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Siete bebidas que no

deberías volver a tomar


Aprende a cuidarte este año que empieza restringiendo o
suprimiendo definitivamente de tudieta algunas bebidas
perjudiciales para tu cuerpo

(Foto: Guillermo / Flickr)




Para la gran mayoría el comienzo del año es también el inicio de una etapa propicia
para cambiar, renovarnos y modificar nuestros hábitos negativos. Después de los
excesos cometidos durante las fiestas, muchos nos proponemos hacer borrón y
cuenta nueva y empezar a cuidarnos más. Una sencilla manera de hacerlo es
abandonando el consumo de bebidasperjudiciales para nuestro cuerpo y que
podríamos sustituir por alguna otra más beneficiosa o simplemente por agua, sin
demasiado esfuerzo.
He aquí una lista de siete bebidas que deberías evitar:
1. Bebidas energéticas
Aunque muchos las vean como una ayuda ideal para sus largas jornadas de estudio o
de trabajo, si hablamos de salud el consumo de estas bebidas puede llegar a resultar
muy perjudicial para nuestro organismo. Tienen muchas calorías, azúcares y otras
sustancias que, según numerosos estudios, son responsables de arritmias, episodios
psicóticos y ataques al corazón, que pueden resultar fatales. Prueba mejor
un yogurshake energético para recargar baterías.
2. Cocteles
Ahora que empieza el verano, el consumo de cocteles se dispara debido a su alta
capacidad refrescante. Sin embargo, algunos como el margarita o el daiquiri suelen
llevar una mezcla de ingredientes artificiales y jarabe de maíz, por lo que pueden llegar
a tener tantas calorías como una cena de tamaño medio.
3. Milkshake
El milkshake puede poseer un alto contenido de calcio, pero tiene tal cantidad de
grasas y azúcar que es mejor prescindir de él en nuestra dieta. Uno solo de estos
batidos que se ofrecen en restaurantes puede llegar a contener entre 500 y 700
calorías y una enorme cantidad de grasas saturadas. Si quieres puedes preparar un
batido más saludable en tu casa utilizando leche descremada y frutas frescas. Aquí
tienes una idea.
4. Gaseosas
Aunque algunos afirman que las gaseosas contienen elementos nutritivos, es bien
sabido que sus ingredientes perjudiciales superan con creces los beneficios de las
vitaminas que puedan contener. Sustituye el consumo de estas bebidas por jugo de
frutas recién exprimido y obtendrás las vitaminas que necesitas sin perjuicio alguno
para tu cuerpo.
5. Chocolate caliente
Aunque posiblemente ya te hayas dado cuenta de que el chocolate caliente no es la
bebida más beneficiosa del mundo, quizás no sepas que una sola taza puede contener
hasta 760 calorías, 22 gramos de grasa saturada y 85 de azúcar. Además, su alto
contenido en sodio hace que sea especialmente perjudicial para gente con problemas
de corazón y de presión arterial baja.
6. Té helado
El té helado puede parecer ideal en un día caluroso y como alternativa a refrescos
azucarados. Incluso algunas personas que hacen dieta lo consumen pensando que es
beneficioso para adelgazar. Sin embargo, algunas marcas de té helado pueden
contener hasta 250 calorías y 60 gramos de azúcar, lo que resulta altamente
perjudicial para la pérdida de peso. Si te gusta mucho esta refrescante bebida,
prueba esta receta con menos calorías.
7. Smoothies preparados
Aunque en un principio pueden parecer beneficiosos por contener frutas, la realidad es
que la mayoría de los smoothies que se venden en los cafés contienen hasta 350
calorías y enormes cantidades de azúcar refinada. Si quieres mantener una figura
esbelta puedes usar una licuadora y prepararte uno en casa utilizando yogur griego
natural y fruta fresca. Mira, por ejemplo, esta receta deliciosa y sana.