Cómo aliviar una torticolis con estiramientos de cuello chinos

1.

Posición Uno de estirar el cuello chino: siéntate

cómodamente sobre tus pies con tu espalda recta. Mantén
tu buena postura en mente. Mira a la derecha lo más que
puedas, usando tu mano para ayudar si quieres. Cuenta
hasta diez lentamente mientras respiras profundamente.
Mira a la izquierda tan lejos como puedas, usando tu mano
para ayudarte si así lo deseas. Cuenta hasta diez
lentamente mientras tomas una respiración profunda. Vuelva a la posición normal
hacia adelante mientras estás sentado sobre tus rodillas.

2.

Posición Dos de estirar el cuello chino: mueve tu cabeza

hacia abajo a la izquierda (la oreja tan cercana a tu hombro
como sea posible). Sentirás el estiramiento en el lado
derecho. Usa su mano para ayudar a estirar sólo un
poquito más. Respira profundamente y cuenta lentamente
hasta diez. Retira con cuidado la mano y repite sobre el
otro lado.

3.

Posición Tres de estirar el cuello chino: mueve tu cabeza

hacia abajo y hacia adelante, manteniendo la espalda
recta. Recuerda, estamos estirando el cuello, no la
espalda. Toma una respiración larga y profunda y deja
que tu cabeza caiga más abajo. Ahora usa tus manos en
la parte posterior de la cabeza para presionar suavemente
hacia abajo un poco pero más. Respira profundamente y cuenta despacio hasta
diez. Deja que tu cabeza vuelva a su posición original.

4.

Posición Cuatro de estirar el cuello chino: mire hacia arriba

y deja que tu cabeza caiga hacia atrás. Toma una
respiración profunda y con mucho cuidado usa tu mano
sobre tu frente para ayudar a estirar. Mantén la espalda
recta. Respira profundamente mientras cuentas hasta diez.
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