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7
 CAPÍTULO I
EL PROBLEMA
1.1 Planteamiento del problema

En la actualidad son pocas las personas que tienen conocimiento

sobre el fitness y los beneficios que ofrece el mismo, puesto que la mayoría
de la población tiende a conocerlo como una simple moda más y no como
una forma de mejorar su calidad de vida. “El Fitness no es una moda es un
estilo de vida”-Sascha Barboza.

“El fitness te da las herramientas para vivir mejor”, la práctica de éste

consiste en llevar a cabo de la forma más óptima las actividades que
constituyen los tres pilares básicos de una vida sana; cuestión que debe
realizarse desde temprana edad para un mejor desarrollo futuro. A partir de
esta información, nos planteamos la siguiente interrogante:

¿Los hábitos de alimentación ejercicio y descanso de los estudiantes

del 4to año “C” de la UENSA van en vía de un estilo de vida fitness?

8
 1.2 Objetivos

Objetivo general:

Conocer los hábitos de alimentación ejercicio y descanso de los

estudiantes del 4to año “C” de la UENSA

Objetivo específico:

1. Recolectar información necesaria con bases teóricas que permita

sustentar nuestra investigación
2. Realizar encuestas a los alumnos del 4to año “C” de la UENSA para
conocer sus hábitos en relación al estilo de vida fitness.
3. Promocionar el desarrollo del estilo de vida fitness en los jóvenes del
4to año “C” de la UENSA.

9
 1.3Justificación

El fitness consiste en esforzarse por conseguir el mejor nivel de vida

posible, incluyendo los componentes mental, social, espiritual y físico. Está
relacionado con los factores hereditarios y ambientales

El fitness es la calidad de vida óptima. Esta condición está basada en la

salud positiva e incluye objetivos de rendimiento individuales. Una calidad de
vida superior tiene en cuenta componentes intelectuales, sociales,
espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones
profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas,
esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales parecen
ser elementos esenciales de una vida sana. Sabemos que la herencia influye
en nuestro organismo, que cuando nacemos parte de lo que somos es
heredado de los padres. Pero a pesar de que la herencia influye en la
actividad física, el nivel de fitness y la salud, la mayoría de la gente puede
llevar una vida sana o insalubre sea su herencia genética. Por lo tanto, los
antecedentes genéticos no condenan a una persona a sufrir problemas de
salud.

Como se ha visto anteriormente el Fitness garantiza una óptima salud en

las personas y ayuda a disminuir enfermedades. Las salud mental es el
campo más importante a la hora de realizar una actividad, y son muchas las
personas que acuden cada día a un parque o caminaría o que prefieren pagar
una cuota de gimnasio para alejar o atenuar los efectos negativos del
sedentarismo y de las enfermedades, por esta razón se quiere otorgar más
conocimiento sobre este estilo de vida a las personas para que obtengan un
óptimo bienestar mental y físico.

10
 1.4 Hipótesis

Si se le da a conocer a las personas la importancia, las ventajas,

beneficios y más información referente sobre el estilo de vida Fitness, puesto
que es un tema muy importante para un mejor bienestar de salud; ellos
analizaran el tema y tomaran conciencia sobre la importancia de tener un
optimó bienestar mental y físico y lo tomaran en cuenta para ponerlo a
practica y mejorar su calidad de vida, de esta manera contribuyendo con la
campaña de una vida más sana o vida Fitness.

11
 CAPÍTULO II
Marco Teórico
2.1 Antecedentes teóricos

Ramírez – Hoffman 2001 refieren que la actividad física traducida

como Acondicionamiento Físico debe hacer parte de los Estilos de Vida
Saludable, juega un papel importante en la prevención
de enfermedades crónicas no transmisibles. Para que se obtengan los
beneficios debe hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos que
pueden ser continuos o en intervalos. Es importante que el ejercicio físico se
maneje como un medicamento; por tanto, en lo posible lo debe prescribir un
médico especialista en ejercicio.

