ADULTO I

DOCENTE:

Mg. Enf. Patricia Quevedo Reaño.

INTEGRANTES:

Chávez Cabanillas, Tatiana.

Cubas Espinoza, José.

Gutiérrez Rodríguez, Armando.

Matute Vergara, Rosa.

Paredes Villena, Cinthya.

Valladares Yupanqui, Sergio.

Vilca Ortega, Esther.

CICLO:

IV

TRUJILLO_ PERÚ

2017
 PLAN DE SESIÓN EDUCATIVA

1. DATOS GENERALES:

 Nombre de la Charla: “EL SUEÑO EN EL ADULTO MAYOR”

 Fecha: 01-06-2017

 Duración: 30 minutos

 Lugar: Casa del Adulto Mayor (CAM)_ ESSALUD

 Tipo de participantes: Adultos Mayores

 Ponentes: - Chávez Cabanillas, Tatiana.

- Matute Vergara, Rosa Mery.

- Paredes Villena, Cinthya Yenny.

- Vilca Ortega, Esther.

 Cargo: Estudiantes de Enfermería

2. OBJETIVOS:

 GENERAL:

Los Adultos Mayores de la Casa del Adulto Mayor (CAM)_ ESSALUD

al finalizar la charla del Sueño en el adulto mayor, se concientizaran sobre

la importancia de conciliar el sueño diario.

 ESPECIFICOS:

Al finalizar la sesión educativa los participantes estarán en condiciones de:

- Definir la importancia del sueño.

- Conocer cuáles son los trastornos del sueño.

- Podrá identificar las causas que afectan al sueño.

- Pondrá en práctica las sugerencias para poder conciliar el sueño en

su vida cotidiana.
 3. CONTENIDO:

EL SUEÑO EN LOS ADULTOS MAYORES

Las personas de edad muestran menos estados de sueño profundo y se despiertan en la
noche con más frecuencia, sin embargo sus etapas de sueño REM (caracterizada por
movimientos rápidos de los ojos que indican ensueños) tienen la misma longitud que en
la juventud.

Los estudios realizados en laboratorios de sueño muestran que el número de despertares

nocturnos incide en la calidad del sueño. También señalan que muchos mayores de 60
años tienen breves despertares casi 150 veces por noche.

Los adultos jóvenes, en cambio, tienen alrededor de cinco despertares breves nocturnos,
aunque con frecuencia no los recuerdan a la mañana siguiente. Más aún, gran cantidad de
ancianos mayores de 65 años se despierta y levanta, al menos una vez en la noche.

De acuerdo con un panel de expertos convocado por el Instituto Nacional de Salud de los
Estados Unidos en 1990, más de la mitad de los mayores de 65 años experimentaba un
sueño inquieto, siendo el insomnio la queja más común.

Existe preocupación por el abuso entre los mayores de medicamentos que ayudan a
dormir. Sin embargo, estudios recientes señalan que estos fármacos peligrosos son
peligrosos en esta etapa e incluso pueden empeorar los problemas de sueño.

Dicha preocupación ha motivado la realización de estudios e investigaciones sobre los

cambios en el sueño a medida que el organismo envejece y en cómo mejorar la calidad
del sueño en la edad mayor.

No sólo el proceso del sueño es menos completo que en la juventud, sino que también,
cuando se envejece, se está más propenso a desarrollar enfermedades crónicas que pueden
interferir con una buena calidad del sueño.

