REPORTE GRATIS

Quick & Easy

Fáciles y Rápidos
Para Acabar Con Tu
Aburrida Dieta y Quemar
Grasa Más Rápido!

TÚ SALUD TÚ FELICIDAD
 ÍNDICE
1. Introducción____________________________________________1

2. Truco #1_______________________________________________2

3. Truco #2_______________________________________________3

4. Truco #3_______________________________________________4

5. Truco #4_______________________________________________5

6. Truco #5_______________________________________________6

7. Truco #6_______________________________________________7

8. Truco#7________________________________________________8

9. Parte final_______________________________________________9

10.¿Quiénes somos?________________________________________10

11. Donde puedes seguirnos__________________________________11

TÚ SALUD TÚ FELICIDAD - Página 2

 Introducción:
Hola desde Tú Salud Tú Felicidad queremos decirte que si estamos aquí es
porque nosotros también hemos buscado acelerar nuestra pérdida de grasa y
librarnos de nuestra dieta aburrida. Lo habíamos visto y hecho todo.
Habíamos tratado otras dietas en el pasado sin lograr ver resultados a pesar
de nuestros mejores esfuerzos.
Hasta que probamos y experimentamos lo que desde Tú Salud Tú Felicidad
queremos compartir contigo.
7 Trucos De Cocina Fáciles y Rápidos para Acabar Con tu Aburrida Dieta y
Quemar Grasa Más Rápido basándose en la Cocina Metabólica de Dave Ruel y
Karine Losier.
Si estás leyendo esto, sólo significa una cosa: estás en una misión para acelerar tu
pérdida de grasa y librarte de tu dieta aburrida. Lo has visto y hecho todo. Has
tratado otras dietas en el pasado y no has logrado ver resultados grandiosos a
pesar de tus mejores esfuerzos.
Ahora estás buscando algo más, algo nuevo y algo fresco que te traiga resultados
de una vez por todas.
La buena noticia es que al leer este reporte, adquirirás una de las informaciones
más útiles que podrías tener en relación a la pérdida de grasa.
Verás, no importa si triunfas o no en la misión de perder grasa corporal, tus esfuerzos
dietéticos representarán el 80% de tus resultados. Puedes entrenarte en el gimnasio
por horas tan duro como quieras (que por cierto no es tan recomendado – deberías
entrenar de forma más inteligente y no de forma más dura) pero a pesar de todo este
esfuerzo, si no estás aplicando tu dieta y no has encontrado un plan nutricional
correcto que fomente la pérdida de grasa en tu cuerpo, nunca llegarás a ver los
resultados que estás buscando.
Si quieres triunfar, tu dieta debe ser una prioridad.
Ahora, el gran problema de muchas personas es que empiezan una dieta y empiezan
a ver buenos resultados al principio, pero luego de unas semanas las cosas empiezan
a ponerse mal. O mantienen una dieta que ya no produce los mismos resultados de
pérdida de peso debido a un colapso de su metabolismo que les hace quemar grasa
súper despacio o se salen de su dieta debido al aburrimiento.

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Seamos realistas, la mayoría de las dietas son A-B-U-R-R-I-D-A-S. Te mantienen
comiendo las mismas 5 a 6 comidas una y otra vez, sin lograr una buena variedad.
Básicamente debes adoptar una dieta en una forma particular o puedes también
olvidarte de ella.

Entonces, ¿quién puede de verdad culparte por hacer trampa en una dieta como esa
al comerte un pedazo de pizza o una hamburguesa de tu establecimiento favorito?
Estás harto de las pechugas de pollo y brócoli. Cualquier humano cuerdo necesitaría
un cambio de ritmo.
Todos deseamos variedad en nuestras vidas y nuestra dieta no es la excepción.
Obligarte a comer las mismas comidas una y otra vez y te verás envuelto en
problemas – no hay otra forma de verlo.
No es problema tuyo que hayas fallado en tus intentos de dieta si has pasado por
esto.

