Dinamicas Varias Percepcion PDF

EL COPERO
OBJETIVO
I. Examinar la organización preferente de la percepción visual.
II. Analizar los conceptos de figura - Fondo.
TIEMPO: MATERIAL:
Duración: 40 Minutos Fácil Adquisición
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de

Trabajo para cada grupo.
Ilimitado. II. Acetato o una copia grande del
dibujo del florero para el
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 instructor.
participantes III. Un lápiz y hoja blanca para
cada participante.
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para que los diferentes

grupos se puedan reunir en privado.
DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El instructor divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que sean
homogéneos en alguna característica importante (sexo, edad, escolaridad, etc.).
II. El instructor presenta al grupo el dibujo "El Copero" y pide a todos los participantes que miren
el dibujo y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja de papel una
descripción breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)
IV. El instructor escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
como a continuación se sugiere. (Cinco minutos):
PERCEPCIÓN DE LA PINTURA GRUPOS GRUPOS "B"
"A"
Copas
Perfiles
VI. El instructor muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.
VII. El instructor da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo.
(Diez minutos)
VIII. El instructor encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
IX. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en
su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Qué número de personas percibieron los perfiles?.
2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?
3. ¿Por qué los individuos no percibimos todo lo que esta presente en nuestro entorno?
4. ¿Por qué a muchos les costo más trabajo percibir los perfiles en el dibujo?
5. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

OBJETIVO
Analizar la percepción Visual de los participantes
TIEMPO: MATERIAL:
Duración: 30 Minutos Ninguno
TAMAÑO DEL GRUPO:
30 Participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un lugar al aire libre ya sea una cancha o

jardín, acondicionado para que los
participantes se desplacen libremente.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador divida el grupo en subgrupos de números iguales, una persona será el juez y
no pertenecerá a ninguno de los subgrupos.
II. El Facilitador solicita a cada subgrupo que elija a un jugador para enviarlo ante el Juez, el
juez les dirá sólo a ellos que animal, pájaro o pez serán, digamos ruiseñor, león o mono, o
cualquier otro. El juez les dará el mismo nombre a cada uno de los participantes escogidos
en voz baja para que ningún jugador de los subgrupos logre oírlo.
III. Una vez que se asignaron los nombres de animales los jugadores elegidos regresarán a
sus propios subgrupos y tratarán de imitar al animal que se supone que son, los otros
miembros del subgrupo deberán adivinar el nombre de ese animal, les será permitido hacer
preguntas deberán ser actuadas y no habladas, por ejemplo: un jugador podría preguntar,
¿cómo comes? los jugadores que imitan al animal deberán comer igual que ese animal.
IV. El primer subgrupo que adivine qué animal es, ganará. Entonces otro miembro de cada
subgrupo será elegido para presentarse ante el juez, quien escogerá otro animal, ave o pez
para imitar. El subgrupo que gane las primeras diez veces será el campeón.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice la importancia y características
de la percepción visual.
VI. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
¿ASÍ ERA EL DIBUJO?
OBJETIVO
Profundizar sobre los factores que provocan las diferencia individuales en la percepción
visual.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Hojas tamaño carta blancas.

II. Cinta adhesiva.
Ilimitado III. Plumones de varios colores.
IV. Un dibujo previamente elaborado por
el Facilitador en una hoja blanca
LUGAR:
tamaño carta.
Amplio Espacio
Un salón amplio y bien iluminado,

acondicionado para que los participantes
trabajen en grupo.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador en forma previa a la sesión prepara en una hoja blanca tamaño carta un
dibujo. (La complejidad depende de las características del auditorio).
II. El Facilitador pide a cinco participantes que pasen al frente del grupo, los numera y les
pide que salgan del salón. Por otro lado, les indica a los demás participantes que su labor en
esta actividad será únicamente observar en silencio.
III. El Facilitador pega el dibujo preparado previamente en una pared, pizarrón o rotafolio.
IV. El Facilitador pide al participante número uno que pase y observe el dibujo. El
Facilitador, sin decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo
oculta. Le entrega al participante número uno un plumón y una hoja tamaño carta blanca y le
pide que reproduzca el dibujo que vio.
V. Al terminar, el Facilitador cambia el dibujo original por el realizado por el participante

número uno.
VI. El Facilitador solicita al participante número dos que pase al salón y vea el dibujo (sin
mencionar que se suplanto el original por el que hizo el participante número uno). El
Facilitador, sin decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo
oculta. Le entrega al participante número uno un plumón y una hoja tamaño carta blanca y le
pide que reproduzca el dibujo que vio.
VII Así sucesivamente, se sigue con el mismo procedimiento con todos los participantes que
salieron del salón. Al terminar, se colocan todos los papeles por ORDEN (Dibujo original,
Participante uno, Participante 2, etc.) y se comentan las diferencias contra el dibujo original.
VIII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo profundice sobre las causas que
provocan las diferencias en los dibujos y como estas pueden afectar un proceso de
comunicación.
IX. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.
¿DE QUÉ COLOR ES EL LIBRO?
OBJETIVO
I. Analizar las variables que afectan la efectividad de la percepción
II. Vivenciar como afecta la presión social sobre nuestras percepciones y

creencias.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO:
Máximo 30 participantes I. Dos libros iguales, forrados de diferente

color.
LUGAR: II. Rotafolio o Pizarrón
Aula Normal III: Plumones o gises
Una aula normal
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador invita a cuatro participantes para que en forma voluntaria pasen al frente.
II. El Facilitador los numera y pide a los voluntarios que salgan del salón. Por otro lado, les
indica a los demás participantes que su labor en esta actividad será únicamente observar en
silencio.
III. El Facilitador coloca sobre una mesa uno de los libros y le pide al voluntario número
uno que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar detenidamente las
características del libro.
IV. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario uno que salga nuevamente del
salón.
V. El Facilitador suple el primer libro con el de diferente color y le pide al voluntario

número dos que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar
detenidamente las características del libro.
VI. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del
salón.
VII. El Facilitador deja sobre la mesa el mismo libro que se le presentó al voluntario dos y le
pide al voluntario tres que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar
detenidamente las características del libro.
VIII. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del
salón.
IX. Se repiten los pasos VII y VIII con el voluntarios cuatro.
X. El Facilitador pide a los voluntarios que ingresen al salón y los ubica al frente del grupo.
XI. El Facilitador les pregunta sobre las características que percibieron del libro y las anota
en el rotafolio. Si fuera el caso permite que se genere una polémica entre los voluntarios.
XII. Una vez anotadas todas las características que los voluntarios percibieron del libro, el
Facilitador invita al grupo a reflexionar sobre:
La razón por la que algunos de los voluntarios percibieron ciertas características y otros no.
Que determina el que percibamos ciertas características y otras no.
XIII. Al terminar la actividad anterior, el Facilitador explica a los voluntarios la dinámica y

