Fuerza

Es una cualidad física básica, junto con la Flexibilidad, resistencia y velocidad que si bien en un
principio aparece ligada únicamente al aparato locomotor músculos, guarda relación con el
sistema de control del movimiento Sistema Nervioso Central, y con los sistemas energéticos (
sistema cardiovascular y respiratorio)

Es la capacidad que tiene un músculo de generar tensión. Es la aplicación de la fuerza muscular

para cualquier tarea (la velocidad y la distancia no son factores de fuerza), tal como a una barra
de pesas, una pelota o el suelo que hay bajo los pies.

Para comprender esta cualidad es necesario recordar que los músculos son los responsables del
movimiento de nuestro cuerpo, y que son las fibras musculares las que consiguen trasformar en
energía cinética, en movimiento una energía química, y ello gracias al metabolismo anaerobio ó
aeróbico.

CATEGORÍAS

El termino fuerza, se puede definir en tres ámbitos diferentes:

1. En física, se define como cualquier causa de modificar el estado de reposo o de

movimiento de un cuerpo.
2. En fisiología se define como la máxima tensión que puede desarrollar un músculo
cuando en estado de reposo es excitado por un estimulo máximo.
3. En el área de la actividad física, se define como la capacidad para vencer una resistencia
a través de la contracción muscular

Basándonos en estas definiciones podemos decir que en todos los gestos físico-deportivo, existe
una manifestación de la fuerza, pues de deben vencer determinadas resistencia (masas) a
determinad velocidades y aceleraciones.

TIPOS DE FUERZA

Según su manifestación

 Fuerza estática: Es aquella que se produce como resultado de una contracción

isométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión en los elementos contráctiles
sin detectarse cambio de longitud en la estructura muscular.
 Fuerza dinámica: Es aquella que se produce como resultado de una contracción
isotónica o anisométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión en los
elementos contráctiles y un cambio de longitud en la estructura muscular, que puede
ser en acortamiento, dando como resultado la llamada fuerza dinámica concéntrica, en
la cual, la fuerza muscular interna supera la resistencia a vencer.

Según el tipo de contracción muscular

1. Fuerza isométrica: El músculo genera tensión y mantiene siempre la misma longitud.

2. Fuerza anisométrica: El músculo mientras se contrae varía su longitud inicial. ( Si las
fibras musculares se acortan se produce una contracción concéntrica). ( Si las fibras
musculares se alargan se produce una contracción excéntrica).
Según el tipo de aceleración que se produce

1. Fuerza explosiva: Se acelera muy rápidamente el segmento corporal como

consecuencia de la contracción muscular.

2. Fuerza rápida: Se acelera progresivamente el segmento corporal como consecuencia de

tener que vencer una resistencia pequeña.

3. Fuerza lenta: Se produce muy poca aceleración, como consecuencia de tener que
vencer una gran resistencia.

Según el peso o resistencia que los músculos tienen que vencer y de la velocidad con la que lo
hagan

1.Fuerza máxima: Es la fuerza que se ejerce contra resistencias máximas, por lo que la velocidad
será mínima, solo se podrá repetir entre una y tres veces.

2. Fuerza resistencia: Es la que ejerce contra resistencias medias y a una velocidad baja. Se
puede repetir bastantes veces.

3. Fuerza - velocidad (potencia: Es la fuerza que se ejerce contra resistencias medias - bajas a
una velocidad muy alta.

CATEGORÍAS GENERALES

Existen cinco categorías generales de fuerza, cada una con sus requerimientos especiales de
entrenamiento: absoluta, límite, velocidad, anaerobia y aerobia.

Los diferentes factores que afectan a la fuerza caen dentro de cuatro categorías:

1) factores estructurales/anatómicos: la disposición de la fibra muscular, el punto de palanca

musculoesquelético, la proporción de fibras de contracción rápida y lenta, el punto de palanca
del tejido, los factores que limitan el movimiento (cicatrices y adhesiones), la elasticidad del
tejido, la fricción intramuscular/intracelular, etc.

2) factores fisiológicos/bioquímicos: el reflejo del estiramiento, la sensibilidad del orgánulo

tendinoso de Golgi, la función hormonal, la eficacia de los sistemas de transferencia de energía,
la extensión de la hiperplasia, el desarrollo miofibrilar, el reclutamiento de unidades motoras,
factores cardiovasculares y cardiorespiratorios, etc.

3) respuestas siconeurales/aprendidas: la "sique" (nivel de activación), la tolerancia al dolor, el

"foco" (concentración), el aprendizaje social, la "destreza" (coordinación), factores espirituales,
etc.

4) factores exteriores/ambientales: el equipo, el clima y la altitud, la gravedad, fuerzas que se

oponen y que colaboran.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, existe, sin embargo, una manera más tradicional (a pesar
de ser menos precisa) de clasificación de la fuerza que consiste en dividirla en las categorías de
fuerza general, específica y espe