquellas con una inteligencia emocional más
alta, no necesariamente las que tienen un CI
más alto. Esto es debido a que las emociones, Los expertos coinciden en que este tipo de

cuando no se manejan correctamente, pueden inteligencia juega un papel vital en el éxito

acabar destrozando la vida de una persona, tanto personal como profesional, siendo

impedirle tener relaciones satisfactorias, incluso más importante que el cociente

limitar su progreso en el trabajo, etc. intelectual. En cualquier caso, la Inteligencia

Emocional parece estar vinculada a todo,
Este campo de estudio ha iniciado un paso
desde la toma de decisiones para el
muy importante hacia la comprensión de los
rendimiento académico. La investigación ha
procesos emocionales que subyacen a nuestra
analizado los beneficios de la IE en ámbitos
conducta y al éxito en distintas áreas. De
tan importantes como la salud física y mental,
forma específica, esta nueva perspectiva
el consumo de drogas, las relaciones
resalta que el desarrollo y la puesta en
interpersonales y la conducta agresiva o el

rendimiento académico de los adolescentes.
Estos estudios han mostrado que la falta de
estas habilidades emocionales afectan a los
adolescentes tanto en su vida cotidiana como
en el contexto escolar. Lo más importante de
una buena inteligencia emocional es que
permite al que la posee relacionarse con
éxito. Y una buena socialización es una de las
bases para tener una vida exitosa y feliz.
Una buena inteligencia emocional permite a
las personas que la tienen entender mejor el
mundo en el que viven y a los otros seres
humanos. Pero sobre todo, una buena
inteligencia emocional consigue que la
persona que la tiene se conozca mejor a sí
misma y sea más capaz de dirigir su vida de
forma exitosa. Una persona puede hacer que
su inteligencia emocional aumente si trabaja
en ello de forma satisfactoria. Así que incluso
en personas cuya inteligencia emocional es
muy escasa siempre existe la posibilidad de
mejorarla. La inteligencia emocional
comienza a desarrollarse desde la niñez pero
el periodo clave para ella es la adolescencia.
Por eso es tan importante tener este factor en
cuenta cuando se tienen hijos adolescentes.
Algunos expertos le dan tanta importancia a
la inteligencia emocional que calculan que
solo un 20% del éxito en la vida se debe a la
inteligencia intelectual y el resto, el 80%,
6
depende de que se tenga una buena
inteligencia emocional. (Ver figura 2).
1.4. COMPONENTES DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
El gran teórico de la Inteligencia Emocional,
el psicólogo estadounidense Daniel
Goleman, señala que los principales
componentes que integran la Inteligencia
Emocional son los siguientes:
Autoconocimiento emocional: El primer
pilar que define a la inteligencia emocional es
prestar atención a nuestras propias
emociones. Se refiere al conocimiento de
nuestros propios sentimientos y emociones y
cómo nos influyen. Es importante reconocer
la manera en que nuestro estado anímico
afecta a nuestro comportamiento, cuáles son
nuestras capacidades y cuáles son nuestros
puntos débiles. Mucha gente se sorprende de
lo poco que se conocen a ellos mismos.
Autocontrol emocional: Este componente
también incluye transparencia emocional,
capacidad de adaptación, logro y optimismo.
nos permite reflexionar y dominar nuestros
sentimientos o emociones, para no dejarnos
llevar por ellos ciegamente. Consiste en saber
detectar las dinámicas emocionales, saber
cuáles son efímeras y cuáles son duraderas.
No es raro que nos enfademos con nuestra

pareja, pero si fuéramos esclavos de la
emoción del momento estaríamos
continuamente actuando de forma
irresponsable o impulsiva, y luego nos
arrepentiríamos.
Las personas con un buen nivel de
autorregulación tienden a ser flexibles y
adaptarse bien a los cambios. También son
buenas en la gestión de conflictos y la
difusión de situaciones tensas o difíciles.
Goleman también sugiere que las personas
con fuertes habilidades de autorregulación
siguen su camino sin desviarse de él. Son
capaces de influir positivamente en los demás
y asumir la responsabilidad de sus propias
acciones.
Figura 3. COMPONENTES DE LA IE
Automotivación: Enfocar las emociones
hacia objetivos y metas nos permite mantener
7
la motivación y establecer nuestra atención
en las metas en vez de en los obstáculos. En
este factor es imprescindible cierto grado de
optimismo e iniciativa, de modo que tenemos
que valorar el ser proactivos y actuar con
tesón y de forma positiva ante los
imprevistos.
La motivación intrínseca también juega un
papel clave en la Inteligencia Emocional. Las
personas que son emocionalmente
inteligentes suelen estar motivadas por cosas
más allá de las meras recompensas externas,
como la fama, el dinero o el reconocimiento
social. Pueden sentir una genuina pasión que
les lleva a cumplir con sus propias
necesidades y objetivos internos. Buscan
cosas que les conducen a recompensas
internas y se involucran en experiencias que
les lleven a sentirse bien consigo mismas.
Las personas que son competentes en esta
área tienden a estar orientadas hacia la
acción. Se fijan metas, tienen una alta
necesidad de logro y siempre están buscando
maneras de hacerlo mejor. También tienden a
mostrarse muy comprometidas con los temas
sociales y son buenas tomando la iniciativa
para llevar a cabo gran diversidad de tareas.
Empatía o reconocimiento de las
emociones de los demás: La empatía es la
capacidad de entender los sentimientos de

otros, es absolutamente fundamental para la
Inteligencia Emocional. Pero esto implica
algo más que ser capaz de reconocer los
estados emocionales de los demás, también
implica dar respuesta a las personas
basándonos en esta información.
percibimos empáticamente que alguien se
siente triste o desesperanzado, seremos más
capaces de influir en la forma de responder a
sus emociones. Podremos mostrar nuestra
preocupación y haremos un esfuerzo para
mantener ayudarle a sentirse mejor en estos
momentos.
Relaciones interpersonales: Se trata de ser
capaz de interactuar correctamente con
quienes nos rodean, independientemente del
lugar y la situación. (Ver figura 3).
1.5. CARACTERÍSTICAS DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
• Presentan adecuadas habilidades
sociales: adoptan un estilo
comunicación asertivo en su relación
con los demás y son personas empáticas.
• Saben posponer las recompensas: son
personas que saben llevar a cabo un
esfuerzo a pesar de que los resultados
que buscan tras el mismo aparezcan más
tarde o a veces sean inciertos (por
ejemplo estudiar una carrera, presentar
8
proyectos, preparar una oposición,
plantar un jardín, etcétera).
• Controlan sus impulsos: no son
víctimas de sus impulsos y decisiones
tomadas en un momento puntual. Son
Si reflexivos y saben valorar
adecuadamente las diferentes
alternativas.
• Toleran la frustración: no se rinden ni
irritan fácilmente cuando no se ven
cumplidos sus objetivos.
• Controlan sus estados emocionales:
sienten emociones como todos, pero
saben regularlas para que no les causen
problemas (por ejemplo cuando se
enfadan saben dejar de estar enfadados
en lugar de enfrentar conflictos).
• Capacidad de automotivación: son
LA personas cuya conducta no depende de
la motivación extrínseca (los premios o
halagos que nos dan los otros), sino de
de la motivación intrínseca (del deseo de
hacer una tarea o conseguir algo por sí
mismo).
• Asertividad: Una persona con alta
inteligencia emocional reconoce
aquello que desea y sabe cómo lograrlo
puesto que tienen un equilibrio entre sus
emociones.
 9