Emilia Napolitano 2009 Esta pesquisa, demuestra un proyecto de tesis

el cual intenta abordar la problemática del Fitness como forma de la gimnasia.
A su vez plantear un modo distinto de ver a esta práctica, usualmente no
investigada. Primeramente, plantea que el Fitness, como forma de la
gimnasia, en la actualidad no es tan diferente al tipo de gimnasia que
realizaban los helenos. La gimnasia desde su nacimiento, ha marcado un
lugar importante dentro de la sociedad. La gimnasia, ha tenido diferentes
momentos desde su creación hasta la actualidad. En un principio, estaba
sumamente orientada al carácter médico. En segundo lugar, fue utilizada para
configurar la constitución de los ciudadanos a través de la creación de los
Estados Modernos. En tercer término, a través de su inclusión como
contenido de la Educación Física. Y por último, como un punta pié comercial

12
a través de la creación de programas de entrenamientos. Cabe aclarar que el
aspecto médico siempre le dio un valor de poder.

Sánchez García 2013 Este estudio se centra en el área de la salud con

la idea de aumentar los conocimientos en las líneas de investigación
desarrolladas sobre calidad de vida y condición física saludables en las
mujeres mayores sedentarias. De manera más específica, a través de esta
investigación se trata de alcanzar un conocimiento mayor sobre los efectos de
los programas de entrenamiento en la calidad de vida y condición física
saludable de las mujeres mayores sedentarias, ya que con el envejecimiento
las personas mayores sufren un debilitamiento físico que supone una
disminución de la capacidad de vivir de forma independiente. Además, y entre
otros beneficios, la actividad física regular puede aumentar en seis ó diez
años las expectativas de la calidad de vida de las personas mayores
(Shephard, 1996).

13
2.2 Bases teóricas

El Fitness

El fitness, que significa “Bienestar”, ya que es la actividad física y

muscular realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el
objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente. Se
realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación. En fitness también se
cuida la alimentación y se supervisa la salud.

La Asesora en Nutrición y Fitness, Sashca Barboza, nos define la

palabra Fitness como “Un estilo de vida que te permite vivir con mayor
intensidad, energía y vitalidad. El fitness te hace sentir bien por dentro y por
fuera.”

En los últimos años la actividad física y el fitness han tenido un amplio

desarrollo en los diferentes ámbitos sociales, generando múltiples
investigaciones y desarrollando diferentes estrategias para que las mismas
sean acogidas por los diferentes sectores sociales, buscando de esta manera
la adherencia a diversos programas con el fin de combatir problemas como el
sedentarismo y las enfermedades crónicas no trasmisibles.

El fitness y la actividad física pueden ser abordados desde diferentes

puntos de vista, encontrándose definiciones desde la fisiología, la bioquímica,
la biomecánica entre otras, implica un gasto de energético provocado por el
movimiento corporal a través del sistema músculo-esquelético, el consumo
aumentado se ve reflejado en elevar el gasto calórico por encima de la tasa
basal, también Sánchez Bañuelos distingue dos aspectos a considerar: el
cuantitativo (metabólico) y el cualitativo (tipo de actividad), si esta acción
llegase a tener unos objetivos y una planificación ordenada, se convertirá en
ejercicio físico, que para Castillo, es la mejor herramienta en pro de fomentar

14
la salud y el bienestar de la persona, junto con una adecuada nutrición. Así lo
han comprobado: Bouchard y Cols, y Colegio Americano de Medicina del
Deporte, entre otros.

Al adentrarnos en la justificación de la práctica del ejercicio, se

menciona una de las leyes biológicas, la cual afirma: “la estructura y
capacidad funcional de un órgano dependen de la herencia genética, así
como de la cantidad y calidad de sus exigencias”, la adaptación y tolerancia a
un estímulo está dada por los factores externos que rompan el proceso de
homeostasis, por tal razón los ejercicios y actividades que impliquen una
movilización muscular dinámica y un grado de exigencia desarrollaran
procesos adaptativos sobre la capacidad funcional del organismo.

El practicar ejercicio (entrenar) llevara como resultado, la mejora

gradual de las capacidades estimuladas en el proceso, lo que para Gómez y
Cols, es la capacidad funcional, y así, se incrementaría la forma física, que
para Hernández y Arencibia llegaría a referirse como el estado en el cual se
realiza una tarea motora con un mínimo de gasto energético y físico, en el
cual se sostiene su realización gracias a la economía de esfuerzos
produciendo un efecto de bienestar; buscando mantener y mejorar el estado
de salud definida por la Organización Mundial de la Salud, como un estado de
completo bienestar físico, mental y social; para Shepard, existen 2 polos en la
salud, el positivo que se asocia con una capacidad de disfrutar de la vida y
resistir desafíos; no está meramente asociada a la ausencia de enfermedad, y
el negativo se asocia con la morbilidad y una mortalidad prematura.

