CONVIVIENDO CON LA PROCRASTINACIÒN

Mg. Guísela Mendoza

¿Qué es la procrastinacion?

La palabra procrastinación se ha puesto muy de moda en los últimos años, especialmente

porque hablan de productividad personal, coaching y emprendimiento. Aun así, sigue
existiendo mucha confusión sobre lo que realmente significa, hasta el punto de que se han
creado conceptos como la “procrastinación positiva”,

“La procrastinación es un término de uso frecuente, aunque la Real Academia Española

(RAE) lo considera inválido y, en cambio, indica la utilización de procrastinación. Se trata
de la tendencia y el resultado de procrastinar, es decir, de demorar, retardar o retrasar
algo”
Procrastinación positiva

Existen algunas teorías que hablan de procrastinación positiva para referirse a la buena
intención que existe detrás de la actitud negativa de los procrastinadores. Es un
planteamiento instrumental que aboga por la forma de actuar de las personas para obtener
un beneficio. Por ejemplo, para evitar hacer tareas que nos resultan aburridas, tediosas o
demasiado mecánicas, con el fin de no generar enfrentamientos o situaciones violentas o
dolorosas.

En este sentido, para las personas que son muy perfeccionistas, la procrastinación puede
ser incluso una virtud. Al no querer realizar algo con prisa y atropelladamente para que el
resultado sea óptimo, deciden atrasar la tarea. Y no la empiezan hasta que no se aseguran
de tener el tiempo suficiente para acabarla perfecta.

La procrastinación es uno de los males del siglo XXI, se calcula que 9 de cada 10
personas lo padecen. Si alguna vez te has hecho estas preguntado y has respondido que
sí a las siguientes preguntas déjame decirte que procrastinas:

 ¿Tu lista de año nuevo, es igual a la del año anterior o muy parecida?
 Te has prometido: “Comenzaré más temprano esta vez.”
 Te has respondido: “¿Todavía hay tiempo, lo hago luego?”
 Has dicho frase como: “No tiene sentido empezar queda poco tiempo.”
 “Tengo que estar motivado para poder hacerlo bien”
 “Estoy demasiado cansado, rendiría muy poco.”

En la procrastinación “intentas sustituir esa responsabilidad por otra, pero eso no la

desaparece de tu lista de pendientes”, dice Pychyl.

Razones de posponer sine die

 Cuando retrasamos tareas o situaciones urgentes lo hacemos por dos razones: porque la
hemos sustituido por otra actividad que nos resulta más agradable o irrelevante; o,
simplemente, porque preferimos no hacer nada.

Si la justificación es que nos apremia otra tarea, entonces estaremos siendo víctimas del
“aquí y ahora”. Existe una tendencia en la actualidad a tomar como urgente lo vigente, lo
que va surgiendo en el día a día. Con ello, se retrasan grandes proyectos con
recompensas o beneficios mejores a largo plazo.

Si preferimos no hacer nada, entonces estaremos convirtiéndonos en nuestros propios

enemigos. Aunque es bueno descansar de vez en cuando, caer en la pereza, en el
abatimiento, en la desgana o en el pasotismo juega significativamente en nuestra
contra. Procrastinar es un enemigo de la productividad y no te permite aprovechar tu
potencial.

¿Toda esta situación causa un nivel de stress y frustración en tu vida? El miedo al fracaso
se alivia mediante la postergación. En muchas ocasiones los postergadores son
perfeccionistas.

En qué postergas tu vida: hogar, trabajo, estudio, cuidado personal, relaciones sociales,
finanzas. ¿En algún área específica o en todas? ¿En qué consiste esta trampa de la
postergación? Intentare explicarlo de la forma lo más simple posible. Por ejemplo, tú dices:
“Voy a perder peso”, en realidad nadie te lo está asignando, eres tú mismo el que te lo
asignas, y la razón es porque no puedes convivir con la idea de que nunca comenzaras la
dieta, así que es más saludable vivir con la idea de que algún día comenzaras con tu plan
de perder peso, que vivir con la idea de que nunca lo harás, de modo que cuando alguien
te pregunte sobre ese tema, tú le respondes, si comienzo el próximo lunes, aunque en
realidad nunca lo harás. Pero ¿cómo dejar de procrastinar?, ¿cómo superar el hábito de
posponer?

En la vida, las cosas se hacen o no se hacen, todo lo demás es mentira. Lo que tienes
que hacer es:

1. Fija metas cortas y alcanzables.

2. Ponte manos a la obra, comienza planeando tus actividades que puedes realizar en 1 día
de 24 horas. Haz tú lista de actividades. La gente fracasa por no planificar.

3. Controla tu tiempo, evita llamadas innecesarias, o sumergirte en las redes sociales. Evitas
las interrupciones. Culmina con esa meta en el tiempo estipulado. Evitar la postergación.

4. Analiza cuáles fueron los pros y los contras al realizar esta meta.
5. No tomes varias tareas a la vez, saber decir que no a tareas dañinas que en el fondo te
roban tiempo es la mejor forma de ser productivo. Saber decir que no, es saber que decir
que sí, saber decir que sí a una vida productiva. Al sobrecargarte de actividades no
terminas ninguna. Evita las distracciones.

6. Júntate con personas que hacen las cosas con antelación. Que no sufren de mal habito
de procrastinar, postergar o posponer sus actividades o situación por otras irrelevantes o
agradables y que deseen de corazón ayudarte.

7. Motívate a ti mismo. Sal de tu zona de confort, la automotivación es darse a uno mismo

las razones, impulso, entusiasmo e interés que provoca una acción específica o un
determinado comportamiento.