RELAJACIÓN BÁSICA

TOMEMOS CONCIENCIA DE NUESTRO CUERPO, SIMPLEMETE PRESTEMOS ATENCIÓN AL MODO EN

QUE SENTIMOS NUESTRO CUERPO EN ESTE MOMENTO. EN CASO DE NOTAR ZONAS TENSAS,
INHALEMOS CON SUAVIDAD LLEVANDO AIRE A DICHAS ZONAS. IMAGINEMOS QUE SE RELAJAN Y SE
LIBERAN, DESAPARECEN TODAS LAS TENSIONES INNECESARIAS.
PRIMERO CONCENTREMOS NUESTRA ATENCIÓN EN LOS PIES E IMAGINEMOS QUE SE RELAJAN....
AHORA, LLEVEMOS NUESTRA ATENCIÓN A LAS PIERNAS PARA RELAJARLAS.....
RELAJEMOS LA CADERA Y LA ZONA PÉLVICA.....
NOS CONCENTRAMOS EN LA ZONA DE LOS ÓRGANOS INTERNOS DEL ESTÓMAGO, LA VESÍCULA, EL
BAZO, LOS INTESTINOS. LOS IMAGINAMOS COMPLETAMENTE RELAJADOS. IMAGINEMOS QUE
TRABAJAN EN FORMA SENCILLA, CÓMODA Y SALUDABLE......
RELAJAMOS EL PECHO Y LOS HOMBROS, BRAZOS, MANOS Y DEDOS.....
PRESTAMOS ATENCIÓN AL CUELLO Y LA GARGANTA, E IMAGINAMOS QUE ESA PARTE DE NUESTRO
CUERPO SE RELAJA TOTALMENTE.
SI NOTAMOS TENSIONES IMAGINEMOS QUE ESTAS SE DESPLAZAN Y BAJAN A LOS DEDOS, LLEGANDO
AL SUELO Y A LA TIERRA. AHORA, RELAJEMOS LA CABEZA, EL ROSTRO....EL CUERO CABELLUDO.... LOS
OÍDOS Y LOS PÁRPADOS. RELAJEMOS LA MANDÍBULA......
DEJAMOS QUE LA CONCIENCIA RECORRA EL CUERPO ENTERO, DE LA CABEZA A LOS PIES, DE LOS PIES A
LA CABEZA, Y SENTIMOS TODO EL CUERPO PROFUNDAMENTE RELAJADO.......
NOTA: ESTA RELAJACIÓN SE PUEDE REALIZAR COMO COMPLEMENTO DE LAS VISUALIZACIONES QUE
SIGUEN.

[B]EJERCICIO 2: PAISAJE

INHALAMOS PROFUNDAMENTE, TOMAMOS CONCIENCIA DE NUESTRA RESPIRACIÓN, INHALAMOS Y

EXHALEMOS PROFUNDAMENTE.
AHORA NOS TRANSPORTAMOS A UN PAISAJE, AL PAISAJE QUE QUERAMOS, DEJEMOS QUE NUESTRA
IMAGINACION NOS LLEVE A ÉL.....
OBSERVAMOS TODO A NUESTRO ALREDEDOR, INHALAMOS LA PAZ Y LA TRANQUILIDAD QUE NOS
INUNDA ESTE LUGAR...
EL SOL BRILLA, ES UN DIA HERMOSO, TIBIO Y PERFECTO. LA BRISA NOS ACARICIA SUAVEMENTE LAS
MEJILLAS.
ESCUCHAMOS EL SONIDO DE LOS PÁJAROS, SOLAMENTE ESCUCHAMOS EL SONIDO DE LOS PÁJAROS.....
PRESTAMOS ATENCIÓN A LOS AROMAS Y NOS IMPREGNAMOS DE ELLOS, CADA COSA TIENE SU PROPIO
AROMA, INHALEMOS SU FRAGANCIA....
COMENZAMOS A CAMINAR LENTAMENTE OBSERVANDO TODO, CADA COSA EN NUESTRO PAISAJE...
TOMAMOS NUESTRO TIEMPO PARA OBSERVAR CADA LUGAR Y RECONOCERLO...
DE PRONTO NOS LLAMA LA ATENCION EL SOL, EXPANDIENDO SUS RAYOS A TODA LA NATURALEZA. ES
UN DÍA MUY LUMINOSO, NO HAY NI UNA NUBE EN EL CIELO. AHORA IMAGINEMOS QUE LOS RAYOS DEL
SOL LLEGANDIRECTAMENTE A NUESTRO CORAZÓN, INUNDÁNDOLO DE VIDA Y CALOR. DESDE EL
CORAZÓN LLEGA A TODO EL CUERPO, SINTÁMONOS LLEN@S DE ENERGÍA Y RODEAD@S DE LUZ...
DISFRUTEMOS DE ESE MOMENTO DE PLENITUD, TODO EL TIEMPO QUE QUERAMOS.
AHORA, LLENOS DE PAZ Y ENERGIA, LENTAMENTE TOMEMOS CONCIENCIA DEL LUGAR DONDE
ESTAMOS.....