• Capacidades para liderar: Una 1.6. MODELOS DE LA INTELIGENCIA

persona que tenga en consideración EMOCIONAL(EL MODELO DE

estas características podrá ser un líder INTELIGENCIA EMOCIONAL DE

MAYER Y SALOVEY -1997)
para otros, puesto que, a pesar de las
dificultades una persona con La IE, tal como es concebida por Mayer y
inteligencia emocional no se abruma por Salovey (1997), está compuesta por un
los desafíos que se le presenten. conjunto de habilidades emocionales que
• Educación de las emociones: Hace forman un continuo que abarca desde
varias décadas atrás se creía que las aquellas de nivel más básico, que ejecutan
emociones no eran posibles educarlas, funciones fisiológicas fundamentales como la
ni siquiera se las tenía en consideración. percepción y atención a nuestros estados
Hoy en día es preciso y posible, según fisiológicos o expresivos, a otras de mayor
la inteligencia emocional, reeducar complejidad cognitiva que buscan el manejo
aquellas emociones dañinas personal e interpersonal (MAYER,
(sentimientos de rencor, ira, odio, etc.) SALOVEY y CARUSO, 2008).
y transformarlos en sentimientos
Las cuatro habilidades emocionales de
positivos que ayuden a cada persona en
complejidad ascendente planteadas por estos
su vida y en relación con otras personas.
autores son: “la habilidad para percibir,
• Solidaridad con otros: Una persona
valorar y expresar emociones con exactitud;
con alta inteligencia emocional tendrá el
la habilidad para acceder y/o generar
sentimiento de solidarizarse en
sentimientos que faciliten el pensamiento; la
relaciona a otros. Este concepto no sólo
habilidad para comprender emociones y el
incluye cuestiones económicas o
conocimiento emocional; y la habilidad para
materiales sino que, también, implica la
regular las emociones promoviendo un
solidaridad desde lo emocional, la
crecimiento emocional e intelectual”
contención o la palabra que otra persona
(MAYER y SALOVEY, 1997).
necesita.
 10

habilidad para regular nuestras emociones y

la de los demás se construye sobre la base de
las competencias representadas en las otras
tres ramas.

1. PERCEPCIÓN EMOCIONAL:
Habilidad para percibir las emociones
propias y ajenas, así como percibir
emociones en el arte, fotografía,
música y otros estímulos.

Dentro de estas teorías, la propuesta de IE de 2. FACILITACIÓN EMOCIONAL:

los profesores John Mayer y Peter Salovey es Habilidad para generar y sentir

la de mayor aceptación académica, y ha emociones y emplearlas en los

venido acompañada de una gran profusión de procesos cognitivos de toma de

investigaciones empíricas en el ámbito decisiones.

educativo. Para estos autores la IE se defi 3. COMPRENSIÓN EMOCIONAL:

niría como “la habilidad para percibir, valorar Habilidad para comprender la

y expresar emociones con exactitud, la información emocional, comprender

habilidad para acceder y/o generar cómo las emociones se combinan,

sentimientos que faciliten el pensamiento; la progresan y apreciar el significado

habilidad para comprender emociones y el emocional de los eventos.

conocimiento emocional y la habilidad para 4. REGULACIÓN EMOCIONAL:

regular las emociones promoviendo un Habilidad para estar abierto y

crecimiento emocional e intelectual” (Mayer modular nuestros sentimientos y los

y Salovey, 1997). Los subcomponentes de los demás y promover el

específi cos de las ramas pueden verse en la crecimiento personal y emocional.

figura 4. Estas cuatro ramas forman una

jerarquía, de forma que la percepción de
emociones es la habilidad de nivel más básico
y la regulación emocional es el componente
de mayor complejidad, de este modo la
 11

1.7. LA IE Y EL BIENESTAR podría conseguirse a través de medidas de

PSICOLÓGICO rendimiento que evaluasen las destrezas y
habilidades de las personas mediante
Los adolescentes emocionalmente
ejercicios de resolución de problemas como
inteligentes tienen mejor salud física y
los de otras pruebas de inteligencia general
psicológica y saben gestionar mejor sus
como el WAIS, y no sólo con instrumentos
problemas emocionales. En concreto, los
auto informados basados en una estimación
estudios realizados informan de un menor
subjetiva sobre sus capacidades emocionales.
número de síntomas físicos, menos niveles de
ansiedad, depresión, ideación e intento de El planteamiento de las medidas de ejecución
suicidio, somatización, atipicidad y estrés es bastante simple: para evaluar si una
social, y una mayor utilización de estrategias persona es hábil en un ámbito, en este caso el
de afrontamiento positivo para solucionar emocional y afectivo, la mejor forma de
problemas. Pero ¿sería la IE efectiva en hacerlo es comprobar sus habilidades a través
situaciones más extremas como en las de diferentes ejercicios que requieran poner a
conductas de suicidio? Las conductas prueba tales habilidades.
suicidas son un riesgo real en trastornos como
Como consecuencia, se ha desarrollado una
la depresión o el trastorno bipolar. La
medida de ejecución de IE denominada
explicación psicológica de estas conductas
Mayer Salovey Caruso Emotional
suicidas se ha centrado en la incapacidad de
Intelligence Test, MSCEIT; (Mayer, Salovey
la persona para tolerar o afrontar las
y
experiencias emocionales negativas.
Caruso, 2002) que ha sido recientemente
1.8. MEDICIÓN DE LA IE
adaptada al castellano por TEA (Extremera y
(MEDIDAS DE EJECUCIÓN)
Fernández-Berrocal, 2009). Esta medida
La utilización de las medidas de ejecución de abarca las cuatros dimensiones de la IE
IE se ha convertido en el método de propuestas por Mayer y Salovey (1997).
evaluación con mayor aceptación científica,
Las ventajas principales de la evaluación de
al menos cuando entendemos la IE como un
la IE con medidas de ejecución podrían
conjunto de habilidades de procesamiento
resumirse en las siguientes:
emocional. Según Mayer y Salovey, la
medición exacta de los niveles de IE sólo
 12