guía al grupo en un proceso para reflexionar sobre la forma en que influye o no la presión
social en nuestras percepciones y creencias
XIV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
EL CUERPO
OBJETIVO
I. Ayudar a identificar los principales tabúes que impiden una compresión integral del
cuerpo humano, y su impacto en la percepción de la comunicación.
II. Descubrir los excesos de racionalización con relación a la idealización del
comportamiento.
III. Auxiliar a los participantes en el proceso de autocompresión.
TIEMPO: MATERIAL:
Duración: 60 Minutos Sencillo
TAMAÑO DEL GRUPO: Rotafolio o pizarrón.
Ilimitado.
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio bien iluminado

puedan estar cómodos.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador explica que el ejercicio consiste en tres etapas y su análisis. Que la primera
está dirigida al relajamiento del grupo. La segunda, a la construcción del motivo del
ejercicio. Y la tercera al ajuste del ejercicio, según se desenvuelva el mismo .
II. Se les solicitará que se paren y comiencen a caminar en el espacio más amplio del salón.
Que comiencen lo más próximo posible pero sin tocarse, ni siquiera rozándose. Se les pide
que guarden una actitud de indiferencia total.
III. La velocidad de los pasos irá siendo aumentada, hasta la carrera si es preciso, es obvio
que esto puede ocasionar algunas colisiones, pues se tratará de mantener lo más
estrechamente posible el área de desplazamientos.
IV. La indiferencia debe mantenerse hasta el punto en que la agitación haya provocado un
cambio total en la respiración.
V. Entonces el Facilitador pide que comiencen a observarse sólo de reojo, que traten de
darse cuenta de quién pasa a su lado. ¿Cómo es? ¿Cómo viste? ¿ A qué se
dedicará? ¿Cómo se llama o llamará? ¿Qué características son gratas en esas
personas? ¿Cuáles son desagradables? ¿Cómo podría tratar de conocerlos más?
¿Cómo serán?.
VI. Después se les pedirá que comiencen a observarse con mayor detenimiento.
Naturalmente que esto hará que disminuya la velocidad de la caminata, pero esto no lo
indicará el Facilitador dejándolo al propio ritmo del grupo.
VII. Para finalizar esta primera etapa, se les pedirá que traten de hacer presentaciones
integrales con todos sus compañeros. Averiguar todo lo que puedan de ellos. Buscando
verbalizaciones lo más amplias posibles. Profundizando lo más que la situación permita.
VIII. Habiéndolos dejado un tiempo razonable para este intercambio, el Facilitador pide al
grupo, que en todo el espacio libre del salón, formen un cuerpo humano, eligiendo cada
quien de forma unidos e individual, la parte del cuerpo que quieran ser ya sea externo o
interno el órgano: cabeza, cerebro, abdomen, estómago, hígado, piernas, brazo, cuello, etc.
IX. Se les da unos minutos y el Facilitador verbalizará a propósito de la confirmación de

esecuerpo, sus excesos y sus carencias, Incluso puede provocar una discusión preliminar
sobre las malformaciones culturales de tal espécimen.
X. Es muy importante que diagrame esta primera configuración del cuerpo en el rotafolio o
pizarrón, destacando la relación de las personas con la parte del cuerpo.
XI. Entonces el Facilitador le pide al grupo, que a través de la acción cooperativa de todos,
intenten ajustar esa conformación inicial del cuerpo, a una configuración lo más real
posible, que lo discutan entre sí y negocien la ubicación de las personas con relación a los
órganos y partes del cuerpo. Se les da un determinado tiempo.
XII. Concluido ese lapso, el Facilitador hace una revisión verbal de cómo quedó finalmente
el cuerpo y refuerza la verbalización con un segundo diagrama, que al concluir, le solicita al
grupo regresar a sus lugares para analizar el ejercicio y llegar a conclusiones.
XIII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
EL FLORERO
OBJETIVO
I. Examinar las limitaciones en la percepción de los individuos.
II. Analizar las percepciones individuales frente al mismo estímulo.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de Trabajo

para cada grupo.
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 Facilitador.
participantes III. Un lápiz para cada participante y
Hojas blancas.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
CON FORMATO
I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que sean
homogéneos en alguna característica importante (sexo, edad, escolaridad, etc).
II. El Facilitador presenta al grupo el dibujo del Florero y pide a todos los participantes que miren
el dibujo y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja de papel una
III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros de acuerdo con el sujeto descrito. (
Cinco minutos)
IV. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
como a continuación se sugiere. (Cinco minutos)
GRUPOS
SUJETO DE LA PINTURA GRUPOS "B"
"A"
Florero
Perfiles
OTRA
VI. El Facilitador muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.
VII. El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
(Diez minutos)
VIII. El Facilitador encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
IX. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
Florero
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero el florero y cuántos los perfiles?
2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?
4. ¿Por qué a muchos les costo más trabajo percibir los perfiles en el dibujo?

EL JUEGO DE LOS ANIMALES
OBJETIVO
Analizar la percepción Visual de los participantes
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO:
30 Participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un lugar al aire libre ya sea una cancha o

jardín, acondicionado para que los
participantes se desplacen libremente.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador divida el grupo en subgrupos de números iguales, una persona será el juez y
no pertenecerá a ninguno de los subgrupos.
II. El Facilitador solicita a cada subgrupo que elija a un jugador para enviarlo ante el Juez, el
juez les dirá sólo a ellos que animal, pájaro o pez serán, digamos ruiseñor, león o mono, o
cualquier otro. El juez les dará el mismo nombre a cada uno de los participantes escogidos
en voz baja para que ningún jugador de los subgrupos logre oírlo.
III. Una vez que se asignaron los nombres de animales los jugadores elegidos regresarán a
sus propios subgrupos y tratarán de imitar al animal que se supone que son, los otros
miembros del subgrupo deberán adivinar el nombre de ese animal, les será permitido hacer
preguntas deberán ser actuadas y no habladas, por ejemplo: un jugador podría preguntar,
¿cómo comes? los jugadores que imitan al animal deberán comer igual que ese animal.
IV. El primer subgrupo que adivine qué animal es, ganará. Entonces otro miembro de cada
subgrupo será elegido para presentarse ante el juez, quien escogerá otro animal, ave o pez
para imitar. El subgrupo que gane las primeras diez veces será el campeón.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice la importancia y características

de la percepción visual.
VI. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
EL QUESO
OBJETIVO
I. Analizar la organización perceptual Visual.
II. Identificar las reacciones individuales frente al mismo estímulo.
III. Examinar los conceptos de Figura y Campo perceptual.
TIEMPO: MATERIAL:

para cada grupo.
dibujo "El Queso" para el
participantes III. Un lápiz y hoja blanca para cada
participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que tengan
cierta homogeneidad (Edad, sexo, escolaridad, nivel organizacional, etc.)
II. El Facilitador presenta el dibujo "El Queso", y pide a todos los participantes que miren el
dibujo, y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripción
breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros ( Cinco minutos)
V. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
GRUPOS GRUPOS "B"

