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2. Desde ahora estás capacitado para iniciar una nueva vida positiva. Vida que
quedará en tu subconsciente como tu vida natural, impregnando con la fuerza todo
tu ser físico y mental.
6. Usa dos palabras mágicas: PUEDO y QUIERO. Puedo ser mejor, quiero ser
mejor.
7. Usa una frase mágica: SOY CAPAZ. Yo soy capaz de ser mejor y lograr éxito en
mis metas positivas, para la nueva vida que desde ahora iniciaré.
9. Pide a lo interno ayuda para iniciar el cambio y comenzar desde este instante a
vivir una vida positiva, aprendiendo el arte del buen pensar, pensando cada día
más y más cosas positivas.
10. Quien no comete errores es un ser que no sabe vivir, es un ser estancado en
la vida. Sólo quien intenta ser mejor, vivir mejor y aprender más, comete errores.
De cada error se saca una positiva lección, cada error es una enseñanza que nos
permita avanzar
.
11. Quien no aprende a perdonar, dificulta su caminar. Perdonar deja una
sensación de libertad maravillosa.
12. El mejor lugar del planeta está donde tú en este instante te encuentras, en ese
lugar puedes hacer un cielo de un infierno sólo con tu actitud mental positiva.
15. Las herramientas son tus propios pensamientos, y nadie puede ayudarte a
pensar o a pensar por ti.
19. La única guerra es contigo mismo. El único rival eres tú mismo. La única
persona a la que debes vencer es a ti mismo. Véncete eliminando con el
pensamiento positivo reiterativo la preocupación. Véncete aumentando tu
autoestima y el valor personal. Véncete asumiendo tu presente y futuro.
22. Nada sucederá en tu vida mientras no lo quieras, y una vez fijada esa idea en
tu subconsciente, no hay límite para la meta que uno se programe
.
23. Establece metas elevadas y comienza a vivir una vida que te permita
alcanzarlas. Metas nobles y que por ningún motivo puedan dañar a otro. Puedes
lograrlo. Tan sólo de ti depende si lo logras o no.
25. Ante cada problema, relájate, piensa que eres capaz de solucionarlo, elimina la
ofuscación. Repite una y otra vez que lo solucionarás, y la solución llegará. No
pierdas el tiempo ni la energía en problemas menores, esos se van solos sin
problema.
27. Cuando te preparas para lograr lo mejor, la fuerza interior actúa más allá del
tiempo y del espacio, con el fin de que tengas eso mejor por ti pensado.
28. Al despertar, se agradecido por haber despertado, y piensa y cree que será un
buen día para ti, y que mañana lo será aún mejor. Mírate al espejo y ve tus ojos
resplandecientes y tu aspecto radiante. Usa frases de auto apoyo. Hazlo todos los
días.
29. Las cosas que ya son, imagínalas como tú quieres que sean mejores. A tu
familia imagínala mejor. A tu trabajo imagínalo mejor. Es decir, VISUALÍZALOS
mejor, cerrando los ojos y viendo lo que tú deseas mejor de lo que ahora es. Ve el
futuro en un mundo mejor. Hazlo con fe, tienes el poder para lograr que ese futuro
sea mejor. Tu mente es más poderosa de lo que has imaginado. No la has sabido
usar. No importa, ahora la usarás sabiamente.
30. Si perseveras y eres constante en tus anhelos, los lograrás dado que eres
capaz. No hay límites ante ti, los límites los pones tú mismo. Amplíalos desde ya,
cada día más.
35. Mira más allá de las estrellas, observando primero lo que te rodea, y luchando
por mejorarlo, solo tú puedes lograrlo.
36. Pese a todo lo negativo, que es externo, puedes llevar una vida positiva
buscando apoyo en lo interno. San Agustín al momento de morir dijo: "Toda mi
vida busqué a Dios fuera y estaba dentro de mi".
PENSAMIENTO POSITIVO
INTRODUCCION
En algún momento de la vida nos preguntamos por qué hay personas que parecen
tocadas por una especie de varita mágica a las que la suerte las acompaña allá
donde van y otras que, por el contrario, no pueden abandonar una especie de
laberinto sin salida que les conduce irremediablemente hacia el fracaso.
Achacar unas situaciones y otras a los demás suele ser una opción bastante
cómoda pero, sobre todo una buena excusa para no trabajar a conciencia en un
intento de conseguir mejorar nuestra situación personal, económica, profesional,
sentimental.... En realidad el futuro no depende en exclusiva de nuestra buena o
mala "estrella"., sino de una serie de leyes mentales y mecanismos de desarrollo
que pueden ayudarnos a dirigir nuestra existencia hacia el amor, el éxito y el
bienestar. La clave fundamental consiste en adoptar una actitud positiva con
nosotros mismos y con quienes nos rodean, ya que sólo desde la auto aceptación
y la auto confianza podremos gozar del bienestar interior que nos permita
relacionarnos adecuadamente con los humanos y hacer más agradable nuestro
entorno.
