Historia del voleibol

El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados

Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de
educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al
tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y
espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.

Hace más de 100 años cuando el americano William G. Morgan propuso un juego nuevo a sus
alumnos, este no podía prever que había hecho un gran descubrimiento. Su “Mintonette” que
pronto se llamó voleibol, se convirtió en uno de los deportes más populares, hoy en día más de
170 millones de personas juegan en todo el mundo en más de 200 clubes nacionales de voleibol.

El señor Morgan estaba buscando un deporte que no ocupara mucho espacio, y que posibilitase
la participación de todos sus alumnos. No debería ser tan duro como el fútbol o el baloncesto,
pero habría de ofrecer, sin embargo, entretenimiento y aumentar la forma física.

Colocó una red de tenis a una altura de seis pies (1.86mts.), e invitó a sus jugadores a pasar la
pelota (inicialmente el tubo de la pelota de baloncesto) por encima de la red de manera que
ésta estuviera siempre volando (inglés = “Volley”). Pronto se vio que esta indicación, sola, no era
suficiente para satisfacer el deseo delos deportistas. Era necesario fijar las posibilidades de
ataque y defensa con unas normas precisas. Entre las primeras reglas del voleibol hace más de
100 años y el nivel actual de juego hay un gran trecho.
EL CONCEPTO DEL JUEGO

En el voleibol se enfrentan dos equipos de 6 jugadores cada uno en una pista de 18 x 9 metros.
En la mitad de la pista hay una red tensa.

Ambos equipos intentan jugar la pelota de tal manera que esta toque el suelo en la pista del
contrario. La pista propia se defiende con tal de evitarlo. Cada equipo puede tocar la pelota tres
veces antes de volver a pasarla por encima de la red. Cada jugador puede efectuar la primera y
tercera jugada, pero nunca dos veces consecutivas (excepto en el bloqueo).

Una jugada empieza con un saque mediante el cual la pelota debe ser golpeada por encima de la
red desde el área de saque hasta la pista del contrario. El otro equipo intenta recibir la pelota un
construir un ataque aprovechándose de que puede tocar ésta tres veces.

APARTADOS DE NORMAS

• Un equipo consiste en seis jugadores en el campo y hasta seis suplentes.

• Un equipo solo podrá jugar cuando tenga seis jugadores en la pista.

• Un equipo podrá efectuar como máximo seis cambios durante cada juego, pudiendo ser los
cambios, individuales o de varios jugadores a la vez.

• Un jugador comete una falta (punto para el contrario) si deja la posición antes del saque.

• Cada falta tiene su castigo: punto para el equipo contrario y pérdida del saque si tiene éste.

• Si los jugadores de ambos equipos cometen falta simultáneamente el árbitro pita doble falta y
se repetirá la jugada.
FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL
Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas
ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o
acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente
habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

EL SAQUE O SERVICIO

Cada jugada empieza con un saque o servicio. El jugador que efectúa un saque puede obtener
directamente un punto, pero, también puede perder el derecho al saque cuando falla.

El objetivo original del saque consistía en poner la pelota en juego, de empezar el juego. En el
voleibol moderno es la primera arma de ataque. Parecido al tenis un saque flojo facilita la
construcción del equipo contrario. Un saque seguro pero fácil, es como un regalo para el equipo
contrario, porque este tiene la posibilidad de construir una jugada efectiva.

Consejos para los saques:

• Utilizar en los campeonatos solo los saques que se dominen.

• Si falta puntería en el saque, se debe apuntar al centro de la cancha.
• Si el saque es preciso se debe ubicar el punto débil del equipo contrario:
o Al receptor más débil.
o Entre dos jugadores.
o A un punto en el fondo del campo.
o Justo detrás de la red.
o Al jugador pasador.
• Intentar repetir los saques efectivos, si se nota que el equipo contrario los descifra, cambiar el
tipo de saque.
SAQUE DE PÉNDULO:

Es especial para los principiantes y niños, dado que es fácil de aprender y se puede aplicar con
poca fuerza y con exactitud. Es al mismo tiempo fácil y previsible para el equipo receptor, la
pelota lleva muy poca velocidad (todo lo contrario del saque de tenis) y tienen una trayectoria
alta y curva.

Con el saque de péndulo no se podrá obtener puntos fácilmente, ni efectividad cuando se trate
de un equipo fuerte. Es solamente una forma de introducir la pelota en el juego y posibilitar una
continuación de la jugada.

