CARGA LABORAL

Es el conjunto de requerimientos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su jornada

laboral. Estos requerimientos pueden ser de tipo físico y/o mental. http://www.aca-
prl.org/index.php?option=com_content&view=article&id=57:8-carga-
detrabajo&catid=36:riesgos-generales-y-su-prevencion&Itemid=60
Tradicionalmente, este “esfuerzo” se identificaba casi, exclusivamente, con una
actividad física o muscular. Pero hoy se sabe que cada día son más las actividades pesadas
encomendadas a las máquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo ligados a la
complejidad de la tarea, la aceleración del ritmo de trabajo, la necesidad de adaptarse a
tareas diferentes, etc.
La consecuencia más directa de la carga de trabajo tanto física como mental, es la
fatiga.
Se puede definir la fatiga como la disminución de la capacidad física y mental de un
individuo después de haber realizado un trabajo durante un período de tiempo determinado.
http://www.croem.es/prevergo/formativo/2.pdf
Carga de trabajo física
Desde el punto de vista de la carga de trabajo físico, tres son básicamente las solicitaciones
que nos podemos encontrar:
— Mover el cuerpo o partes del cuerpo
(andar, correr, etc.).
— Mover objetos (levantarlos, alcanzarlos…).
— Mantener una postura del cuerpo (tronco
inclinado, girado, brazos levantados…).
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nivel-Superior-en-Riesgos-Laborales-Rubio-Romero-Juan-Carlos-Autho-pdf-pdf.pdf
La capacidad física para realizar un trabajo puede variar en función de factores como: el
entrenamiento, el sexo, la edad, la constitución física, la carga mental, la alimentación,
trabajos a turnos y/o nocturnos o las situaciones ambientales desfavorables.
Cada vez son más numerosos los trastornos crónicos de tipo musculoesquelético, originados
por la acción repetida o mantenida de forma prolongada, de movimientos o posturas que
demandan ciertas tareas. La prevalencia de estos trastornos se incrementa considerablemente
si tales situaciones implican la aplicación de fuerza interna.

Los trastornos musculoesqueléticos afectan sobre todo a dos zonas:

Trastornos en la columna vertebral: debido fundamentalmente a posturas forzadas y a

manipulación manual de cargas.
Trastornos en miembros superiores y hombro: debido a pequeños traumatismos repetidos
como consecuencia de la automatización de los procesos productivos que han provocado un
aumento de los ritmos de trabajo y la concentración de fuerzas en manos, muñecas y
hombros, así como el mantenimiento de posturas en el tiempo.

Prevención de Riesgos asociados a la Carga Física

Realizar un diseño ergonómico del puesto de trabajo para evitar posturas forzadas
Evitar mantener una misma postura en el tiempo
Alternar las posturas de pie-sentado siempre que sea posible
Evitar posturas forzadas del cuerpo o de algún segmento corporal, en especial la flexión,
hiperextensión y torsión del tronco, la asimetría y la posición de los brazos por encima de los
hombros
Organizar el trabajo de forma que se realicen tareas variadas y con contenido
Formación sobre higiene postural
Mantenimiento adecuado de las herramientas de trabajo
Pausas y micropausas

En cuanto al levantamiento de cargas seguir una serie de recomendaciones:

Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas
Observar la carga prestando especial atención a su forma, tamaño, zonas de agarre...
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final, retirando los materiales que
entorpezcan el paso
Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados
Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada
Doblar las piernas manteniendo la espalda derecha, mantener el mentón metido. No flexionar
demasiado las rodillas
No girar el tronco
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo.
Levantarse suavemente manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla
de forma rápida o brusca
Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, apoyar la carga a medio
camino para poder cambiar el agarre
Depositar la carga y después ajustara si es necesario
Realizar levantamientos espaciados
Carga Mental
La exigencia mental se define como las solicitaciones de tipo mental y psíquico, es decir, de
tratamiento de información, necesarias para la realización de un trabajo. La carga
lógicamente vendrá determinada por la capacidad del individuo.
Además, todo trabajo, incluso aquellos que son fundamentalmente físicos, requerirán un
mínimo tratamiento de la información.
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Por tanto, los factores que inciden en la carga mental son:

• la cantidad de información que se recibe,
• la complejidad de la respuesta que se exige,
• el tiempo en que se ha de responder,
• las capacidades individuales,
• el salario,
• las malas relaciones laborales y,
• los trabajos de poco contenido.
 Condiciones ambientales
 . El contenido de trabajo, percepción y tratamiento de la información, es decir, el
contenido de la información que debe tratarse en el puesto de trabajo y a la que debe
darse respuesta.
 2. Las condiciones ambientales y la configuración geométrica del puesto.
 3. Los factores psicosociales y de la organización del trabajo.
A su vez el factor tiempo hay que considerarlo desde dos perspectivas:
— Las exigencias temporales, o la cantidad de tiempo de que se dispone para elaborar la
respuesta y que está relacionado con el ritmo de trabajo.
— El nivel de atención requerido, o el tiempo durante el cual debe mantenerse la atención y
que está relacionado con la posibilidad de hacer pausas o de alternar con otros puestos cuando
el trabajo exige un mantenimiento constante de la atención, de manera que sea posible la
recuperación de la fatiga
Condiciones externas e internas incidentes en la carga mental
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Los riesgos para la salud que pueden derivarse de la carga mental si se mantiene en el tiempo
son: irritabilidad, preocupaciones injustificadas, falta de energía, insomnio, alteraciones
somáticas, disminución del rendimiento de trabajo...

Algunas pautas de prevención de riesgos derivados de la carga mental de trabajo pueden ser:
enriquecimiento de tareas, concepción adecuada del entorno físico, pausas, facilitar la
comunicación, diseño adecuado de las señales, control sobre el ritmo de trabajo, legibilidad
de los caracteres...
http://www.aca-prl.org/index.php?option=com_content&view=article&id=57:8-carga-de-
trabajo&catid=36:riesgos-generales-y-su-prevencion&Itemid=60

Las nuevas formas de organización del trabajo y las nuevas tecnologías han ido reduciendo
la actividad física en el trabajo, y aumentando la actividad mental (controles, trabajos
administrativos, utilización de la informática, etc.), con el consiguiente aumento de la
importancia de la carga mental en la evaluación de los puestos de trabajo.
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