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Des. Personal
Des. Personal
3. GRITANDO. Grite tan fuerte come pueda alguna de las siguientes cosas: su
nombre, el nombre de alguna persona importante, cómo se siente, palabras
prohibidas, números, palabras sin sentido o sonidos primitivos. Analice sus
respuestas fisiológicas y psicológicas.
8. LAVÁNDOSE LAS MANOS. "Lávese 1as manos con arena, sal, nieve o hielo".
Ponga atención a todo lo que sienta.
9. COMIENDO PAN. Coma una pieza de pan, haga asociaciones dejando en libertad
su imaginación mientras conscientemente presta atención a su sabor y textura.
10. PALMEANDO. Con la punta de los dedos de palmadas ligeras sobre su cabeza (o
en la cabeza de su pareja), sintiendo los efectos de su caricia; Luego de palmadas
en cualquier parte de su cuerpo que desee.
11. ESTIRÁNDOSE. Extienda su brazo izquierdo sobre su cabeza tan alto como le sea
posible. Luego haga lo mismo con su brazo derecho. Póngase de pie sobre la
punta de sus dedos. Luego intente elevarse tanto como pueda.
c) Levántese con los ojos cerrados y saboree un limón partido, tome sal de la
palma de su mano, coma una zanahoria o chupe un dulce de menta.
d) Levántese con los ojos cerrados. Recorra el cuarto oliendo tanto como le sea
posible.
e) Sin voltear la cabeza, abra los ojos y observe el mayor número de detalles
que se encuentren en su campo de visión. Concéntrese en la forma en que
opera la visión periférica.
f) Párese y observe a su alrededor con los ojos abiertos; manténgase lo más
consciente posible de todos sus sentidos.
Para cualquier duda o aclaración sobre esta dinámica, favor de enviar un correo electrónico a la siguiente dirección
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