LA VELOCIDAD

1.- CONCEPTO DE VELOCIDAD.

2.- TIPOS DE VELOCIDAD

2.1.- Velocidad de reacción

2.2.- Velocidad cíclica

2.3.- Velocidad acíclica

3.- FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD:

3.1.- Factores nerviosos:

3.2.- Factores musculares:

3.3.- Otros factores

4.- EFECTOS DEL TRABAJO DE VELOCIDAD EN EL ORGANISMO.

4.1.- Efectos positivos:

4.2.- Efectos negativos:

5.- VALORACIÓN DE LA VELOCIDAD

5.1.- Valoración de la velocidad cíclica:

Prueba o test: 60 mts lisos

Prueba o test: carrera 5 mts X 10

5.2.- Valoración de la velocidad acíclica:

Prueba o test: Tapping o Golpeo de placas

5.3.- Valoración de la velocidad de reacción:

Prueba o test: Coger una pica

6.- DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

Ejemplos de ejercicios para desarrollar la Velocidad (documento siguiente)

1.- CONCEPTO DE VELOCIDAD.
Cuando nos hablan de velocidad asociamos raá pidamente con tardar lo menos posible,
pero si definimos el concepto desde una visioá n de actividad fíásica , hay que analizar la
velocidad desde diferentes perspectivas; asíá tendremos que definir el concepto en relacioá n
a tres aspectos:

 Desplazamiento que se realiza.

 Accioá n o respuesta de ejecucioá n.
 Tiempo que se tarda.

Pasamos a ofrecer las definiciones maá s caracteríásticas que sobre la velocidad, como
cualidad determinante, realizan diversos autores:

ZARCIOSKI:

“Capacidad para ejecutar las acciones motoras en un tiempo mínimo de acuerdo con las
condiciones”.

HAHN:

“Capacidad del ser humano de realizar acciones motrices con máxima intensidad y
dentro de las circunstancias en un tiempo mínimo”.

Nosotros, siguiendo la definicioá n de ÁLVAREZ DEL VILLAR, vamos a entender por

velocidad: “Capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible”

2.- TIPOS DE VELOCIDAD:

De las definiciones anteriores, podemos deducir que la velocidad no se presenta en
una uá nica forma, en este sentido, muchos han sido los autores que han realizado la
clasificacioá n de la cualidad siguiendo la propuesta por la escuela alemana y maá s
concretamente por NAGLAK, vamos a diferenciar entre los siguientes tipos de
velocidad:

2.1.- Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible

ante un estíámulo. Como ejemplo tíápico podemos citar la salida de un atleta de
velocidad.

2.2.- Velocidad cíclica: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo

posible; en ella hay un desplazamiento del cuerpo en general. Este tipo estaá presente
praá cticamente en todas las actividades deportivas: nadar, correr, desplazamientos
realizados en fuá tbol, baloncesto, etc.

2.3.- Velocidad acíclica: capacidad de ejecutar un gesto o movimiento aislado en el

menor tiempo posible. En la mayoríáa de los deportes podemos encontrar acciones de
este tipo: lanzamientos, botes, golpeos, etc.

Estos tres tipos de velocidad no se dan de forma aislada, por ejemplo; podemos
encuadrarlos en los siguientes “momentos” de un contraataque en Baloncesto:
Velocidad de reaccioá n: tiempo que tarda el alero en ponerse en accioá n desde el momento de ser
capturado el baloá n por un companñ ero, hasta que comienza la carrera hacia la canasta contraria.

Velocidad cíáclica: tiempo que tarda en desplazarse a posicioá n de tiro, a la espera del pase del
companñ ero.

Velocidad acíáclica: rapidez con que ejecuta el gesto de tiro a canasta.

3.- FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD:
De lo anteriormente expuesto, se desprende que la velocidad dependeraá de dos
grandes tipos de factores prioritarios:

FACTORES NERVIOSOS

FACTORES MUSCULARES

3.1.- Factores nerviosos:

* Coordinación neuro-muscular: capacidad nerviosa de coordinar la tensioá n con
la relajacioá n del muá sculo, para obtener la mejor eficacia posible del gesto.

* Transmisión nerviosa de los estímulos: dependeraá fundamentalmente de

factores hereditarios.

* Características del estímulo recibido: la reaccioá n es maá s raá pida ante estíámulos
auditivos o taá ctiles que frente a los visuales.

* Rapidez mental del sujeto: capacidad para seleccionar el movimiento ideal a

realizar, de entre todos los posibles en el menor tiempo; ante una situacioá n que ofrece
varias posibilidades.

3.2.- Factores musculares:

* La composición muscular: cada muá sculo posee un tanto por ciento de fibras
blancas o raá pidas, y de fibras rojas o lentas. Este porcentaje varíáa tanto dentro de los
diferentes muá sculos de una persona, como en el mismo muá sculo de una persona a otra.

Cuanto mayor porcentaje de fibras raá pidas posea el muá sculo, maá s raá pidamente podraá
ejecutar los movimientos. Es uno de los puntos en que nos basamos para decir que la
velocidad es una capacidad innata.

* Amplitud gestual: distancia recorrida en una zancada, pedaleo, brazada, etc.;

dependeraá a su vez de:

- Poder de impulsioá n: relacionada con la fuerza muscular del pie, brazo, etc.
- Flexibilidad: aptitud para llevar las articulaciones implicadas en el
desplazamiento a su maá ximo grado de amplitud.

* Frecuencia: las veces que podemos repetir el gesto en la unidad de tiempo. Estaá
en relacioá n inversa con la amplitud de la misma.

* Resistencia de velocidad: capacidad de mantener la velocidad durante el mayor

tiempo posible.

3.3.- Otros factores:

* El sexo: el hombre reacciona generalmente antes que las mujeres.

* La edad y estatura del individuo: en cuanto a la edad, es una cualidad que

decrece con ella, a partir de los 27/30 anñ os. Los individuos altos, tardan maá s tiempo en
reaccionar.

* La temperatura ambiental: en ambientes fríáos, de bajas temperaturas, la

capacidad de reaccioá n es maá s lenta que en ambientes caá lidos.
 4.- EFECTOS DEL TRABAJO DE VELOCIDAD EN EL ORGANISMO.
El trabajo de esta cualidad tiene una especial incidencia sobre el “Sistema de
direccioá n” del organismo (Sistema Nervioso) y a nivel muscular.

4.1.- Efectos positivos:

Sobre el Sistema Nervioso: - la conduccioá n de los estíámulos es maá s raá pida.

- aumenta la capacidad de decisioá n ante la

necesidad de respuesta frente a un estíámulo
determinado

Sobre el Músculo: - la respuesta motriz es maá s raá pida y eficaz.

- se produce un mejor aprovechamiento de los recursos

energeá ticos del muá sculo.

- aumenta la coordinacioá n, reducieá ndose movimientos

innecesarios en la realizacioá n de los gestos.

4.2.- Efectos negativos:

A la hora del trabajo de esta cualidad, debemos tener presente, que un
exceso provoca el agotamiento del Sistema Nervioso, aumentando el riesgo de lesiones.

En las edades que nos encontramos debemos prevenir esta posibilidad,

dosificando los esfuerzos a realizar, sin llegar nunca a la utilizacioá n de esfuerzos cercanos
al líámite del individuo.

5.- VALORACIÓN DE LA VELOCIDAD:

Debemos realizarla desde la triple perspectiva que hemos dado al
tratamiento de la cualidad; asíá, vamos a diferenciar pruebas especíácicas para valorar cada
una:

5.1.- Valoración de la velocidad cíclica:

Prueba o test: 60 mts lisos

- Propoá sito: medir la velocidad de desplazamiento.

- Ejecucioá n: el sujeto se encuentra en posicioá n de pie con una pierna adelantada en la líánea de
salida. A las senñ ales de “listos”, “ya”, el cronoá metro se pone en marcha, tratando de recorrer el
ejecutante la distancia en el menor tiempo posible.

- Normas: . Se realiza dos veces anotaá ndose el mejor de los dos

intentos.

. Traspasar la líánea de llegada con el cuerpo.

. El cronoá metro se detiene cuando el individuo cruza la líánea de

llegada con los dos pies.

.Insistir que el sujeto no aminore la velocidad al llegar.

- Anotacioá n: tiempo invertido por el sujeto en segundos y deá cimas de segundo.

