GENERALIDADES

Gimnasia Cerebral consiste de movimientos y actividades simples y agradables que usamos para
realzar experiencias del aprendizaje cerebral integrado. Estas actividades facilitan todo tipo de
aprendizaje, pero son especialmente efectivas para las actividades académicas.
La palabra educación viene de la palabra latina “educare” que significa sacar, y la palabra
kinesiología viene de la raíz griega “kinesis” que significa movimiento. Kinesiología de la educación es
un sistema que da más poder a estudiantes de cualquier edad, ayudando a liberar los potenciales
bloqueados en su cuerpo. La solución descubierta por la kinesiología de la educación para personas
que tiene problemas aprendiendo es el aprendizaje cerebral integrado, es decir, que a partir de
movimientos y actividades de la gimnasia cerebral se permite al estudiante el acceso a aquellas
partes del cerebro previamente inasequibles para él.

La función normal del cerebro requiere una comunicación eficiente entre los muchos centros
funcionales que están ubicados en todo el cerebro. Las discapacidades funcionales y de aprendizaje
ocurren cuando la información no fluye libremente entre estos centros del cerebro. Los movimientos
de la Gimnasia Cerebral estimulan este flujo de información dentro del cerebro, recuperando nuestra
habilidad innata de aprender y funcionar con eficiencia máxima.

EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

La gimnasia cerebral se hace para estimular (dimensión lateralidad), liberar (dimensión enfoque), o
relajar (dimensión centrar) a los estudiantes dentro de situaciones particulares de aprendizaje.
El cerebro humano como un holograma, es tridimensional, con partes interrelacionadas como un
todo. Estos ejercicios incluyen los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo (dimensión lateralidad),
el tallo cerebral y los lóbulos frontales (dimensión enfoque) y el sistema límbico y la corteza cerebral
(dimensión centrar).
Dentro de la lateralidad existe el potencial para la integración bilateral, la habilidad para cruzar la
línea media central del cuerpo y para trabajar en el campo central.
Cuando se ha dominado esta habilidad se puede procesar un código lineal, simbólico escrito de
derecha a izquierda o de izquierda a derecha, una habilidad fundamental para el éxito académico.
La inhabilidad para cruzar la línea media termina en dificultades específicas para la lectura y para la
escritura, así como en graves dificultades motoras que se hacen evidentes especialmente en el
desempeño del niño en las clases de gimnasia y en los deportes.
El enfoque es la habilidad de cruzar la línea media de participación, la cual separa la parte posterior
de la anterior del cuerpo, así como también los lóbulos frontales de los occipitales. Si no se completan
los reflejos de desarrollo se llega a una inhabilidad para expresarse con facilidad y para participar
activamente en el proceso del aprendizaje. Los estudiantes que están desenfocados generalmente
se consideran como desatentos, incapaces de comprender, lentos en el lenguaje o hiperactivos.
Centrarse es la habilidad de cruzar la línea media entre las partes superior e inferior del cuerpo y las
funciones correspondientes superior e inferior del cerebro, el cerebro medio (contenido emocional) y
el cerebro (pensamiento abstracto). No se puede aprender nada sin los sentimientos y un sentido de
significado, la inhabilidad para permanecer centrado resulta en un miedo irracional o en la
inhabilidad de expresar emociones.
A. Movimientos de la línea media
Los movimientos de la línea media se enfocan en las habilidades necesarias para los
movimientos fáciles de ambos lados (derecha izquierda) a través del cuerpo. La línea media
vertical del cuerpo es la referencia necesaria para todas las habilidades bilaterales. El campo
medio es el área donde los campos visuales derecho e izquierdo se cruzan requiriendo que el
par de ojos y todos los músculos recíprocos trabajen en equipo, y que ambos ojos funcionen
como si fueran uno solo. El desarrollo de habilidades de ejercicio bilateral como gatear,
caminar, o ver la profundidad de los objetos, es esencial para que el niño pueda desarrollar su
sentido de autonomía. Es también un prerrequisito para la coordinación de la totalidad del
cuerpo y la facilidad del aprendizaje en el área visual cercana. Los movimientos de la linea
media ayudan a integrar también la visión binocular (trabajo integrado de los dos ojos al
mismo tiempo) la audición con los dos oídos, las partes superior e inferior del cuerpo y los lados
derecho e izquierdo del cuerpo y el cerebro. Por otra parte estas actividades liberan el estrés
visual y crean habilidades de trabajo coordinado de los ojos.
1. GATEO CRUZADO
CÓMO SE HACE?: Mover alternativamente un brazo y su pierna opuesta y el
otro brazo y su pierna opuesta. Este ejercicio accede a ambos hemisferios
cerebrales simultáneamente y es ideal para todas las habilidades que
requieran del cruce de la línea media lateral del cuerpo.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: ortografía (deletreo),
escritura, escuchar, lectura., comprensión. Comportamiento y postura:
coordinación derecha e izquierda, mejora la respiración y el vigor, mayor
coordinación y conciencia espacial, mejoramiento de la visión y la
audición.

