PESCADOS AZULES, ATÚN Y SARDINAS

Son ricos en ácidos grasos Omega-3, estos ácidos grasos esenciales que no son
sintetizados por nuestro organismo y por tanto son necesarios ingerirlos en
nuestra alimentación, aumentan los niveles de Hormona Luteinizante (LH) la cual
activa la producción de Testosterona en los ovarios (mujeres) y testículos
(hombres).

HUEVOS

La yema (amarilla) de los huevos es rica en colesterol puro, además de Vitamina

D. El colesterol es el sustrato primario a partir del cual el organismo fabrica la
Testosterona en nuestras gónadas, se deduce entonces su importancia en el
aporte nutricional, por otra parte, la Vitamina D participa en la producción de
Testosterona.

CARNES MAGRAS

Son ricas en proteínas, zinc y grasas saturadas. El hígado requiere de estos

sustratos para producir colesterol.

OSTRAS

Son ricas en zinc, Vitamina D, proteínas, Vitamina B12, Hierro, Selenio en otros
oligoelementos indispensables para la producción orgánica de Testosterona.
Específicamente el Zinc es un inhibidor de la enzima aromatasa, la cual se
encarga de bloquear la conversión de Testosterona en Estrógenos. Por lo que
allí radica su atribuido poder afrodisíaco y sus bondades para mejorar la calidad
del semen.

LINAZA

Las semillas de linaza son una fuente natural de ácidos grasos esenciales
Omega-3, por lo que, si eres vegetariano, ya sabes donde conseguir estos
importantes nutrientes requeridos en nuestra dieta para la producción de
Testosterona si no eres amante de las proteínas del reino animal.

AGUACATE

Son ricos en grasas monoinsaturadas, Vitamina B6 y minerales como el Zinc. La

Vitamina B6 regula la producción de andrógenos como la Testosterona, por lo
que es un precursor natural de la misma, también ayuda a mantener normales a
bajos los niveles de prolactina, una hormona que inhibe la producción de
Testosterona.

FRIJOLES

Son ricos en Zinc y Vitamina D, además de ser una rica fuente de proteínas de
origen vegetal, para nuestra alimentación.
BANANAS O PLÁTANOS

Son ricos en Vitamina B y Potasio, ambos necesarios para la síntesis hormonal

de Testosterona, también son ricos en Bromelina una enzima, que estimula
directamente el deseo sexual y produce un punch anímico que proporciona un
golpe extra de energía para el sexo.

AJO

El ajo contiene una sustancia llamada disulfuro de dialilo, el cual estimula la

liberación de hormona luteinizante (LH) y como ya hemos explicado antes la
producción gonadal de Testosterona.

BRÓCOLI, REPOLLO Y COLIFLOR

Ayudan a eliminar el exceso de estrógenos que puede en altas concentraciones

inhibir la producción de testosterona por la vía del feedback negativo.

FRUTOS SECOS

Como las nueces, maní, pistachos, son ricos en Selenio, el cual es un

oligoelemento esencial de la dieta y un potente antioxidante que participa en la
producción de Testosterona, además son ricos en colesterol que ya sabemos es
materia prima esencial.