El asma y otras afecciones respiratorias, enfermedades cardíacas, artritis y artrosis son las
más importantes. Cuadros como dolor, fiebre y tos con frecuencia contribuyen a gatillar
insomnio. Por otro lado, algunos medicamentos indicados para tratar estas enfermedades
interrumpen el sueño.
I. TIPOS DE TRASTORNO DEL SUEÑO:

A. INSOMNIO:

El insomnio resulta de una dificultad para iniciar o conciliar el sueño

(generalmente vinculado a alguna causa psicológica asociada a ansiedad,
depresión, o sustancias deprivadoras del sueño),también puede existir
insomnio debido a una dificultad en sostener o mantener el sueño, con
despertares en mitad de la noche que da lugar a un sueño fragmentado
poco eficaz y reparador ( y que se vincula más a enfermedades orgánicas
como las de origen cardiovasculares, neurológicas o digestivas, entre
otras), y por último se puede dar el insomnio de finalización donde el
individuo tiene un despertar precoz y que se ve frecuentemente
relacionado a enfermedades del tipo depresión endógena, o alteraciones
metabólicas entre otras tantas.

La consecuencia directa del insomnio resultara en una mala calidad del

sueño ocasionando: fatiga diurna, falta de concentración, disminución en
el rendimiento cognitivo, irritabilidad, cambios del humor, alteraciones
vinculares, y enlentecimiento en el tiempo de respuesta o reacción.

 Causas del Insomnio:

- Estado depresivo o ansioso.

- Disgusto familiar.

- Dolor o malestar.

- Cambios ambientales.

- Pérdidas.

- Vivir desordenadamente.

- Ingestión de psicoestimulantes.
B. PESADILLAS:

Se consideran, de manera general, como un mal sueño que

produce ansiedad, miedo, angustia y hasta terror. Las pesadillas se

presentan en la etapa del sueño de movimiento ocular rápido y generan

mayor tensión, alta frecuencia cardiaca y respiratoria, así como sudores

nocturnos.

Las pesadillas se diferencian de los terrores del sueño en que la persona

recuerda con vívidos detalles las terroríficas escenas oníricas. El contenido

del sueño es una amenaza inmediata y real para la seguridad del paciente.

Este rasgo, la amenaza, diferencia a las pesadillas de un mal sueño.

En los adultos, algunos rasgos de personalidad se asocian a la

predisposición a tener frecuentes pesadillas. Por ejemplo, ciertos

trastornos psiquiátricos como el desorden borderline, esquizotimia y

ansiedad. También las pesadillas son frecuentes en individuos con dotes

artísticas, de gran imaginación y creatividad. Otra causa de pesadillas son

dosis muy altas de ciertos fármacos como la fluoxetina, reserpina y

propanolol. También gatillan pesadillas desórdenes del sueño como

ronquidos, apnea del sueño, dolores de cabeza matinales y enfermedad de

Parkinson.

Cuando las pesadillas son frecuentes (hasta 3 veces a la semana) y se viven

de forma vívida hasta fragmentar el sueño y descanso de una persona, se

debe buscar ayuda profesional para determinar sus causas y el mejor

tratamiento.

 Causas de las Pesadillas:

- Estrés.
 - Trastorno de ansiedad generalizada.

- Apnea del sueño.

- Depresión.

- Indigestión.

C. SONAMBULISMO:

El sonambulismo en adultos ocurre en un bajo porcentaje de la población.

Sin embargo, es un porcentaje difícil de estimar, porque muchas de las

personas nunca se enteran que lo sufren.

El sonambulismo se refiere a cuando una persona se levanta de la cama y

camina, aun cuando sigue dormido/a. Además, suelen realizar de manera

automática muchas de las actividades diarias, pero en el lugar y de la

manera incorrecta. Esta condición suele presentarse desde la niñez, es muy

raro que aparezca solamente en la edad adulta.

Los episodios pueden ser muy breves (unos segundos o minutos) o pueden

durar hasta 30 minutos o más. La mayoría suelen permanecer menos de 10

minutos. Durante un episodio las personas que caminan dormidas pueden

caminar, ejecutar actividades como mover muebles, ir al baño, vestirse e

incluso salir a la calle. Si no se perturba al sonámbulo, éste suele regresar

a dormir. En algunas ocasiones pueden quedarse dormidos en un lugar

diferente o incluso inusual.

