10 súper alimentos para tu cerebro.

Una dieta sana y balanceada en la que incluyamos estos alimentos, además de otras frutas, verduras, pescados y
carnes, mantendrá nuestro cuerpo en condiciones óptimas. Recuerda beber 2 litros de agua diarios.

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El cerebro es el gran director de nuestro cuerpo, está formado por millones de neuronas que responden a un sinfín
de impulsos que vienen del exterior. Su funcionamiento es tan complejo, que hasta la fecha siguen existiendo más
dudas que certezas sobre el alcance de su poderío.

Existen diversas enfermedades que lo van deteriorando lentamente. Y a diferencia de tiempos pasados, donde se
limitaban a afectar a personas de avanzada edad en su mayoría, cada vez se encuentran casos en personas más
jóvenes.

Así que si estuviera a tu alcance ayudar a que tu cerebro se mantenga sano y lúcido por más tiempo, ¿no lo harías?

Para que podamos ayudar a nuestro cerebro a mantener sus capacidades por más tiempo, te recomendamos una
lista con los mejores alimentos para la buena salud del director de nuestro cuerpo.

Arándanos

Esta súper fruta es útil para nutrir a todo el organismo. Sus bondades ayudan a evitar o retrasar enfermedades
degenerativas del cerebro, como el caso del Alzheimer. También es un potente antioxidante.

Frutos secos
Nos aportan diversos minerales y vitaminas, entre ellos, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y
vitamina E. Estos frutos son aliados para mantener una buena salud cardiovascular, lo que se traduce en un
correcto aporte de sangre y oxígeno a todos los órganos, sin dejar de mencionar, por supuesto, al cerebro.

Aguacate

Posee propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de nuestra
salud. Además, contiene omega 3, ideal para proteger al cerebro del desgaste prematuro.

Tomates

El tomate contiene una sustancia llamada licopeno, que, gracias a sus propiedades antioxidantes, ha demostrado
ser útil a la hora de la prevención de muchas enfermedades, entre ellas, varios tipos de cáncer y accidente cerebro-
vascular.

Semillas de Chia

Las semillas de Chia favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Es considerada la
mayor fuente de omega 3 que conseguimos en la naturaleza. Previene el envejecimiento de los tejidos, manteniendo
las funciones intactas por más tiempo.
Aceite de oliva

Posee poderosos efectos antioxidantes de protección para los tejidos, evita el daño causado por los denominados
radicales libres que llevan a las diferentes enfermedades como el caso del cáncer.

Además, posee grasas saludables que ayudan a proteger al corazón, logrando una óptima circulación sanguínea
y consiguiendo nutrir a todas las células del cuerpo para que puedan funcionar correctamente.

Pescados

Los pescados son una fuente rica de fósforo. Este mineral ayuda a fortalecer el cerebro, especialmente, mejorando
la memoria.

Consumir periódicamente pescados, sobre todo, el azul, por su alto contenido de omega 3, nos ayudará a proteger
la salud de nuestro corazón y también del cerebro.

Té verde

Gran antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y las que afectan al cerebro. Además, ayuda a
preservar la memoria, evita el daño, causado por el paso del tiempo, manteniendo protegidas a nuestras células.
Cacao

Consumido, por supuesto, con moderación el cacao puede ayudar en la buena salud del cerebro, ya que contiene
antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro del organismo y sus células, a la vez de prevenir
enfermedades del corazón. Asimismo es rico en magnesio, un mineral que ayuda en la nutrición de nuestro sistema
nervioso.

Brócoli

El brócoli posee nutrientes que tienen la capacidad de potenciar lamemoria y preservar la buena salud del cerebro.
También posee propiedades que ayudan a proteger al corazón.

En resumen…

Todos estos alimentos tienen la capacidad de ayudar a mejorar o mantener las funciones de tu cerebro. Por ello,
debes incluirlos en tu alimentación y en la de tu familia.

Una alimentación sana y balanceada mantendrá tu cuerpo en óptimo estado por mucho más tiempo, anímate y
decide elegir día a día lo naturaly beneficioso.