"A"
PERCEPCIÓN DE LA PINTURA
Queso incompleto
Queso Completo
OTRA
VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
(Diez minutos)
VII. El Facilitador encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
VIII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero el Queso completo y cuántos
incompleto?.
2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres

respondieron en forma diferente que los hombres?
3. ¿Por qué los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estímulo?

ESPACIO VITAL
OBJETIVO
I. Que el participante sepa que tiene un espacio vital que le pertenece.
II. Que los participantes conscienticen que pueden compartir su espacio vital con otros,
pero que esto es de su exclusiva responsabilidad.
III. Que el participante reflexione y medite acerca del contenido que encierra el espacio
vital.
IV. Que los participantes logren conectarse con sus sentimientos y emociones a nivel
profundo.
V. Reafirmar la individualidad de cada participante.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO:
16 a 20 Participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio poco iluminado

acondicionado con alfombra para que los
participantes puedan estar cómodos.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. Se invita a los participantes a acostarse con los ojos cerrados, cuidándose de que haya
espacio suficiente entre uno y otro para que no interfieran entre sí al hacer sus movimientos.
Se les estimula para que agudicen sus sentidos acerca del ambiente: la atmósfera reinante,
las texturas con las que tiene contacto, su propia respiración el latir de su corazón; en fin que
experimenten vivenciar el cuerpo que les pertenece y que esto se acompañe de la
satisfacción de encontrarse consigo mismo.
II. Que tomen la posición de una semilla en proceso de germinación que con ayuda de
elementos extraños a ella, se desarrollará y crecerá individualmente.
III. Se les dice que su brazo izquierdo es la raíz que recibe de la tierra donde está afianzada,
toda la alimentación necesaria para desarrollarse.
IV. Que su brazo derecho es una rama que empieza a crecer en busca de aire, sol y agua.
V. Que poco a poco se vaya levantando con los brazos extendidos, semejando ramas en
crecimiento y que éste se efectúe hasta donde les sea posible, que nada debe obstaculizar
este crecimiento.
Ahora son los pies quienes se afianzan en la tierra como raíces.
Hasta este momento han permanecido con los ojos cerrados; se les invita nuevamente a
vivenciar el espacio vital que les pertenece (hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados) y a
que nada obstaculice dicho crecimiento.
VI. Se les pide que abran los ojos y se miren lo unos a los otros, como si fueran la primera
vez que lo hicieran.
VII. Que dejen entrar en su espacio vital a las personas que ellos deseen.
VIII. El Facilitador al observar que ya todos han compartido su espacio vital, en lenguaje no
verbal, pide la formación de un círculo entrelazado. Se permite que quienes lo deseen
compartir sus experiencias.
IX. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
ESQUIMAL O INDIO
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

Ilimitado. II. Acetato o una copia
grande del dibujo
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes "Esquimal o Indio" para el
Facilitador.
III. Un lápiz y hoja blanca
LUGAR:
para cada participante.
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
II. El Facilitador presenta el dibujo "Esquimal o Indio", y pide a todos los participantes que miren
el dibujo, y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja blanca una
IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)
GRUPO GRUPO "B"

"A"
Esquimal
Indio
OTRA
VI. El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero al Esquimal y cuántos al Indio?


EXPANSIÓN CONSCIENTE
A continuación se mencionan varias actividades que pueden ser útiles en cursos de
desarrollo personal para acrecentar el propio conocimiento sensorial.
1. EXPLORANDO SU ESPACIO. Acuéstese en el piso, cierre los ojos, con

sus manos explore el espacio que ocupa. Aumente y disminuya el espacio.
2. GOLPEANDO. Golpee fuertemente una almohada o un cojín. Enfoque su

atención en todos los sentimientos que experimente.
3. GRITANDO. Grite tan fuerte come pueda alguna de las siguientes cosas: su
nombre, el nombre de alguna persona importante, cómo se siente, palabras
prohibidas, números, palabras sin sentido o sonidos primitivos. Analice sus
respuestas fisiológicas y psicológicas.
4. ABRIENDO UN HUEVO. Explore un huevo sin hablar. Trate de romperlo

apretándolo. Mientras presta atención a todos sus sentimientos, piense en todos
los simbolismos relacionados con el huevo. Entonces rompa el huevo en la
forma que crea más apropiada y analice el contenido. Alternativa: use una
naranja; al final cómase la naranja, centrando su atención en su sabor y
textura.
5. RESPIRACIÓN PROFUNDA. Acuéstese en el piso, cierre los ojos. Respire

tan profundamente como pueda, concentrándose en los efectos que produce la
entrada del oxígeno en su organismo. Imagínese observando internamente su
respiración.
6. SINTIENDO SUS MANOS. Toque su mano izquierda con la derecha. Sea

consciente de su acción. Luego explore la derecha con la izquierda.
7. PUNTOS DE PRESIÓN. Mentalmente recorra su cuerpo y localice los sitios

donde exista tensión o presión. (los zapatos, el cinturón, etc.)
8. LAVÁNDOSE LAS MANOS. "Lávese 1as manos con arena, sal, nieve o
hielo". Ponga atención a todo lo que sienta.
9. COMIENDO PAN. Coma una pieza de pan, haga asociaciones dejando en

libertad su imaginación mientras conscientemente presta atención a su sabor y
textura.
10. PALMEANDO. Con la punta de los dedos de palmadas ligeras sobre su

cabeza (o en la cabeza de su pareja), sintiendo los efectos de su caricia; Luego
de palmadas en cualquier parte de su cuerpo que desee.
11. ESTIRÁNDOSE. Extienda su brazo izquierdo sobre su cabeza tan alto

como le sea posible. Luego haga lo mismo con su brazo derecho. Póngase de pie
sobre la punta de sus dedos. Luego intente elevarse tanto como pueda.
12. ANÁLISIS DE LOS SENTIDOS. Recuéstese en el piso y cierre los ojos.
a) Sienta: el espacio, el piso, su cuerpo (externa e internamente)
b) Mantenga los ojos cerrados y escuche los sonidos que se