 TEST 5 MTS. X 10

PTS/ AÑOS 14 15 16 17+

100 15”8 17”1 16”3 16”4

90 18”1 17”7 17”3 17”2

Prueba o test: carrera 5 mts X 10

80 18”9 18”2 18”0 17”8 - Propoá sito: Medir la Velocidad de Desplazamiento

- Ejecucioá n: El sujeto recorreraá la distancia de 5 mts. 10
70 19”4 18”5 18”5 18”3 veces lo maá s raá pido que pueda traspasando las dos
líáneas marcadas hasta cubrir una distancia total de 50
60 20”0 19”0 19”0 18”7 mts.
- Normas:
50 20”7 19”4 19”3 19”1 - Traspasar la líánea de salida y llegada con ambas piernas
antes de iniciar el nuevo ciclo.
40 21”2 19”8 19”7 19”6 - El cronoá metro se detiene cuando el individuo cruce
lalíánea de llegada con los dos pies.
30 21”9 20”2 20”1 20”2 - Soá lo se realizaraá una vez la prueba.
- Anotacioá n: Se anotaraá el tiempo invertido en segundos y
20 22”6 20”9 20”5 20”9
deá cimas de segundo.
10 23”2 21”8 22”2 22”1
- Material: Espacio no resbaladizo marcado de 5 mts. de
TEST 5 MTS. X 10 longitud. Cronoá metro.
CHICOS
PTS/ AÑOS 14 15 16 17+

100 15”1 15”4 15”3 14”9 CHICAS

90 16”4 16”3 16”0 15”4

5.2.- Valoración de la velocidad acíclica:
80 17”2 16”8 16”6 16”0
Prueba o test: Tapping o Golpeo de placas
70 17”5 17”0 16”9 16”4
Propoá sito: Medir la velocidad gestual o acíáclica del brazo.
60 18”0 17”4 17”4 16”8 Ejecucioá n: : Al sentir la senñ al " preparado ... ya!! Ha de tocar
alternativamente los 2 cíárculos un total de 25 veces cada uno
50 18”6 17”9 17”7 17”1 con la mano dominante, tan raá pido como pueda.
Finalización: La prueba finaliza en el contacto nuá mero 50,
40 19”3 18”4 18”1 17”5 momento en el cual se detiene el cronoá metro.
Normas: Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse delante
30 20”2 18”9 18”5 18”0 de la mesa con los pies ligeramente separados. Debe situar su
mano no dominante sobre el rectaá ngulo y la otra mano sobre
20 21”0 19”7 19”4 18”8 uno de los cíárculos.
Anotacioá n: Se registraraá n los segundos y deá cimas de segundos
10 21”8 21”6 21”8 20”8
invertidos en la prueba. Se anota el mejor de los 2 tiempos
realizados.

5.3.- Valoración de la velocidad de

reacción:

Prueba o test: Coger una pica

- Propoá sito: medir la velocidad de reaccioá n ante un estíámulo visual.
- Ejecucioá n: el sujeto sentado en una silla a horcajadas frente al profesor, el alumno
rodea la pica con el punñ o sin cerrarlo (palma de la mano aproximadamente a 1 cm de la
pica).
El borde 0 de la pica debe coincidir con la parte superior de la mano. A la voz de “listos”,
el profesor dejaraá caer la pica en un espacio de 1 a 3 segundos, el ejecutante debe
“agarrar” la pica cerrando el punñ o con la mayor velocidad posible.
 - Normas:

. Se permite al sujeto que realice 1 o 2 ensayos previos para

familiarizarse.

. Cuidar que el sujeto mire la pica y no la mano del profesor.

. El cronoá metro se detiene cuando el individuo cruza la líánea de

llegada con los dos pies.

. Insistir que el sujeto no aminore la velocidad

al llegar.

- Anotacioá n: se repite de 3 a 5 veces, hallaá ndose la media en

cm.

6.- DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

VELOCIDAD
T VELOCIDAD DE VELOCIDAD DE VELOCIDAD
I REACCIÓN DESPLAZAMIENTO GESTUAL
P
O
S

M
E 1.- MÉTODO DE 1.- MÉTODO DE REPETICIONES. (3)** 1.- MÉTODO
T SALIDAS Y RESPUESTAS ANALÍTICO
O A ESTÍMULOS 2.- MÉTODOS ...
D DIVERSOS. *(1)
O 2.- FORMAS JUGADAS. *(2) Para mejorar la amplitud de
zancada:
E 3.- SITUACIONES
DEPORTIVAS REDUCIDAS. ** MÉT. ENT. FLEXIBILIDAD
N
T (4)** MÉT. ENT. FUERZA (MULTISALTOS).
R
E (5)** VELOCIDAD FACILITADA
N
(6)** CARRERAS LASTRADAS.
A
M Para mejorar la frecuencia de
IE zancada:
N
T (7)**EJ. TÉCNICA DE CARRERA.
O

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