¿Cómo cambiar la vida para bien en sólo un mes?

Esta claro que nadie quiere lo malo para su vida, mucho menos desea quedarse
estancado e infeliz, pero a veces el ajetreo de la vida diaria dificulta mucho
salir de la monotonía y ocuparse de sí mismo, pero como dice el proverbio «el
camino más largo, comienza con un solo paso», y hoy es un día perfecto para
empezar a disfrutar de una vida de calidad.

SEMANA 1: CUERPO Y HÁBITOS

Levantarse temprano, Alrededor de las 6 de la mañana. Si lo haces el tiempo
que te hacía falta y que nunca tienes durante el día para dedicarte a tí mismo
aparecerá de inmediato. Ventajas: silencio y tranquilidad que te permiten
concentrarte en tus asuntos mientras los demás duermen. Es un momento
ideal para hacer ejercicios matutínos que te permitan disfrutar el día al 100%.
La pereza y la falta de deseo de levantarte temprano no son un indicador de
cansancio, en realidad podrían interpretarse como un indicador de que no
quieres levantarte a vivir tu vida. ¿Para qué levantarse si te espera el metro, el
tráfico, el trabajo...? Pero si en cambio el primer pensamiento fuera «¡Qué
bien, un nuevo día, hoy voy a hacer para sentirme bien!». muy probablemente
será mucho más fácil salir de la cama. Levántate temprano y dedícate tiempo.
Si es difícil levantarse porque no duermes bien, acuéstate más temprano, tú
puedes hacerlo si te organizas (más abajo hay consejos para eso).
Alimentación ligera. Para los cambios que se próximan necesitarás una gran
cantidad de energía. Lo más probable es que toda la energía que tienes en este
momento sea usada por tu organismo para seguir funcionando y contrarrestar
la influencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc...
Cada quien tiene en su lista debilidades que hay que tachar. Puedes elegir el
tipo de alimentación que te parezca correcto. El vegetarianismo es una opción
para algunos, otros no podrían vivir sin la carne, otros deciden eliminar los
fritos, y así sucesivamente. Lo que sí es cierto es que el alcohol, las papitas, los
refrescos dulces, los embutidos y la comida chatarra no aparecen en ninguna
guía nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos. También sería prudente
reducir el tamaño de las porciones y no comer hasta el hastío antes de dormir
(no comer en la noche). En lo que respecta al resto de la alimentación puedes
escuchar lo que tu organismo o tu nutricionista quieran; lo más importante es
no ponerse metas prácticamente inalcanzables para eliminar y/o metabolizar
las toxinas, por el contrario sería mejor ayudarle al organismo alimentándolo
con comída ligera, sana y deliciosa. Tendrás más energía y te sentirás
físicamente mejor.
Deporte. Quizá lo más importante: tener un cuerpo tonificado y sano es una
condición necesaria para disfrutar de una mente sana. El movimiento es vida
por eso para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay
que moverse!. No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a
conciencia. Practicar yoga, trotar y bailar son opciones populares que
producen gran placer; aunque también puedes ir al gimnasio, caminar al
trabajo o sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de ti, Lo importante
es ejercitarse a proposito.

SEMANA 2: LIMPIEZA DE ESPACIOS, ASUNTOS Y LO QUE TE RODEA

Limpiar el espacio. Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo en el
depósito no vale. Límpia y ordena todos los rincones, todas las mesas, todos
los armarios y por todas partes. Piensa: cada cosa que hay en tu casa no solo
ocupa espacio, sino que además se lleva un poco de tu energía, hasta la cosa
más pequeña ¿vale la pena? Durante algún tiempo yo misma fui fanática de
este método y tiré casi todas mis cosas. Deja sólo lo realmente útil, las cosas
que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar. Aquí hay un detalle:
si aún tienes ese oso de peluche que te regaló esa persona especial en 1998
pero ya no estás con él o ella, pues también es hora de despedirse del oso, o
lo que quiera que sea, por más «positivo» que te parezca. Tíralo y no lo
pienses, verás que será más facil respirar, especialemente si después limpias
el polvo y el piso.
Limpieza de asuntos y deberes. Piensa ¿hace cuántos años quieres aprender
inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado ir a San Paletas a ver a tu tía?
¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año siguiente cada
vez? Piensa en todas las promesas similares que te has hecho y has hecho a los
demás, y decide qué hacer con ellas, hay dos opciones: (1) lo haces o....(2) lo
tachas de la lista para siempre, Que si no puedes tachar de la lista a la tía, pues
compra el billete de tren o autobús hoy, o alista tu automóvil porque mañana
mismo estarás allá. Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso
de esas responsabilidades. Un muy buen amigo mío dice que es algo así como
llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar tranquilo. A medida
que dejas todo para después, el mono crece y te tapa los ojos, juega contigo y
apesta. Limpieza de lo que te rodea. Acaba con las relaciones interpersonales
que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. No
relacionarse con aquellos que critican constantemente y nunca están
satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya no tienes nada en común y
que no te enseñan nada bueno no sólo no es un pecado, sino que es muy
saludable. Date permiso de decir no, de no sonreír si no te nace, de no ser tan
educado como deberías si no te place, de ser sincero; si ese es el costo de la
libertad, vale la pena pagarlo. En cuanto a los padres, por más que la relación
con ellos sea difícil lo mejor es intentar mejorarla, y pasar más tiempo con
ellos.