producen a su alrededor.
c) Levántese con los ojos cerrados y saboree un limón partido,

tome sal de la palma de su mano, coma una zanahoria o chupe un
dulce de menta.
d) Levántese con los ojos cerrados. Recorra el cuarto oliendo

tanto como le sea posible.
e) Sin voltear la cabeza, abra los ojos y observe el mayor número

de detalles que se encuentren en su campo de visión. Concéntrese
en la forma en que opera la visión periférica.
f) Párese y observe a su alrededor con los ojos abiertos;

manténgase lo más consciente posible de todos sus sentidos.
IDENTIFICACIÓN SENSORIAL
OBJETIVO
I. Desarrollar la sensibilidad de los miembros de un grupo.
II. Detectar reacciones emocionales y expectativas de los participantes.
III. Observar los comportamientos de liderazgo, indiferencia y participación.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una naranja.

II. Un trozo de plastilina para cada
Ilimitado participante.
Dividido en subgrupos de 2 a 4 participantes.
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio y bien iluminado

puedan trabajar en subgrupos
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador les pide a los participantes colocarse cómodamente en cualquier lugar del
salón, todos sentados; asimismo, que formen grupos espontáneos de cuatro personas con las
que consideren no les une lazos de amistad.
II. Se relaja al grupo. Hablando pausadamente se les indica que perciban su naranja: que la
tomen, la palpen, la huela, que sientan su textura, su tamaño, su forma, que vean su color
para identificarla.
III. Después de está percepción, se indica que la pasen a su compañero de al lado y así
sucesivamente para hacerla rotar.
IV. Se hace un alto a la rotación y se les pide que identifiquen su naranja.
V. Se forman parejas con alguna persona a la que quisieran conocer. Viéndose frente a
frente, tomados de la mano y con los ojos cerrados, se les indica que traten de sentir la
forma y la textura de las manos, los brazos y la cara.
VI. De espaldas y juntando hombro con hombro, deben tratar de comunicarse por medio de
movimientos tratando de transmitir algo a su compañero.
VII. A cada participante se le da un trozo de plastilina al que debe tratar de darle forma
expresando lo que siente de su compañero.
VIII. Al terminar cada uno su figura, se dan vuelta. Se utiliza la retroalimentación y se

comunican lo que representa la figura de plastilina.
IX. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
INTERCAMBIO DE LIMONES
OBJETIVO
Ilustrar en forma vívida la importancia de las diferencias entre las personas y los objetos, la
necesidad de pericia sagaz para la observación y sensibilidad hacía las características
personales.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: Un limón para cada participante (u otro

sustituto).
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal

trabajen en grupo.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor entrega un limón a cada persona del grupo. Les indica que examinen su
limón con todo cuidado; para ello, que lo ruede, lo exprima, lo frote, lo inspeccione, etc.
Explica que el limón, quizá, sea tan agrio como el carácter de alguno de su familia. Pide que
le ponga nombre a su limón y que hagan una definición mental de los puntos fuertes y
débiles de su limón.
II. Recoge todos los limones y los mezcla a la vista del grupo.
III. Extiende todos los limones en una mesa y pida a todos los asistentes que se acerquen y
tomen su limón original. Si surge algún problema en la elección, Les solicita que no se
enfaden o menciona sólo la falta de acuerdo y la emplea como base para comentarios
posteriores. ( Nota: En grupos pequeños, hasta de 25 personas, casi todos podrán identificar
su limón original.
PREGUNTAS PARA DISCUSIÓN:

1.- ¿Cuántos de ustedes están seguros de haber vuelto a tomar su limón original? ¿Cómo lo
saben?
2.- ¿Qué semejanzas hay entre distinguir entre muchos limones y distinguir entre muchas
personas? ¿ Qué diferencia hay?
3.- ¿ Por qué no aprendemos a reconocer a las personas con la misma rapidez que los
limones? ¿Qué función tiene la cáscara del limón y las características visibles de una
persona?
4.- ¿Qué principios de la acción de la conducta humana hacen surgir este ejemplo?
IV. Al finalizar el ejercicio el instructor realiza un consenso del grupo sobre el desarrollo del
mismo.
V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
LA PAREJA
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

para cada grupo.
dibujo "La Pareja" para el
participantes III. Un lápiz y hoja blanca para cada
participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
II. El Facilitador presenta el dibujo "La Pareja", y pide a todos los participantes que miren el
GRUPOS GRUPOS "B"

"A"
Queso incompleto
Queso Completo
OTRA
VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero al Viejo y cuántos a la Pareja?


LIMONES
OBJETIVO
Aumentar la conciencia sensorial.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: Un limón para cada uno de los participantes.
Ilimitado
Dividido en subgrupos de 2 participantes. Si

el grupo es numeroso se pueden formar
subgrupos de 8 a 10 para trabajar con grupos
reducidos.
LUGAR:
Amplio Espacio

puedan formar un círculo.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor pide a los participantes que se sienten en el piso formando un círculo; le da

un limón a cada uno y señala que como no existen dos limones exactamente iguales, cada
participante deberá examinar y conocer muy bien su propio limón.
II. El instructor concede, 10 minutos para que cada uno "llegue a familiarizarse con su
limón". Cinco minutos se dedicarán exclusivamente a observar las características exteriores
del limón y los otros cinco minutos estarán, con los ojos cerrados, sintiendo a través del
tacto las peculiaridades del limón.
III. Después de pasados los diez minutos, les pide que todos, formen parejas. Cada
miembro de la pareja le "presenta" su limón al otro compañero dándole a conocer
detalladamente sus características particulares.
IV. El instructor pide a los participantes de cada pareja que intercambien sus limones y que
analicen las diferencias.
V. Ahora, las parejas se reúnen en subgrupos de cuatro a seis personas. Se les pide que
formen un circulo pequeño y que coloquen sus limones en una pila en el centro. Luego les
indica que cierren los ojos y traten de localizar su propio limón.
VI. Se forma nuevamente un círculo grande con todos los participantes; se recogen los
limones y se vuelven a distribuir; el instructor pide que cierren los ojos y que vayan
pasando los limones hacia la derecha, palpando cada uno hasta identificar el suyo. Cuando
una persona identifica su limón, debe colocarlo en su regazo y seguir pasando los otros
limones hasta que todos hayan encontrado el suyo.
VII. El instructor junto con los participantes intercambia opiniones acerca de la

experiencia, tratando de concluir como se emplean las habilidades sensoriales.
VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
MUJER O MÚSICO
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

Ilimitado. II. Acetato o una copia grande
del dibujo "Mujer o Músico"
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes para el Facilitador.
III. Un lápiz y hoja blanca para
cada participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO
II. El Facilitador presenta el dibujo "Mujer o Músico", y pide a todos los participantes que miren el
GRUPOS GRUPOS "B"

"A"
Mujer
Músico
OTRA
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero a la Mujer y cuántos al Músico?
2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres respondieron en

forma diferente que los hombres?