 Causas del Sonambulismo:

Existen determinados factores que pueden precipitar un episodio de

sonambulismo, sin embargo, por regla general no se conocen las causas

exactas que originan los episodios de sonambulismo aunque existe la

sospecha de que en muchos casos puede ser hereditario.

 En los niños está asociado con la privación de sueño (haber dormido

mal la noche o las noches anteriores), la fatiga y la ansiedad. En los

adultos las principales causas son:

 El consumo de alcohol.

 Determinados medicamentos.

 Afecciones médicas, como las convulsiones.

 Trastornos mentales.

En los ancianos puede originarse debido a un trastorno del

comportamiento vinculado con el sueño MOR (etapa del sueño con

movimientos oculares rápidos).

II. MEDICINA ALTERNATIVA:

Un buen descanso es de vital importancia para llevar una vida placentera y

saludable. El trastorno más difundido y estudiado es el insomnio que se describe

como dificultad para dormirse, para permanecer dormido y mala calidad del

sueño. Otros problemas incluyen la apnea del sueño que tiene que ver con la

respiración mientras se duerme, síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia

que son ataques de sueño durante el día.

Estos desajustes en el metabolismo del cuerpo están relacionados generalmente a

una condición médica o psiquiátrica que los causan pero también tenemos la

opción de seguir algunas terapias alternativas para los trastornos del sueño que,

especialmente en el caso del insomnio, suelen ser exitosas.

Un tratamiento herbal puede ayudar a vencer el insomnio. Valeriana, manzanilla,

lúpulo, lavanda, kava y bálsamo de limón son las hierbas indicadas para tratar los

trastornos del sueño.

 El yoga conduce a la meditación y relajación del individuo. Es por esto que es una

práctica muy recomendada para personas que sufren de este tipo de problemas.

Un tratamiento de aromaterapia con esencia de manzanilla, lavanda y otras

también puede ayudar.

Se ha demostrado que la musicoterapia también brinda un beneficio para

trastornos del sueño, especialmente en niños.

III. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN:

 Mantener un horario regular. Acostarse y levantarse a la misma hora, incluyendo

fines de semana, evitar dormir durante el día.

 Tener cuidado con lo que se ingiere. No tomar bebidas que contengan cafeína,

cola, chocolate, evitar bebidas alcohólicas, cigarro, y uso de estimulantes.

 Ambiente sereno, evitar ruidos nocturnos. Dormitorio oscuro, bien ventilado,

silencioso.

 Duerma las horas que su organismo requiera para estar descansado al día

siguiente. Evite el exceso y la falta de sueño.

 Establecer una rutina a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas todas las

noches, leer, tomar leche tibia, baño caliente.

 Use el dormitorio solo para dormir y vaya a la cama solo cuando tenga sueño.

 Trate de no preocuparse por dormir, actitud mental positiva y desarrollar vida

social activa.

 Utilizar técnica de relajación.

 Realizar una cena liviana que permita una fácil digestión.

  Realizar la mayor actividad física en las horas de la mañana, no se recomienda la

realización de actividad física en horario vespertino o próximo al descanso

nocturno.

 Medidas ambientales: temperatura adecuada, libre de estímulos lumínicos o

ruidosos.

4. EQUIPO Y MATERIAL A USARSE:

POR EL PONENTE POR EL OYENTE

- Dinámica: Descubriendo el tema. Imágenes, lapicero y papel.
- Rotafolio
- Díptico
 5. BOSQUEJO DE LA CHARLA:
ETAPA TIEMPO CONTENIDO AYUDA
AUDIOVISUALES
INTRODUCCION 5 min. Dinámica: “Descubriendo el Tema”

CUERPO 15 min. Rotafolio

10 min  Exposición del Tema.

 Juego de preguntas.
RESUMEN  Entrega De Tríptico.
 Entrega De Presente.
 Compartir.
6. EJECUCIÓN:

7. EVALUACIÓN:

8. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: