Mensaje limitado: La publicidad en la vía pública se resume en un solo impacto visual, por lo

que el mensaje tiene que ser claro y preciso. Por lo mismo, no es ideal en caso necesites poner
mucho texto informativo. Te invitamos a leer ¿Cómo hacer un afiche para publicidad en vía
pública? donde encontrarás los mejores tips y consejos sobre cómo hacer una buena gráfica.
Disponibilidad: Generalmente los mejores letreros publicitarios (en excelentes ubicaciones,
iluminados y de mayor tamaño) son los que tienen menor disponibilidad y los mayores precios.
Por lo mismo, es recomendable planificar con meses de anticipación la campaña publicitaria
para poder elegir mejores alternativas y encontrar tarifas más bajas. En caso no hayas
realizado anteriormente una campaña, te invitamos a leer ¿Cómo es el proceso de compra
para la publicidad en vía pública?
Medición de resultados: A diferencia de otros medios donde hay informes de medición que se
utilizan para escoger el mejor formato publicitario (puntos de rating en tv o audiencia en
radios), vía pública no cuenta en general con mucha información relevante. Actualmente existe
un estudio de Ipsos donde se midió el impacto de los principales soportes de Santiago, pero en
la práctica no es muy utilizado. El problema de la medición de resultados después de la
exhibición es un problema que presentan la mayoría de los medios publicitarios.
Costo por cambio de gráfica: Después de un tiempo de exhibición la gráfica se puede volver
repetitiva y pasará a ser "parte del paisaje" para las personas que transitan comúnmente por el
sector. Por lo mismo se recomienda cambiar la gráfica luego de un par de meses, para volver a
causar un impacto en la gente. Esto es muy fácil de hacer (y sin costo) en pantallas led, pero
en el caso de letreros impresos significa pagar por otra impresión y en ocasiones por la
instalación.

1. Ayuna por lo menos una vez al mes y de ser posible una vez a la semana
Así como podamos las plantas y los árboles para que sigan creciendo saludables, de la misma
manera nuestro cuerpo necesita una poda, la cual vendría a ser el ayuno. Ayunar por lo menos
una vez al mes regenerará todos tus órganos, ayudándote a sentirte y parecer siempre joven y
saludable.

2. Toma Magnesol una o dos veces al día, al acostarte y/o al levantarte

El magnesio es un mineral que difícilmente conseguimos en las dosis necesarias por medio de
nuestra alimentación diaria; por esta razón, para cuidar de tu salud, ingiere este suplemento
diariamente. Te otorgará muchos beneficios, entre los cuales están: relaja el sistema nervioso,
ayuda a tener un sueño reparador y de calidad, protege contra las enfermedades
cardiovasculares, evita la depresión, los calambres, el estreñimiento y el acné juvenil, entre sus
muchas otras propiedades.

3. Levántate temprano y acuéstate antes de las 10 de la noche

Esta práctica te ayudará a mantenerte joven, saludable y lúcido. Recuerda que las horas
perdidas de sueño después de las 10 de la noche difícilmente se recuperan, por lo que te
sugerimos adquirir la buena costumbre de acostarte antes de esa hora. Por otro lado,
levantarte temprano te facilitará administrar mejor el tiempo y de esta manera realizarás tus
labores de manera relajada, evitando el estrés que originan las prisas.
4. Mantén una buena salud mental
Actualmente todos sabemos que los pensamientos y emociones afectan a nuestros cuerpos. Si
pensamos y nos sentimos bien, esto se reflejará en una vida saludable; si por el contrario nos
dejamos llevar por sentimientos negativos como el odio, la ira, los celos, etc., inevitablemente
estaremos atrayendo enfermedades.

5. Toma un desayuno moderado, almuerza bien y cena poco

El ser humano podría vivir con la cuarta parte de lo que come. Si bien es importante que seas
moderado en todos los aspectos de tu vida, es imprescindible que este criterio lo apliques a tu
manera de alimentarte. Si sigues estos consejos, te librarás de muchas enfermedades.

6. Come con moderación y tranquilidad

Si te alimentas con prisa tu digestión se hará lenta, lo que afectará en cualquier momento a
todo tu organismo. Es importante comer despacio y en un estado de paz y armonía para que
los alimentos sean aprovechados por tu cuerpo de la manera correcta.

7. Mastica adecuadamente los alimentos

La primera fase de la digestión, y la más importante, empieza al masticar. Si masticas
adecuadamente los alimentos, tu digestión será más ligera y no te sentirás aletargado ni
cansado después de las comidas.

8. Haz una pequeña siesta después del almuerzo

Luego de almorzar es de mucho beneficio hacer una pequeña siesta, así estarás dándole la
oportunidad a tu cuerpo de relajarse y de aprovechar los nutrientes que necesitas para
mantenerte sano. Además, luego de la siesta te sentirás con más energía para seguir con tus
actividades diarias.

