Como seres humanos poseemos tanto Mente Racional como Emocional.

La mente racional es
la capacidad de emitir pensamiento lógica y analítica es un proceso del cual somos plenamente
consciente. En cambio la mente emocional es la encargada de los sentimientos e impulsos.

Nuestras emociones es un legado que nos han dejado nuestros antepasados a través de miles
de años de evolución. Nuestros primitivos ancestros solo poseían cerebro Reptiliano y cerebro
Límbico, con el tiempo después se les desarrollaría la Neocorteza, la cual es responsable de
nuestra parte racional, por eso hay tanta relación entre nuestros pensamientos y sentimientos,
los cuales operando en armonía nos llevan a tomar mejores decisiones y tener
comportamientos más asertivos.

Pero producto a esta estrecha relación entre lo racional y emocional en ocasiones se produce
lo que denomina Secuestro Neuronal, en donde nuestro cerebro límbico es capaz de controlar
nuestra racionalidad, por lo que por eso tenemos en algunas ocasiones un comportamiento
irracional impulsado por nuestras emociones (pasión), por ejemplo: Gritar, Insultar, Golpear a
alguien en un momento de ira.

Controlar nuestras emociones es determinante para obtener resultados satisfactorios en

muchos de los aspectos de nuestra vida, por esto, nuestro C.I. no es el único factor clave que
determina el éxito en nuestro futuro, debido a que la I.E. puede llegar incluso a ser más
importante.

Tener I.E. abarca cinco pilares fundamentales (5 esferas):

De competencia Personal:

i) Autoconocimiento: Entender nuestras emociones.

ii) Autorregulación: Manejar nuestras emociones.
iii) Motivación: Persistencia, evitar gratificación inmediata. La confianza en uno mismo,
disfrutar de lo que hacemos alimentando el entusiasmo y mirar las cosas desde un
punto de vista más positivo fomentando el optimismo.

De competencia Social:

iv) Empatía: Reconocer las emociones de otros.

v) Habilidades sociales: Administrar tus relaciones con los demás.

Las emociones que debemos aprender a controlar y que afectan negativamente a nuestra vida
son:

- La Ira: Si no la controlamos esto va ir aumentando descontroladamente. Por eso, cuando

estés enojado de debe buscar distracciones a realizar: Caminar, hacer deporte, leer, ver
películas…la idea es no pensar en la situación que te hizo enfadar. Es que hace más sufrir
al corazón, no es eliminar la ira completamente, es controlar que este comportamiento
no sea recurrente.
 - La Ansiedad: Los seres humanos somos expertos en visualizar los peores escenarios
posibles, nos preocupamos por cosas que jamás van a suceder, por eso lo que se debe
hacer es ¿qué es lo peor que puede pasar?, y seguramente con esto te podrás descubrir
que la mayoría de las veces las consecuencias no son tan catastróficas. Las personas que
sufren de ansiedad tiene el doble de posibilidad de contraer una enfermedad.
- Evitar de manera la Depresión: Para ello debes buscar distracciones, como es hacer
ejercicio, distraerte con otras personas, o ayudar a los demás.
Controlar las emociones negativas es muy importante, debido a que pueden tener
repercusiones directas en nuestra salud.

Las emociones que se deben cultivar son el Optimismo y la Esperanza, las que ayudarán
a tener grandes expectativas en obtener buenos resultados, por ejemplo, los estudiantes
asiáticos ven las debilidades académicas como una oportunidad para estudiar más, y que
a la larga se obtienen buenos resultados.

En cuanto a la salud el Optimismo juega un papel muy importante, porque según un

estudio realizado con 122 hombres quienes habían sufrido un ataque al corazón, se
tomaron los 25 más optimistas y los 25 más pesimistas, ocho años después se determinó
que 21 de los más pesimistas habían muerto, y de los más optimistas solo habían muerto
6. Por lo que entender las emociones propias y controlar los impulsos permite controlar
muchos aspectos de la vida.
La I.E. también ayuda a tener más empatía con los demás, a escuchar sus puntos de vista,
lo que a la larga llevará a tener mejores relaciones.

Ejemplo: En el trabajo este es un aspecto muy importante, imaginen que tener a Jefe con
temperamento tan intimidante, que a sus colaboradores les de temor en hacer alguna
sugerencia lo que afectaría la capacidad de comunicación lo que podría traer resultados
catastróficos. Por lo que es muy importante tener la capacidad de ver otros puntos de vistas,
aceptar las críticas de los demás. Al realizar la persona una crítica debe procurar ser específico
y ofrecer una solución efectiva al problema. Hoy un Líder no es aquél que domina sino aquel
que persigue metas y logro de objetivos comunes.

Ejemplo: Test de las golosinas, a los niños se les explico que podían comer una golosina pero,
si esperaban unos veinte minutos, ellos podían obtener dos golosinas, algunos niños se
comieron inmediatamente la golosina, mientras otros esperaron el tiempo y obtuvieron su
recompensa. Unos 12 años después se hizo seguimiento a los niños que habían participado en
el estudio, dando como resultado que los niños que habían controlado sus impulsos de comer
la golosina, eran más competentes socialmente, más emprendedores y más capaces de afrontar
las frustraciones de la vida.

Conclusiones:
- Es necesario conocer y manejar adecuadamente las emociones, porque no hacerlo
puede escalar conflictos que pudieron ser resueltos con el dialogo.
Las personas que no son conscientes de sus emociones son más propensas y vulnerables
a utilizar el alcohol o las drogas para cambiar su estado emocional, lo que no será una
solución efectiva, sino que la hará crear una dependencia.
La falta de I.E. es responsable de muchos actos violentos que pueden terminar en
tragedias, que bajo otras circunstancias hubiesen sido prevenidas.

- En las Empresas se contrataba a los empleados por su C.I. y experiencia laboral, pero sin
I.E. necesaria no se cumplirá con los requisitos para ser el mejor en el desempeño laboral
como en la vida cotidiana y en el hogar.

- Las diferentes habilidades emocionales vienen de nuestro material genético o por un

buen desarrollo emocional en los primeros años de vida.
Daniel Goleman nos dice que estas habilidades se pueden adquirir mediante el dominio
propio y un constante entrenamiento. Los circuitos emocionales son
extraordinariamente maleables.