240 cid de energla que enwehen la transferencia de fosfato, la duplicacén del ADN y las bombas de energia que mantienen la corecta dstibucén del oti, potasio y calcio a través de las membranas Celulares —Paricipar como cofactor esencialenelfunciona- miento de la vitamin B1 (taming). —Paricipar como cofactor esencialen el funciona- miento de la vitamina 82 (riboflavina). —Actuar como estabilzador de a estructura inter- ra de las céulas corporales conjuntamente con el Calcio las protenas formando un puente para for- talecer toda la estructura dela membrana —Asistir en el crecimiento del organism. —Partcpar en la reparacién y el mantenimiento delas cul ytejdos corporal como un cofactor ‘en el metabalsmo de las proteinas. —Actuar como cofactor en diversas hormonas. —Partcpar como un componente esencial de la dlorfila,pigmento basico en las plantas para la conversion de la energi luminica en eneroia qu mica (proceso del que, en stima instanca, toda la vida depend). —Paricipar como un mineral ntraclularesencial para la transmisin de los impulsos nerviosos, —Acuar en todas las reacciones que envuelven al ATP y or tanto en la sintess de las proteinas, ac ds nuclécos,nucedtdos lipids y carbohidratos. —Partcpar en la actvacién de los procesos de contraccién newromuscula. —Asisiren el mantenimiento de unos huesos y clientes saludables. —Ayudar 2 promover la absorcén y el metabois- mo de otros minerals tales como el cao, el fés- ‘oro, el socio ye potasio —Ayudar al orgaismo 2 que utilice adecuada- mente las vitaminas del complejo 8, la vitarina C y la vitamin E _—Asstir ena regula del temperatura corporal. —Colaborar en a regulacin del axicar sanguinea en energia, _—Ayudar en el mantenimiento de unas tsas nor males de colesteol en la sangre. Absorci6n y almacenamiento Cerca del $0% del consumo promedio diario de magnesio s absorbido en el intstino delgado. La tasa de absorcin de este mineral est influencada por las hormanas paat- roideas, a tasa de absorcién de agua y ls cantidades de calcio, fosfato, lactose y vitamin D en el organismo, Cuan do el consumo de magnesio es bajo, la tsa de absorcisn puede ser tan alta como del 75%; por el contraio cuando el consumo de magnesi es at, la tasa de absccién pue- de ser tan baja como un 25%. Las gléndulas adrenales segregan una hormona llamada aldosterona, la cual ayuda a regular Ia tasa de cexcrecién de magnesio a través de los rifones. Las pérd- das de magnesi tienden a incrementarse con el uso de cliréticos y con el consumo de alcohol. Perjuicios que ocasiona su deficiencia —Pérdida del apetito. —Néuseas —Apatia, —Debildad y cansancio. —Entumecimiento y comezén, —Confusiony desorientacin, —ncapacidad de aprendizaje y deterioro de la memoria. Vertigo. —Convusiones y epilepsia, —Calambres: musculares, muecas, espasmos y temblores. —Temblores y espasmos en la lengua —Farpadeos oculares incontrolados. —Descoordinacién muscular. —insomrio. —Hiperacvidad. —Estrefimiento. —Problemas con el ritmo cardiac —Suscepbiidad alos efectos inca de a cigoxina, —Hipoglcemia, —Dificutad para raga (espasmas esoféco) —Anomalas en el elecrocardiograma. —Sintomas premenstruales (TPM) Jose Couasr ND