2. OCHO PEREZOSO
CÓMO SE HACE?: El 8 se dibuja horizontalmente e incluye un punto medio
definido y áreas derecha e izquierda separadas, unidas por una línea
continua. Se puede usar la mano no dominante primero, y se mueve en
contra de las manecillas del reloj, arriba, encima, alrededor y de vuelta
hasta el inicio de la línea media. A medida que los ojos siguen el 8 perezoso
la cabeza se mueve ligeramente y el cuello permanece relajado. Se repite
el ejercicio 3 veces con cada mano. Permite al lector cruzar la línea media
visual sin interrupción activando así ambos ojos e integrando los campos
visuales derecho e izquierdo.
PARA QUÉ SE USA? Habilidades académicas: mecánica de lectura
(movimiento de los ojos izquierda – derecha), reconocimiento del símbolo
para decodificar el lenguaje escrito, comprensión de lectura (memoria
asociativa a largo plazo). Comportamiento y postura: relajación de ojos,
cuello y hombros mientras se enfoca, mejoramiento de percepción de
profundidad, mejoramiento de la capacidad para centrarse, equilibrio y
coordinación.

3. GARABATEO DOBLE
CÓMO SE HACE?: Se empieza permitiendo que el estudiante haga
garabatos con ambas manos al mismo tiempo (pintura dactilar). Inicia con
grandes movimientos de los brazos, con cuello y ojos relajados, trabajando
en una superficie amplia. Estimule la innovación y la experimentación, evite
la rigidez y la tensión, y evite hacer juicios positivos o negativos. Inicie
siempre en la línea media física del estudiante, con garabateo simple de
figuras como círculos, cuadrados, árboles, caras, pero trate que sea
espontáneo. Esta es una actividad de dibujo bilateral que se realiza en el
 campo medio para establecer la dirección y orientación espacial relativa
al cuerpo.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: seguimiento de instrucciones,
decodificación y codificación de símbolos escritos, escritura, ortografía,
matemáticas. Comportamiento y postura: conciencia izquierda – derecha,
mejoramiento de la visión periférica, conciencia del cuerpo, coordinación y
especialización de las manos y los ojos, mejoramiento de habilidades
deportivas y del movimiento.

4. 8 DEL ALFABETO
CÓMO SE HACE?: Este ejercicio es una adaptación del 8 perezoso para
escribir las letras en minúsculas desde la a hasta la t (evolucionaron del
sistema arábigo). Esta actividad se realiza primero en gran escala,
haciendo dibujos en el aire o en el tablero con las manos entrelazadas para
activar la musculatura gruesa de brazos, hombros y pecho. Cada letra está
claramente superpuesta en un lado o en el otro. Un trazo hacia abajo
termina la letra y empieza una nueva. Las letras del campo visual izquierdo
empiezan en la línea media y se mueven arriba, alrededor, abajo, y las
letras del campo visual derecho comienzan en la línea media y se mueven
abajo, arriba, alrededor. Esta actividad integra los movimientos
involucrados en la formación de las letras, permitiendo al que escribe que
cruce la línea media visual sin confusión.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: motricidad fina, caligrafía,
letra cursiva, deletreo, escritura creativa. Comportamiento y postura:
relajación de ojos, cuello, hombros, muñecas durante la escritura,
mejoramiento de la concentración durante la escritura, mayor habilidad en
actividades visomotoras.