Los pies de forma de paso (izquierda delante, si es derecho) al ancho de los hombros. Las piernas
ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. El balón es sostenido con la mano
izquierda delante del jugador. El otro brazo ligeramente flexionado se encuentra detrás del
cuerpo.

El movimiento de encuentro con el balón comienza con el lanzamiento corto del balón hacia
arriba. Seguidamente el brazo derecho se desplaza hacia delante en forma de péndulo
golpeando el balón con la mano abierta por su parte anterior inferior. Después de haberse
hecho contacto con el balón, todos los movimientos posteriores están en función de posibilitar
al jugador penetrar al terreno y ocupar la zona correspondiente, preparándose para la
realización de la próxima acción.

SAQUE LATERAL:

Colocándose lateralmente a la malla y de frente a la línea lateral del terreno. Los pies en forma
de paso, aproximadamente al ancho de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas. El
tronco algo inclinado al frente con una pequeña torsión hacia el brazo que golpeo. El balón es
sostenido con la mano derecha o izquierda
delante y el brazo contrario se retira hacia
atrás. Se lanza el balón algo hacia arriba
donde el brazo derecho se desplaza
lateralmente desde atrás hacia delante
golpeando el balón con la mano abierta.
Saque de tenis:

El jugador se coloca de frente a la malla. La vista al frente, pies en forma de paso

aproximadamente al ancho de los hombros (pie izquierdo delante). El balón se sujeta con una de
las manos o ambas. Se lanza aproximadamente un y medio metro por encima de la cabeza,
desplazándose el brazo izquierdo hacia arriba hasta colocarse flexionadamente delante de la
cara, mientras que el brazo derecho continua su trayectoria hacia arriba y atrás, quedando semi
flexionado atrás y arriba da la cabeza. En este momento el peso del cuerpo se apoya en la pierna
de atrás. El movimiento hacia el balón comienza con una extensión de la pierna de atrás,
pasando el peso del cuerpo desde la pierna de atrás hacia la pierna de adelante. Cuando ambas
piernas se encuentran en su momento de extensión mayor la mano hace contacto con el balón
en su parte posterior y superior produciéndose un movimiento de pronación de la muñeca, lo
que hace que el balón gire. Simultáneamente al golpe (contacto) se traslada la pierna de atrás
hacia delante.

LA RECEPCIÓN :

Sirve para recepcionar la pelota con los antebrazos. Esta combinación pelota ante-brazos es
única en el deporte. El pase de antebrazos sirve, ante todo, para recibir el saque contrario: en
efecto es la primera ofensiva.

Al momento de realizar la recepción debes considerar lo siguiente:

• Las piernas permanecen inmóviles al igual que el resto del cuerpo.

• Los brazos se mueven más deprisa que las piernas.

• El jugador receptor debe aguardar hasta el último momento para iniciar el movimiento.

• El cuerpo del receptor permanece inmóvil, con la cabeza y los ojos fija en la pelota con
atención.

La mejor manera para que un receptor junte los ante brazos, es cruzando los dedos a nivel de la
primera articulación, seguidamente, se junta la base de las manos, una contra la otra, para unir
los antebrazos.
Para realizar una buena recepción se debe:

• Flexionar las rodillas.

• Colocar el tronco hacia adelante.

• La espalda permanece recta.

Esta posición da una base sólida hasta el final de la recepción.

Preparación

La correcta posición para esperar el saque es erguido y relajado y debe:

• Colocar las manos sobre y cerca del cuerpo.
• Los pies están alineados y sin exagerar.
• Las rodillas están ligeramente flexionadas.
• El peso del cuerpo recae sobre el metatarso.
• Las caderas se pueden situar un poco atrás.

El pequeño salto in situ (fijar el desplazamiento)

Para inmovilizarse después de una carrera, el receptor realiza un pequeño salto in situ, que
coloca el cuerpo cara al que saca y coloca el cuerpo alineado.
Para recepcionar bien es necesario:
• Mover los pies.
• Saltar hasta la posición adecuada.
• Colocar los pies alineados más separados que la anchura de los hombros.

EL VOLEO O PASE DE DEDOS

El pase de dedos o v oleo dirige la pelota hacia arriba, es gesto

más preciso del voleibol y la especialidad de los colocadores.