NUEVE PERSONAS
OBJETIVO
I. Examinar la organización preferente de la percepción visual.
II. Analizar los conceptos de figura - Fondo.
TIEMPO: MATERIAL:

Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 instructor.
participantes III. Un lápiz y hoja blanca para
cada participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El instructor divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que sean
homogéneos en alguna característica importante (sexo, edad, escolaridad, etc.).
II. El instructor presenta al grupo el dibujo de las "Nueve Personas" y pide a todos los participantes
que miren el dibujo y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja de papel una
III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)
IV. El instructor escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
como a continuación se sugiere. (Cinco minutos):
PERCEPCIÓN DE LA PINTURA GRUPOS GRUPOS "B"
"A"
Una persona
Dos personas
Tres personas
Cuatro personas
Cinco personas
Seis Personas
Siete personas
Ocho personas
Nueve personas
VI. El instructor muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir a las nueve
personas.
VII. El instructor da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
(Diez minutos)
VIII. El instructor encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
IX. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en
su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Qué número de personas percibió cada uno de los integrantes de su grupo?.
2. ¿Por qué se les dificulto percibir los nueve personajes?
4. ¿Por qué a muchos les costo más trabajo percibir los nueve personajes del dibujo?

PAREJA O CALAVERA
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

del dibujo "Pareja o
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes Calavera" para el Facilitador.
cada participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO
II. El Facilitador presenta el dibujo "Pareja o Calavera", y pide a todos los participantes que miren
el dibujo, y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja blanca una
GRUPOS GRUPOS "B"

"A"
Pareja
Calavera
OTRA
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero a la Pareja y cuántos a la Calavera?
2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres respondieron en

forma diferente que los hombres?

PERCEPCIÓN SENSORIAL MÚLTIPLE
OBJETIVO
I. Estimular una percepción múltiple de movimiento, visión y audición.
II. Energetizar a un grupo cansado.
III. Analizar el comportamiento de competencia (Ganar-Perder).
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: Cuatro acetatos, cada debe contener una de

las siguientes letras minúsculas: p, d, q y b.
Ilimitado
LUGAR:
Aula Especial
Un salón suficientemente grande para

permitir que los participantes estén de pie y
puedan trabajar individualmente en forma
cómoda
DESARROLLO
SIN FORMATO 8
I. El Instructor explica a los participantes que colocara un acetato, al azar, de una serie de
acetatos que contienen alguna de las siguientes letras "p, d, q, b".
II. Les indica que cuando vean una "p", pronuncien la letra y con el cuerpo traten de
representarla. Junten las piernas y con los brazos simulen el circulo de la letra.
III. Si ven una "d", pronuncien la letra y represéntenla con el cuerpo. Alcen los brazos,
flexionen y levanten la pierna izquierda para formar el círculo de la letra.
IV. Si ven una "q", pronuncien la letra y representen con el cuerpo la letra. Formando con
los brazos el circulo de la letra y juntando las piernas.
V. Si ven la letra "b" levanten los brazos y flexionen y levanten la pierna derecha para
formar el círculo de la letra.
VI. El participante que se equivoque perderá y saldrá del juego.
VII. El instructor, en sesión plenaria, dirigirá una discusión sobre las conductas observadas
en el ejercicio.
VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
PERFIL O LIER
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

Ilimitado. II. Acetato o una copia
grande del dibujo "Perfil o
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes Liar" para el Facilitador.
III. Un lápiz y hoja blanca
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
II. El Facilitador presenta el dibujo "Perfil o Liar", y pide a todos los participantes que miren el
GRUPO GRUPO "B"

"A"
Perfil
Liar
OTRA
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero el Perfil y cuántos la palabra Liar?


EL FESTIVAL ARTÍSTICO
OBJETIVO
I. Reforzar los conocimientos adquiridos sobre un determinado tema
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio y bien iluminado,

acondicionado para llevar acabo el festival.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador motiva la experiencia comentando sobre algún festival famoso o con las
siguientes palabras: "Seguramente todos han participado en algún festival, en calidad de
espectadores o de artistas. Quizás ha soñado con ser las estrellas de alguno de estos
espectáculos. El día de hoy ustedes podrán ser los ganadores del festival que organizaremos
en este evento".
II. El Facilitador indica a los participantes el tema base del festival. Les indica que todas las
actividades (Canciones, escenografía, etc.) deberán apegarse a dicho tema para lo cuál es
muy importante utilizar su creatividad.
II. El Facilitador explica a los participantes que podrán concursar en las siguientes
actividades:
Caricatura.
Canto.
Cómicidad.
Otros números (magia, poesía, etc.).
La participación puede ser individual o en grupo y pueden concursar en uno o varias

actividades.
III. Los concursantes preparan su trabajo.
IV. Se realiza el festival y se premia a los ganadores.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
RELAJACIÓN
OBJETIVO
I. Ayudar al individuo a manejar sus niveles de ansiedad.
II. Practicar técnicas de relajación útiles para reducir la

ansiedad.
TIEMPO: MATERIAL:
Duración: 30 Minutos Sencillo
TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada

participante.
Ilimitado
Divididos en 4 subgrupos
LUGAR:
Amplio Espacio

puedan formar subgrupos.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor anuncia los objetivos de la dinámica, reparte las hojas de papel y los
lápices y les pide a los participantes que imaginen una situación en la que él o ella
sientan la menor ansiedad o angustia posible. Por último escriban o describan
brevemente la escena o situación en la parte inferior de la hoja y la marquen con un "0".
II. El instructor, posteriormente, pide a cada participante que imagine una situación en
la cual experimente la mayor ansiedad o angustia posible y hacer una nota de esta
situación en la parte superior de la hoja y marcarla con el número 100.
III. El instructor solicita que cada participante seleccione una situación en la que siendo
asertivo, le produzca una enorme ansiedad y les indica le asignen un número entre el 0
y el 100, empleando la escala establecida por las otras dos situaciones anteriormente
anotadas.
IV. El instructor dice a los participantes que compartan las escenas en las que
experimentan serenidad con el resto del grupo, y que anoten las situaciones tranquilas
que hayan experimentado los otros miembros del subgrupo.
V. El instructor contesta todas las dudas o preguntas acerca de la experiencia que se está
viviendo.
VI. Se dan las siguientes indicaciones:
Siéntense cómodamente ya sea en sillas o sobre el piso. Enseguida se dan instrucciones