Al estudiar la salud desde sus diferentes componentes, podemos

acudir a Becerra, quien propone los siguientes tipos de salud: Física,
relacionada con el adecuado funcionamiento de los órganos y sistemas, la
mental, que supone el adecuado funcionamiento de los procesos

15
cognoscitivos, la individual, que es el estado de salud tanto física como
mental de un sujeto, la colectiva que engloba a un grupo de personas, y la
ambiental que trata del estado de salud de la naturaleza y otras especies con
relación al ser humano.

Otro termino involucrado en el contexto es la condición o aptitud física,

valorada según el nivel de las capacidades condicionales, esto se plasma en
el Diccionario de Ciencias del Deporte; en investigaciones realizadas por
Devís y Peiro, determino que es una palabra traducida al español del término
inglés physical fitness la cual hace referencia a el potencial físico de un
sujeto, donde se le han ido agregando conceptos y términos propios del
entrenamiento, otra definición es la repetición sistemática de ejercicios
programados, los cuales buscan la adaptación del organismo.

Para autores como Caspersen, Powell, Christenson condición física,

forma física o aptitud física son sinónimos, y lo definen como el conjunto de
atributos físicos evaluables que tienen las personas y que se relacionan con
la capacidad de realizar actividad física, para Ardoy y Cols. Estos sistemas
evaluables están compuestos por las funciones: musculo-esqueletica, cardior-
respiratoria, hemato-circulatoria, endocrino-metabólica y psico-neurologica.

Hay trabajos que utilizan la definición según el Modelo de Toronto de

Condición Física: “Estado, producto de actividad física, de los mecanismos
responsables de efectuar trabajo en el cuerpo humano, expresados en
función de la magnitud a la cual éstos han alcanzado su potencial de
adaptación específica".

16
 Hábitos para mejorar tu salud

Alimentación sana

Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de cada

uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo de expertos de la
FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:

 Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no

siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75
gr/día y de alto valor biológico.
 Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos un 55-60
% del aporte calórico total. (Ver también: Hidratos de carbono)
 Los lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales
ingeridas (Ver más: Grasas)

Hacer ejercicio

El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida.

La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una
salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como
la artritis y el reumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de
una pobre circulación sanguínea (la cual podría mejorar a través del
ejercicio).

No fumar y no beber alcohol

Tanto el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de

vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón,
hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.

17
 Desarrollo personal

Un estilo de vida saludable requiere que cambies tus hábitos actuales

de vida, tus comportamientos y tus actitudes. Esto lo podrás hacer fácilmente
si logras un desarrollo interno. De esa manera podrás cumplir el propósito
que te hayas propuesto. Se debe evitar situaciones de estrés, cansancio
laboral, etc.

18
2.3 Bases legales

En la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela se ve

contemplada la importancia que el Estado venezolano le brinda al deporte. En
el Artículo 111 de la misma se lee lo siguiente:

“Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como

actividad que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El
Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y
salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La
educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la
formación integral de la niñez y adolescencia. Su enseñanza es
obligatoria en todos los niveles de la educación pública y privada hasta
el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El
Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin
discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta
competencia y la evaluación y regulación de las entidades deportivas
del sector público y del privado, de conformidad con la ley.
La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones
y comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o
financien planes, programas y actividades deportivas en el país.”

En dicho artículo se reconoce la importancia del deporte y la actividad

física para tener una mejor calidad de vida. Por su parte, el Estado se
compromete a hacer todo lo posible para incentivar y promover la práctica de
los mismos desde la niñez.

19
 Por su parte, la Ley Orgánica de Deporte, Actividad Física y Educación
física presenta especificaciones concretas para llegar a tal fin. Entre los
artículos de dicha Ley se encuentran los siguientes:

Artículo 1. Esta Ley tiene por objeto establecer las bases para la
educación física, regular la promoción, organización y administración del
deporte y la actividad física como servicios públicos, por constituir derechos
fundamentales de los ciudadanos y ciudadanas y un deber social del Estado,
así como su gestión como actividad económica con fines sociales.

Artículo 5. El Gobierno Nacional y los gobiernos estatales y

municipales, a través de sus entes y órganos competentes, trabajarán de
forma mancomunada en la administración, mantenimiento y dotación de las
instalaciones deportivas y en las políticas públicas de fomento y masificación
de la actividad física, educación física, el deporte, así como el alto
rendimiento deportivo.

