Ÿ Fíjese metas realistas y no asuma excesivas

¿Cómo puede ayudar a una persona

responsabilidades.
que sufre depresión?
Ÿ Divida las metas por partes y establezca prioridades,
cumpliendo las que pueda. Ÿ Acompañe a la persona a buscar ayuda profesional. ¿Cómo afrontar
Ÿ Busque estar acompañado y procure comunicarse Ÿ Anime a la persona a seguir con el tratamiento.
con alguien con quien inspire confianza.
Ÿ Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y la depresión?
Ÿ Procure comunicarse con alguien quien le inspire ayuda, se sentirá mejor.
confianza.
Ÿ Ofrézcale comprensión, paciencia, afecto y ánimo.
Ÿ Participe en actividades recreativas, religiosas,
Ÿ Entable conversación con la persona y escuche con
sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse
atención y cuidado.
mejor.
Ÿ No subestime los sentimientos expresados, pero
Ÿ Su estado de ánimo mejorará gradualmente;
señale las realidades y ofrézcale esperanza.
sentirse mejor toma tiempo.
Ÿ Nunca ignore las señales de suicidio. Si usted cree
Ÿ Haga ejercicio físico liviano. Lo recomendable es
que alguien está cerca de suicidarse, informe de
moverse, pasear, hacer deporte.
inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado
Ÿ Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la tarde.
depresión, pese a que muchos piensan así.

Ÿ Procure que las habitaciones, estén bien iluminadas.

Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de
sol.

Ÿ Practique técnicas de relajación.

¿Cómo se trata la depresión?

Combina tres aspectos:
Ÿ Medicamentos (antidepresivos).
Ÿ Intervenciones psicoterapéuticas para la PERÚ Ministerio
de Salud
comprensión, y resolución de los conflictos
psíquicos, así como la modificación de la conducta.
Ÿ Apoyo familiar y comunitario.

INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL

“HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI”

Dirección:
Jr. Eloy Espinoza Saldaña N° 709.
Urb. Palao. San Martin de Porres.
Lima - Perú
Central Telefónica: 614 9200
Página Web: www.insm.gob.pe

¿Qué es la Depresión?
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de
tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de
culpa, alteración del sueño o del apetito, sensación de
cansancio y falta de concentración. Además, dificulta el
desempeño en el estudio o trabajo y la capacidad para
afrontar la vida diaria.
¿Cuáles son los síntomas de la
depresión?
Ÿ .Situaciones
Estado de ánimo profundamente triste.
Ÿ Pérdida de capacidad de disfrutar de actividades que
anteriormente eran placenteras.
Ÿ Disminución de vitalidad que lleva a la reducción del
nivel de actividad.
neurotransmisores, principalmente la conocida
como serotonina, reguladora del estado de ánimo
estresantes:
Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una
enfermedad crónica, problemas interpersonales,
dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar
síntomas de depresión que sostenidos a lo largo del
tiempo pueden desencadenar en depresión.

¿Quiénes pueden enfermar de Ÿ Cansancio exagerado. Ÿ Estacionalidad:

depresión? Ÿ Despertarse por la mañana dos o más horas antes
de lo habitual.
Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o
Ÿ Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y
condición social.
desgano por las mañanas.
Ÿ Pérdida marcada de apetito.
Ÿ Pérdida de peso.
Ÿ Disminución de la atención y concentración.
Ÿ Pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos
de inferioridad.
Ÿ Ideas de culpa e inutilidad.
Ÿ Una perspectiva sombría del futuro.
Ÿ Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.
Trastorno afectivo estacional: Es posible que la
reducción de la cantidad de horas de luz afecte el
equilibrio de ciertos compuestos químicos en el
cerebro, dando lugar a síntomas de depresión.
Ÿ Personalidad:
Las personas con patrones de pensamientos
negativos, rígidos baja autoestima, sensación de
falta de control sobre las circunstancias de la vida y
tendencia a la preocupación excesiva son más
propensas a padecer depresión.

¿Cuáles son las causas de la

depresión?
Ÿ Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresión
cuando hay una historia familiar de la enfermedad,
sin embargo, no todas las personas que tienen una
¿Qué hacer cuando este
historia familiar tendrán la enfermedad. deprimido?

Ÿ Factores bioquímicos: Ÿ Acepte la depresión. Le puede pasar a cualquiera, es

algo muy común, no es su culpa (aunque así lo
Se ha demostrado que las personas con depresión sienta y lo piense).
grave típicamente tienen desequilibrios de ciertas
Ÿ Pida ayuda a un especialista.
sustancias químicas en el cerebro, llamadas