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PROYECCIÓN SOCIAL
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
La proyección social desarrollada en la “CASA DE REPOSO LA VIDA CONTINUA”
del distrito de San Juan de Miraflores fue realizada por los alumnos de
TECNOLOGÍA MÉDICA DE TERAPIA FISICA Y REHABILITACION del 4TO CICLO,
donde se contó con unos didácticos movimientos articulares para mantener
activamente nuestros músculos y articulaciones ya que son una parte esencial
durante la ejecución de los movimientos que realizamos diariamente.
Es por esa razón que nos corresponde como estudiantes del área de salud a difundir
y promover el debido conocimiento a las personas sobre la problemática y
repercusiones que tiene el de no realizar actividades físicas de acuerdo a nuestra
edad y limitaciones.
JUSTIFICACIÓN DE LA PROYECCIÓN SOCIAL
La proyección social fue dirigida a los adultos mayores de la casa de reposo “la vida
continua” ya que la mayoría de ellos son escasos recursos económicos y no tiene
conocimientos sobre la adecuada alimentación saludable y tampoco sobre la
importancia de los ejercicios dinámico en relación a su salud, es por esta razón que
la proyección busco mejorar la calidad de vida de cada uno de ellos enseñándoles
los tipos de alimentos sanos, funciones, nutrición y la manera de ingerirlos, también
enseñarles una rutina de ejercicios dinámicos para mantener la funcionalidad del
cuerpo, el equilibrio evitar el sedentarismo; también se donó utensilios de aseo
personal, ropas y víveres.
OBJETIVOS GENERAL
Brindarles información de cómo llevar una buena calidad de vida por medio de la
información que se les realizó y cómo ésta ayuda a la mejora de nuestro cuerpo al
llevar una adecuada alimentación y en conjunto a la actividad física.
OBJETIVO ESPECÍFICO
● Mejorar el estado de ánimo del adulto mayor gracias a la actividad física.
● Enseñarles la importancia de la buena alimentación y el ejercicios para la
prevenir de diversas enfermedades futuras.
● Llevarles compañía y momentos agradables que fortalecen la autoestima del
adulto mayor.
MARCO TEÓRICO
Durante la tercera edad se produce una significativa reducción de actividad física
que, sumada a las enfermedades propias de esta etapa, requieren ciertos cambios
en los hábitos alimentarios.
De hecho, el metabolismo basal (la energía que se gasta por respirar, pensar,
caminar, bombear sangre al corazón) disminuye en un 5 a 10% por cada década de
vida que pasa.
4. Evitar comidas rápidas: suele ser un hábito común en ancianos que viven
solos el de recurrir a comidas rápidas y alimentos precocidos. Sin embargo,
estos suelen ser ricos en grasas saturadas, sal y azúcar. Es por ello que se
recomienda evitarlos y que la alimentación esté basada en comidas caseras.
Una buena estrategia puede ser prepararlas con antelación y refrigerar o
feezar.
El ser humano va avanzando en edad, pierde ciertas capacidades motoras y con ello
aparecen poco a poco ciertas enfermedades por la falta de actividad física.
Por eso es muy importante que los adultos mayores dediquen un poco de tiempo a
realizar actividades físicas durante el día, ya que con este se mejoran las funciones
cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional. También se reduce el
riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
Es muy importante que las personas antes de iniciar actividades físicas consulten a
un médico para hacer un diagnóstico completa sobre el estado actual de su
condición física y evitar así que se presenten problemas futuros.
VENTAJAS DEL EJERCICIO EN ADULTOS MAYORES
Son muchos beneficios los que aporta a la vida de las personas, entre ellos la
reducción del riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente
cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon, depresión y caídas.
Es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. Las personas que
realizan algún tipo de actividad física de manera continua viven más años, disminuye
la incidencia de diabetes y en caso de padecerla mejoran su control.
BENEFICIOS
Se ha encontrado que las dos tercera parte de las personas con más de 60 años
practican de manera irregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios.
Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las
cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión
TIPOS DE EJERCICIOS
Existen cuatro tipos de ejercicios más importantes para mejorar el bienestar
saludables en los adultos mayores y son los siguientes:
● Levantar pesas.
● Usar bandas elásticas
● Hacer ejercicios de musculación (sentadillas, flexiones de brazos)
Equilibrio: Previene caídas. Puede incluir las siguientes actividades:
● Pararse en un pie
● Caminar poniendo un pie delante del otro, en línea recta
● Hacer taichí o yoga
Flexibilidad: Estira los músculos, mantiene la agilidad y la facilidad de movimiento.
Puede incluir las siguientes actividades:
● Estiramiento
● Yoga
METODOLOGÍA:
Lugar:
- Casa de reposo “La Vida Continua” ubicado ubicado en Jr, Tupac Amaru 213,
San Juan de Miraflores.
Fecha:
- 30 de Mayo del 2018
Organización:
Los estudiantes se organizaron en diferentes grupos de trabajo de la siguiente
manera:
Grupo de apoyo y asesoría del adulto mayor: Este grupo estuvo al lado de cada
adulto mayor para responderle cualquier duda que tengan, además se encargó de
guiar a los adultos mayores en la realización de los ejercicios dinámicos. Este grupos
se conformó por los siguientes integrantes:
● Apcho Lavado Angy
● Burgos Olivera Nataly
● Bustinza Campos Fernando
● Tambra Garay Paola
● Ttito Castillo Katherine
● Vargas Ochoa Valeria.
MATERIALES
● Papelógrafos
● Trípticos
● Globos
·
CONCLUSIONES
● Se demostró que gracias actividad física se puede conservar y mantener la
funcionalidad de nuestras articulaciones y mucho más en las personas de la
tercera edad.
● Logramos conseguir que las personas mayores realicen los movimientos
mediante apoyo de nuestros compañeros.
● Demostramos que con objetos de nuestro hogar se puede realizar una rutina
de actividad física que es importante para mantenimiento de nuestras
articulaciones.
RECOMENDACIONES
● Se recomienda adoptar hábitos y costumbres alimenticias saludables
adecuando la dieta de acuerdo a las capacidades digestiva de cada persona.
● Realizar ejercicios en todos los días para ayudar al cuerpo a mantener el
buen estado de salud y prevenir el sedentarismo y sus consecuencias.
● Los ejercicios dinámicos deben realizarse preferiblemente en un ambiente
amplio, con áreas verdes y sin distracciones evitando el estrés durante el
ejercicio.
● Se recomienda realizar ejercicios de respiración previa a los ejercicios
dinámicos para aumentar el calibre de las arterias y aumentar la retención de
aire en los pulmones para no agotarse tan rápido durante los ejercicios
dinámicos.
BIBLIOGRAFÍA
● Maria Garcia Gil. Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada.
Bolivia
● GeoSalud.com. Ejercicio y Adulto mayor. 20 abril 2018.
https://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
ANEXOS
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
Es por esa razón que nos corresponde como estudiantes del área de salud a difundir
y promover el debido conocimiento a las personas sobre la problemática y
repercusiones que tiene el de no realizar actividades físicas de acuerdo a nuestra
edad y limitaciones.
La proyección social fue dirigida a los adultos mayores de la casa de reposo “la vida
continua” ya que la mayoría de ellos son escasos recursos económicos y no tiene
conocimientos sobre la adecuada alimentación saludable y tampoco sobre la
importancia de los ejercicios dinámico en relación a su salud, es por esta razón que
la proyección busco mejorar la calidad de vida de cada uno de ellos enseñándoles
los tipos de alimentos sanos, funciones, nutrición y la manera de ingerirlos, también
enseñarles una rutina de ejercicios dinámicos para mantener la funcionalidad del
cuerpo, el equilibrio evitar el sedentarismo; también se donó utensilios de aseo
personal, ropas y víveres.
