FORMULARIO DE TRABAJO

Instrucciones: Completa primero A (La experiencia activadora), luego B (creencias irracionales) y C (Consecuencias emocionales y conductuales indeseables).
Al final llenas los espacios que quedaron en blanco.

EXPERIENCIAS CREENCIAS ACERCA DE LAS CONSECUENCIAS DE SUS CREENCIAS ACERCA DE

ACTIVADORAS (O EXPERIENCIAS ACTIVADORAS LAS EXPERIENCIAS ACTIVADORAS
HECHOS) Creencias racionales (tus deseos) Consecuencias emocionales deseables (malos sentimientos, apropiados)

………………………………………… ……………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………… Consecuencias conductuales deseables (conducta deseable)
…………………………………………
………………………………………………………………………………
…………………………………………
………………………………………… Creencias irracionales (tus exigencias) Consecuencias emocionales indeseables (sentimientos inapropiados)
…………………………………………
……………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………
………………………………………… ………………………………………………………………………
……………………………………. ……………………………………………………… Consecuencias conductuales indeseables (conductas indeseable)

………………………………………………………………………………

DEBATIR TUS CREENCIAS IRRACIONALES

(hazlo en forma de preguntas)

………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………....................................
 EJERCICIO DE CUESTIONAMIENTO DE CREECIAS 1) ¿LE PARECE RAZONABLE? ARGUMENTE SU RESPUESTA

A continuación, te presentamos creencias que suelen compartir muchas

personas en el mundo. Te sugerimos que razones si te parecen adecuadas 2) ¿A QUÉ CONDUCE CREER ESO? ¡QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE
y apropiadas. Por favor escribe tus respuestas. TENER?
CREENCIA N°1:

“DEBO TENER ÉXITO FORZOSAMENTE EN TODOLO QUE ME PROPONGA”

1) ¿LE PARECE RAZONABLE? ARGUMENTE SU RESPUESTA

3) SI ESA CREENCIA LE PARECE INADECUADA, ¿CÓMO SE LE OCURRE
ACTUAR CONTRA ELLA?

2) ¿A QUÉ CONDUCE CREER ESO? ¡QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE

TENER? CREENCIA N°3:

“SE DEBE SENTIR MIEDO Y ANSIEDAD ACERCA DE CUALQUIER COSA

QUE SEA DESCONOCIDA”

1) ¿LE PARECE RAZONABLE? ARGUMENTE SU RESPUESTA

3) SI ESA CREENCIA LE PARECE INADECUADA, ¿CÓMO SE LE OCURRE
ACTUAR CONTRA ELLA?

2) ¿A QUÉ CONDUCE CREER ESO? ¡QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE

TENER?
CREENCIA N°2:

“LA GENTE TIENE QUE TRATARME FORZOSAMENTE BIEN Y CON

JUSTICIA”
 “ES UNA NECESIDAD ABSOLUTA TENER EL AMOR Y APROBACIÓN DE LAS
3) SI ESA CREENCIA LE PARECE INADECUADA, ¿CÓMO SE LE OCURRE DEMÁS PERSONAS”
ACTUAR CONTRA ELLA?
1) ¿LE PARECE RAZONABLE? ARGUMENTE SU RESPUESTA

CREENCIA N°4:
2) ¿A QUÉ CONDUCE CREER ESO? ¡QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE
“LAS CONDICIONS DE MI VIDA DEBEN FORZOSAMENTE SER FAVORABLES TENER?
Y PODER ASI CONSEGUIR LO QUE DESEO”

1) ¿LE PARECE RAZONABLE? ARGUMENTE SU RESPUESTA 3) SI ESA CREENCIA LE PARECE INADECUADA, ¿CÓMO SE LE OCURRE
ACTUAR CONTRA ELLA?

2) ¿A QUÉ CONDUCE CREER ESO? ¡QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE

TENER?

3) SI ESA CREENCIA LE PARECE INADECUADA, ¿CÓMO SE LE OCURRE

ACTUAR CONTRA ELLA?

CREENCIA N°5: