PAUSAS ACTIVAS IMPORTANCIA DEL

EJERCICIO FISICO AMBIENTE LABORAL

YOGA RELAJACION ESPALDA

Introducción

He escogido la práctica del yoga para Amas de Casa, para trabajar el descanso

de la espalda pues es el lugar donde se concentra la mayor tensión, bajo mi

experiencia ya que soy ama de casa y sé que es un trabajo sin horario y se realiza

siete días de la semana, empecé a presentar mucho dolor de espalda y en el yoga

encontré esa estabilidad emocional y física que buscaba.

Lograr tener una rutina mínima de 30 minutos los cuales los podemos realizar

dos (2) veces por semana podemos ir a un centro de yoga o hacerlo en casa

mirando primero en YouTube y escoger los ejercicios que más nos favorecen.
Equilibrio y armonía

La ejecución de posturas de yoga acompañada de una respiración consciente

promueve un diálogo silencioso con el cuerpo para ayudarte a comprender cómo
funciona y qué necesita para equilibrarse y armonizarse.

enfilamos hábitos posturales que adquirimos nosotras las amas de casa ya que
pasamos a un segundo lugar por cada labor en casa y los hijos, por otra parte, te
da la posibilidad de identificar con mayor claridad lo que sientes y lo que
necesitas para conseguir mayor bienestar.

El yoga, es una buena alternativa para llegar a relajar la espalda y liberar

nuestras tensiones diarias del hogar dando así una estabilidad emocional la cual

es beneficiosa para toda la familia ya que MAMA y ESPOSA feliz es un hogar

lleno de Amor y felicidad.

Las Molestias más Comunes

Contracturas musculares, nudos en la espalda, forma parte del 90% de las Amas
de casas por malas posturas nos agachamos a recoger los juguetes de los niños
sin tener en cuenta las buenas posturas, al pasar todo el día sube baje escaleras,
de pie sin descanso al menos de 15 minutos para estirarlos y continuar.

Sea cual sea el motivo de la tensión que acumulas en la espalda, debes saber que
existen ciertas posturas de yoga que te ayudarán a aliviar el dolor y a
fortalecer y estirar toda tu columna vertebral.

Además, practicar yoga nos proporciona mayor conciencia de nuestras

emociones y eso nos lleva a gestionarlas de forma más positiva: un gran paso
adelante para el alivio de esta fastidiosa dolencia.

Escucha lo que te está diciendo tu espalda Señora Ama de Casa

No es una novedad que las emociones afectan a nuestro estado de salud. De

hecho, ya lo vieron así en su origen tradiciones orientales con miles de años de
antigüedad como el Ayurveda o la Medicina Tradicional China.
Desde esta perspectiva, el dolor es solo un síntoma, un aliado del organismo
que avisa de que algo anda mal y que puede ayudar a encontrar el verdadero
origen del problema. Por ello, podemos decir que la espalda es una gran
reveladora de nuestro estado interno.

Evidencia

Yo realice el video, efectuando unos ejercicios para aliviar este molesto dolor

de espalda y crear mayor bienestar emocional. Espero sea de su agrado y cumpla

todas las expectativas, fue una experiencia de aprendizaje increíble aprendí a

realizar videos, editarlos, investigando cada programa que se fuera adaptando a

mis necesidades-