Artículo 8. Todas las personas tienen derecho a la educación física, a

la práctica de actividades físicas y a desarrollarse en el deporte de su
preferencia, sin más limitaciones que las derivadas de sus aptitudes
deportivas y capacidades físicas, sin menoscabo del debido resguardo de la
moral y el orden público. El Estado protege y garantiza indeclinablemente
este derecho como medio para la cohesión de la identidad nacional, la lealtad
a la patria y sus símbolos, el enaltecimiento cultural y social de los
ciudadanos y ciudadanas, que posibilita el desarrollo pleno de su
personalidad, como herramienta para promover, mejorar y resguardar la salud

20
de la población y la ética, favoreciendo su pleno desarrollo físico y mental
como instrumento de combate contra el sedentarismo, la deserción escolar, el
ausentismo laboral, los accidentes en el trabajo, el consumismo, el
alcoholismo, el tabaquismo, el consumo ilícito de las drogas, la violencia
social y la delincuencia.

Artículo 36. Las organizaciones o entidades ajenas al deporte federado

que organicen y promuevan actividades deportivas en forma sistemática, no
con miras a la alta competencia sino con fines educativos, formativos,
recreativos, sociales o para la salud, tendrán el apoyo de los órganos y entes
deportivos del sector público. Es obligatorio para estas organizaciones y
entidades, inscribirse y mantener actualizados sus datos en el Registro
Nacional o en los registros auxiliares.

21
2.4 Definición de términos:
 Hidratos de carbono: son biomolecular compuestas por carbono,
hidrógeno y oxígeno, cuyas principales funciones en los seres vivos son el
prestar energía inmediata y estructural (OCEANO, 2005).
 Artritis: Es la inflamación de una o más articulaciones. Una articulación es
el área donde dos huesos se encuentran. Existen más de 100 tipos
diferentes de artritis (OCEANO, 2005).
 Reumatismo: es un término no específico para problemas médicos que
afectan a las articulaciones, el corazón, los huesos, los riñones, la piel y
pulmones (OCEANO, 2005).
 Metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-
químicos que ocurren en una célula y en el organismo. (OCEANO, 2005).
 Sedentarismo: es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una
persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una
situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas
(OCEANO, 2005).
 Aptitud física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de
la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse (OCEANO,
2005).
 Capacidad funcional: La capacidad funcional se define como la facultad
presente en una persona, para realizar las actividades de la vida diaria, sin
necesidad de supervisión (OCEANO, 2005).
 Biomecánica: La biomecánica es un área de conocimiento
interdisciplinaria que estudia los fenómenos cinemáticos y mecánicos que
presentan los seres vivos considerados como sistemas complejos
formados por tejidos, sólidos y cuerpos mecánicos (OCEANO, 2005).

22
 Homeostasis: es una propiedad de los organismos vivos que consiste en
su capacidad de mantener una condición interna estable compensando los
cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de materia y
energía con el exterior
 Función hemato-circulatoria: función del organismo dedicada a la
circulación y los procesos hematológicos (OCEANO, 2005).

23
 CAPÍTULO III

MARCO METODOLÓGICO
Según Sampieri (1998) “la metodología contribuye a que el investigador
desarrolle su trabajo siguiendo lineamientos sistemáticos y agrupando sus
informaciones de acuerdo a sus necesidades” (P.281). Esto refleja que cada
estudio está orientado por una serie de pasos y métodos que faciliten la
concertación de los objetivos y brindan una visión acertada de lo que se
desea obtener. Pues, se pueden ir agrupando datos de manera gradual hasta
lograr los objetivos propuestos.

3.1 Tipo de Investigación

El estudio realizado fue:

Exploratorio: porque se realizaron una serie de investigaciones a través

de libros, páginas web y entrevistas para poder conocer suficiente
información sobre el tema y poder realizar los encuestas y desarrollar este
proyecto.

24
 3.2 Técnicas de investigación

Según Tamayo (1997), “estas técnicas se realizan con el fin de poder

construir los instrumentos, los cuales van a permitir obtener la realidad”
(p.35).

