¿Qué es el bienestar familiar?

Según la Real Academia Española, bienestar es: “el conjunto de cosas necesarias para vivir bien”, y
el bienestar familiar es estado multidimensional de bienestar (físico, intelectual, ocupacional,
social, emocional y espiritual) de y entre los miembros de la familia.

1. Nutrición: Todos sabemos que hay que disminuir grasas y azúcares, y aumentar las frutas,
vegetales, granos, fibra, vitaminas, minerales y alimentos integrales.

1. Coma alimentos variados

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede

proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una
amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como
comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de
manera equilibrada!

2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

La mayoría de la gente no incorpora suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono

como el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para
lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su
dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos. Lo ideal es
aumentar la ingesta de fibra con el aporte de pan integral, la pasta integrales y otros
cereales.
3. Tome muchas frutas y verduras

La mayor parte de la gente no come la suficiente cantidad de estos alimentos que

proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones
al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el
supermercado.

2. Ejercicio y movimiento: Aunque suscribirse a un gimnasio sería lo ideal, la realidad es

que los múltiples compromisos que tenemos hacen que muchas veces esto sea
imposible o muy difícil. De nada sirve inscribirnos si no vamos a ir ¿verdad?

Descanso de la tecnología
El 34% de la población de 17 países alrededor del mundo siente que es muy
complicado tomarse un descanso de la tecnología, aun cuando saben que deberían
dejarlo de vez en cuando. En México, el 38% considera que es muy complicado.
 Cariño familiar
Los seres humanos llamamos cariño a aquella inclinación de amor o afecto que se
siente hacia una persona, un amigo, un familiar, la pareja, un hijo; hacia un animal,
aquella mascota que nos acompaña día a día; o bien por alguna cosa u objeto, el anillo
que nos regaló la abuela el día que anunciamos nuestro casamiento.

Juegos en familia

La vida actual nos exige cada vez más, atender diversas actividades que precisan nuestra atención:
como madres, esposas, dueñas de casa, maestras o cualquier otro tipo de profesionales. El tiempo
que requieren cada una de estas actividades limita un poco más nuestro tiempo en familia, en
especial aquel que dedicamos a jugar con nuestros hijos.
Actividades en familia

1. Practicar deporte. Dedicar un tiempo al deporte siempre es una buena idea. El tiempo
libre puede ser un momento para hacerlo con más frecuencia o para aprender algún
deporte nuevo.

2. Organizar salidas. Los fines de semana son el momento perfecto para realizar excursiones,
salidas al campo o paseos en bicicleta en los que la familia aproveche para salir de los
lugares frecuentados habitualmente y conozcan lugares nuevos.

3. Ayudar en casa. Echar una mano en casa debe ser un hábito del día a día, pero cuando
disponemos de más tiempo podemos concretarlo en cosas que supongan una mayor
dedicación de tiempo como una reparación o limpieza.