5. EL ELEFANTE
CÓMO SE HACE?: El torso, el brazo, la cabeza y la mano que señalan
funcionan como una unidad, esta única unidad se mueve alrededor de un
8 perezoso distante e imaginario enfocando los ojos más allá de la mano.
Todo el cuerpo se mueve sin movimientos separados del brazo. Muestre al
estudiante donde debe pintar el ocho antes de empezar, determine el
centro y los lados del 8 en relación con los objetos del salón. El estudiante
está al frente del ocho, de pie, con las rodillas ligeramente dobladas.
Mientras mantiene ambos ojos abierto el estudiante proyecta el ocho con
el centro en su línea media. La cabeza está pegada al hombro (colocar
una hoja de papel). El estudiante enfoca con la mano mirando más allá de
la mano a la distancia (si se procesa correctamente la información de
ambos ojos se vera una mano doble o fuera de foco). Este ejercicio activa
el oído medio para mejorar el balance y el equilibrio y también integra el
cerebro para poder escuchar por ambos oídos.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión al escuchar,
lenguaje, deletreo (decodificar: escuchar sílabas y palabras separadas;
codificar: juntar sílabas para formar palabras o juntar palabras para formar
frases o ideas), memoria de secuencias como en matemáticas o en dígitos.
Comportamiento y postura: habilidad de voltear la cabeza hacia la
derecha y la izquierda, visión binocular, mantener el cuello relajado
mientras se realizan enfoques, coordinación de la parte superior e inferior
del cuerpo, activación del oído interno para el sentido del equilibrio (activa
sistema vestibular).
6. VOLTEO DEL CUELLO
CÓMO SE HACE? Gire la cabeza en posición hacia delante, no se
recomiendan las rotaciones completas hacia atrás. El estudiante deja girar
su cabeza lentamente de lado a lado como si fuera un balón pesado a
medida que respira profundamente. A medida que mueve la cabeza, la
barbilla en su posición extrema no sobrepasa ninguno de los extremos de la
clavícula. Cuando hay un punto de tensión la posición se mantiene hasta
que el cuello se relaje. Estos volteos liberan las tensiones producidas por la
inhabilidad para cruzar la línea media visual o para trabajar en el campo
medio. Cuando se realizan antes de la lectura o la escritura refuerza la
visión binocular y la audición por los dos oídos.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: lectura oral, lectura
silenciosa, habilidades de estudio, dicción, lenguaje. Comportamiento y
postura: mejoramiento de la respiración y relajación.

7. MECEDORA
CÓMO SE HACE? Sobre una superficie suave con los brazos y manos como
soporte, el estudiante se sienta y levanta las piernas, con el tronco inclinado
hacia atrás hace giros con las piernas hacia un lado y luego hacia el otro.
Este ejercicio relaja la parte baja de la espalda y el sacro al hacer masaje
en los gemelos y en los grupos de músculos de los glúteos al estimular los
nervios de la cadera cansados por permanecer sentado por mucho
tiempo. Cuando el sacro está libre para moverse el cerebro en el extremo
opuesto del SNC también se activará, estimulando la circulación del líquido
cerebro espinal dentro de la columna vertebral.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: operación de máquinas (PC),
habilidad para sentarse, Postura y comportamiento: postura menos sobre
enfocada, respiración más profunda, resonancia de la voz, coordinación
aumentada del cuerpo total, nivel de energía aumentado.