 Las medidas de habilidad realizan una problema de la deseabilidad social. En

evaluación más objetiva de destrezas definitiva, las medidas de ejecución
emocionales y están menos sesgadas por evalúan la IE como una forma genuina de
nuestra capacidad de introspección y inteligencia a través de tareas
memoria. Los autoinformes son una emocionales que el alumno debe
herramienta más subjetiva de evaluación responder, las medidas autoinformadas
de nuestro nivel de IE. no tratan la IE como una inteligencia
 En el caso de medidas de ejecución no es cognitiva sino más bien como un aspecto
necesario que la persona sea consciente de autoeficacia emocional, solicitando al
de su capacidad emocional ya que se alumno su percepción en las destrezas a
miden habilidades emocionales la hora de poner en marcha ciertas
implícitas y subyacentes. Las medidas de competencias emocionales.
autoinforme parten de la base de que las
Las medidas de ejecución, a pesar de sus
personas tienen algún tipo de insight
ventajas, tampoco están exentas de
sobre sus propios niveles de IE y muy
limitaciones. Entre las desventajas de estas
probablemente encontramos alumnos que
medidas podemos encontrar que:
no tengan una comprensión adecuado o
no sean conscientes de aspectos concretos  Algunas subescalas presentan bajas
de sus niveles de IE. propiedades psicométricas así como
 La mayor dificultad para falsar las escasa validez aparente (inexistencia), es
respuestas emocionalmente inteligentes un cuestionario extenso (141ítems), y es
es, sin duda, una de las mayores ventajas posible que alguna de las situaciones
presentes en las medidas de habilidad. Al emocionales propuestas requieran
evaluar capacidades subyacentes adaptación cultural.
mediante ejercicios, los alumnos  Más que la habilidad emocional real de la
desconocen la fi nalidad de la tarea, y el persona, ofrecen un indicador del nivel de
hecho de que haya diferentes opcio-nes conocimiento emocional y el
de respuestas e ignoren las habilidades discernimiento de estrategias
hace más complicado sesgar las emocionales efectivas que posee la
contestaciones. Las medidas de persona, pero no nos asegura una
autoinforme presentan un mayor contingencia total de su puesta en práctica

en situaciones sociales de la vida
cotidiana.
 Para conseguir el test es necesario pagar
a la distribuidora y posteriormente
requiere volver a enviarle los datos para
obtener la puntuación total según el
baremo.
Aunque han existido intentos previos de
evaluación de la IE con medidas de ejecución
–MEIS (MAYER, CARUSO y SALOVEY,
1999), la medida actualmente más utilizada y
mejor validada es el “Mayer-Salovey-Caruso
Emotional Intelligence Test” (MSCEIT).
Esta metodología proporciona un indicador
más objetivo que las medidas de auto-
informe y, según los autores, está menos
sujeta a problemas de deseabilidad social,
aunque no totalmente exenta. Aún más
importante, los test de ejecución emocional
miden destrezas emocionales que, a experto implica el grado de acuerdo de la
diferencia de los auto-informes de IE, se
muestran como relativamente distintas de
constructos de personalidad clásicos
(LOPES, SALOVEY y STRAUS, 2003) y se
relacionan moderadamente con otras formas
de inteligencia como el razonamiento verbal
(BRACKETT y MAYER, 2003).
El MSCEIT v. 2.0 es un instrumento
compuesto por 141 ítems, y diseñado para
medir los cuatro factores del modelo:
13
a) Percibir emociones de manera eficaz
b) Usar emociones para facilitar el
pensamiento
c) Comprender las emociones
d) Manejar emociones (MAYER y
SALOVEY, 1997).
A los participantes se les pide que
cumplimenten un total de ocho tareas
emocionales de diversa índole que recogen
las habilidades del modelo. En general, el
MSCEIT proporciona una puntuación total,
dos puntuaciones referidas a las áreas
(experiencial y estratégica), las puntuaciones
referidas a las cuatro habilidades del modelo
y, finalmente, las puntuaciones en cada una
de sus subescalas. Cada una de estas
puntuaciones es obtenida mediante dos
criterios: experto y consenso. El criterio
respuesta de los participantes con la opinión
de 21 expertos e investigadores en el campo
emocional. El criterio consenso se refiere al
acuerdo de las respuestas de los participantes
con la respuesta de una muestra amplia y
heterogénea de más de 5.000 individuos.
Cada una de las cuatro habilidades es
evaluada a través de dos tareas. La capacidad
para percibir emociones es evaluada
mediante tareas de percepción de emociones

en rostros faciales y fotografías; el factor de
asimilación emocional es medido a través de
la tarea de sensación y facilitación; la
capacidad de comprensión de emociones es
evaluada a través de una tarea de
combinación de emociones y otra de cambios
o transformaciones emocionales; y,
finalmente, la capacidad para manejar
emociones es evaluada mediante una tarea de
manejo emocional y otra tarea de relaciones
emocionales.
2.1. MEJORA LA ADAPTACIÓN
ESCOLAR, SOCIAL Y FAMILIAR.
En el ámbito social, la persona, como parte
integrante de la sociedad, debe compartir con
los demás valores, normas, modelos y
símbolos establecidos. Sin embargo, no todos
los individuos presentan la misma adhesión a
esas normas y valores. La adaptación al
medio social implica diferentes grados de
conformidad dependiendo de la sumisión o
libertad de decisión del individuo y de la
rigidez o tolerancia de la sociedad.
Según Levinger, (1994) la escuela debe
brindar al estudiante la oportunidad de
adquirir técnicas, conocimientos, actitudes y
hábitos que promuevan al máximo el
aprovechamiento de sus capacidades cuando
el ambiente familiar y social no son
favorables para él. Es por ello, que el
14
ambiente escolar debe propiciar en el sujeto
un sano desarrollo, amplio, comprensivo y
estimulante para satisfacer ciertas
necesidades básicas relacionadas con la edad,
la habilidad y sus responsabilidades,
favoreciendo la socialización y ante todo la
adaptación que conlleva a un buen
desempeño académico.
Hurlock(1982), explica que la familia le da
dos aportaciones importantes a la persona,
una orientada al pleno desarrollo de la
personalidad infantil y otra que tiene como
objetivo la adaptación del adolescente en la
vida social, pero que a su vez lo puede llevar
a una adaptación-desadaptación, esto es, por
el ambiente familiar en el que se vive.
Si los procesos de adaptación son favorables
el adolescente avanza en el proceso de
individuación y socialización, en caso
contrario, pueden responder a dificultades de
vínculo porque nos encontramos ante unas
familias más débiles en las que los
adolescentes a menudo están más solos que
nunca y necesitan figuras maternas-paternas
con las que establecen uno de los puntos
básicos para su desarrollo: el apego, y, que el
joven establece con las personas de su
entorno, y se convierte en uno de los vínculos
más afectivos para el desarrollo social

