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La capacidad y la respuesta física del deportista son muy importantes para el resultado
final de la competencia, aunque también hay que preocuparse de otros factores vitales,
como el equipamiento del competidor. Hay que destacar que, más allá de la competencia
y del deseo de ganar, el deporte brinda entretenimiento a quienes lo practican y lo ven.
Aunque a veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad física, éstos no
son sinónimos. La actividad física es una simple práctica, mientras que el deporte implica
una competencia que siempre arroja un resultado.
Así, por ejemplo, entre los deportes más importantes o los que mayor seguimiento tienen
en todo el mundo se encontrarían el fútbol, el baloncesto, el tenis, el golf, el atletismo.
La popularidad de los deportes varía según el país. Mientras que en América Latina y en
Europa el fútbol despierta pasión, en Estados Unidos prefieren el béisbol y el fútbol
americano.
Desde el punto de vista de la prevención y de la salud, hay que prestar atención tanto al
niño o adolescente inactivo (tratando de entender cuál es la causa que le lleva a esta
situación), como el que practica deportes en exceso (ya que se pueden originar
interferencias con el proceso de crecimiento o la aparición temprana de lesiones). Existen
niños que realizan una actividad física excesiva (sobre todo los que hacen deporte de
competición) que no siempre es completa ni correcta, siendo posible que aparezcan
problemas que interfieran en los procesos de crecimiento.
Para prevenir alteraciones indeseables en la salud del niño habría que tener en cuenta las
siguientes consideraciones generales:
Los niños de 5 a 11 años tienen una buena flexibilidad, músculos débiles, poca
concentración mental y mucha movilidad. Durante esta etapa los niños juegan mucho y
deberán pasárselo bien sin presiones.
A partir de los 15 años tiene lugar la finalización del periodo del crecimiento muscular que
en ocasiones puede llegar hasta los 23-24 años. En este periodo, si las condiciones
personales lo permiten, se puede intensificar los entrenamientos tanto en potencia como
en resistencia y flexibilidad, así como favorecer la especialización de algún deporte.
Ciclismo: La forma de entrenamiento debe ser suave hasta que la persona no esté
completamente desarrollada (no antes de los 17 años).
Gimnasia: Antes de los 7 años los niños solo tienen que jugar. A partir de esa edad se
aconseja realizar gimnasia por lo menos dos veces a la semana. La gimnasia de
competición requiere una gran dedicación y muchas horas de práctica a la semana.
Esquí: Los entrenamientos no deben iniciarse hasta que el niño no complete su desarrollo
a partir de los 19-20 años.
Fútbol: Antes de los 11 años se practicará este deporte solo como juego, sin que se
compita. A partir de los 12 años se puede participar en competiciones infantiles, con una
duración más corta. A partir de los 15 años ya se puede competir de forma más real, pero
dejando transcurrir suficiente tiempo entre partido y partido.
Tenis: Se puede aceptar la edad de comienzo entre 6-7 años, pero no de forma intensa.
Competición a partir de los 12 años
En general, en cualquier deporte, el niño hasta los 7 años lo que tiene que hacer es jugar.
Hay que realizar un seguimiento médico del niño, sobre todo si compite.
Es importante tener en cuenta las inclinaciones del niño, sus gustos y sus intereses.
http://www.efdeportes.com/efd138/concepto-y-clasificaciones-del-deporte-actual.htm
http://www.saludalia.com/salud-familiar/deportes-recomendados-en-ninos-y-adolescentes
Actividad física
Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado
periodo de tiempo, ya sea en su trabajo, actividad cotidiana y en sus momentos de ocio, la
cual aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es
decir, la actividad física consume calorías.
Además haciendo deporte se consume la energía que nos dan los alimentos, y así se
consigue un mejor equilibrio energético y control del peso.
Se pueden realizar ejercicios de todo tipo. Por ejemplo de resistencia, que fortalecen el
sistema cardiovascular y respiratorio; de fuerza, que aumentan la capacidad de trabajo,
desarrollan los músculos y mantienen la postura corporal; y de flexibilidad, que aumentan
la amplitud de movimientos y disminuyen el riesgo de lesiones articulares. Lo importante
es mover todos los grupos musculares (brazos, piernas, abdominales y dorsales
principalmente) y alternar ejercicios, de esta manera si estás haciendo trabajo de piernas
los puedes mezclar con abdominales, y si acabas de trabajar los brazos sigue con
ejercicios para las piernas.
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es
Ejercicio físico
Antes de empezar a hacer ejercicio físico es muy importante hacer una valoración previa
de la condición física para evitar un posible accidente cardiovascular. Una vez confirmado
que nos encontramos en condiciones de ejercitarnos, debemos empezar con ejercicio
moderado e ir aumentando la intensidad conforme mejoremos la condición física. Antes
de cada sesión conviene hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento, y al finalizar,
concluir de nuevo con estiramientos.
http://supervisef.blogspot.com/2009/02/concepto-de-actividad-fisica-ejercicio.html
Recreación
Se comprende como un conjunto de saberes, actividades y procesos libres en los que los
sujetos implicados en dicha experiencia cultural, encuentran condiciones para fortalecer el
desarrollo de la integralidad humana. Se puede interpretar como un estado de descanso
cerebral.
La recreación debe de ser utilizada como un proceso que fortalezca toda la existencia
humana, desde la familia, la calle, la escuela, la sociedad. En este sentido es necesario
plantear una recreación para todo el tiempo de la cotidianidad y no como actividad contra
funcional o compensatoria de una sociedad caótica atravesada por el tedio y el
aburrimiento de sus instituciones.
Este tiempo libre se puede realizar antes o después de actividades obligatorias cotidianas.
Este concepto tiene mucha relación con el tiempo libre o recreación, las cuales buscan el
descanso o el placer de libertad, pero es más sugestivo ya que se pueden realizarse
trabajos que sean cómodos o placenteros para algunos
Para que una experiencia pueda ser llamada ocio, tiene que tener tres características:
El Ocio pasivo: implica escasa actividad física, como ver televisión, una obra de teatro,
practicar yoga, o caminar, las cuales implican poco empleo de energía.
Ocio activo: son aquellas actividades en las cuales se emplea gran energía, como los
deportes o actividades sensoriales que usualmente conducen a posteriores estados de
relajación.
http://definicion.de/ocio/