para que se tensen (de 5 a 7 segundos) y luego se relajen(de 2 a 3 segundos) cada grupo
de músculos del cuerpo, uno por uno siguiendo las indicaciones que se dan en el paso
VII. La tensión y la relajación de cada grupo de músculos deberán repetirse de dos a
cinco veces según se considere necesario. En la medida que los participantes
desarrollen con habilidad el tensar y aflojar los músculos desarrollarán fuerza en los
grupos de sus músculos. Si el instructor desea emplear la siguiente guía de clasificación
de los grupos de músculos, lo puede hacer.
GRUPO MAYOR I
Mano y antebrazo dominantes (derecho o zurdo según el caso)
Bíceps dominante
Mano y antebrazo no dominante
Bíceps no dominante
GRUPO MAYOR II
Frente
Mejillas y nariz
Quijadas
Labios y lengua
Cuello y Garganta
GRUPO MAYOR III
Hombros y parte superior de la espalda
Pecho
Estómago
GRUPO MAYOR IV
Glúteos y muslos
Pantorrillas
Pies
VII. Se dirige al grupo para que ejerciten cada grupo de músculos de la siguiente
manera:
Tense los músculos de su mano y antebrazo y sostenga esta posición durante algunos
segundos... Ahora relaje los músculos y exhale lentamente mientras repite mentalmente
"Me siento tranquilo y relajado" o simplemente "relajado"... Imagínese relajado...
Continúe haciendo lo mismo con cada una de las series de músculos. Ahora tense su
bíceps... sostenga esa posición por algunos segundos... Ahora relaje los músculos y
repita, "estoy clamado y relajado o simplemente relajado" mientras se imagina
relajado... Continúe respirando lenta y rítmicamente (de 20 a 30 segundos)
VIII. El instructor pide a los participantes que se imaginen a sí mismos siendo asertivos
al decidir las situaciones que les producen ansiedad y monitorizar sus niveles de
ansiedad asignándoles números que vayan desde la escala de ansiedad hasta el
sentimiento de incomodidad.
IX. Los participantes reciben instrucciones para trabajar, con el fin de mantener su nivel
de ansiedad en su límite más bajo, esto se logra eliminando cualquier ansiedad o
incomodidad pensando en la escena que les produce tranquilidad, y repitiendo las
palabras "relájate" o "Me siento tranquilo y relajado", o tensando y relajando los
músculos del cuerpo, y acompañado con una respiración suave y rítmica.
(Generalmente las palabras y la escena de tranquilidad no son lo suficientemente fuertes
como para ser asociadas a la relajación muscular y producir resultados inmediatos, esto
se logra hasta que los participantes han practicado regularmente durante algún tiempo,
usando progresivamente grupos mayores de músculos. De cualquier forma, los
principiantes pueden utilizar el tensar y aflojar los músculos como un método para
disminuir los niveles de ansiedad.
X. El instructor dirige una discusión de la experiencia con todos los integrantes del
equipo y pregunta si alguno de ellos ha sentido cambios en el nivel de angustia, y si el
método empleado fue el que provocó los cambios.
XI. Se les pide a los participantes que exponen las formas especificas en las que usaron
las técnicas que aprendieron para ser asertivos en situaciones difíciles. (El instructor
puede sugerir que una de las formas para empezar a tener esta habilidad, es aprender a
detectar y asignar números, en la escala de ansiedad. Ubicando los niveles de ansiedad
o angustia en las diversas situaciones cotidianas, y practicar las técnicas de relajación
regularmente)
XII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
¿SABES CÓMO ES?
OBJETIVO
Identificar la conciencia perceptiva de los participantes.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una bola grande de papel para

cada participante.
Máximo 30 Participantes
II. Una hoja de papel con un número
anotado para cada participante .
LUGAR:
III. Un alfiler de seguridad para cada
Aula Normal
participante .
Un salón amplio donde los participantes
IV. Una tarjeta pequeña o un block
puedan desplazarse sin problemas.
V. Un lápiz para cada participante.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Instructor solicita a los participantes que se presenten.
II. Después del primer descanso y según ingresen al aula El instructor entrega a cada
participante su material, cada participante se prenderá la hoja de papel con el número a su
pecho, recortará agujeros para los ojos en la bolsa de papel y se la pondrá sobre la cabeza.
III. Una vez que ya se encuentren en el aula todos los participantes, entonces cada
participante tratará de adivinar los nombres y cualquier detalle sobre la cara de los otros
participantes, que también portarán bolsas cubriéndose la cara, cuándo los participantes
reconozcan a alguien, escribirán ese número, el nombre y los detalles de su cara en su
tarjeta.
IV. Cuándo los participantes hayan terminado de llenar sus tarjetas, el instructor pide a los
participantes que anoten también sus propios nombres al reverso y le entreguen la tarjeta al
participante de su derecha, el instructor lee los nombres y números correctos.
V. Al ir leyendo el instructor, el participante cuyo nombre suene en ese momento se quitará

la bolsa, los participantes sumarán las respuestas correctas, aquél que haya adivinado más
nombres y detalles acertadamente será, desde luego, el ganador.
VI. El instructor guía un proceso para que el grupo analice sus habilidades preceptivas y
como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
TOCA Y DESCUBRE
OBJETIVO
I. Aumentar la conciencia sensorial
II. Analizar la organización perceptual del tacto.
TIEMPO: ATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Dos canastas cubiertas o dos cajas.

II. Dos galletas para perro, dos ciruelas
Ilimitado pasas, dos cebollas, zanahorias, dos
pulseras, dos cordones, dos clavos.
Divididos en parejas. III. Dos pañuelos desechables, o
cualquier otro objeto que sea
diferente al tacto que se le ocurra, dos
LUGAR:
de cada uno de ellos para que las dos
canastas sean idénticas.
Amplio Espacio IV. Lápiz y papel para cada dos
participantes.
Un salón lo suficientemente grande para que
los participantes puedan desarrollar sus
actividades.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador divide al grupo en parejas.
II. El Facilitador solicita que cada una de las parejas metan las manos a la canasta con la
taba abajo y sientan los objetos sin mirarlos, el Facilitador permite transcurrir un minuto por
pareja.
III. Una vez que cada pareja a pasado a tocar lo que se encuentra en la canasta, el Facilitador
distribuye papel y lápiz a los participantes.
IV. El Facilitador solicita a las parejas que elaboren una lista con lo que sintieron en la
canasta y que es lo que creen que sea.
V. Cuando los participantes terminaron sus listas, el Facilitador muestra los objetos de la
canasta.
VI. La pareja con la lista más completa será la ganadora.
VII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
UN TALLER DE TRABAJO
OBJETIVO
I. Aprender las técnicas básicas de la relajación física, del proceso
respiratorio y de la autoconcientización.
II. Experimentar un estado físico de la propia existencia y las percepciones

personales de realidades y Fantasías internas y externas.
TIEMPO: MATERIAL:
TAMAÑO DEL GRUPO: I. Mantas y cojines para el grupo.

