Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Vientre Plano Es
Vientre Plano Es
4. Movimiento en círculos
Párate recto, mantén los pies al ancho de los hombros. Inclinándose
hacia delante, comienza a girar el torso en forma circular. Al mismo
tiempo, mantén las piernas en una posición fija. Realiza el giro,
exlusivamente mediante el trabajo de los músculos abdominales y la
espalda. ¡Llegarás a sentirlos muy bien! Comienza con giros en una
dirección y luego, repite — en dirección opuesta.
5. Levantando rodilla en diagonal
Levanta la rodilla izquierda en diagonal — en dirección al hombro
derecho. Al mismo tiempo, mantén las manos en cerradura apretada,
muévelas activamente en dirección del hombro hacia la rodilla. ¡Mantén
la espalda erguida! Repite lo mismo, alternando la pierna.