EJERCICIO 3: TOMAR CONCIENCIA DE LOS EJES DEL CUERPO

AHORA TOMA CONCIENCIA DEL EJE QUE UNE TUS PIES Y LA CABEZA....
RECORRE MENTALMENTE TU CUERPO Y TRATA DE NO QUEBRAR LA LÍNEA QUE IMAGINARIAMENTE UNE
TU CABEZA CON LOS PIES....PARA ESO IMAGINA QUE TU COLUMNA ES UNA VARA VERDE, ERGUIDA PERO
NO TENSA...
.CON ESTA FIGURA DE REFERENCIA, SIENTE Y ALINEA TU CUERPO.... ACOMODA LA ESPALDA....LOS
HOMBROS...RELAJA LA CARA....SEPARA LOS DIENTES...ALISA LA FRENTE... RECUERDA QUE LA VARA
VERDE NO SE QUIEBRA, TU CUERPO TAMPOCO....
CUANDO ESTÉS RELAJAD@ Y FLOJ@, IMAGINA QUE LOS PÉTALOS DE LA FLOR, QUE ES TU CABEZA,
LENTAMENTE SE ABREN Y DEJAN ENTRAR UNA LUZ QUE VIENE DEL UNIVERSO.....
SIENTE LA LUZ PENETRAR TU CUERPO A TRAVÉS DE LA COLUMNA VERTEBRAL....DE ALLÍ HACIA AFUERA
EN TODOS LOS SENTIDOS....SE IRRADIA MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES DE TU CUERPO...
LA LUZ SALE ENTRE TUS PIERNAS Y TAMBIÉN ENTRA EN ELLAS... LLEGA A LA TIERRA Y PENETRA HASTA EL
CENTRO MISMO DEL PLANETA.....
IMAGINA BALANCEÁNDOTE EN EL HAZ DE LUZ QUE UNE EL UNIVERSO Y LA TIERRA....

SIENTE LA INTENSIDAD DE LA LUZ PENETRAR TODOS LOS RINCONES DE TU CUERPO, LLEVANDO

ENERGÍAS NUEVAS A CADA CÉLULA.....
SIENTE TAMBIÉN CÓMO LA LUZ CONSUME TODO LO QUE NO ES ARMÓNICO EN TI....
TOMA CONCIENCIA DE LA MARAVILLOSA UNIDAD Y RELACIÓN QUE EXISTE EN TODA LA CREACION. LO DE
ARRIBA, LO DE ABAJO, Y TU VIBRANDO Y SIENDO AL UNÍSONO MANIFESTACIÓN DE LA VIDA.....
QUÉDATE ASÍ EL TIEMPO QUE DESEES.....LENTAMENTE TOMA CONCIENCIA DEL LUGAR DONDE ESTÁS....

EJERCICIO 4: LLENAR DE LUZ EL CUERPO ENERGÉTICO

IMAGINAMOS QUE SOBRE NOSOTR@S, SOBRE NUESTRAS CABEZAS, SE POSA

UNA ESFERA DE LUZ BLANCA QUE LLEGA DEL UNIVERSO.... IMAGINAMOS
QUE ESTA ESFERA COMIENZA A INGRESAR A NUESTRO CUERPO POR LA
CORONILLA, ILUMINANDO NUESTRA CABEZA, CUELLO, HOMBROS Y SE POSA
EN NUESTRO CORAZON, ILUMINA NUESTRO PECHO COMPLETAMENTE Y
COMIENZA A EXPANDIRSE HASTA CUBRIRNOS POR COMPLETO. ILUMINA
TODO NUESTRO CUERPO FÍSICO.

CON CADA INHALACIÓN SE EXPANDE CADA VEZ MAS HASTA CUBRIR UNOS
TREINTA CENTÍMETROS DE NUESTRO CUERPO, EL CUERPO ENERGÉTICO...
INHALEMOS Y EXHALEMOS LENTAMENTE, SINTIÉNDONOS PROFUNDAMENTE
RELAJAD@S Y LLEN@S DE ENERGIA.... CON LA LUZ BLANCA SE LIMPIA Y
PURIFICA....

IMAGINEMOS QUE CON LA PRÓXIMA INHALACIÓN ESA LUZ SE EXPANDE MÁS

ALLÁ DE NUESTRO CUERPO ENERGÉTICO, LLEGANDO A TODAS LAS
PERSONAS EN EL CUARTO.... LA LUZ BLANCA LLEGA A TODOS....
AHORA LENTAMENTE DEJEMOS QUE LA ESFERA VUELVA A SU ESTADO
NATURAL EN NUESTRO CORAZÓN....

IMAGINEMOS QUE LA ESFERA VUELVE LENTAMENTE POR ENCIMA DE

NUESTRA CABEZA SOBRE LA CORONILLA, PARA VOLVER AL UNIVERSO DEL
LUGAR DONDE VINO....