¡Y la mayoría de las dietas usan las mismas

comidas 0y muy seguidas las comidas
INCORRECTAS para quemar grasa!
Es correcto, ¡la mayoría de las dietas no consideran usar la comida correcta!
¿Cómo puede ser? Es muy simple, ellas sólo usan ingredientes que:

No aceleran el metabolismo.

No están termo-cargadas metabólicamente
No combaten el Fenómeno de Adaptación Metabólica

*Así que si quieres triunfar con tu programa de pérdida de grasa, necesitas 3 cosas:

a). Necesitas una dieta que esté correctamente diseñada con opciones de
comida que continuamente quemarán esa horrible grasa corporal. Tú no
quieres una dieta que empiece fuertemente para luego en 2 semanas llegar a
un punto en que no lograrás avanzar más.

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b). Necesitas una dieta que te ofrezca una gran variedad de comidas con gran
sabor Metabólico Termo-Cargado de forma que nunca te aburras y nunca te
tienten a salir de tu dieta y al mismo tiempo quemar la cantidad de grasa que
te mereces.

c) ¡Necesitas una dieta que sea saludable! La mayoría de las dietas son
increíblemente insalubres al restringir severamente tus opciones de comida,
predisponiéndote a una serie de deficiencias nutricionales que no harán otra cosa
más que traerte problemas de salud a largo plazo. En lugar de esto, querrás una
dieta que maximice tu salud de forma que no solo te verás de forma espectacular
sino también te sentirás espectacular.

Dieta Optimizada = Metabolismo Optimizado = ¡Pérdida de Grasa Optimizada!

*
Cuando logres poner en línea todos estos requerimientos, es como si empezaras a
ver magia justo en frente de tus ojos. La pérdida de grasa se torna más fácil que
nunca y llegas a disfrutar el proceso de pérdida de peso.

Ya no te atormentarás de empezar una dieta porque te darás cuenta que has

encontrado un estilo de vida que no solo te dará la pérdida de peso que buscas,
sino que continuarás manteniendo un cuerpo sano y en forma conforme pase el
tiempo.

¿Y cuál es la mejor noticia? Si sigues el enfoque nutricional correcto, tampoco

tendrás que hacer horas y horas de ejercicio. Tu dieta se encargará de la pérdida
de grasa de forma que podrás enfocarte en rutinas cortas e intensas que
endurecerán tu cuerpo y te harán verte genial mientras que mejoras tu salud en
general. El ejercicio es todavía muy importante para mantener un cuerpo
saludable pero ya no llegará a ser el motor número 1 detrás de tu misión para
perder peso.

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 Hemos ayudado a miles de personas a “arreglar”
sus dietas aburridas, sin sabor e inefectivas y ahora
te ayudaremos a ti también.
Vamos a enseñarte que hacer dieta puede disfrutarse de nuevo y con la
combinación correcta de alimentos, mejorarás tu ritmo metabólico de forma que
tu grasa corporal se derretirá.
Eso es después de todo de lo que trata el método Cocina Metabólica.

Maximizar tu ritmo metabólico para resultados más rápidos y mejores.

Así que empecemos con él y veamos estos 7 trucos de cocina rápidos y sencillos
que puedes
usar para deshacerte de tu dieta aburrida y empezar a quemar grasa al doble de
velocidad que normalmente lograrías.

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Truco #1
Cocina las fuentes APROPIADAS de proteína

La primera cosa que debes hacer para darte cuenta de lo que necesitas para
triunfar en una dieta es asegurarte de que estás cocinando con puras fuentes de
proteína de alta calidad.

La mayoría de personas en dietas de pérdida de grasa creen que su consumo de

proteína debería bajar debido a que estos alimentos suelen ser en general altos en
calorías.
Desafortunadamente, es una total mentira. La realidad es que, en cuanto a dietas
para pérdida de grasa, necesitas aumentar tu consumo de proteína debido a que es
muy probable que tu cuerpo empiece a usar la proteína como una fuente de
combustible.

Lo peor es que, si no estás consumiendo la cantidad suficiente de proteína que tu

cuerpo necesita para cubrir sus funciones de mantenimiento diarias, tu cuerpo
empezará a tomar proteína de tus músculos, trayendo esos amino ácidos a tu
sangre.
Considerándolo todo, estar bajo en proteína es una decisión que no querrás
tomar

La proteína tiene además poderes

especiales para quemar grasa.
En nuestras palabras, una
Termo-Carga Metabólica alta!

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Es en realidad uno de los macronutrientes que te servirán para incrementar el
ritmo metabólico de modo que quemes grasas más calorías en las horas luego de
su consumo.
Esto debido a que tu cuerpo gastará una cantidad grande de calorías solamente al
descomponer la proteína, incrementando por lo tanto tú quema diaria de
calorías.

Finalmente, la proteína figura bien alto en el índice de saciedad. Si no quieres lidiar

con hambre mientras estás a dieta, la proteína es el tipo de comida que debes
consumir. No hay otra forma de decirlo – la proteína es de primera categoría si
quieres controlar el hambre.

Así que como ves, la proteína es algo que debes tomar en cuenta.
¿Y cuál es las mejores fuentes de proteína?

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Huevos, pollo, pavo, carne roja magra (carne de res sin grasa es una fuente
increíble de proteína), pescado y también cerdo son las mejores que puedes
escoger.
Si eres como la mayoría de las personas, es probable que hayas evitado el cerdo
enteramente de tu dieta y la verdad no hay razón para ello. El cerdo es en realidad
una fuente increíble de proteína magra y sabrosa de alta calidad, así que a partir de
hoy quiero que agregues de vuelta el cerdo a tu plan dietético.

Una fuente de calidad de proteína de suero en polvo es también una forma excelente
de obtener más proteína a lo largo del día y verás como varias de las recetas que te
daré utilizan este suplemento poderoso que no solo mejora el sabor sino que mejora
tu nutrición en general. Saca el máximo provecho de ella – es altamente conveniente,
completamente segura (contrario a lo que probablemente hayas oído) y será muy
bien utilizada por tus músculos.

Así que el truco #1 es obtener más de las fuentes correctas de proteína en tu dieta
diaria. Haz esto y tendrás un comienzo excelente y empezarás instantáneamente a
quemar grasa

Veamos el truco número

dos….

Truco #2
Cocina con los MEJORES aceites para quemar grasa.

El próximo truco que debes usar para transformar tu dieta, de una que te deja
frustrado a una que te da excelentes resultados, es el de empezar a cocinar con los
aceites correctos.

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Muchas personas evitan del todo los aceites porque creen que están muy cargados
en calorías como para incluirlos en su dieta, pero el punto a recordar aquí es que
mientras que los aceites son efectivamente más altos en calorías que las comidas
ricas en carbohidratos y proteína (a 9 calorías por gramo comparado con 4
respectivamente), si te aseguras de usarlos correctamente, te ayudarán a acelerar tu
progreso de quema de grasa y harán que tu dieta sepa mucho mejor.

Los aceites no solo ayudan a agregar sabor a las comidas, también proveen
nutrientes vitales

Los mejores aceites mantendrán tu cuerpo

trabajando apropiadamente y te ayudarán
a maximizar tu ritmo metabólico.
Las grasas saludables son también geniales para ayudar a matar tus niveles de
hambre dado que no influirán en tus niveles de azúcar en tu sangre ni incrementarán
la insulina en tu cuerpo, por lo tanto al añadir pequeñas cantidades en tus comidas
puedes prevenir que el hambre ataque en un momento posterior.

¿Así que, cuáles aceites deberías usar?

Mis 3 aceites favoritos que debes incluir en tus recetas son

Aceite de Oliva
Aceite de Macadamia
Aceite de Coco

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Una gran razón por la cual éstos sobresalen en mi lista de aceites para utilizar es
porque tienen un gran punto de humeo (calentamiento), por lo tanto puedes cocinar
fácilmente cualquier receta con ellos sin ninguna preocupación.

Además de esto, el aceite de oliva es bien conocido por ser uno de los mejores
aceites para el corazón, el aceite de coco contiene una cadena media de triglicéridos,
la puede ser utilizada por los músculos para obtener energía instantánea (mientras
que todos los demás no pueden hacerlo), y el aceite de macadamia tiene altos niveles
de ácido oleico el cual es muy importante para proveer beneficios saludables como el
disminuir los niveles de inflamación en el cuerpo, ayudando a promover niveles
saludables de colesterol, de modo que tu cuerpo pueda trabajar con capacidades
metabólicas óptimas.

Así que si tuvieras que escoger solamente 3 aceites para incluir en tu dieta de
forma regular, estos deberían ser sin duda tus opciones principales por sus
beneficios para la salud y sus súper poderes para perder grasa.

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Truco #3
Condiméntalo!

Algo que la mayoría de la gente ignora mientras hacen su dieta es el poder de las
especias.

Las especias no solo mejoran el sabor de tus

comidas, también aceleran tu ritmo metabólico
de modo que puedas quemar grasa todo el día.

Hacer un uso correcto de las especias es mandatorio.

Las especias son fáciles y rápidas de añadir a tus platos y es una de las mejores
formas de asegurarse que no caigas en el aburrimiento de la dieta que hablamos
previamente.

¿Así que en cuáles especias te deberías enfocar?

Aquí te van algunas de las mejores especias que te ayudarán a llevar tu pérdida de
grasa a un nivel superior.

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Pimienta Negra

Suena muy simple pero esta especia puede ofrecerte un incremento del 8% en tu
ritmo metabólico y además reducirá los síntomas de estreñimiento y gases de tus
comidas. Esta es además súper fácil de añadir a cualquier comida, así que empieza a
aprovecharla de una vez.

Cúrcuma

Una especia usualmente olvidada, la cúrcuma te ayudará a bajar el azúcar en tu

sangre de forma que no tengas grandes antojos y te ayude a bajar la grasa corporal.
Esta especia puede incluso bloquear la acumulación de grasa, convirtiéndola en una
especia que definitivamente debes usar.

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Canela

Una especia dulce que muchos disfrutan, ésta también te ayuda a controlar los
niveles de azúcar en la sangre y además le dará un buen empujón a tu sistema
inmunológico. Además, fomentará un sistema digestivo saludable, asegurándose de
que puedas librarte de todas las toxinas del cuerpo de forma regular.

Si estos se ponen juntos, pueden influenciar tu ritmo metabólico y el qué tan bien tu
cuerpo será capaz de deshacerse de su grasa acumulada.

Jengibre
Esta especia es usualmente usada para combatir las náuseas, pero también tiene
poderes para acelerar el metabolismo. Funciona muy bien en muchas recetas y le
añadirá un sabor oriental a tus platos.

Ajo

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Una de las especias más comúnmente usadas, te ayudará a desintoxicar tu cuerpo,
de modo que estarás quemando grasa de la forma más efectiva. Además te ayudará
a aflojar la grasa para poder tenerla lista para ser quemada.

Cuando combinas esta especia con un consumo correcto de calorías y sesiones de

entrenamiento regulares, tienes una combinación genial para la pérdida de grasa.

Pimienta Cayena

Se ha sabido que esta especia ha llegado a aumentar en un 25% el metabolismo de

algunas personas. Si hay una que definitivamente deberías usar, es ésta. Añadir esta
especia a una comida puede incrementar el número de calorías que quemarías
durante las siguientes horas, asegurándote un progreso de quema de grasa máximo.

Chile en Polvo

Finalmente, de último pero no menos importante, tenemos el chile en polvo. Este

funciona en el cuerpo de una forma similar a la pimienta cayena debido a su contenido de
capsaicina, dándole además un buen impulso a tu metabolismo de modo que quemes
calorías a lo largo del día.

Si de quemar grasa hablamos, ésta especia es una ganadora.

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Así que asegúrate de no ignorar nunca más el poder de las especias. Demasiadas
personas se enfocan eliminar alimentos de su comida, pero en vez de hacer esto,
¿qué tal sería ver cuáles alimentos podrías añadir de forma que veas un ritmo de
pérdida de grasa más acelerado?

Truco #4
DEJA de cocinar con estos ingrediente NO-Metabólicos

Otro gran problema que algunas personas cometen en su dieta es el de cocinar

con comidas que solo fomentarán la acumulación de grasa, en vez de fomentar
la quema de ella.

Durante una reciente visita a mi tienda local de libros… ! quedé sorprendido cuando
abrí algunos de los libros de cocina de mayor venta en el Mercado en estos días!

Estos supuestos “libros de cocina para perder

peso” están cargados con ingredientes nada
saludables que solo desacelerarán tu
metabolismo!

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Echémosle un ojo a los ingredientes menos metabólicos que he encontrado en estos
“libros de cocina para quemar grasa” de modo que los puedas expulsar de tu dieta.

Margarina

No solo es una fuente increíble de grasa, también atrasará tu metabolismo de modo

que quemes menos calorías a lo largo de tu día. Es como un golpe doble – tu cuerpo
quema menos y de paso adquieres más. Definitivamente no es un buen combo para
la pérdida de grasa.

Aceite Vegetal

Así como la margarina, la misma historia se repite con el aceite vegetal. El aceite
vegetal contiene grasas insalubres que no fomentarán un metabolismo saludable y
que incluso solo causará daños a tu salud. Evita este aceite a toda costa y usa
solamente los aceites que hemos mencionado arriba.

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Aderezos “Bajos en calorías”

¿Crees que usar un aderezo bajo en calorías es una buena decisión para perder grasa
más rápido? ¡Piensa de nuevo! Estos aderezos puede que sean bajos en calorías pero
están llenos de ingredientes dañinos que solo harán tu quema de grasa más lenta.

Escoge aderezos más saludables y estarás mucho mejor que con estos otros.
Hacerte tu propio aderezo quema grasa es de lejos tu mejor opción! (Ver Truco #5)

Proteína Procesada

Cualquier tipo de proteína procesada como embutidos, salchichas, (u otros

conocidos como deli o delicatesen) vienen cargados de preservativos que solo
añadirán residuos tóxicos a tu cuerpo y evitarán que ocurra el proceso natural de
pérdida de grasa.

Escoge fuentes naturales y magras de proteína como lo hemos mencionado

anteriormente. Ese es el tipo de proteína que te traerá resultados.

Aderezos Altos en Sodio

Ya hemos enlistado las especias que acelerarán tu metabolismo, ahora es tiempo

de desechar todas esas especias altas en sodio que estas usando actualmente.

Este consumo alto de sodio solo te predispondrá a problemas de salud en el futuro,

sin ni siquiera mencionar esos gramos de agua no deseada que se presentarán como
hinchazón en tu estomago.

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Te recomendamos que empieces a crear tus propias mezclas de especias
saludables y libres de sodio! (Ver Truco #6)

Crema/Nata

La crema es un ingrediente de cocina que debes desechar. No solo es alta en

calorías, es un ingrediente súper saturado en grasa.

Si bien se pueden encontrar productos lácteos bajos en grasa, la crema o nata no

es una de ellas.

Harina Blanca

Si hay toda una categoría de alimentos que deberías eliminar de tu dieta por
completo y asegurarte de que no estás cocinando u horneando con ella, es la harina
blanca.
El hecho de que a la harina se le quitan sus nutrientes naturales solo aumentará tus
niveles de insulina, estimulando unos niveles altos de acumulación de grasa.
¡Descarta este ingrediente inmediatamente!

Azúcar Moreno

¡Me quedé sorprendido al ver libros de cocina saludables usando azúcar moreno en
sus recetas! El azúcar moreno vendido en supermercados es en realidad azúcar
blanco granulado con melaza añadida. Si, el azúcar moreno contiene diminutas
cantidades de minerales. Pero a menos que te comas una cantidad gigantesca de
azúcar moreno, la diferencia de contenido mineral entre el azúcar blanco y moreno
es absolutamente insignificante. La idea de que ambos tipos de azúcar tienen
grandes diferencias es otro mito nutricional. El azúcar es un gran enemigo en la lista
de ingredientes que debes eliminar. El azúcar causa sube y bajas, promueve fuertes
antojos por comida y causará incluso la acumulación de grasa en el cuerpo.

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Creo que he dicho suficiente no?. Elimina este ingrediente de tu dieta – pronto.