PRIMERA LECCION
Todos y cada uno de nosotros juzgamos el mundo que nos rodea según valores y
criterios que están determinados por nuestra personalidad, de modo que la
imparcialidad total o la objetividad son, en realidad, una ilusión. Por más que nos
esforcemos en intentar captar una imagen "certera" de la realidad, siempre
estaremos sujetos al prisma de nuestra personalidad ...
O lo que es lo mismo, a los valores que determinan que sea algo correcto, o
incorrecto, agradable o desagradable a nuestros ojos.
Tener una imagen "realista" de uno mismo es tan importante como poseer una
imagen "ajustada" de la realidad en que estamos "inmersos". Hacerse falsas
ilusiones, aceptando como correcta una visión idealizada de la propia persona,
solo conduce al desencanto. De igual modo, resulta sumamente peligroso ser
excesivamente crítico con uno mismo, sobretodo si la dureza en el auto-juicio hace
que se pierda la confianza en el instinto de superación y la capacidad de cambiar
el curso de todo aquello que nos satisface. Así pues, es importante que hagamos
el esfuerzo de estudiarnos en profundidad y concienciarnos de que todo es
gradual. Si somos concientes de que el resto de personas no son absolutamente
inteligentes o tontos, buenos o malos, guapos o feos, también debemos estar
capacitados para convencernos de que nosotros somos también moderadamente
simpáticos o antipáticos, delgados o gordos, hábiles o patosos....
Las visualizaciones están pensadas para ser expresadas con palabras pero, sobre
todo, para ser imaginadas; se ha probado que el ser humano retiene el veinte por
ciento de lo que lee. El 30% de lo que oye, el 40% de lo que ve, el 50% de lo que
dice, el 60% de lo que hace y el 90% de lo que ve. Oye y hace. Por esta razón, las
visualizaciones nos ofrecen la oportunidad de retener el 90% y de trabajar con él.
En cualquier caso, como el ejercicio de visualizaciones (al igual que cualquier otro)
es cuestión de práctica, lo mejor es someternos a un proceso de aprendizaje en
tres fases:
· Primer paso.- Consiste en observar una relación de palabras (montaña, flor,
manzana....) y leerlas en voz alta. Cada vez que leamos una, nos detendremos e
intentaremos ver ese objeto en nuestra imaginación.
Sin embargo, una relajación es una técnica que puede aprenderse y que, una ves
conocida, puede ponerse en práctica de un modo sencillo. Podemos hacerlo
también gracias a la visualización. Los pasos que debemos seguir son los
siguientes:
Establecer una pauta de respiración regular.A pesar de que respirar es uno de los
procesos lo más sencillos, la mayoría realizamos esta función de un modo
superficial e incorrecto. Esta parte de la visualización nos permitirá concentrarnos
en la respiración a fin de establecer un ritmo lento y regular.
Crear una imagen agradable. Este apartado también tiene gran importancia, ya
que al crear una imagen agradable en la mente, no sólo mantenernos alejados de
los pensamientos negativos, sino que proporcionamos al cerebro una sensación
tranquilizadora y bienhechora. No obstante, no hay una imagen que sea la más
adecuada para todo el mundo: cada uno debe visualizar algo que le produzca
bienestar y le parezca relajante.
Es momento ahora de trabajar los brazos. Para ello apretamos los puños y
tensamos los músculos de los brazos hasta que se pongan rígidos. A continuación,
dejamos que las manos reposen flácidamente sobre el regazo. Nos concentramos
después en el dorso del cuerpo, tensando en primer lugar los músculos, y dejando
luego que se aflojen y que el cuerpo se vuelva pesado en la silla.
Luego nos centramos en la zona donde suele acumularse más tensión, es decir,
en el cuello, los hombros, la mandíbula y la cara. Tensamos los músculos de los
hombros y del cuello, apretamos las mandíbulas y fruncimos el ceño con todas
nuestra fuerzas. A continuación dejamos que los músculos se relajen, dejamos
caer los hombros y aflojamos la mandíbula para que la tensión abandone la frente.
Alcanzado este punto, nos centramos en el ritmo de nuestra respiración,
asegurándonos que tomamos el aire desde el diafragma.
