Entrenamiento de Mohammed Ali

Calentamiento:
- 5 minutos lado a lado
- 5 minutos giras torso
- 5 minutos saltando en puntas de pie

Sombra:
5 Rounds, que trabajan en movimientos y la velocidad de golpes (descanso de 30
segundos entre rounds).

Saco:
6 Rounds, que trabajan en las combinaciones y la resistencia (descanso de 30
segundos entre rondas).

Ejercicios:
- 15 minutos abdominales (300 en total)
- 10 minutos Sentadillas con la pelota medicinal (150 en total).

Pera:
-9 minutos

Soga:
-20 minutos (Ali movía siempre el torso al mismo tiempo que saltaba, sin
permanecer en el mismo lugar)
REGIMEN DE ENTRENAMIENTO DE
MIKE TYSON.

Régimen diario (7 días por semana):

5 am Estiramientos, 10 series de sprints, 10 series de saltos pliométricos y

carrera de 3 millas.
6 am Ducha y vuelta a dormir.
10 am Desayuno: Copos de avena con leche. Vitaminas.
12 pm 10 Rounds de sparring
2 pm Almuerzo: Arroz, pollo y zumo de Naranja.
3 pm 4 a 6 rounds de sparring, pera, manoplas, cuerda, saco, slip bag y
bicicleta estática.
4 pm Merienda: Batidos de proteínas y plátanos.
5 pm 2000 abdominales; 500 fondos, 500 flexiones; 500 encogimientos
de trapecio, 1000 sentadillas y 10 minutos de trabajo de cuello.
8 pm Cena: Pasta y filete de res. Zumo de frutas.
30 minutos de bicicleta estática
Después, ver TV, relajar y a la cama.

Los ejercicios los hacía en un circuito de 10 vueltas: 200 abdominales, 50 fondos, 50 flexiones,
100 sentadillas y 50 encogimientos de trapecio con barra de 30 kg y después de eso el trabajo
de cuello.

Tyson creía que lo que más contribuyo a su potencia de golpeo fue el trabajo con el saco pesado,
Gus asigno a Tyson cuando este tenía 13 años un saco de golpeo muy pesado para un muchacho
de esa edad, y fue aumentando gradualmente el peso del saco, hasta golpear un saco tan pesado
que ninguna otra persona podía mover, quizás de unas 300 libras

https://sports.vice.com/es/article/jpwvxb/pnico-deslizamiento-y-contraataque-fulminante-as-era-el-boxeo-de-mike-tyson-
fightland : Boxeo de Mike Tyson
 Floyd Mayweather’s Workout Routine
Monday

Starts with 30-40 min cardio

 15 min Shadow Boxing

 3 rounds of Jump Rope

Technical Training

 10-12 rounds Sparring

 Hans Pad
 Heavy Bag
 Speed Bag
 Double-end Bag

Cooldown

 3 rounds of Jump Rope

 Weighted Jump Rope
 Weighted Shadow Boxing

Strength & Conditioning

 Sit ups
 Plank
 Ab roll
 Pull ups
 Dips
 Push ups
 Weighted Neck

Tuesday

Active Recovery
 Swimming

Technical Training
 Hands Pad
 Speed Bag
 More

Cooldown
 3 rounds of Jump Rope