2.2. DESARROLLO LAS HABILIDADES
SOCIALES Y DE LAS RELACIONES
INTERPERSONALES
Uno de los retos más importantes de un
adolescente es establecer y mantener unas
buenas relaciones sociales con las personas
de su entorno. En este sentido, un adolescente
emocionalmente inteligente no sólo será más
hábil para percibir, comprender y regular sus
propias emociones, sino que también será
capaz de utilizar estas habilidades con los
demás. Diferentes estudios han encontrado
datos empíricos que apoyan la relación entre
la IE y unas relaciones sociales positivas,
señalando que los adolescentes más
habilidosos emocionalmente tienen más
amigos y mejores relaciones interpersonales.
Una buena relación con los demás es una
fuente imprescindible para nuestra felicidad
personal e incluso, en muchos casos, para un
buen desempeño laboral. Y esto pasa por
saber tratar y comunicarse con aquellas
personas que nos resultan simpáticas o
cercanas, pero también con personas que no
nos sugieran muy buenas vibraciones; una de
las claves de la Inteligencia Emocional.
Los/las adolescentes están atravesando por
un proceso de desarrollo normal y necesario.
La principal tarea en esta etapa de su
desarrollo es individuarse y descubrir su
15
propia identidad. El niño/a ya busca un yo y
descubre sus límites, al llegar a la
adolescencia, esto se convierte en una tarea
crucial, se pelea por ampliar los límites,
entrando esto en la dinámica de la búsqueda
de la independencia inherente a la
adolescencia. Es la etapa en la que debe
separarse de su familia y enfrentar un futuro
amenazante. Las amistades cobran mayor
importancia. Es el momento en el que tienen
la oportunidad de aprender a pensar mejor, a
sentir mejor, a tomar mejor las decisiones y
ser más autónomos y por lo tanto a desarrollar
su personalidad. Los últimos
descubrimientos de la neurociencia, hablan
de que hacia los 13 años se realiza un nuevo
y completo rediseño del cerebro. Es una
oportunidad para aprender a tomar las riendas
de su vida y decidir sobre su personalidad.
Elevar el nivel de competencia emocional y
social del joven como una parte de su
educación regular sería lo ideal para lograr un
desarrollo evolutivo saludable en todos los
aspectos de su personalidad. La inteligencia
emocional es la capacidad de entrar en
contacto con las emociones propias y de los
demás y de saber regularlas. Se caracteriza
por el aprendizaje de diferentes habilidades
sociales y personales que permiten fortalecer
el sí mismo y poder interactuar con los demás
de manera eficaz.

A los/as adolescentes el desarrollo y
entrenamiento de estas habilidades les
capacita para afrontar sus sentimientos de
angustia, soledad, frustración, menosprecio
de sí mismo/a, confusión sexual y miedo.
Sirve para prevenir conductas como el
consumo de drogas, promiscuidad sexual,
trastornos alimentarios, actividades
antisociales y tendencias suicidas. Y les
capacita para afrontar con seguridad y
eficacia los retos de la vida; en el ámbito
personal, académico y profesional.
2.3. ADQUIRIR UN MEJOR
CONOCIMIENTO DE LAS
PROPIAS EMOCIONES
La forma de empezar a desarrollar la
inteligencia emocional es reconocer las
emociones propias. Es importante que
dejemos que nuestros hijos sientan esas
emociones y las reconozcan. No es bueno
enseñar a los adolescentes a reprimirlas. Es
mucho más sano dejar que las vivan y
aprendan a conocerlas. Es bueno que los
niños y los adolescentes entiendan cuándo y
por qué son felices, o desgraciados, o sienten
frustración, o tienen esperanza, amor o
cualquiera otra de las emociones humanas.
También es importante que aprendan a no
dejarse arrastrar por ellas. Si un adolescente
se siente frustrado debemos enseñarle a que
16
entienda la razón de esa frustración y
ayudarle a encontrar las herramientas,
también emocionales, que necesita para que
la frustración no domine su vida.
Una magnífica forma de que los adolescentes
aprendan a gestionar adecuadamente sus
emociones es que sean positivos. Y a ser
positivos también se aprende. La mejor
escuela para tener una actitud positiva en la
vida es vivir rodeado de personas positivas.
Unos padres positivos enseñarán a sus hijos a
ser positivos.
Pero también es muy importante que los
adolescentes entiendan que no todo va a
ocurrir rápidamente. Entender las propias
emociones y aprender a vivir feliz con ellas
lleva tiempo. Es un proceso al que deben
dedicarle atención y que deben enfrentar con
paciencia. Y al mismo tiempo que los y las
adolescentes comienzan a aprender sus
propias emociones empezaran también a
advertir y entender las emociones de los
demás. De ese conocimiento además surgirá
si nuestros hijos e hijas son sanos una buena
capacidad de empatía que es la capacidad de
ponerse en el lugar de los otros.

2.4. IDENTIFICAR LAS EMOCIONES
DE LOS DEMÁS.
Las relaciones interpersonales
fundamentan en la correcta interpretación de
las señales que los demás expresan de forma
inconsciente, y que a menudo emiten de
forma no verbal. La detección de estas
emociones ajenas y sus sentimientos que
pueden expresar mediante signos
estrictamente lingüísticos (un gesto, una
reacción fisiológica, un tic) nos puede ayudar
a establecer vínculos más estrechos y
duraderos con las personas con que nos
relacionamos. Además, el reconocer las
emociones y sentimientos de los demás es el
primer paso para comprender e identificarnos
con las personas que los expresan. Las
personas empáticas son las que, en general,
tienen mayores habilidades y competencias
relacionadas con la IE.
Es la capacidad de entender los sentimientos
de otros, es absolutamente fundamental para
la Inteligencia Emocional. Pero esto implica
algo más que ser capaz de reconocer los
estados emocionales de los demás, también
implica dar respuesta a las personas
basándonos en esta información.
percibimos empáticamente que alguien se
siente triste o desesperanzado, seremos más
capaces de influir en la forma de responder a
17
sus emociones. Podremos mostrar nuestra
preocupación y haremos un esfuerzo para
mantener ayudarle a sentirse mejor en estos
se
momentos. Ser empático también permite a la
gente entender la dinámica de poder que a
menudo influyen en las relaciones sociales,
especialmente en los lugares de trabajo. Los
que tienen una buena competencia en esta
área, son capaces de ejercer una correcta
no
influencia en las relaciones, comprender
cómo funcionan los sentimientos y
comportamientos, e interpretar eficazmente
las diferentes situaciones que giran en torno a
este tipo de dinámicas de poder. Si un
adolescente parece que no tenga empatía será
necesario ayudarle a reflexionar sobre sus
propias experiencias negativas. Cuando un
adolescente evalúa por qué se preocupa por
lo que otra persona puede decir de él,
entonces podrá obtener una mejor
comprensión de cómo sus acciones y palabras
también pueden afectar a los demás. Deberá
reflexionar sobre las experiencias negativas
propias y de los demás, pero también es
adecuado que reflexione sobre sus
experiencias positivas, así podrá entender lo
bueno que es sentirse bien con uno mismo y
Si con los otros.