Para elaborar la investigación se utilizaran los siguientes:

o Observación Directa

Según Tamayo (Idem), “es aquella en la cual el investigador puede

observar y recoger datos mediante su propia observación, que permitirá llevar
a cabo el estudio de necesidades a través del empleo de un instrumento que
servirá de pauta para realizar la observación” (p.36). Esta técnica se
desarrolló en el ambiente de aprendizaje de donde se visualizan ciertos
aspectos de interés, mientras los alumnos y alumnas del 4 "C" del ciclo
diversificado de la U.E Nuestra Señora de la Asunción, desarrollan algunas
actividades cotidianas para luego registrar lo más significativo de conductas y
conversaciones observadas.

o Revisión Documental

Según Hurtado (2000), “es una técnica, ya sea, bajo la forma de datos
que pueden haber sido producto de mediciones hechas por otros, o como
textos que en sí mismos constituyen los eventos de estudio” (p.33). Esta
técnica se desarrolla mediante consultas a libros que contiene información
sobre termino fitness, para con estos datos fortalecer el contenido del estudio
y tener una base esencial para consolidar los objetivos que se persiguen, los
cuales están orientados a determinar ¿Los hábitos de alimentación ejercicio y
descanso de los estudiantes del 4to año “C” de la UENSA van en vía de un
estilo de vida fitness?

25
 3.3 Población y Muestra

En relación a la población Ramírez (1997), señala que: “es el grupo de

componentes o unidades que pueden ser: personas, documentos,
instituciones, objetos, etc., que se estudiaran con el fin de lograr la
investigación” (p.154). Para la realización de encuestas solo tomamos a 20
alumnos de 4to año “C” al azar de U.E “Nuestra Sra de la Asunción” en su
aula de clases donde les hicimos preguntas precisas y concisas de respuesta
cerrada.

Para obtener la muestra tomamos en cuenta los siguientes criterios:

Criterio de Inclusión:

Rango de edad de 15 años a 16 años (Jóvenes adolescentes)

Sexo: Masculino y Femenino

Criterio Excluido:

Niños y Niñas

Adultos Jóvenes (Hombre y Mujer)

Adultos Mayores (3era edad)

26
3.4 Recolección de Datos

Los datos obtenidos fueron por medio de:

 Encuestas; a través de las cuales se recogieron datos acerca del

conocimiento del Fitness, ingesta de agua, del tipo de alimentación,
salud física y realización de actividades físicas. Se consideró,
además el conocimiento de tener una alimentación balanceada y
una rutina de ejercicios diaria.

27
3.5 Cronograma de actividades

Actividades Marzo Abril Meses

1 2 3 4 1 2 3 4 Semanas
Búsqueda y análisis de información relacionada
con la problemática planteada. X

Elaboración, aplicación y análisis de encuestas.

X X

Realización volantes informativos.

X

Dictar charlas sobre recomendaciones para

tener una vida sana y comenzar a llevar una X
vida fitness
Desarrollo y redacción de análisis y
conclusiones que permitan finalizar el proyecto X X
investigativo.

28
 CAPÍTULO IV
Resultados y análisis de datos

Si. No. 0%

100%

¿Conoces el significado del término Fitness?

Gráfica número 1.

La población estudiada demostró a través de sus respuestas, que la

totalidad de los alumnos del 4 "C" del ciclo diversificado de la U.E Nuestra
Señora de la Asunción conocen el significado del término Fitness. Es decir,
que estos adquirieron el conocimiento del mismo en su entorno o realizaron
su propia investigación sobre el tema previamente, dándonos a ver que existe
el interés en el tema que es el estilo de vida Fitness.

29
 Si. No.

15%

85%

¿Realizas alguna actividad física, como deporte o ejercicio?

Gráfica número 2.

Una parte de los estudiantes afirman realizar una actividad física. Cabe
resaltar, que cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y
motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la
recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce
con el esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor
conductor para eliminar toxinas. El corazón, presionado por el esfuerzo,
realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma. Entre muchos otros
beneficios.

30
 Saludable y nutritiva
Dañina para tu organismo
Ninguna de las anteriores

35%

64%

1%

¿Cómo consideras tu alimentación?

Gráfica número 3.