Si puedes darle una buena ojeada a tu dieta y asegurarte de que estos ingredientes
no estén a la vista, vas a estar cien veces mejor!

Truco #5
Empieza a crear tus propios aderezos metabólicos

Uno de los problemas más grandes con los que tendrás que lidiar en tu dieta son
las salsas y aderezos que añades en tus comidas. Aún si tomas los pasos necesarios
para comer ensaladas más a menudo, si las adornas con aderezos cargados en
calorías, no te estás haciendo ningún favor.

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No sólo éstos vienen cargados de grasas saturadas, también vienen cargados con
químicos y endulzantes, pegándole un doble golpe a tu nutrición.

Ellos no harán nada por acelerar tu ritmo de pérdida de grasa o acelerar tu

metabolismo, razón por la cual debes crear una alternativa.

Nuestras recetas de aderezos metabólicos solucionan este problema al instante.

Cuando escoges los ingredientes correctos para estos aderezos, no solo verás efectos
metabólicos mejorados, también estarás recibiendo una gran nutrición.

Démosle un vistazo a algunos de los ingredientes principales que deberías considerar

usar.

Mostaza Dijon
Un pequeño factor desconocido es que la mostaza puede ayudarte a acelerar tu
metabolismo, permitiéndote quemar más calorías día con día e incluso cuando se
descansa. La mostaza es también genial para mejorar el sistema digestivo en general,
de modo que a tu cuerpo le será más fácil extraer los nutrientes de los alimentos que
consumas y hará un buen uso de ellos, ayudándote a mejorar tu funcionamiento en
general.
Otros de los beneficios que la mostaza te dará son la reducción en la cantidad de
migrañas y dolores de cabeza que experimentes, un decrecimiento en la severidad
del asma y además puede ayudarte a disminuir el riesgo a contraer artritis
reumatoide.
Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana es nuestro siguiente
ingrediente que deberás incluir en tus aderezos para
ensaladas. Sirve para ayudarte a perder peso al
desintoxicar el hígado y a incrementar el metabolismo.
Muchas personas también descubren que al usar
vinagre de manzana les ayuda a reducir sus niveles de
hambre; este otro gran beneficio que puedes también
llegar a notar.

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El vinagre de manzana es además rico en vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina
B1, B2, y B6, convirtiéndola en una opción excelente para tu salud en general.

Vinagre de vino Tinto y Blanco

Los vinagres de vino tinto o blanco son también un componente poderoso para
ayudar a acelerar el ritmo de pérdida de peso. Estos te ayudarán a mejorar la
respuesta corporal al consumo de glucosa y a reducir el aumento en los niveles de
azúcar en la sangre mientras que reduce el vacío gástrico.
Esto significa que el incluirlos en tus aderezos te sentirás más satisfecho luego de
comer y no tendrás la necesidad de continuar comiendo al haber terminado. Además
de esto, el vinagre es completamente libre de calorías y es usualmente usado para
tratar desórdenes metabólicos dado a que ayuda a acelerar el metabolismo.

Limones

Finalmente, no hay nada más fácil que añadir jugo de limón a tus aderezos; esto
puede ayudarte a evitar antojos consecuentes por comida, manteniendo al mismo
tiempo niveles de glucosa más estables.

El limón añadirá una pizca fuerte de sabor a tus ensaladas de modo que tus
papilas gustativas se sentirán completamente estimuladas al consumirlo y no
buscarán comida adicional más tarde.

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Vamos a darte una excelente receta de aderezo para ensaladas para que
puedas empezar.

ADEREZO CREMOSO DE HIERBAS Y DIJON

Ingredientes:
4 cucharadas de yogurt Griego
1/4 taza de vinagre de vino tinto
1/4 taza de agua
2 cucharadas de perejil fresco picado
2 cucharadas de mostaza Dijon
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 diente de ajo, picado
1 cucharadita de tomillo seco
1 Pizca de pimienta negra

Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que quede
cremoso

Truco #6
Prepara tus propios condimentos quema grasa

Otra decisión inteligente para ayudarte con la continua pérdida de grasa es el añadir
una buena cantidad de hierbas y especias quema grasa.