2.5. DESARROLLAR LA HABILIDAD
DE CONTROLAR LAS PROPIAS
EMOCIONES.
Pensando en nuestros adolescentes nos
preguntamos ¿las emociones los dominan o
ellos dominan a sus emociones? La respuesta
es simple, sus emociones los controlan, son
las que guían su comportamiento y no es ese
realmente el gran problema; sino más bien
cuando la expresión de esa emoción no se da
de forma asertiva, produciéndose así una
conducta disruptiva y en muchas ocasiones
dañando a terceros física y emocionalmente.
Primero es saber identificarlas, lo que
significa ser autoconscientes de lo que soy
capaz de sentir, de cómo se manifiestan y
como éstas se muestran a la hora que me
relaciono con los demás.
El segundo paso es la autorregulación que
consiste en analizar nuestras emociones y
aprender a controlarlas al igual que nuestros
impulsos, es decir, pensar antes de actuar.
Tercero ser empático lo que implica entender
las necesidades, sentimientos y problemas de
los demás, es estar en los "zapatos de la otra
persona", lo que significa ponerse en el lugar
de la otra persona.
Finalmente descubre varias formas de
desahogarte cuando sientes que vas a estallar:
18
por ejemplo hacer ejercicio para relajarte,
dormir lo suficiente, no te guardes tus
sentimientos: llora, ríe, grita pero en el
momento adecuado y si ves que es muy
frecuente tus cambios de ánimo consulta a un
profesional.
3.1. CÓMO EDUCAR LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL Y COMO MEJORAR
DEL RENDIMIENTO ACADÉMICO DE
LOS ADOLESCENTES.
El conocer los estados emocionales de los y
las estudiantes, así como sus estilos de
aprendizaje, puede ayudar al profesor o
profesora a organizar de manera más eficaz y
eficiente el proceso de aprendizaje-enseñanza
a implementar (Thompson & Aveleyra,
2004), y posibilita atender a los y las
estudiantes de manera más personal,
guiándolos en el contexto del aprendizaje;
solo así es que el profesor o profesora
realmente puede contribuir a que sus
estudiantes se conviertan en los constructores
de sus propios aprendizajes (Thomson &
Mazcasine, 2000).corresponde gestionar las
condiciones que posibiliten organizar las
situaciones de aprendizaje las cuales
dependen de al menos cuatro factores ligados
a los y las estudiantes:
a) Su motivación (donde se insertan los
aspectos emocionales),

b) sus capacidades cognitivas,
c) sus estilos de aprendizaje,
d) los objetivos curriculares a ser alcanzados.
Esto lleva a considerar la importancia de
poder articular en el proceso de aprendizaje,
las emociones de los y las educandos con sus
estilos de aprendizaje, entendido este como la
preferencia mostrada por él y la educando
para abordar un aprendizaje (Popescu, 2008),
lo que corresponde a la manera dominante de
aprender que manifiestan estos o estas (De
Lièvre, Temperman, Cambier, Decamps &
Depover, 2009), reflejando así
disposiciones personales que influyen o
influencian en la habilidad para accesar a la
información; a lo que habría que adicionar
los estilos de enseñanza del profesor o
profesora.
Si él o la docente logran hacer compatibles
sus estilos de enseñanza y el estilo de
aprendizaje de los y las estudiantes tomando
en cuenta las emociones de ambos,
probablemente el rendimiento académico de
estos y estas será mayor, aspecto que
redundará en la generación de más emociones
positivas, que a su vez potencian un mayor
aprendizaje (Felder, 1990 y Pérez, 1995,
como se cita en Amado Brito & Pérez, 2007),
construyéndose un círculo virtuoso entre
19
aprendizaje y emociones, de manera tal que
el rendimiento académico vendrá por sí solo
(Casassus, 2006). De lo contrario, no lograr
superar las diferencias entre los estilos de
enseñanza del profesorado y los estilos de
aprendizaje de los estudiantes, puede
constituirse en fuente de conflicto, tensión y
malos entendidos (Grasha, 2002).
De esta manera, el estilo de aprendizaje del
profesor o profesora repercute en su manera
de enseñar, ya que frecuentemente tienden a
enseñar como a ellos les gustaría aprender
(Gallego y Nevot, 2008), lo cual revela las
las emociones y sentimientos de los mismos, por
lo que deben ser ellos quienes deben
informarse sobre los estilos de aprendizaje de
sus estudiantes y los mecanismos que
posibiliten una educación emocional, en
razón de potenciar el círculo virtuoso
apuntado anteriormente ya que si los y las
docentes ignoran los estilos de aprendizaje de
los y las estudiantes, así como las emociones
y los sentimientos de estos y estas, el
resultado es tan perjudicial como el no
dominar la disciplina que se enseña, o no
contar con las técnicas y estrategias
didácticas que motiven a los y las estudiantes
(Bonilla, 1998), generándose entonces apatía,
desinterés, reducción de la efectividad del
 20

planeamiento didáctico y de las estrategias conocimientos previos significativos, o bien