SEGUNDA LECCION
Las frases positivas o afirmaciones resultan también de gran ayuda para conseguir
afrontar, con una actitud adecuada, todos aquellos retos que nos vayamos
encontrando o bien las dificultades que necesitemos superar. Las afirmaciones
pueden emplearse de variad formas distintas:
*Pueden pronunciarse en voz alta mientras se realiza cualquier tarea (por ejemplo,
mientras nos duchamos, cocinamos ...), ya que no es necesario concentrarse
demasiado en el significado de las palabras que contienen.
* Puede escribirse cada afirmación en una tarjeta y dejarlas en cualquier lugar que
sea posible leerlas varias veces a lo largo del día. Solo se necesitan unos minutos
y, se refuerzan enormente el mensaje de la visualización en la que se está
trabajando.
* Pueden escribirse en un papel adhesivo y pegarse en aquellos lugares de la
casa en que se sabe que va a reaprarse en ellos. Es también un método eficaz y
que tampoco precisa un exceso de atención.
Aunque amarse a uno mismo parece lo más natural del mundo, existen infinidad
de personas cuyo problema principal es que no tiene ningún respeto ni afecto por
sí mismos. De hecho, las consultas de lo psicólogos están llenas de ese tipo de
personas. Sin embargo, ¿el hecho de amarse a uno mismo no es absolutamente
natural?, y si es así ¿por qué hay seres humanos que no desarrollan ese tipo de
sentimientos afectivos?
INFANCIA Y AUTOESTIMA.
Durante la niñez, cualquier opinión que proceda de una persona adulta (un
profesor, un tutor, el propio padre o cualquiera que tenga algún tipo de autoridad
sobre el menor) es incuestionable. A los ojos del niño, un adulto no puede
equivocarse, de manera que tendrá que aceptar plenamente lo que le digan.
Además de los comentarios de las personas que ejercen una influencia directa
sobre el pequeño con caerán en el olvido, sino que quedará grabadas en su
mente, influyendo en su comportamiento y marcando su carácter en la edad
adulta.
Ahora bien, tampoco conviene exagerar. Nadie queda "marcado" de por vida por el
hecho de que de que una vez se le grite o se le acuse de algo, aunque sea
injustamente, sino lo que verdaderamente definitorio es la recepción de
determinadas frases o comportamientos despectivos. Alguien decía, y no le faltaba
razón, algo así como "se que no soy idiota, pero cuando alguien te dice que lo
eres cada día durante quince años, acabas por creértelo". Si estas declaraciones
las hace una persona madura, resulta fácil imaginar cómo la reiteración de
sentencias negativas acaba por dañar la autoestima del niño.
Este tipo de prácticas puede ayudar a realizar cambios en la propia persona, pero
no sirven para modificar el comportamiento de otros. De igual modo, aceptar que
algún aspecto ha destruido un sentimiento de confianza y de respeto es un gran
paso hacia la superación personal. Quizas sepamos exactamente cuál es el origen
del problema o quizás no, pero en la visualización no es necesario mirar hacia
atrás a ninguna persona ni hecho concretos, no pueden aparecer recuerdos
dolorosos.
En todo el pasillo, a lado y lado hay otras puertas que probablemente conducen a
las habitaciones. Cada puerta está entre abierta, aunque no lo suficiente para que
pueda ver lo que hay dentro. Se que cada una de las habitaciones guarda algo
(alguna persona o sentimiento) relacionado con mi pasado y que ha tenido que ver
en la mala imagen que tengo de mi mismo. No sé qué es lo que hay en cada
habitación y nunca necesitaré en saberlo, pero me basta con saber que hay algo
importante en ellas.
Recorro ese pasillo y, tal como me voy acercando a cada puerta, me detengo, cojo
el pomo con suavidad pero con firmeza y cierro la puerta.
Lo que acabo de hacer, al cerrar todas las puertas, no es fingir que el pasado no
existió y no tuvo ningún efecto sobre mí, sino ponerlo donde corresponde:
firmemente en el pasado. No estoy intentando olvidar ni convencerme a mi mismo
de que fue distinto a como fue en la realidad. Lo único que estoy haciendo es
demostrar que ya no tiene que afectarme en el presente o en el futuro.
Cuando ya se ha empezado a experimentar diferencias en cuanto el sentimiento
que se tiene hacia uno mismo, se puede reducir la visualización a una, dos o tres
veces por semana. En momentos de dificultad, puede aumentarse el número de
"sesiones"
EN NUESTRA AUTOESTIMA?
