Productividad y GTD

20 Estrategias Para Dejar de Procrastinar

AUTOR: Francisco Sáez

“Aplazar una cosa fácil hace que sea difícil. Aplazar una cosa difícil la hace imposible.”
~ George Claude Lorimer

Aunque, como explicaba la semana pasada,

la procrastinación se puede enfocar de una
manera positiva, lo cierto es que, en general,
procrastinar es un enemigo de tu
productividad y te impide aprovechar todo tu
potencial.

He recopilado esta lista—sin orden ni

concierto—de múltiples estrategias, algunas
sencillas y otras no tanto, que combinadas o
de forma independiente, pueden ayudarte a
reducir bastante tu nivel de procrastinación:

1. Utiliza la Regla de los Dos Minutos. La Regla de los Dos Minutos tiene su origen en GTD y
dice que si estás planificando una acción que se puede hacer en menos de dos minutos, no la
planifiques; hazla. Puedes extender ese tiempo a 5 ó 10 minutos. Si haces de esta regla un
hábito, habrá una multitud de tareas que no vas a tener la oportunidad de posponer.

2. Da un pequeño primer paso. Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar
solo 5 minutos y dejarlo. Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece y coges inercia
para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a
ver de otra manera cosas que antes te parecían imposibles. Deja de pensar y hazlo.
3. Las rutinas ayudan. Si conviertes la tareas repetitivas y aburridas en rutinas, terminarás
haciéndolas sin apenas esfuerzo. Las rutinas son hábitos o costumbres que haces de forma
casi inconsciente y simplifican tu vida.

4. Toma decisiones. Muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente
porque no te paras a pensar en ella. Dedica un par de minutos para aclarar qué significa
realmente esa tarea y toma una decisión al respecto. Puede que decidas demorarla de una
manera racional, en cuyo caso no estás procrastinando y no te sentirás mal por ello.

5. Haz un seguimiento de tu tiempo. Anota en algún sitio qué tareas realizas cada día y
cuanto tiempo has dedicado a cada una. Al anotar tu tiempo creas un compromiso interno que
te hace ser más responsable con respecto a cómo lo utilizas.

6. Aprende a decir no. Apuesto a que muchas de las tareas que pospones son compromisos
que te has buscado por no saber decir que no.

7. No tengas miedo a abandonar. Puede que no sea el momento de hacer algo. A veces
creemos que tenemos que hacer algo simplemente porque lo hemos empezado. Si el tiempo
hace que ese proyecto ya no tenga tanto sentido o no sea lo suficientemente importante,
simplemente déjalo y haz otras cosas. Esperar no significa procrastinar.

8. Gestiona tu energía, no tu tiempo. Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si

estás agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan
considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrición
y haz ejercicio.

9. Utiliza la estrategia de Seinfeld. Jerry Seinfeld, actor y cómico, utiliza esa estrategia para
no dejar de escribir chistes cada día. Si tienes que hacer una tarea todos los días, coge un
calendario y marca con una X cada día que lo haces. El objetivo es no romper la cadena de
equis en el calendario.

10. Divide el trabajo en tareas pequeñas y concretas. Un proyecto grande y complejo puede
resultar abrumador. Al dividirlo en pequeñas tareas consigues ver claro el camino y la
resistencia a enfrentarte a él disminuye.

11. Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste. Motívate
pensando en lo que harás después de hacerla—algo que realmente te apetezca, te relaje y no
suponga ningún esfuerzo. Define tus propios incentivos.

12. Haz que sea divertido. Si se trata de una tarea aburrida, busca maneras de hacerla
divertida. Juegos, estrategia Seinfield, técnica Pomodoro, recompensas en cada avance, etc.

13. Hazlo público. Si se trata de un reto importante, hazlo público. Habla de ello con tu familia
y con tus amigos, públicalo en tus redes sociales, en tu blog… Te sentirás responsable y
comprometido, y te costará aplazar el trabajo.

14. Utiliza las palabras adecuadas. Expresa las acciones de forma clara, concisa y motivadora.
Las palabras importan cuando te enfrentas a una nueva tarea.
15. Utiliza una lista de tareas corta. Un lista larga puede arruinar tu sensación de control y
convertirse en una fuente de estrés y frustración. Cuanto más corta sea tu lista de próximas
acciones, más fácil te resultará estar focalizado en lo que de verdad tienes que hacer.

16. Utiliza herramientas que te gusten. No quieras hacerlo todo con una hoja de papel y un
lápiz. Utilizar cosas atractivas puede ayudarte a empezar con más ganas una determinada
tarea.

17. Revisa regularmente tus objetivos. Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es
importante para lograr un objetivo, tener siempre presente esa meta debería ayudarte a no
procrastinar.

18. Trabaja tus hábitos. Si te conoces a ti mismo y averiguas por qué aplazas constantemente
cierto tipo de tareas, podrás cambiar tus hábitos y encaminarlos hacia una menor
procrastinación y una mayor productividad.

19. Evita las distracciones. Cuantas más tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo
que tienes que hacer, más fácil será procrastinar. Mantén el móvil, las notificaciones y el acceso
a internet desconectados cuando te dispongas a afrontar tareas complicadas.

20. ¿Tienes un sistema? Si tienes un sistema de productividad personal como GTD, será más
fácil que tengas claro qué tienes que hacer y por qué no debes aplazarlo.

¿Se te ocurren más ideas? Si hay algo más que te ayude a no procrastinar, déjanos un
comentario.

¡Gracias por compartir!

Francisco Sáez
@franciscojsaez

Francisco es el fundador y CEO de FacileThings. Es también un Ingeniero en Informática al que le

apasiona la productividad personal y la filosofía GTD como medios para lograr una vida mejor.
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5 comentarios

Olmo Axayacatl

Una lista excelente, llena de cuestiones importantes. Muchos puntos me han gustado, sobre todo el de no
saber decir no, porque me cuesta mucho trabajo hacerlo.
 Francisco Sáez

Muchas gracias Olmo. Creo que "decir no" es algo que nos cuesta a todos muchísimo. Es cuestión de
practicar ;)

Antonio Mangione

Muy bien Francisco,... me gusta el tip n° 8: Gestiona tu nergia no tu tiempo, En ocaciones nos enfocamos en
que nos falta tiempo, pero en realidad no tenemos la energia para realizar esa tarea. Desde que uso GTD
esto lo tengo controlado, ya que nos permite gestionar nuestras tareas teniendo en cuenta nuestra energía

Francisco Sáez

Es un error de "gestión" muy habitual que GTD aborda muy inteligentemente: Para hacer algo, primero has
de estar en el contexto adecuado, después debes tener la energía y el tiempo para hacerlo.

Gracias Antonio!

Lorenzo Córdoba Marí

Muy práctico, ¡gracias!

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