metodológicas. profesores o profesoras incapaces de lograr
una comunicación efectiva, por lo que se
El conocer los estados emocionales de los y
puede afirmar que, un educador
las estudiantes, así como sus estilos de
emocionalmente inteligente y un clima
aprendizaje, puede ayudar al profesor o
favorable en el aula son factores esenciales
profesora a organizar de manera más eficaz y
para el aprendizaje (Campos, 2010).
eficiente el proceso de aprendizaje-enseñanza
a implementar (Thompson & Aveleyra, Figura. 5 LAS EMOCIONES
2004), y posibilita atender a los y las
estudiantes de manera más personal,
guiándolos en el contexto del aprendizaje;
solo así es que el profesor o profesora
realmente puede contribuir a que sus
estudiantes se conviertan en los constructores
de sus propios aprendizajes (Thomson &
Mazcasine, 2000). Lo anterior permite
considerar que los niveles de éxito y/o
fracaso por parte de los y las estudiantes, en
el aprendizaje de cualquier disciplina, 3.2. MÉTODOS DE EVALUACIÓN EN
podrían estar asociadas, entre otros aspectos EL AULA.
a la concordancia/discrepancia entre los
Las habilidades integradas en este modelo
estilos de aprender/enseñar, que se dan entre
nos parecen de suma importancia y creemos
los y las estudiantes y los y las docentes, así
que deben ser habilidades esenciales de
como en la comprensión de las emociones y
obligada enseñanza en la escuela (Fernández-
los sentimientos de ambos y cómo éstos
Berrocal y Extremera, 2002).
afectan directamente al proceso cognitivo; y
no exclusivamente a las usuales debilidades Sin embargo, debido en parte a la confusión
que se apuntan en direcciones únicas, como terminológica y a la proliferación de libros
lo son entre otras, estudiantes con bajos sin demasiado rigor científico que han sido
niveles de conocimiento, ausencia de publicados tras el best-seller de Goleman
(Goleman, 1995; 1998), ni los investigadores

ni los educadores han tenido claro qué
herramientas de evaluación existen para
obtener un perfil emocional de sus alumnos.
A nuestro parecer, la evaluación de la IE en
el aula supone una valiosa información para
el docente en lo que respecta al conocimiento
del desarrollo afectivo de los alumnos e
implica la obtención de datos fidedignos que
marquen el punto de inicio en la enseñanza
transversal. El propósito de este artículo es
exponer los métodos de evaluación existentes
que han abordado la medición de la
inteligencia emocional desde una perspectiva
rigurosa. Posteriormente, se detallarán los
diferentes procedimientos evaluativos que
permiten obtener un buen indicador de la IE
del alumnado, indicando tanto las ventajas
como las limitaciones de los diferentes
métodos.
En el ámbito educativo se han empleado tres
enfoques evaluativos de la IE:
A. El primer grupo incluye los instrumentos
clásicos de medidas basados en
cuestionarios y auto-informes
cumplimentados por el propio alumno;
Este método de evaluación ha sido el más
tradicional y utilizado en el campo de la
psicología. A través de los cuestionarios
se han obtenido perfiles en variables de
personalidad como extraversión,
21
neuroticismo, se han evaluado aspectos
emocionales como empatía o autoestima
y se han obtenido medidas sobre otros
factores más cognitivos como
pensamiento constructivo o estrategias de
afrontamiento. De la misma forma, la
utilización de escalas y cuestionarios está
mostrando su utilidad en el campo de la
IE y el manejo efectivo de nuestras
emociones.
B. el segundo grupo reúne medidas de
evaluación de observadores externos
basadas en cuestionarios que son
rellenados por compañeros del alumno o
el propio profesor; Esta segunda forma
de evaluar los niveles de la IE parte de un
presupuesto básico: si la IE implica la
capacidad para manejar y comprender las
emociones de las personas que nos
rodean, ¿por qué no preguntar a las
personas más cercanas a nosotros sobre
cómo manejamos nuestras emociones en
público y la forma de afrontar los sucesos
que nos ocurren en nuestra vida
cotidiana? Este procedimiento se
considera un medio eficaz para evaluar la
inteligencia emocional interpersonal, es
decir, nos indica el nivel de habilidad
emocional percibida por los demás.
Comúnmente son llamados instrumentos
basados en la observación externa o

evaluación 360º, en ellos se solicita la
estimación por parte de los compañeros
de clase o el profesor para que nos den su
opinión sobre cómo el alumno es
percibido con respecto a su interacción
con el resto de compañeros, su manera de
resolver los conflictos en el aula o bien su
forma de afrontar las situaciones de
estrés. Esta forma de evaluación es
complementaria al primer grupo de
medidas y sirve de información adicional
y como medida para evitar posibles
sesgos de deseabilidad social. Algunos
cuestionarios, como EQ-i de Bar-On
(1997) incluye un instrumento de
observación externa complementario al
cuestionario que debe cumplimentar el
alumno. En otras ocasiones, se emplean
técnicas sociométricas denominadas
“peer nominations” en las que el
alumnado y/o profesorado valora al resto
de la clase en diferentes adjetivos
emocionales y estilos de comportamiento
habituales.
C. el tercer grupo agrupa las llamadas
medidas de habilidad o de ejecución de IE
compuesta por diversas tareas
emocionales que el alumno debe resolver.
Este último grupo de medidas surge para
suplir los problemas de sesgos que
presentan las dos metodologías
22
anteriores. El objetivo de estos
instrumentos es, por una parte, evitar la
falsación de las respuestas por los propios
sujetos en situaciones donde una imagen
positiva es deseable y, por otra, disminuir
los sesgos perceptivos y situacionales
provocados por los observadores
externos. La lógica de estos instrumentos
de evaluación es de un sentido común
aplastante. Si queremos evaluar si una
persona es hábil o no en un ámbito, la
mejor forma de hacerlo es comprobar sus
habilidades.
4.1. DISMINUCIÓN DE PENSAMIENTOS
AUTODESTRUCTIVOS, MEJORA DE
LA AUTOESTIMA.
El comportamiento suicida como problema
epidemiológico social se desencadena por
una serie de agentes socio-demográficos,
biológicos y socio-ambientales que
predisponen al individuo, acelerando su
realización. El suicidio en el adolescente
tiende a producirse según Pérez (2010) por la
impulsividad e irreflexión, no obstante con
base en que es una expresión multifactorial,
diversos autores (Cabrera y Álvarez, 2009;
Ceballos, 2004; Cervantes y Melo, 2008;
Herrera, 1999; Pascual, Villena, Rayo, Téllez
y López, 2005) señalan los siguientes como
factores de riesgo:
 23

