MEDITAR ES CALMAR LA MENTE, ENCONTRAR EL CENTRO,

VIVIR EN LA PAZ, SER QUIEN UNO ES. ESTADO DE PRESENCIA

VIVIMOS CON LA ATENCIÓN FUERA DE NOSOTROS MISMOS.
NO NOS CONOCEMOS INTERIORMENTE
ESTAMOS CASI SIEMPRE EN LA MENTE CONTÁNDONOS HISTORIAS Y NOS CONFUNDIMOS
CON ELLAS.
EL CAOS, LOS CONFLICTOS NO ESTÁN EN LA VIDA: ESTÁN EN NUESTROS PENSAMIENTOS

LA ATENCIÓN NOS PERMITE OBSERVAR LO QUE OCURRE EN NUESTRO INTERIOR Y

CREAR ORDEN. SER TESTIGO PRESENCIAL DE TODO LO QUE OCURRE EN NUESTRA VIDA
SENTIR EL CUERPO, LA RESPIRACIÓN, ATENTOS SIN JUICIOS, NI ANÁLISIS, NI CRÍTICAS,
NI SENTIMIENTOS DE CULPA. ATENCIÓN AMABLE Y BONDADOSA, SIN TENSIONES
OBSERVAR TODO LO QUE OCURRE EN CADA AHORA. SIN IMPLICARSE, COMO MIRAR
EL TRÁFICO DESDE LA VENTANA: MIRAS PERO NO TE METES EN ELLO
 SIMPLEMENTE QUIETO
VIENDO COMO SE DISUELVE
LA MENTE…

ESTABLECER LA PAZ EN NUESTRA MENTE.

ENCONTRAR NUESTRO CENTRO INMÓVIL.
SER QUIEN UNO ES…
VIVIMOS CON LA ATENCIÓN FUERA DE
NOSOTROS MISMOS.
CONOCEMOS EL MUNDO EXTERIOR,
PERO NO NUESTRO MUNDO INTERNO.

EL CAOS, EL SUFRIMIENTO Y LOS CONFLICTOS

NO ESTÁN EN LA VIDA: ESTÁN EN NUESTRA
MENTE. LOS PENSAMIENTOS NOS ENGULLEN.
VIVIMOS EN ESE MUNDO MENTAL

ESTRÉS, DESORDEN, SUFRIMIENTO,

SEPARACIÓN, SOLEDAD, DEPRESIÓN…
 LA ATENCIÓN PLENA NOS PERMITE VER…
NOS HACE CONSCIENTES DE NUESTRA VIDA
INTERIOR

NOS HACEMOS TESTIGOS DE LO

QUE ACONTECE EN NOSOTROS.
NOS POSEEMOS
 LA PAZ, LA CALMA Y LA SERENIDAD, LA
DICHA Y LA LIBERTAD, SON YA NUESTRA
NATURALEZA.
SI PRESTAMOS ATENCIÓN A NUESTRO
INTERIOR, ELLAS AFLORARÁN DE FORMA
NATURAL.
 ATENCIÓN AL CUERPO, A LA RESPIRACIÓN.
VER PASAR LOS PENSAMIENTOS, RECUERDOS, LAS
EMOCIONES, SENSACIONES…

CON PAZ, CON AMABILIDAD, SIN CRISPACIÓN, SIN FORZAR…

CON IMPARCIALIDAD Y HONESTIDAD, SIN JUICIOS NI CRÍTICAS

LA ATENCIÓN TRAE LA MENTE AL AHORA, A ESTE

MOMENTO. Y PERMANECEMOS AHÍ, SIMPLEMENTE
RESPIRANDO, SIENDO, ATENTOS Y DESPIERTOS.
LA MEDITACIÓN ES COMO UN
ESPEJO QUE REFLEJA SIN
DISTORSIONES LO QUE SUCEDE
AQUÍ Y AHORA…
NO PERMITAS QUE LA MENTE SE
ALEJE DE TU CUERPO.

PERO SI TE ALEJA, INVÍTALA

AMABLEMENTE A VOLVER A LA
RESPIRACIÓN, AL CUERPO
ESCUCHAR LA RESPIRACIÓN
ES COMO SI NOS
SENTÁSEMOS AL LADO DE
UN ARROYO… ESCUCHANDO
EL AGUA CORRER SOBRE LAS
ROCAS, EN CALMA, EN PAZ.
EN CONTACTO CON UNO
MISMO, CON LA VIDA…
 PARA CAMBIAR
NECESITAMOS PASAR DE

LAS RESPUESTAS
AUTOMÁTICAS E PILOTO AUTOMÁTICO
INCONSCIENTESI

A LAS
RESPUESTAS
DECISIONES LIBRES
CONSCIENTES Y
VOLUNTARIAS