II. Tocadiscos o grabadora con disco o
Ilimitado. cinta de música suave para el grupo.
LUGAR:
Instalaciones Especiales

acondicionado con alfombra para que los
participantes estén cómodos.
DESARROLLO
SIN FORMATO
El taller está formado por una serie de ciclos divididos en tres etapas: un ejercicio de
respiración, la relajación física básica y una breve fantasía o una actividad Gestalt de
concientización. Los pasos de respiración y relajación se repiten debido a que para
aprenderlos adecuadamente es necesario practicarlos con frecuencia. Las fantasías y las
experiencias Gestalt alternadas van de simples a complejas a medida que el curso avanza.
Cada ciclo requiere de aproximadamente quince minutos. Es muy importante notar que
después de cada actividad, se debe dar tiempo a los participantes para analizarla. (Consulte
"fantasías" para una breve discusión acerca del empleo de Fantasías)
I. (A) EJERCICIO DE RESPIRACIÓN. El ejercicio de respiración profunda ayuda a que el

cuerpo aprenda a relajarse y a armonizarlo con su flujo de energía. Incluye el aprendizaje
del propio cuerpo para respirar con el diafragma.
(B) RELAJACIÓN. Se encamina a los participantes a una relajación de la parte superior del
cuerpo. Esto se logra mediante contracciones y relajaciones sucesivas de los músculos
principales. Haciendo notar cada vez la diferencia que se experimenta entre estar tenso y
relajado.
(C) FANTASÍA. Los participantes se recuestan en una posición cómoda y se les hace
pensar en los problemas cotidianos que cada uno tenga. Deberán poner estos problemas,
uno a la vez, en un almacén de Fantasías para remediarlos en el futuro. El instructor tratará
de quitar de sus mentes cualquier pensamiento destructivo.
II. (A) EJERCICIO DE RESPIRACIÓN; "Postura de relajación total" (Savanna) Se les pide
a los participantes que se acuesten en el piso, los brazos extendidos a un lado del cuerpo, las
manos abiertas, las palmas hacia arriba, las piernas abiertas con los pies hacia afuera, la
cabeza derecha, los ojos cerrados, la boca cerrada, los dientes ligeramente separados,
respirando normalmente, cambiar a respiración profunda, sentirse profundamente
tranquilos, cambiar a respiración nasal. La respiración profunda debe empezar en el
diafragma y moverse hacia arriba.
(B) En la misma posición, los participantes tratan de lograr una relación completa de la
parte superior del cuerpo. Alternando contracción y relajación de los principales músculos.
(C) Siguiendo en la misma posición, se pide a los participantes que lentamente saquen de su
mente todos los pensamientos negativos que tengan.
III. (A) "Respiración abdominal" Los participantes permanecen recostados en el suelo,

pondrán sus dedos en el abdomen, elevando éste cuando inhalen y bajándolo cuando
exhalen; sus dedos suben y bajan con la respiración. No deberán forzar su respiración.
Luego tratarán de hacer el mismo ejercicio sentados y parados.
(B) Acostados de nuevo, tratarán de relajar la parte inferior del cuerpo empleando el mismo
método que en el paso anterior.
(C) Permaneciendo en la misma posición, se pide a los participantes que lleguen

mentalmente a estar consientes de su estado físico y a quitar de su mente todos los
pensamientos negativos. Deberán estar pendientes de cualquier contracción o intento por
quitarse las tensiones.
IV. (A) "Respiración Victoriosa". Sentados sobre los talones en la posición de rayo
(Vajrasana), los participantes respirarán profundamente con ambas ventanas de la nariz,
mantendrán el aire dentro, y después lo exhalarán fuertemente por la boca, estirando todos
los músculos de la cara.
(B) Acostados, tratarán de lograr relajar todo el cuerpo, notando cualquier tensión o
intentando quitarla.
(C) Conocimiento Gestalt del interior del cuerpo. Se adiestra a los participantes a un
conocimiento mental del interior de su cuerpo. El instructor enseña las técnicas de enfoque
específicas que se requieren para conocer sólo un aspecto físico a la vez; como el estar
consciente únicamente de los latidos del corazón, o del trabajo de los riñones.
V. (A) "La respiración compacta". Recostados en la posición Savanna, se pide a los

participantes que respiren profundamente, que se tranquilicen y hagan respiraciones
abdominales. Deben continuar respirando mientras ensanchan el pecho y elevan
ligeramente los hombros y los huesos del cuello, mantener el aire por unos segundos y
exhalar lentamente.
(B) Relajación total del cuerpo. Lograrán relajarse más y más en un tiempo cada vez menor.
(C) El instructor enseña a los participantes a entrar y explorar su cuerpo y a estar consciente
de todos los detalles y la complejidad de su ser.
VI. (A) Concentrarse en la respiración. Ahora se repite: "La respiración compacta",

concentrándose en el aire que entra, el trabajo que hacen los pulmones y la forma en que
sale del cuerpo.
(B) Nuevamente, los participantes trabajan para lograr una relajación absoluta de su cuerpo.
(C) Conciencia Gestalt de la Realidad Externa: Se lleva a los participantes a tener plena
conciencia de lo que se ve, se oye, se huele así como de las posiciones externas del cuerpo.
Con este ejercicio se logra que estén consientes de las respuestas internas a la influencia del
medio ambiente exterior.
VII (A) Savanna Avanzada. Recostado en la posición Savanna, eliminar conscientemente