 Socio demográficos: Adolescencia o  Biológicos: disminución de la serotonina

tener más de 65 años, soltería, o vivir en en el líquido cefalorraquídeo (Laferté y
unión libre, desempleo, bajo nivel en Laferté, 2000). Por otro parte, todos
educación, bajo nivel socioeconómico, aquellos agentes que protejan al
grupos inmigrantes indígenas. adolescente y que disminuyan las
 Ambientales y sociales: antecedentes probabilidad de aparición de algún
suicidas en familiares o personas proceder suicida, deben infundirse desde
cercanas, perdida de un ser querido, la infancia y la adolescencia,
abuso de sustancias adictivas (alcohol, preferiblemente por los integrantes del
drogas, tabaco, tranquilizantes), núcleo familiar, o bien por los más
desórdenes alimenticios (anorexia, inmediatos cuidadores, es decir, que la
bulimia), orientación sexual presentación de cualquier factor protector
(homosexualismo), estrés o estresores está determinado por la labor que realice
psicosociales, familia conflictiva, la familia en su interior, de manera que el
inadecuadas pautas de crianza adolescente pueda utilizarlos como
(permisividad, autoritarismo, mecanismo de defensas ante cualquier
agresividad), dificultades académicas, signo de turbulencia. Entre ellos se
fácil alcance a instrumentos o métodos encuentran: Óptimas relaciones
para llevar a cabo el suicidio. familiares, amigos, apoyo familiar o de
 Cognitivas, patológicas y de personas específicas, manejo de
personalidad: Estilos cognitivos y de habilidades sociales, autoconfianza,
personalidad (trastorno incipiente de la autoestima, aceptación, participación en
personalidad), poseer una enfermedad organizaciones deportivas, religiosas,
crónica (VIH, cáncer, etc.), presencia de tolerancia a la frustración, tener sentido
síntomas o enfermedad psiquiátrica de vida, buenas influencias ambientales,
(depresión, ansiedad, esquizofrenia, además de ser receptores de estímulos
psicosis, intentos previos de suicidio), afectivos de calidad (Cervantes y Melo,
inestabilidad emocional (irritabilidad, 2008).
humor inestable), impulsividad, conducta
antisocial estilos de afrontamiento
inadecuados y resolución de problemas.
 24

Figura. 6 AUTOESTIMA moderada por la IE, sin embargo las

relaciones no fueron significativas,
proponiendo de esta manera a la
Inteligencia Emocional como un factor
protector mas no de riesgo.

La investigación sobre conducta agresiva ha

mostrado que los adolescentes con más
habilidades emocionales presentan menores
niveles de agresividad física y verbal, así
Usualmente en la cultura popular al como un menor número de emociones
mencionarse algún caso de suicidio se negativas relacionas con la expresión de la
expresan ideas como: “Que bruto o que conducta agresiva como son la ira y la
poco inteligente es este hombre o mujer”, hostilidad. Son también adolescentes con una
y de cierta forma no están muy lejos de la mejor capacidad de comunicación y
realidad, la inteligencia emocional hace resolución de conflictos, más empáticos y
referencia claramente al uso o manejo más cooperativos. Por otra parte, los
inteligente de las emociones. adolescentes con pocas habilidades
Evidentemente no hay estudios en donde emocionales están más desajustados en la
se refleje la relación entre el suicidio y la escuela mostrando una actitud negativa tanto
inteligencia emocional de manera hacia los profesores como el colegio.
fidedigna, aunque se puede encontrar
Saber cómo subir la autoestima en
algunas, pocas investigaciones que
adolescentes es fundamental, porque están
sutilmente arrojan afirmaciones de
aún solo paso de empezar a tomar las
relación entre estas variables. Chan y
decisiones que van a marcar su vida entera.
Nock (2009), concluyen que la
Inteligencia Emocional es un factor 1- Desarrollar la individualidad: La
protector tanto de la ideación como de adolescencia es el periodo en el que el niño
intentos suicida, estudiando sujetos dejará de serlo, y desarrollará sus
víctimas de una situación estresante preferencias por todo tipo de cosas. Por eso
(abuso sexual), en los cuales encontró que para potenciar la autoestima alta en una etapa
la tendencia a la ideación suicida estaba como esta es importante dejarle que

desarrolle sus aficiones, sus pasiones, su
estilo al vestir, etc. Cada ser poco a poco irá
descubriendo sus emociones y forjando su
actitud, por lo que muchas veces el grupo de
amigos tendrá cierta influencia en esos
gustos, pero el desarrollo debe ser propia, no
para gustar a ciertas personas o tratar de
encajar en ese grupo.
2- Nuevos límites se tienen que establecer:
Un adolescente sin límites, sin reglas ni
normas que cumplir es un adolescente que
está perdido y que acabará frustrado y con su
autoestima por los suelos.
3- Los beneficios del deporte: También
podemos relacionarlo con la buena imagen y
el cuidado físico, pero vamos a fijarnos en la
perspectiva mental del deporte. Hacer
ejercicio regularmente te ayudará a sentirte
más energizado y saludable, pero además los
deportes de grupo (baloncesto, balonmano,
hockey, fútbol) mejoran la autoestima y les
permiten rodearse de estímulos positivos en
forma de compañeros. Individual o colectivo
cualquier deporte es bueno, incluso salir a
caminar 20 o 30 minutos al día. Los deportes
en grupo favorecen la autoestima. Practicar
futbol o la gimnasia rítmica son sólo dos
ejemplos de deportes en los que se relaciones
con sus iguales de una manera sana.
25
3- El auto respeto: Una de las claves para
luchar contra la autoestima baja es el respeto
en uno mismo, que se puede manifestar de
diferentes maneras. Ese auto respeto también
pasa por cuidar del aspecto, hay que intentar
ir siempre limpio y arreglado para generar
una buena imagen.
4.2. DESARROLLAR LA CAPACIDAD
PARA CONTROLAR EL ESTRÉS,
LA ANSIEDAD Y LOS ESTADOS
DEPRESIVOS.
El estrés moderado es algo habitual, nos
activa y nos ayuda a reaccionar ante diversas
circunstancias de la vida, pero cuando la
demanda supera nuestras capacidades (o
sentimos que las supera) se convierte en una
sobrecarga con la que no es fácil convivir. La
ansiedad es una respuesta de anticipación
ante posibles amenazas. Una reacción de
alerta a algo que puede ocurrir, que al igual
que el estrés, contribuye a que estemos
preparados. Esta respuesta puede ser normal
o desproporcionada, causando una angustia y
miedo constantes ante una causa inexistente
o un peligro difícil de identificar. Si sentirnos
nerviosos, preocupados o ansiosos se ha
convertido en nuestra rutina, debemos hacer
lo posible por cambiarla.