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La mayoría de mezclas de especias que compras en el mercado están llenas de sodio
y poseen ingredientes que no añadirá nada bueno para mejorar la pérdida de grasa.

En vez de eso, si creas tus propios condimentos sabrosos con todas las hierbas que
pueden ofrecerte incrementos metabólicos, te sentirás mejor de estar haciendo algo
positivo para tu salud mientras que ayudas a acelerar el ritmo en que perderás grasa.

Y no solo eso, sino que al crear tus propios condimentos también reducirás tus
propios gastos dado que muchas de estas especias pre-fabricadas pueden ser algo
caras y además, estarás tranquilo de saber al saber exactamente lo que hay en la
mezcla que has creado.

Démosle un vistazo a algunas de las mejores hierbas que debes

considerar.

Perejil

Esta excelente hierba funcionará de forma excelente en muchas recetas y ayudará a

mejorar el proceso de digestión y eliminación, convirtiéndola en una excelente
opción para tus propósitos de pérdida de grasa. Además de esto, el perejil ayudará a
reducir los niveles de azúcar en la sangre de una mejor manera, deteniendo esos
antojos antes de que ocurran.

Albahaca

La albahaca es la siguiente hierba que debes añadir a tu mezcla y puede ayudarte a la

pérdida de peso al controlar el nivel de apetito. Si eres alguien que está
constantemente con hambre cuando te encuentras a dieta, la albahaca te ayudará
rápidamente a combatir este problema.

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Orégano

El orégano es una hierba que debes usar dado que ayuda a reducir los efectos de
hinchazón estomacal, lo cual es algo que afecta a muchas personas que están
bajo dieta.
Si usualmente sientes que te encuentras más lejos de lograr unos six pack debido a
problemas de hinchazón, esta hierba te ayudará a remediar esto rápidamente.

Romero

Uno de los principales beneficios del romero es el efecto calmante que le dará a tu
cuerpo, ayudándote a reducir los niveles de estrés que tengas. El estrés puede
rápidamente causar un aumento en los niveles de cortisol en la sangre, el cual puede
causar la acumulación de grasa en el estómago. Al añadir romero a tus mezclas de
condimentos ayudarás indirectamente a prevenir la acumulación de grasa.

Además, sabe genial y añadirá un sabor muy agradable a muchos de los platos
que crearás.
La mejor parte de cada una de estas especias es que ellas se integrarán de forma fácil
y correcta con las especias que aceleran tu metabolismo y que discutimos en el Truco
#3. Pon éstas juntas y tendrás el ambiente quema grasa ideal.

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Ahora vamos a darte una mezcla de condimentos de cortesía:

ADEREZO CLÁSICO DE HIERBAS METABÓLICO

Genial con la mayoría de carnes

Ingredientes:

3 cucharadas de perejil seco

3 cucharadas de albahaca seca
3 cucharadas de orégano seco
3 cucharadas de romero seco
1/2 cucharada de pimienta seca

Truco #7
Prepara recetas con una gran cantidad de verduras “libres”
Metabólicamente Termo-Cargadas

Uno de los trucos más efectivos que puedes usar para darle un empujón a tu
progreso es el de asegurarte de hacer un buen uso de esas verduras “libres”
metabólicamente cargadas.

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¿Qué es una Verdura Libre Metabólicamente Termo-Cargado?

Estas son esas verduras que al comerlas harán que tu cuerpo se pase a un estado
negativo de calorías. Otra forma de ponerlo es que el comer estas verduras
quemarás más calorías de las que ellas mismas te proveen.

¡Pueden considerarse una comida con calorías negativas! ¿comer y perder peso? Si
eres como la mayoría, te agrada como suena eso no?

Estas verduras, o contienen una cantidad pequeña de calorías donde el cuerpo

gasta más calorías solamente al descomponerlas, o contienen propiedades que
estimularán tu metabolismo de modo que quemes más calorías mientras
descansas debido a la quema de calorías que el cuerpo realiza luego de ser
consumidas.

De la forma en que quieras verlo, en lo que a pérdida de peso se refiere, es un

escenario de doble ganancia.