8. RESPIRACIÓN ABDOMINAL
CÓMO SE HACE?: El estudiante inhala a través de la nariz e inicialmente
limpia los pulmones con una exhalación larga, liberada en cortas porciones
a través de los labios fruncidos (puede imaginarse manteniendo una pluma
flotando). Después la exhalación es también a través de la nariz. La mano
descansa sobre la parte baja del abdomen levantándose en la inhalación
y bajándose luego en la exhalación. Exhale a la cuenta de tres, mantenga
la respiración por tres y exhale por tres. Cuando la respiración es solo
superficial, levantar la caja torácica, el abastecimiento de oxígeno al
cerebro es limitado, pero cuando uno respira correctamente hay
abundante ración de oxígeno para funciones cerebrales superiores.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: lectura, lenguaje oral.
Comportamiento y postura: flexión y expresión mejoradas, nivel de energía
aumentado, respiración diafragmática, mejora nivel de atención.

9. GATEO CRUZADO SEMIINCORPORADO

CÓMO SE HACE?: este ejercicio se realiza acostado con las rodillas y la
cabeza levantadas y las manos entrelazadas debajo de la cabeza, para
sostenerla. El estudiante toca un codo con la rodilla opuesta, después
alterna sus movimientos como montando bicicleta, el cuello debe
permanece relajado y la respiración debe ser rítmica. Si imagina una X que
conecta caderas y hombros estará más conciente de los músculos
abdominales. Este gateo fortalece los músculos abdominales, relaja la parte
 baja de la espalda e integra los hemisferios cerebrales. Desarrolla además,
un sentido de organización alrededor de la línea media y favorece la
coordinación de los músculos centrales y posturales.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: lectura (codificación y
decodificación), habilidades de escuchar, cómputo matemático,
mecánica de deletreo y escritura. Comportamientos y postura:
fortalecimiento de los músculos abdominales, columna vertebral lumbar
fuerte y relajada, el diafragma se mueve independientemente de los
músculos del estómago.

10. EL ENERGIZADOR
CÓMO SE HACE?: el estudiante se sienta cómodamente en una silla con la
cabeza sobre el pupitre o la mesa, pone la cabeza entre sus hombros, con
los dedos ligeramente hacia dentro. A medida que inhala experimenta su
respiración fluyendo. Primero levanta la frente, después el cuello y
finalmente la parte superior de la espalda. La liberación es tan importante
como levantarse, debe llevar la cabeza hacia el pecho y después bajar la
frente hasta tocar la mesa. Este movimiento hacia delante y atrás de la
cabeza aumenta la circulación del lóbulo frontal para una mayor
comprensión y para el pensamiento racional.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: visión binocular y habilidades
de coordinación ocular, comprensión al escuchar, habilidades de dicción y
lenguaje, control de la motricidad fina de los músculos de los ojos y de las
manos. Comportamiento y postura: mejoramiento de la postura, mejora
atención y concentración, mejora la respiración y la resonancia de la voz.

11. LA LECHUZA
CÓMO SE HACE?. El estudiante aprieta un hombro para liberar los músculos
tensionados del cuello en reacción a actividades de escuchar, hablar o
pensar. Se mueve la cabeza suavemente a través del campo medio hacia
la izquierda y después hacia la derecha manteniendo la barbilla nivelada.
Se exhala durante cada una de las posiciones extendidas de la cabeza:
hacia la derecha y después hacia la izquierda con la cabeza inclinada
hacia delante para liberar la tensión de los músculos de la parte posterior.
La lechuza se repite primero con un hombro y luego con el otro. Con cada
liberación de aire, la cabeza puede moverse cada vez más allá dentro de
los campos auditivos derecho e izquierdo.
El movimiento de la lechuza permite las habilidades visuales, auditivas y de
movimiento de la cabeza. Libera la tensión de cuello y hombros, estira estos
mismos músculos y restaura el rango de movimiento y circulación sanguínea
hacia el cerebro para un mejoramiento en las habilidades de atención,
enfoque y memoria.

PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión al escuchar,

expresión oral, cálculo matemático, memoria, trabajo con computadores.
Comportamiento y postura: habilidad para girar la cabeza, fortalecimiento
de los músculos del cuello, relajación del cuello, centrar la cabeza.

12. ACTIVACIÓN DEL BRAZO

CÓMO SE HACE?. El estudiante siente sus brazos dejándolos sueltos a los
lados del cuerpo. Mueve un brazo como lo muestra la ilustración y después
compara la longitud de los dos brazos, relajación y flexibilidad antes de
mover el otro brazo. El movimiento de activación se hace en 4 posiciones
 hacia delante, hacia tras, hacia la oreja y alejándolo de la cabeza. Debe
sentirse el movimiento del brazo a todo lo largo de la caja torácica.
Durante la activación debe contarse en voz alta. Cuando se completa el
movimiento el estudiante gira o sacude los hombros notando la relajación.
Esta actividad estira los músculos de la parte superior del pecho y de los
brazos.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: caligrafía, ortografía,
deletreo, escritura creativa. Comportamiento y postura: aumento de los
períodos de atención para el trabajo escrito, mejor enfoque y
concentración, respiración mejorada y actitud relajada, habilidad
reforzada para expresar ideas, aumento de la energía en manos y dedos.

13. FLEXIÓN DE PIE

CÓMO SE HACE?. Al sentarse con tobillo descansando sobre la otra rodilla,
el estudiante pone la yema de sus dedos en el principio y al final del
músculo del talón, masajee los músculos al principio al final de los músculos
y suavemente sepárelos hasta que se suavicen. A medida que se sostiene
este punto lenta y metódicamente mueva la punta y flexione el pie,
extendiéndolo más arriba y más abajo. Se repite con el otro pie. Este es un
ejercicio para restablecer la longitud de los tendones en los pies y en la
parte inferior de la pierna. Al mantener los tendones en posición estirada
mientras simultáneamente se activa el pie, se libera el reflejo de
contracción.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión de la lectura
cuando se escucha, escritura creativa, habilidad para desarrollar
completar las tareas. Comportamiento y postura: postura adecuada y
relajada, rodillas desbloqueadas, mejoramiento de los periodos de
atención, habilidad aumentada para comunicarse y para responder.

14. BOMBEO DE PANTORRILLA

CÓMO SE HACE: El estudiante está de pie y apoya las manos contra la
pared o el espaldar de una silla para sostenerse. La pierna que está
estirada y su espalda están en un solo plano. En la posición inicial el talón
está levantado y e peso descansa sobre la pierna delantera. En la siguiente
posición el peso se desplaza a la otra pierna mientras el talón se presiona
contra el suelo. Se inhala cuando se presiona el talón hacia abajo, se
sostiene y exhala levantando. Se repite tres veces y se cambia de pierna.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión de la lectura,
escucha, escritura creativa. Comportamiento y postura: comportamiento
social mejorado, atención, habilidad para finalizar los procesos.
MOVIMIENTOS RELACIONADOS: flexión del pie, la mecedora, el conectador,
bostezo energético, botones de la tierra, ocho alfabético.

15. DESLIZADOR DE GRAVEDAD

CÓMO SE HACE?. El estudiante sentado con una pierna cruzada sobre la
otra, se agacha hacia delante dejando que lo lleve la gravedad. Al
agacharse hacia delante permite que las piernas y los músculos de la
espalda se estiren y se relajen. Se agacha hacia delante con la cabeza
hacia abajo y permite que los brazos se deslicen extendiéndolos hacia
todos los lados, hasta donde alcance. La exhalación corresponde al
momento en le que se agacha hacia abajo y adelante. La inhalación se
permite cuando el cuerpo los brazos van hacia arriba subiendo
paralelamente al suelo. Se repite tres veces y se cambia de pierna. Este
 ejercicio restaura la integridad de los músculos gemelos, de la cadera y de
la pelvis. Utiliza equilibrio y gravedad para relajar la tensión muscular
permitiendo al estudiante descansar cómodamente en las posiciones
sentado y de pie.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión de lectura,
aritmética mental, pensamiento abstracto. Comportamiento y postura:
seguridad en sí mismo, auto expresión, postura relajada.

