Alejandro Padilla Márquez

A07134405
Ciencias de la salud
Como mejorar mi
condición física.
Jessica Zamora
20-03-2018
Dia 1 (35minutos) 2 (40 minutos) 3 (35 minutos) 4 (35minutos) 5 (45 minutos)
Ejercicio Caminadora Elíptica Bicicleta (15 Caminadora Elíptica (15
aeróbico (15 minutos) (15 minutos) minutos) (15 minutos) minutos)
Ejercicio Lumbares Abdominales Lumbares Abdominales Lumbares
anaeróbico (5 minutos) (5minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos)
Cuádriceps Pectoral Aductores Deltoides Cuádriceps
(5 minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos)
Isquiotibiales Bíceps Abductores Dorsal Isquiotibiales
(5 minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos)
Gemelos o Tríceps Gemelos Trapecio Abductores
pantorrilla (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos) (5 minutos)
( 5 minutos) Antebrazo Gemelos
(5 minutos) (5minutos)

¿Por qué hay que realizar los 2 tipos de ejercicio?

Se necesita realizar los 2 tipos de ejercicio porque, ambos ejercicios nos aportan cosas que
necesitamos cuando los practicamos, aquí una breve explicación de lo que podemos
generar en nuestro cuerpo al realizar estos ejercicios. En el ejercicio aeróbico se necesita
del oxigeno para quemar las grasas y los hidratos, y con ello producir la energía que
necesita el cuerpo, este tipo de ejercicios ayudan a tonificar los músculos, bajar de peso,
mejorar la presión arterial, mejorar la capacidad pulmonar.
Por otro lado, el ejercicio anaeróbico, no depende del oxigeno para obtener energía, este
tipo de ejercicios ayuda al cuerpo a aumentar su rendimiento, por lo tanto, contribuye a
fortalecer los huesos, mejorar la velocidad y la fuerza.
¿Por qué no puedes empezar haciendo mucho ejercicio?
Si empezaras a hacer ejercicio como un atleta profesional, lo mas seguro es que al día
siguiente no te podrías mover, dado que el cuerpo no esta acostumbrado a esa cantidad
de actividad física, además de que si te excedes puedes llegar a generarte una lesión.
¿Qué pasaría si no hiciéramos ejercicio?
Seriamos mas propensos a padecer sobre peso, obesidad, o a padecer ciertas
enfermedades como la diabetes, así como se es propenso a padecer problemas en las
articulaciones, músculos, huesos. Debido a que si no realizamos una cierta actividad física
nuestro cuerpo va perdiendo resistencia.