TOPE DE CARGA POR GRUPO MUSCULAR AL 25 DE FEBRERO DE 2018

1. PIERNAS
- SENTADILLAS: 60 KG
- TIJERAS: 40 KG
- EXTENSION CUADRICEPS 40 KG
- SENTADILLA ROMANA 10 KG
- CURL FEMORAL 20 KG
- PESO MUERTO 40 KG
- PANTORRILLA UN PIE 0 KG
- PANTORRILLAS DOS PIES 0 KG

2. BRAZOS
- EXTENSION TRICEPS POLEA 15 KG
- ROMPECRANEO 34 KG
- FONDOS ENTRE BANCOS 20 KG
- COPA UNA MANO 12 KG
- ROMPECRANEO MANCUERNAS 12 KG
- PATADA TRASERA 10 KG
- CURL DE BICEPS BARRA 30 KG
- CURL DE BICEPS MANCUERNAS 12 KG
- CURL MARTILLO 12 KG
- CURL CONCENTRADO 12 KG
- CURL BARRA AGARRE PRONO 20 KG

3. HOMBROS
- PRESS MILITAR BARRA 40 KG
- PRESS MILITAR MANCUERNAS 20 KG
- PRESS MILITAR TRASNUCA BARRA 30 KG
- ELEVACION LATERAL MANCUERNAS 10 KG
- ELEVACION FRONTAL MANCUERNAS 8 KG
- FLEXION BRAZOS DE CABEZA 0 KG
- PAJAROS 0 KG

4. ESPALDA
- DOMINADAS 0 KG
- JALON FRONTAL POLEA 60 KG
- JALON AGARRE CERRADO FRONTAL 60 KG
- SERRUCHO MANCUERNAS 20 KG
- SERRUCHO BARRA 40 KG
- JALON SENTADO POLEA 60 KG
5. PECHO
- PRESS DE BANCA PLANO BARRA 70 KG
- PRESS BANCA MANCUERNAS PLANO 20 KG
- PRESS INCLINADO MANCUERNAS 20 KG
- PRESS DECLINADO MANCUERNAS 20 KG
- APERTURAS DECLINADO 12 KG
- APERTURAS INCLINADO 12 KG
- APERTURAS PLANO 12 KG
- PLANCHAS 0 KG