16. EL CONECTADOR
CÓMO SE HACE?. Los pies del estudiante se apartan más o menos la
longitud de una pierna, los pies se colocan en ángulos rectos uno del otro.
La planta del pie doblada se alinea con el empeine de la pierna que se
mantiene derecha. La rodilla que está flexionada se desliza en línea recta
hacia fuera sobre el pie y no más allá del arco. El torso y la pelvis se
mantienen alineados mirando hacia delante. La cabeza, la rodilla
flexionada y el pie de la pierna flexionada miran hacia fuera. El estiramiento
ocurre en los músculos a lo largo del interior de la cadera y los mulos de la
pierna estirada. Este grupo de músculos estabiliza y conecta el cuerpo y su
flexibilidad es esencial para el equilibrio, la coordinación total del cuerpo y
el enfoque del cuerpo.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión, memoria a
largo plazo, organización para la mediación verbal, auto concepto, auto
expresión. Comportamiento y postura: mayor estabilidad y equilibrio,
aumento de la concentración y la atención, nivelación de las caderas,
actitud más relajada.

17. BOSTEZO ENERGÉTICO

CÓMO SE HACE?. Mientras imita un bostezo cierre los ojos fuertemente y
masajee las áreas que cubren los molares traseros superiores e inferiores, el
músculo que se siente arriba está involucrado con abrir la boca y el que se
siente abajo con cerrarla. Se debe hacer un sonido profundo y relajado
mientras se masajean los músculos, y la actividad se repite de tres a seis
veces. El bostezo es un reflejo respiratorio que aumenta la circulación en el
cerebro y que estimula todo el cuerpo. Este bostezo ayuda a equilibrar los
huesos del cráneo y relaja la tensión de la cabeza y en la mandíbula.
PARA QUÉ SE USA? . Habilidades académicas: leer en voz alta, escritura
creativa, hablar en público. Comportamiento y postura: resonancia vocal
más profunda, mejoramiento del equilibrio, expresión y creatividad
mejoradas, visión relajada.

18. GORRA DE PENSAR

CÓMO SE HACE?. El estudiante usa los pulgares y los índices para halar sus
oídos suavemente hacia atrás y desenrollarlos. Comienza por la parte
superior de cada oreja y masajea suavemente hacia abajo y alrededor de
la curva, terminando en el lóbulo inferior. La cabeza se mantiene derecha,
y el proceso se repite mínimo tres veces. Esta actividad ayuda al estudiante
a enfocar su atención al escuchar y relaja la tensión en los huesos
craneanos.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: comprensión al escuchar,
deletrear, lenguaje interior y mediación verbal. Comportamiento y postura:
mejora la respiración, refuerza el enfoque y la tención, mayor rango de
audición.
19. GANCHOS DE COOK
CÓMO SE HACE?. Parte 1: sentado el estudiante cruza el tobillo izquierdo
sobre el derecho, extiende los brazos hacia delante cruzando la muñeca
izquierda sobre la derecha, después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre le pecho, respira profundamente, cierra los ojos y se relaja
mínimo por 1 minuto. Opcional presionar la lengua contra el paladar en la
inhalación y relajarla en la exhalación.
Parte 2: cuando el estudiante termina, descruza las piernas y las manos y
junta las yemas de las manos, continúa respirando profundamente por otro
minuto. Este ejercicio enfoca tanto la tención como la energía
desorganizada, la mente y el cuerpo se relajan mientras se equilibran y
conectan los dos hemisferios cerebrales.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: claridad al escuchar y hablar,
trabajo en el teclado, presentación de exámenes. Comportamiento y
postura: mejoramiento del autocontrol, del equilibrio y la coordinación,
respiración más profunda.

20. PUNTOS POSITIVOS

CÓMO SE HACE?. El alumno toca suavemente los puntos sobre cada ojo
con las yemas de los dedos de cada mano. Los puntos están en las
prominencias frontales, justo en un punto medio entre la linea de
nacimiento del cabello y las cejas. Se cierran los ojos y se mantiene el toque
por 1 minuto mientras se respira profundamente.
PARA QUÉ SE USA?. Habilidades académicas: memoria a corto y largo
plazo. Comportamiento y postura: habilidades de organización, estudio,
presentación de exámenes.