La mayor parte de los estudiantes demostró a través de los datos

recolectados que suelen comer comidas sanas y nutritivas. Mientras que
otra parte de las muestras, afirman que no conocen como es su
alimentación, lo cual nos lleva a decir que este factor para ellos es variado
creando así un descontrol en su organismo. El no saber lo que
consumimos nos puede llevar a padecer de enfermedades o el mismo
cansancio. El informarles sobre este estilo de vida (fitness) ayudaría a que
en esta etapa de la adolescencia tomen más cuidado en su ingesta de
alimentos asegurándoles beneficios a largo y corto plazo.

31
 Una vez por semana
Mas de dos veces por semana
No aplica

10%

40%

50%

Si realizas alguna actividad física, ¿Qué tan frecuente la haces?

Gráfica número 4.

La población estudiada en su 80% realiza actividades físicas el 50%

más de dos veces por semana. Se estima dedicar en total cada semana 150
minutos a realizar alguna actividad, incluida la posibilidad de dedicar a esas
actividades intervalos más breves, al menos de 10 minutos cada uno,
espaciados a lo largo de la semana, y sumar luego esos intervalos: por
ejemplo 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la
semana.

32
 Si. No. 0%

100%

¿Consideras que los alimentos saludables y el ejercicio mejoran la calidad de

vida?

Gráfica número 5.

La totalidad de la población estudiada demostró a través de sus

respuestas que reconocen la importancia y el valor que tienen los alimentos
saludables y la actividad física en nuestra calidad de vida, el resultado fue
sorpresivo porque al considerar los hábitos observados de los adolescentes
en general no se encontraba mucha posibilidad de que estos supieran que
hay formas de llevar una vida más saludable.

33
 Si No aplica Tal vez

10%

16%

74%

¿Crees que tomas la suficiente agua diario?

Gráfica número 6.

El agua es un nutriente esencial para nuestro organismo, basta con

solo pensar que el agua constituye 50 a 75% del peso corporal. Según los
resultados obtenidos, los estudiantes del 4 “C” del ciclo diversificado de la U.E
Nuestra Señora de la Asunción, no son conscientes de si su ingesta de agua
es realmente la adecuada ya de que siempre han consumido la misma
cantidad y desconocen la cantidad exacta que deben ingerir.

34
 De 1 a 3 De 4 a 7 De 8 a más

10%

50%

40%

Aproximadamente ¿Cuántos vasos de agua tomas al día?

Gráfica número 7.

La muestra estudiada revela que la mitad de ellos no toma la cantidad

mínima de vasos de agua necesarios a su edad, La cantidad de líquido
recomendada para los adolescentes bordea los 2.5 litros., de los cuales al
menos 1.5 litros debieran provenir de la ingesta de agua diaria, al consumir
menos de 8 vasos el cuerpo aunque no lo noten comienza a trabajar con lo
que tiene haciendo un mayor esfuerzo.

35
 Si No

15%

85%

¿Te gustaría implementar en tu vida una alimentación balanceada y rutina de

actividad física?

Gráfica número 8.

La mayor parte de las muestras obtenidas, demuestran que los

adolescentes del 4 "C" del ciclo diversificado de la U.E. Nuestra Señora de la
Asunción, tienen el interés en poder desarrollar una vida más saludable
implementando los aspectos básicos del fitness.

36
 Conclusiones

Posterior a la realización del presente trabajo investigativo, en los

alumnos del 4to año “C” de la U.E. “Nuestra Señora de La Asunción” se
llegaron a las siguientes conclusiones:

 La población estudiada, posee el conocimiento de cómo tener

una vida saludable a favor para su desarrollo mental y físico.
 Los jóvenes a pesar de su conocimiento no tienen la constancia
o no cumplen con los pilares de una vida sana, debido a que no
se rigen por ningún plan de alimentación o ejercicio. .
 El ejercicio se pudo tomar como el elemento básico más
realizado por los adolescentes de la muestra; evidenciándose
esto en los datos recolectados por los investigadores al aplicar
los instrumentos establecidos en la metodología
 Gracias al respaldo documental recopilado a lo largo del
proyecto realizado se seleccionaron contenidos teóricos
específicos y de sencilla comprensión que fácilmente pueden
ser revisados por la población estudiada y por otras personas
que encuentren interés en el tema; con el fin de informar cuáles
son esos hábitos que los mantendrán saludable o los pondrán
en camino de comenzar un estilo de vida fitness.
 Se comprobó que la problemática planteada sin duda tiene una
base sólida y es completamente tangible en el entorno
delimitado, lo cual respalda el estudio ejecutado.
 El resultado de la investigación realizada fue fructífero ya que
nos dio a conocer que los alumnos del 4 año “C” poseen interés
en el tema y están de acuerdo con implementar las

37
 instrucciones proporcionadas para lograr ir en vía de un estilo de
vida fitness.
 Al proporcionar la información sobre el tema se contribuyó con
el desarrollo de la misma actividad aumentando el número de
personas con conocimiento de este estilo de vida.