Nuestro grado de autoestima está claramente determinado por los "mensajes" que
recibimos de otras personas. Si, por ejemplo, a alguien se le acostumbra desde la
infancia a escuchar que es inteligente, tenderá a creer que realmente lo es,
mientras que si se le hace saber que es estúpido, también creerá que cuenta con
una serie de limitaciones en el terreno intelectual.
Sin embargo, no todos los mensajes que otras personas nos envían tienen razón
de ser. En realidad, es probable que algunos de ellos sean falsos. Ahora es el
momento de mirar con atención al pasado y de determinar quienes nos enviaron
cometarios y cuáles fueron exactamente sus palabras.
Muchas de las personas que hacen "daño psicológico" a otras es porque ellas, en
la infancia también fueron víctimas de este maltrato. Evidentemente, este hecho
no justifica su comportamiento, pero puede ayudar a comprenderlo.
Para llegar a comprender qué papel han jugado otras personas en nuestro grado
de autoestima, debemos asegurarnos de que entendemos las razones del
comportamiento de ese individuo, de que sabemos que nadie es capaz de
hacernos sentir que no valemos nada salvo nosotros mismos, y de que nunca
seremos responsables de destruir la autoestima de otra persona.
Retroceda a esos seis pasos que se describen en el capítulo dos, para releerlos
con mucha atención antes de seguir adelante. Luego (cuando llegue a esa parte),
lea con atención las cuatro instrucciones para la organización de su «equipo de
trabajo», que se describen en el capítulo sobre la planificación organizada. Al
comparar esos dos conjuntos de instrucciones, usted se dará cuenta de que
ambos se basan en el principio de la autosugestión.
Aquí hay un hecho muy importante: el subconciente asume cualquier orden que
se le dé en un estado mental de fe absoluta, y actúa siguiendo esas órdenes,
aunque deban presentársele a menudo una y otra vez, mediante la repetición,
antes de que el subconsciente las interprete. Teniendo en cuenta la afirmación
anterior, considere la posibilidad de jugarle un «truco» perfectamente legítimo a su
subconsciente, y hágale creer, porque usted cree en ello, que usted debe obtener
esa cantidad de dinero que está visualizando, que esa cantidad de dinero espera
que usted sea su dueño, y que el subconsciente debe proporcionarle planes
prácticos para conseguir un dinero que ya es suyo.
En el cuarto de los seis pasos, se le indica que «cree un plan preciso para llevar
a cabo su deseo, y empiece de inmediato a poner ese plan en acción».
Al visualizar el dinero que se propone acumular (con los ojos cerrados), véase a
sí mismo prestando el servicio, o proporcionando la mercancía que se propone
dar a cambio de su dinero. ;Esto es importante!
Resumiremos ahora las instrucciones dadas en relación con los seis pasos del
segundo capítulo, y las combinaremos con los principios presentados en éste.
Por ejemplo, suponga que se propone acumular 50.000 dólares para el primero
de enero de dentro de cinco años, que se propone prestar servicios personales a
cambio del dinero, en carácter de vendedor. El enunciado escrito de su propósito
deberá ser más o menos como el siguiente:
«El primer día de enero de 19.., seré poseedor de 50.000 dólares, que afluirán a
mí en diversas sumas de tiempo en tiempo durante ese lapso de cinco años.
»A cambio de ese dinero daré los servicios más eficientes de que soy capaz,
girando la mayor cantidad posible, y proporcionando la mejor calidad de servicios
como vendedor de... (describa el servicio o la mercadería que se propone vender).
»Confío en que tendré la posesión de ese dinero. Mi fe es tan fuerte que puedo
verlo ahora ante mis ojos. Puedo tocarlo con las manos. Ahora está esperando ser
de mi propiedad en el momento y en la proporción en que yo proporcione el
servicio que estoy dispuesto a dar a cambio de él. Espero un plan con el que
acumular ese dinero, y lo ejecutaré tan pronto como aparezca.»
Segundo: repita este programa por la noche y por la mañana hasta que pueda
ver (en su imaginación) el dinero que ha decidido acumular.
Tercero: ponga una copia de su enunciado escri to en donde pueda verla por la
noche y por la mañana, y léala justo antes de dormirse y antes de levan tarse
hasta que la haya memorizado.
Una vez haya leído el libro entero, vuelva a este capítulo y, tanto en espíritu
como en actos, siga estas instrucciones:
Cada noche lea el capítulo entero en voz alta una vez, hasta que llegue a estar
plenamente convencido de que el principio de la autosugestión se basa en la
verdad y en el buen juicio, que obtendrá para usted todo lo que usted ha pedido.
Mientras lea, subraye con un lápiz cada frase que le impresione favorablemente.