SEMANA 3: PLANES, METAS Y SUEÑOS

Escribir y realizar los planes La semana pasada ya has debido hacer una lista de
cosas por hacer, Mírala. ¿qué te parece? ¿despierta en ti alegría, entusiasmo
y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es asi, es posible que valga la
pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos. En
cualquiera de los casos aumentará tu fuerza y tu deseo de vivir. Escribe
también lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y
lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero,
sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas,
por ultimo pero no menos importante, el tiempo que te dedicarás a tí mismo
(de este siempre se olvidan). Hay que hacer un plan que sientas ganas de
realizar, que te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emoción;
todo a la vez. Es como si quisieras escribir un libro tan interesante de tu vida
que después querrías volver a leerlo. Lo importante es definir fechas y pasos
concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no caerá en
el ciclo del «después» para alimentar al mono del que ya te hablé.
Escribir la lista de lo imposible. Este es uno de mis ejercicios favoritos, lo hago
aún hoy y cada vez me vuelvo más descarada. Se trata de escribir una lista de
los sueños que no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que son tan irreales
que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir también el erradicar el
hambre del mundo y subir al Everest. Apaga por un momento tu lógica e
imagina que todo en el mundo está a tus pies: tienes tiempo, dinero, las
conexiones necesarias, el talento especifico ¿que querrías?. Hablando de eso
quiero contarte que la primera «lista de lo imposible» que escribí en febrero
de 2014 ya se ha cumplido por completo, y ahora me causa mucha gracia lo
humildes que eran los deseos que en ese momento me parecían «imposibles».
Hacer esto es muy útil porque sabes lo que quieres, y aunque sea muy dificil
estás un paso adelante para lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la
reconoceràs.
Hacer planes cada día. Cada noche escribe los planes para el dia siguiente, ya
sean planes cortos, medianos, especificos o como sea, pero debe haber un
plan. Incluso si el otro día ya no te acordarás de que tenías ese plan, tu
productividad aumentará mucho. ¡está comprobado! Además, no olvides
mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte ¿es hacia allá para donde
voy? ¿para dónde voy? e incluso ¿voy a alguna parte? ¿por qué?

SEMANA 4: EXTENDER LAS FRONTERAS

Tratar de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios abismales;
puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías
entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta
practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías
hecho. Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces
pregúntate ¿qué puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la
costumbre de probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina.
Salir de la zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad lo
has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona de confort, pero te
invito a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo verlos a la cara sino
combatirlos. Aquí puedo decir que soy partidaria de los métodos radicales
¿temes a las alturas? Pues ve a saltar en paracaidas ¿le temes a tu jefe? ve a
su oficina con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajes
¿tienes miedo de conocer gente nueva? entonces ve a una fiesta donde no
conozcas a casi nadie -o a nadie de ser posible- para no tener la opción de
esconderse tras conversaciones con algun camarada y dejar pasar la
oportunidad de agarrar al toro por los cachos y hablarle a gente nueva. Intenta
probarte a ti mismo en situaciones «extremas» como esas.
Descansar. ¿y qué pensabas? ¿sólo hay que trabajar? No. Pero si vas a
descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, indispensable desconectar
el internet y apagar el teléfono, también es indispensable hacerlo solo. En este
último punto es igualmente esencial tener una buena y sincera
«retroalimentación». ¿qué ha pasado? ¿que ha cambiado? ¿qué cambios
permanentes habrá en mi vida después de esto?.
Lo que te espera a mitad de este camino superará tus expectativas. Llevando
a cabo estas instrucciones cada día y dándoles cabida en tu vida te sentirás en
armonía, serás consciente de lo que puedes, verás la luz al final del tunel, y el
sendero que va al camino correcto y que con el tiempo será tu camino.