38
 Recomendaciones

Luego de estudiar cuáles son los hábitos a la hora de mantenerse

saludables de los alumnos del 4to año “C” de la U.E. “Nuestra Señora de La
Asunción” se generaron diversas recomendaciones sobre cómo mejorar su
calidad de vida y conseguir un estilo de vida fitness.

Recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:

 Controlar tu peso; llevar un control del mismo te ayudara a

mantenerte en el peso ideal para tu salud
 Reduce o elimina la ingesta de productos procesados ya que no
sabemos nada sobre su elaboración y varias investigaciones han
concluido que los alimentos procesados han contribuido
mayoritariamente en el alto nivel de obesidad que existe hoy en día.
 Mantente activo; así nuestro cuerpo se mueve, genera energía y
activa todas sus funciones motrices.
 Consume verduras, proteínas y grasa una alimentación balanceada
te dará una mejor calidad de vida y recuerda que la dieta ideal no
existe
 Duerme bien, debemos dormir 8 horas diarias para levantarnos con
energías suficientes para soportar el día entero sin decaer
 Consigue una rutina de entrenamiento que se ajuste a ti, con 3 días
a la semana es suficiente para mejorar tu sistema cardiaco,
inmunológico, renal etc.
 ¡Sal a tomar aire fresco! cuando sales a tomar el aire, llega más
oxígeno a tu torrente sanguíneo y tu organismo se beneficia
trabajando de manera más eficiente.

39
 Referencias bibliográficas

o RAMIREZ; T. (1997). Como hacer un proyecto de investigación.

Caracas. Editorial Carhel.

o HURTADO; J. (2000). Metodología de la investigación. Caracas.

Editorial fundación cypal. Edc.3era.

o SAMPIERI; R. (1998). Metodología de la investigación. México.

o El fitness en la adolescencia (2014). Sportfactor.es. Disponible:

http://www.sportfactor.es/blog/2010/10/el-fitness-en-la-adolescencia/

o CLARKE. N (2015) ¿Por qué es importante para los jóvenes el llevar

un estilo de vida saludable? LiveStrong.com. Disponible:

http://www.livestrong.com/es/importante-jovenes-llevar-info_18012/

o BARBOZ. S (2012) Orígenes del concepto del fitness. Isanceblog.com.

Disponible: http://insanceblog.blogspot.com/2012/11/fitness.html?m=1

o BARBOZA. S (2014). TIPS BASICOS DEL FITNESS. Blogspot.com.

Disponible: http://fitnesstipsdemiparati.blogspot.com/?m=1

o HILL. M (2008) El ser humano y su salud. mcgrawhill.es. Disponible:

http://www.mcgraw-hill.es/bcv/guide/capitulo/8448177509.pdf

o OCEANO. (2005). Compact Diccionario. España. La redacción océano

40
Anexos

41
Modelo de recolección de datos
Lea cuidadosamente las siguientes preguntas y conteste de la forma más sincera posible de acuerdo
a su conocimiento acerca del tema:

 ¿Conoces el significado del término FITNESS?

Sí.
No.
 ¿Realizas alguna actividad física, como deporte o ejercicio?
Sí.
No.
 ¿Cómo consideras tu alimentación?
Más de dos veces por semana
Saludable y nutritiva.
Dañina para tu organismo.
Ninguna de las anteriores.
 Si realizas alguna actividad física, ¿Qué tan frecuente la haces?
Una vez por semana
No aplica
 Más
Más de
de dos
dos veces por semana
semana
 ¿Consideras que los alimentos saludables y el ejercicio mejoran la calidad de vida?
Sí.
No.
Tal vez
 ¿Crees que tomas suficiente agua a diario?
Sí.
No.
Tal vez
 Aproximadamente, ¿Cuántos vasos de agua tomas al día?
De1 a 3. De 8 a más
De 4 a 7
 ¿Te gustaría implementar en tu vida una alimentación balanceada y una rutina de actividad
física?
Sí.
No

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