OBJETIVOS GENERAL
Brindarles información de cómo llevar una buena calidad de vida por medio de la
información que se les realizó y cómo ésta ayuda a la mejora de nuestro cuerpo al
llevar una adecuada alimentación y en conjunto a la actividad física.
OBJETIVO ESPECÍFICO
● Mejorar el estado de ánimo del adulto mayor gracias a la actividad física.
MARCO TEÓRICO
1. Evitar comidas rápidas: suele ser un hábito común en ancianos que viven
solos el de recurrir a comidas rápidas y alimentos precocidos. Sin embargo,
estos suelen ser ricos en grasas saturadas, sal y azúcar. Es por ello que se
recomienda evitarlos y que la alimentación esté basada en comidas caseras.
Una buena estrategia puede ser prepararlas con antelación y refrigerar o
feezar.
El ser humano va avanzando en edad, pierde ciertas capacidades motoras y con ello
aparecen poco a poco ciertas enfermedades por la falta de actividad física.
Por eso es muy importante que los adultos mayores dediquen un poco de tiempo a
realizar actividades físicas durante el día, ya que con este se mejoran las funciones
cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional. También se reduce el
riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
Es muy importante que las personas antes de iniciar actividades físicas consulten a
un médico para hacer un diagnóstico completa sobre el estado actual de su
condición física y evitar así que se presenten problemas futuros.
Es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. Las personas que
realizan algún tipo de actividad física de manera continua viven más años, disminuye
la incidencia de diabetes y en caso de padecerla mejoran su control.
BENEFICIOS
Se ha encontrado que las dos terceras partes de las personas con más de 60 años
practican de manera irregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios.
Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las
cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión
TIPOS DE EJERCICIOS
Existen cuatro tipos de ejercicios más importantes para mejorar el bienestar
saludable en los adultos mayores y son los siguientes:
● Levantar pesas.
● Usar bandas elásticas
● Hacer ejercicios de musculación (sentadillas, flexiones de brazos)
● Pararse en un pie
● Caminar poniendo un pie delante del otro, en línea recta
● Hacer taichí o yoga
Flexibilidad: Estira los músculos, mantiene la agilidad y la facilidad de movimiento.
Puede incluir las siguientes actividades:
● Estiramiento
● Yoga
METODOLOGÍA:
Población Beneficiada:
- Adultos Mayores
Población Beneficiada:
- Adultos Mayores
Lugar:
- Casa de reposo “La Vida Continua” ubicado ubicado en Jr, Tupac Amaru
213, San Juan de Miraflores.
Fecha:
- 30 de Mayo del 2018
Organización:
Los estudiantes se organizaron en diferentes grupos de trabajo de la siguiente
manera:
Grupo de apoyo y asesoría del adulto mayor: Este grupo estuvo al lado de cada
adulto mayor para responderle cualquier duda que tengan, además se encargó de
guiar a los adultos mayores en la realización de los ejercicios dinámicos. Este grupos
se conformó por los siguientes integrantes:
● Apcho Lavado Angy
● Burgos Olivera Nataly
● Bustinza Campos Fernando
● Tambra Garay Paola
● Ttito Castillo Katherine
● Vargas Ochoa Valeria.
Grupo de informe de proyección social: Este grupo se encargó de transcribir todos
los datos relacionados a la proyección social en un informe y posteriormente enviarlo
a la Escuela de Tecnología de la UPSJB.
● Flores Mamani Katherine
● Gómez Mondragón María
● Juárez Llama Juan carlos
● Unocc Laurente Luis
● Vásquez Andrade Alex.
MATERIALES
● Papelógrafos
● Trípticos
● Globos
CONCLUSIONES
● Se demostró que gracias actividad física se puede conservar y mantener
la funcionalidad de nuestras articulaciones y mucho más en las personas
de la tercera edad.
● Logramos conseguir que las personas mayores realicen los movimientos
mediante apoyo de nuestros compañeros.
● Demostramos que la nutrición y los ejercicios son importante en el adulto
mayor y que ellos entendieran la importancia de esto.
RECOMENDACIONES