Calorías adecuadas para niños

Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorías como los adultos, para que tengáis una
referencia:

Niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorías al día.

Niños de 6 años: tomar unas 1400 calorías al día.

Calorías adecuadas para adolescentes

La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energía, y es en esta

etapa cuando chicos y chicas requieren de cantidades distintas de calorías diarias. Los jóvenes
deben ingerir muchas calorías para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorías
adecuado para cada edad:

Chico/a de 10 años: las chicas deben tomar entre 1600 y 2000 calorías al día, los chicos de 1800
a 2600.
Chico/a de 15 años: las chicas entre 1800 y 2400, mientras que los chicos necesitan de 2200 a
3200 calorías al día.
Joven de 20 años: entre 3200 y 3500 calorías al día, siendo el momento de la vida en el que
requerimos una mayor ingesta calórica.

Calorías adecuadas para adultos

Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una
dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muy recomendable y nos pueden
ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:

Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.

Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al dia.

Calorías adecuadas para ancianos

Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorías baja y además por
temas de salud se recomienda controlar mucho cuántas calorías se toman:

Persona entre 65 y 70 años: 2200 calorías

Persona mayor de 70 años: 1800 calorías