Literalmente puedes comer cuantas verduras de estas quieras, así que no te

sientas limitado al añadirlas a tus comidas y meriendas.

TÚ SALUD TÚ FELICIDAD - Página 27

Aquí están las que necesitas tener en mente:

Verduras Crucíferas
Estas son bajas en calorías y saben genial si se cocinan al vapor, sofritas o crudas.
Estas incluyen brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor.

Calabazas

Esta categoría de verduras, donde la más famosa es el pepino, son además súper
bajas en calorías pero contienen un montón de fibra, haciéndolas excelentes para
quemar grasa.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde funcionan muy bien en ensaladas y contienen menos de
10 calorías por taza. Están además cargadas de varios nutrientes manteniéndote en
una condición muy saludable. Entre ellas tenemos la lechuga, col verde y espinaca.
Añádelas a tu dieta de forma regular.

Verduras Solanáceas
Estas verduras son también súper bajas en calorías y algunas ofrecen además
efectos metabólicos extra. En las que te debes enfocar son la berenjena,
pimientos y tomates.

Verduras de Raíz

Finalmente, las últimas en nuestra lista de verduras “libres” metabólicamente termo-

cargadas son las verduras de raíz. Estas son perfectas para darte un buen empujón
termogénico a tu cuerpo, permitiéndote quemar grasa todo el día.

Las mejores opciones son zanahorias, apio, cebollas, rábano y nabos. Estas también
te ayudarán a expulsar las grasas fuera de tu sistema, haciéndolas muy importantes
para la dieta de pérdida de grasa.

Así que, dale un buen vistazo a tu alimentación actual y asegúrate de estar

comiendo estas verduras tan a menudo como puedas.

TÚ SALUD TÚ FELICIDAD - Página 28

Para Cerrar
Antes de irnos...

¡Así que ahí los tienes! – Los 7 secretos para triunfar en tu dieta. No hay duda de
ellos, la dieta es súper importante si quieres ver resultados quema grasa de primera
categoría y con la ayuda de Cocina Metabólica, verás los resultados que estás
buscando.

Aprenderás de forma precisa a solucionar el aburrimiento con la comida,

asegurándote de mantenerte apegado a tu plan dietético y enseñándote todos esos
trucos especiales para cocinar que, sin duda alguna, te ayudará a aumentar la
cantidad de calorías quemadas por día.
Y algo importante: Cuando tienes una quema de grasa más alta, significa que puedes
incluso comer más comida a lo largo del día y aún así perder peso, aumentando el
factor placentero que obtienes con este enfoque.

Así que despídete de las dietas aburridas, pasa-hambres y nutritivamente vacías.

Ellas sólo te traerán malos resultados a lo largo del camino.

Obtén el programa y comienza el cambio que estás buscando. Es el cambio

que Cocina Metabólica te brindará.

Te lo prometo, esta será la última dieta que llevarás debido a que no es una “dieta”,
es un aproche inteligente y saludable para comer un montón de comida deliciosa al
mismo tiempo que quemarás esa horrible grasa corporal!

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 ¿Quiénes somos?
Conoces a TÚ SALUD TÚ FELICIDAD…?

Somos una esperanza de vida más saludable de aquellas personas hartas de sentir el
dolor y la impotencia de cada día, de ver como haciendo una dieta, sacrificándose cada
momento por vencer su malestar de su cuerpo, no consiguen su objetivo por el hecho de
hacer la dieta equivocada.

Por este hecho nacimos, para seguirte en el camino y que tú por fin puedas hacer la dieta
idónea para tú cuerpo y buscando el objetivo que tú quieras.

Lo bueno de ésta dieta de Cocina Metabólica, es lo fácil y divertida que es hacer sus
recetas sin ser comidas repetitivas y aburrida para el desánimo de quien hace el esfuerzo
de hacer una dieta, incluso “pudiendo comer lo que quieras”.

Sin más, deseamos el poder haberte ayudado con estos 7 trucos de cocina, que por
supuesto te aconsejamos llevarlos a la práctica y que puedas sacarle el máximo provecho
posible en tus comidas para una pérdida de grasas más saludable y rápida.

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