Los trastornos de depresión, también
conocidos como trastornos del estado de
ánimo, incluyen tres tipos principales:
depresión mayor, trastorno de depresión
persistente y trastorno bipolar, y pueden
ocurrir con cualquier trastorno de ansiedad.
Los adultos, adolescentes y niños pueden ser
diagnosticados con un trastorno de depresión.
La depresión es distinta en todas las personas.
No hay dos personas que experimenten la
misma combinación, severidad, frecuencia y
duración de síntomas.
Síntomas de una depresión mayor
 Sentimientos de culpabilidad, de no
tener valor, ineptidud
 Pérdida de interés o placer de
pasatiempos y actividades,
incluyendo( sexo)
 Reducción de energía, fatiga y
sentirse “apagado”
 Dificultad para concentrarse,
recordar, tomar decisiones
 Insomnio, dormir excesivamente o
despertarse muy temprano
 Poco apetito, peso bajo o comer
demasiado y subir de peso
 Pensamientos de muerte o intentos de
suicidio
 Irritabilidad o inquietud
26
La depresión y la ansiedad son altamente
tratables. Se ha comprobado que la terapia y
los medicamentos han sido efectivos para el
tratamiento de trastornos de ansiedad y
depresión, a veces de manera separada o en
combinación. Nuevos estudios científicos
salen a la luz todo el tiempo para mejorar los
tratamientos. Comúnmente la depresión y
ansiedad pueden ser tratadas de la misma
manera y a la misma vez. El tratamiento debe
estar diseñado para tu diagnóstico individual
y para ayudarte a manejar y reducir tus
síntomas.
El estrés altera nuestro sistema
inmunológico, nervioso y endocrino,
pudiendo causar enfermedades físicas y
psíquicas, como los trastornos de ansiedad o
el cansancio crónico. Además aumenta el
riesgo de realizar conductas nocivas para
nuestra salud como abusar del tabaco y el
alcohol, o comer de forma compulsiva.
La ansiedad produce sensaciones de pérdida
de control, malestar, tensión y angustia. A
ellas se suma la percepción de síntomas
fisiológicos que alteran la frecuencia
cardíaca, la respiración, la sudoración, la
digestión o incluso la temperatura corporal.
Es una afección que puede llegar a
impedirnos trabajar y llevar una vida normal.

El primer paso es reconocer que necesitamos
un cambio. Si continuamente nos sentimos
irritados, cansados, angustiados o tanto en los últimos 30 días como semanal y
desbordados, algo no marcha bien. No
siempre podemos evitar los problemas que
nos generan el estrés y la ansiedad, pero sí
intentar afrontarlos de una forma diferente.
Estas son algunas pautas que nos ayudan a
lograrlo:
 Reforzar la autoestima
 Aprender a ser asertivos y relativizar
 Practicar Mindfulness y relajación
 Seguir hábitos de vida saludables
 Contar con ayuda profesional
4.3. LA IE Y LA EVITACIÓN DE
CONDUCTAS DE RIESGO
El consumo de drogas en adolescentes
preocupa cada vez más a las sociedades del
primer mundo como puede apreciarse, por
ejemplo, en los continuos esfuerzos de los
planes internacionales y de los diferentes
países de la UE por prevenir su consumo.
En Estados Unidos, Trinidad y cols. han
realizado diferentes investigaciones sobre las
relaciones entre la IE y el consumo de drogas
legales en adolescentes. En un estudio con
adolescentes se encontró que los más
inteligentes emocionalmente tuvieron un
consumo menor de tabaco y alcohol
(TRINIDAD y JOHNSON, 2002).
27
En particular, los adolescentes con más IE
informaron haber consumido menos tabaco
diariamente y haber bebido menos alcohol
durante la última semana que los
adolescentes con baja IE. Estos resultados
revelan que una baja IE es un factor de riesgo
para el consumo de tabaco y alcohol en la
adolescencia. ¿Cuál sería el mecanismo?
Según estos autores, los adolescentes
emocionalmente inteligentes comprenden
mejor las presiones de sus compañeros para
consumir y gestionan mejor las discrepancias
entre sus motivaciones y las de su grupo, lo
que les permite soportar conductualmente la
presión grupal y, en consecuencia, les facilita
la reducción del consumo de alcohol y tabaco
(Trinidad y Johnson, 2002).
Un segundo estudio de este grupo de
investigación evaluó el carácter protector de
la IE sobre el riesgo de fumar en adolescentes
(TRINIDAD et al., 2004a). Los resultados
indicaron que la IE era un factor protector del
riesgo de fumar en los adolescentes porque se
relacionó con una mejor percepción de las
consecuencias sociales negativas asociadas
con fumar y con una mayor eficacia para
rechazar el ofrecimiento de cigarrillos por
parte de sus compañeros. Por otra parte, los
adolescentes con una alta IE manifestaron

una menor intención de fumar el año
próximo. Este grupo también ha encontrado
que los niveles de IE en los adolescentes
interactúan con la experiencia pasada de
fumar, con la intención de hacerlo en el futuro
y con los factores de riesgos psicosociales
relacionados con la conducta de fumar
(TRINIDAD et al., 2004b). Aquellos
alumnos con alta IE tienen más probabilidad
de fumar al año siguiente, si ya lo habían
intentado con anterioridad. En cambio, los
adolescentes con baja IE tienen más
probabilidad de fumar en el futuro si sus
puntuaciones en hostilidad son altas, o si
tienen una baja capacidad percibida para
rechazar el ofrecimiento de cigarrillos por
parte de sus amigos.
Figura 7. FACTORES DE RIESGOS EN
LOS ADOLESCENTES
28
Estos estudios de Trinidad y cols., resaltan
que los programas para la prevención del
consumo de tabaco y alcohol en adolescentes
ampliarían su eficacia si tuvieran en cuenta
variables como las habilidades emocionales y
sociales.
Otras investigaciones como las realizadas por
Marc Brackett y cols. (BRACKETT,
MAYER y WARNER, 2004) han analizado
la relación entre el MSCEIT y el consumo de
drogas legales e ilegales, pero en este caso
con estudiantes universitarios. Los resultados
de su estudio revelan que existe una relación
negativa entre la IE y el consumo de drogas,
pero sólo en el caso de los hombres. En este
estudio también se encontró una relación
equivalente con comportamientos anormales
y conductas desviadas. En esta línea, Peters,
Kranzler y Rossen (2009) han encontrado
resultados similares con adolescentes. Su
investigación, utilizando la versión para
adolescentes del MSCEIT, sugiere que los
jóvenes con baja IE suelen responder ante
situaciones de estrés de forma
emocionalmente incontrolada y, por ello,
tienen más riesgos de problemas de disciplina
y de conducta en la escuela.
 29

CONCLUSIÓN

La adolescencia es una etapa difícil para cada

ser humano, y es en ella donde se debe forjar
una persona, adquirir conocimientos,
desarrollar inteligencia racional y emocional
que le permitirán construir una personalidad
que lo marcara y distinguirá el resto de su
vida, experimentar emociones que pueden ir
de la ira al amor, es decir si no hay
autoconocimiento, autocontrol se pueden
desencadenar situaciones complejas que
deriven en acoso sexual, violencia física o
verbal, robo, o comportamientos desviados
de la rectitud moral y de código de valores
que la sociedad tiene.

Las emociones son sin duda algo muy

complejo con lo que vivimos y el conocer
más de ello nos da una gama de información
valiosa que deberemos usar para encauzarnos
a un éxito individual y colectivo.
 30

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