todas las tensiones del cuerpo, empezando por los dedos de los pies hasta llegar a la punta
de la cabeza, mientras se respira profunda y serenamente. Deberán permanecer inmóviles
durante cinco minutos, levantarse, respirar profundamente, levantar las manos hacia arriba
de la cabeza y estirar todo el cuerpo.
(B) Los participantes regresan a la posición original y continúan relajando todo el cuerpo.
El proceso de contraer y relajar los músculos deberá ser mucho más rápido ahora, por lo
tanto, podrá permanecer mayor tiempo en posición de relajación.
(C) Conocimiento Gestalt en parejas. (Por primera vez se trabajará en parejas): las parejas
se sientan rodilla con rodilla y empiezan un proceso de ponerse en contacto y retirarse, a
través del cual, primero llegan a estar consientes de sí mismos y luego de su pareja.
VIII (A) Respiración en parejas: Se continúa trabajando en parejas y se guía a los

participantes mediante ejercicios que les permitan estar consientes de la respiración de los
demás. Uno se acuesta en la posición Savanna, mientras el otro pone sus dedos ligeramente
sobre el estómago del que está acostado, para poder sentir "las características físicas de la
respiración" Una variante puede ser el colocar los dedos frente a las ventanas de la nariz
para sentir la entrada y salida del aire. Después de algunos minutos, las parejas cambiarán
de posición.
(B) Relajación en parejas. Cada una de las personas, por turno, tendrá oportunidad de tocar
los principales grupos de músculos contraídos y relajados tanto de sí mismo como de su
pareja. Si hará recalcar el conocimiento de uno mismo y de los demás.
(C) Fantasía en pareja. Cada pareja por turno, cerrará los ojos y compartirá "Lo que yo
imagino de ti es...".
IX. (A) Respiración rítmica. Mientras están sentados en posición recta, es decir con la
espalda bien derecha, los participantes inhalan profundamente durante dos segundos,
sostienen la respiración durante cuatro segundos y exhalan el aire por la nariz en cuatro
segundos. Cuando se logre hacer fácilmente, puede aumentarse a 3: 6: 6.
(B) Relajación individual total. Se da un repaso lento y completo a la relajación total del
cuerpo entero.
(C) Percepción Gestalt combinada con interpretación. Se les pide a los participantes que
adivinen lo que su pareja piensa de ellos, que supongan cuál es la verdad e intenten
interpretar cómo encaja ésta. Debe recordárseles constantemente que sólo están
especulando y no basándose en la realidad.
X. (A) Respiración alternada. Sentados en posición recta, los participantes tapan la ventana
izquierda de la nariz con una mano e inhalan profundamente con la otra ventana durante
cinco segundos, se tapan las dos ventanas, se mantiene el aire adentro durante cinco
segundos y se exhala. Se repite exhalando por la ventana izquierda. Se hará este ejercicio
varias veces. Se puede aumentar el tiempo a medida que sea fácil para los participantes.
(B) Recostados, los participantes regresan a un estado de relajación completa.
(C) Fantasía. Cada uno de los miembros localizará la ladera de una montaña en la que se
sienta realmente a gusto y se convertirá en un chiquillo..."Crece lentamente hasta la edad
que tienes al encontrarte en esa montaña. Penetra el bosque que esta cerca... Sal del bosque
y escala la montaña. Cada vez es más difícil... Con un esfuerzo casi sobrehumano llega a la
cima y observa a tu alrededor... Desciende lentamente, sintiendo tu conciencia de lo que
sucede a tu alrededor... Entra al valle donde esta la gente para ti importante, especial...
Regresa a la ladera.
XI. El instructor forma grupos pequeños para analizar el ejercicio. Se anima a los
participantes a que hablen, sobre lo que aprendieron acerca de ellos mismos.
XII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
VIEJA O NIÑAS
OBJETIVO
TIEMPO: MATERIAL:

del dibujo "Vieja o Niñas"
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes para el Facilitador.
cada participante.
LUGAR:
Aula Normal

DESARROLLO
IR A FORMATO 4
II. El Facilitador presenta el dibujo "Vieja o Niñas", y pide a todos los participantes que miren el
GRUPO "A" GRUPO "B"
Niñas
Vieja
OTRA
(Diez minutos)
(Quince minutos)
en su vida.
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero a las Niñas y cuántos a la Vieja?


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EL COPERO

Duración: 40 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de

Un salón suficientemente grande para que los diferentes

2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?

5. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

Duración: 30 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Un lugar al aire libre ya sea una cancha o

Duración: 35 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Hojas tamaño carta blancas.

Un salón amplio y bien iluminado,

V. Al terminar, el Facilitador cambia el dibujo original por el realizado por el participante

II. Vivenciar como afecta la presión social sobre nuestras percepciones y

Duración: 20 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO:

Máximo 30 participantes I. Dos libros iguales, forrados de diferente

V. El Facilitador suple el primer libro con el de diferente color y le pide al voluntario

IX. Se repiten los pasos VII y VIII con el voluntarios cuatro.

Que determina el que percibamos ciertas características y otras no.

XIII. Al terminar la actividad anterior, el Facilitador explica a los voluntarios la dinámica y

Duración: 60 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Rotafolio o pizarrón.

Un salón amplio bien iluminado

IX. Se les da unos minutos y el Facilitador verbalizará a propósito de la confirmación de

Duración: 40 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de Trabajo

Un salón suficientemente grande para que los diferentes

2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?

5. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

Duración: 30 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Un lugar al aire libre ya sea una cancha o

V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice la importancia y características

Duración: 40 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de Trabajo

Un salón suficientemente grande para que los diferentes

GRUPOS GRUPOS "B"

2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres

3. ¿Por qué los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estímulo?

4. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

Duración: 20 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Un salón amplio poco iluminado

Ahora son los pies quienes se afianzan en la tierra como raíces.

Duración: 40 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una copia de la Hoja de

Un salón suficientemente grande para que los diferentes

GRUPO GRUPO "B"

2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres

3. ¿Por qué los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estímulo?

4. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

1. EXPLORANDO SU ESPACIO. Acuéstese en el piso, cierre los ojos, con

2. GOLPEANDO. Golpee fuertemente una almohada o un cojín. Enfoque su

4. ABRIENDO UN HUEVO. Explore un huevo sin hablar. Trate de romperlo

5. RESPIRACIÓN PROFUNDA. Acuéstese en el piso, cierre los ojos. Respire

6. SINTIENDO SUS MANOS. Toque su mano izquierda con la derecha. Sea

7. PUNTOS DE PRESIÓN. Mentalmente recorra su cuerpo y localice los sitios

9. COMIENDO PAN. Coma una pieza de pan, haga asociaciones dejando en

10. PALMEANDO. Con la punta de los dedos de palmadas ligeras sobre su

11. ESTIRÁNDOSE. Extienda su brazo izquierdo sobre su cabeza tan alto

a) Sienta: el espacio, el piso, su cuerpo (externa e internamente)

b) Mantenga los ojos cerrados y escuche los sonidos que se