Los mejores colocadores toman la pelota a nivel de su frente. Sus

manos permanecerán en contacto con la pelota en la dirección
deseada y con la completa extensión de sus brazos. Los
colocadores poseen un toque de bola delicado pero muy preciso.
Estas dos cualidades toque y precisión provienen de unas
muñecas flexibles y de la extensión de los brazos.

COLOCACIÓN DE LOS PIES

Presentamos dos posiciones de los pies para el voleo: uno detrás del
otro y alineado.

En la segunda solución los dos pies se sitúan sobre una línea de 90º al
objetivo.los pies se encuentran a unos centímetros uno de otro y
planos sobre el suelo, las punta de los pies están en dirección al
objetivo.

La primera solución emula un paso pequeño, un estiramiento de los

hombros, separando los pies. El pie anterior descansa plano en el
suelo, el talón del pie posterior está elevado.

Técnica de la recepción:

LA RECEPCIÓN DEL BALÓN

Debes flexionar las piernas, extender los brazos y golpear el balón con la parte baja de los
antebrazos.

Los brazos se mueven más deprisa que

las piernas. Con un leve balanceo, el
receptor puede aguardar hasta el último
momento para iniciar el movimiento.

El agarre de las manos en la recepción

Para una mejor recepción es de suma

importancia un buen agarre de manos
para que puedas golpear el balón con la
parte plana de los antebrazos.
El pase de antebrazo

El pase de antebrazos sirve para recepcionar la pelota sobre

los dos antebrazos. Esta combinación pelota-antebrazos es
una técnica única en el deporte. La recepción o pase de
antebrazos sirve, ante todo, para recibir el saque contrario,
que es en efecto, la primera acción ofensiva.

Posición Defensiva en la recepción

La mejor posición para esperar el saque es ligeramente erguido, relajado, con una ligera flexión
de las piernas. El receptor coloca las manos sobre o cerca del cuerpo a la altura de los muslos.

El peso del cuerpo recae sobre el metatarso, las caderas se pueden situar un poco hacia atrás.
Técnica del pase de dedos o voleo

El pase se realiza con las rodillas flexionadas. De este modo las piernas
colaboran en el movimiento. En el momento de contacto con las yemas de
los dedos, el cuerpo está recto e inicia el movimiento lo más tarde posible. La
cabeza se levanta fijando el balón. La espalda esta recta, las manos se
colocan a 15 centímetros delante de la frente. La cabeza no se mueve y los
ojos siguen el balón.

Veamos todos los elementos que configuran un buen pase:

1- Desplazar los pies hacia la pelota.

2- Colocarse de tal manera que la pelota quede delante de la frente.

3- Orientarse hacia el objetivo.

4- Colocar los pies una detrás de otro.

5- Flexionar la rodillas.

6- Levantar la cabeza.

7- Colocar las manos a 15 cms. delate de la cabeza.

Posición de los brazos

En el pase de dedos, los brazos ejercen una función de empujar
las manos. Este movimiento es muy importante porque el
colocador tiene de este modo un sólido contacto con el balón.
Los brazos controlan en balón tanto recibiéndola como
enviándola. Esto permite sentir el balón e impide que se desvíe
tanto hacia la derecha o hacia la izquierda.
Posición de los pies
Presentamos dos posiciones de los pies: un alineado y uno
detrás de otro. La primera solución emula un paso pequeño
un estiramiento de los hombros separando los pies.

En la segunda solución los dos pies se sitúan sobre una línea

de 90º al objetivo.

El pase de dedos
En el pase, el colocador desplazará en
primer lugar sus pies hacia el balón, o
bien un paso añadido. El jugador se
coloca de frente a la dirección que debe
tomar el balón, colocándo las manos a
15 cms. de la frente, los hombros
erguidos forman un ángulo de 90º con
una línea que guía al colocador hacia el
lugar indicado.

EL REMATE

Técnica del remate

Rematar es difícil. El atacante no solo debe golpear el balón

en mitad del salto, sino también evitar a los oponentes que
están intentando bloquear la intención del remate.

Una vez que el atacante pone sobrada capacidad, puede

decidir donde intenta golpear el balón antes de que
comience la jugada.
 El paso de arranque

Esta carrera se realiza en dos, tres o cuatro zancadas. Los

cuatro pasos de arranque son los más aceptados y los más
fáciles de aprender.

El atacante diestro, realiza primero un pequeño paso hacia

atrás con la pierna izquierda lo que corresponde un paso hacia
adelante de la derecha, aunque esta no se haya movido. Con
este pequeño paso hacia atrás arrancamos más próximos al
sitio donde queremos saltar.

El paso de impulso

Realizado por la pierna derecha, es largo y rápido, acelera todavía más la aproximación. El paso
nº cuatro lleva el pie izquierdo del atacante al lugar del salto. Si lo desea el jugador puede
contar: uno, dos tres, durante su carrera de impulso. Los dos últimos
pasos-uno después de otro- le permite decir "tres".

El salto o batida

El salto es la fase de elevación vertical, su intención es alcanzar el punto

más alto posible, para poder rematar por encima de la red. En el
momento de impulso de las piernas, los brazos son lanzados
enérgicamente hacia arriba por delante del cuerpo.

En general, el atacante debe golpear en la dirección que golpea. Esto no solo supone la mayor
potencia, sino que permite al jugador ver la pista antes, durante y después del impacto.
El golpe al balón
El golpe al balón se realiza cuando el jugador llega a la fase
anteriormente señalada, es decir, cuando mediante el salto
se sitúa a la máxima altura. A partir de esta posición el
jugador lanza el brazo contrario hacia abajo, al mismo
tiempo que flexiona el tronco y las piernas hacia delante.

el golpe al balón debe producirse en el punto más alto

posible, por encima y ligeramente delante de la cabeza. El
contacto debe producuirse con toda la mano y por lo general
en el cuadrante superior del balón con un golpe de muñeca que lo proyecte hacia abajo.

La caída
La caída suele coincidir con el momento de recoger el brazo y el contacto amortiguado mediante
flexión de piernas y propiciando una actitud equilibrada para poder continuar con el juego, el
contacto con el suelo debe realizarse con los dos pies a la vez, pues las caídas sobre una sola
pierna puede provocar lesión de rodilla por microtraumatismos.
SECUENCIA EN EL MOVIMIENTO DEL REMATE

1.El jugador rematador debe realizar movimientos sincronizados de manera perfecta en el

momento de utilizar su brazo de remate.

2. El balón debe ser golpeado cuando el atacante mantiene el cuerpo totalmente recto en el
aire. Golpear la pelota cuando el cuerpo esté totalmente recto, es de suma importancia para así
poder imprimirle toda la potencia posible.

3. En los pasos previos al salto, los pies se alínean y se orientan unos 45º grados a la derecha del
objetivo. El cuerpo también se gira hacia la derecha, hacia el brazo que golpea el balón.

4. Con la ayuda de los brazos, el jugador atacante logra saltar más alto.

5. Los brazos deben estar retrasados, para luego con un impulso hacia arriba golpear el balón.
Este movimiento debe sincronizarse con el movimiento de las piernas.

5. Este movimiento ayuda a elevar la parte superior del cuerpo: las caderas se colocan hacia
delante y los hombros hacia atrás. Se mantiene el cuerpo recto al momento del contacto con el
balón y lo golpeamos con fuerza.
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros
términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz
durante el mayor tiempo posible.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia

aeróbica sería aquélla que tiene por objeto
aguantar y resistir la exigencia física para
ganar oxígeno, mientras que la resistencia
anaeróbica está condicionada por un
aporte insuficiente de oxígeno a los
músculos. Ésta última se da en los
ejercicios donde la frecuencia de
movimientos es muy elevada, o en
ejercicios que implican fuerza muscular. En
la mayoría de los esfuerzos realizados, se
produce una mezcla de ambas vías, de la
aeróbica y de la anaeróbica, cuya
proporción varía dependiendo del tipo, de
la duración y de la intensidad de la carga
del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el
entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígeno y mantener esa intensidad
por un tiempo determinado.

El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene

representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a alta,
durante periodos de tiempo prolongados.

Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de

mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al
resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece
proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
Es un test de resistencia que sirve para ver cuánto aguanta tu cuerpo Es una prueba de resistencia
que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12min.

Baremo del test de cooper

Chicos(as):

Condición f. 13 años 14 años 15 años 16 años 17 años

Excelente : 2900 2950 3000 3050 3100

Muy bien : 2700 2750 2800 2850 2900

Bien : 2200 2350 2400 2450 2500

Suficiente : 1900 1950 2000 2050 2100

Deficiente : 1300 1350 1400 1450 1500

Insuficiente : Menos metros que en el calificativo deficiente