9. Evita el azúcar y los edulcorantes

Es mejor usar miel de abejas, chancacao panela. El azúcar y los edulcorantes pueden entrar
rápidamente en la circulación sanguínea y producir síntomas de hiperactividad.Además, el
azúcar pura en cantidad excesiva, puede ser peligrosa porque desajusta los mecanismos de
regulación que permiten almacenar y “quemar” los azúcares simples. Este desajuste favorece
la gordura (almacenamiento de azúcar en forma de grasa por intermedio del hígado). Favorece
también la diabetes (respuesta incorrecta a la producción de insulina por el páncreas);
fatigando las células del páncreas.

10. Come cereales diariamente (Trigo, quinua, arroz integral, etc.).

El organismo de los seres humanos está diseñado para recibir este tipo de alimentos más que
ningún otro. Es necesario para tu cuerpo ingerir cereales diariamente para mantenerte
saludable. Recuerda que una comida sin cereales es como una fiesta sin música.

11. En lo posible no ingieras alimentos procesados o refinados, es preferible la fruta natural y lo

integral
Jamás lo natural podrá ser reemplazado por los alimentos procesados o refinados, puesto que
en el proceso de los mismos se usan sustancias toxicas para nuestro organismo. Lo más
seguro para tu salud es ingerir alimentos integrales y comer muchas frutas y verduras.

12. No uses aceites poliinsaturados ni hidrogenados (aceites comunes industriales), prefiere los
monoinsaturados (aceites naturales) como el aceite de oliva o el de sésamo (ajonjolí)
Las grasas malas son aquellas que en exceso pueden producir enfermedades y problemas
para la salud. En la dieta, estas grasas son las poliinsaturadas y las hidrogenadas, las que
abundan en los alimentos de origen animal como la mantequilla, la nata, los quesos grasos,
embutidos, huevos y carne. En vez de las grasas antes mencionadas, trata de elegir aceites
naturales como el de oliva, de ajonjolí y sacha inchi. Puedes reemplazar la margarina o la
mantequilla con palta, cuyos aceites son naturales y benéficos para tu salud. Debes recordar
que las grasas son necesarias para el funcionamiento normal de nuestro organismo, pero
debes elegir las adecuadas para tu salud.

13. No abuses de la sal ni del azúcar

Así como la comida salada produce falsa sed, una comida muy dulce produce falsa hambre. Lo
perfecto es hacer ejercicio o caminar para botar sal, ya que esta te hincha; además debemos
quemar el azúcar porque ésta altera nuestro organismo.

14. Ingiere mucha fruta y verdura

En la actualidad, todos los nutricionistas y profesionales de la salud recomiendan ingerir cinco
porciones de frutas y verduras diariamente, ya que éstos contienen las vitaminas y minerales
necesarios para que nuestro organismo funcione adecuadamente.

15. Evita tomar bebidas carbonatadas

Pero si te gusta tomarlas, para evitar ingerir la gran cantidad de azúcar que contienen, puedes
diluirlas con agua.

16. Nútrete adecuadamente con un régimen variado y sano, evitando en lo posible ingerir carne
Ingerir grasas de la carne animal aumenta en un 40 por ciento más las posibilidades de sufrir
cáncer y predisponen a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y muchos otros
males como infarto, obesidad, apendicitis, osteoporosis, artritis, diabetes e intoxicación
alimentaria. Te recomendamos, por lo tanto, nutrirte con una alimentación sana y natural que
incluya cereales, frutas, verduras y semillas germinadas.
17. Masajea tus pies todas las noches
En los pies se reflejan todos los órganos de tu cuerpo (de allí el término “reflexología” cuando
se habla de masajes a los pies), por lo cual, realizar un masaje diario, especialmente cuando
termina el día, es muy útil para relajar y reparar tu organismo luego de un día de intensa
jornada laboral o de estrés.

18. Toma baños de hidroterapia (sauna) por lo menos una vez a la semana
La hidroterapia o sauna es importante porque ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en
nuestro organismo. Una decisión inteligente es realizar estos baños una vez a la semana, o por
lo menos una vez cada 15 días.

19. Realiza ejercicios por lo menos tres veces a la semana

Los ejercicios te ayudarán a eliminar toxinas por medio del sudor y a la vez que te mantendrán
relajado. Las personas que no realizan actividades regulares, generalmente sufren más
enfermedades que las que sí las realizan.Los estudios demuestran que el ejercicio regular,
moderado y vigoroso, puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la hipertensión,
obesidad, enfermedades cardiacas, osteoporosis y caídas que causan fracturas en la cadera. A
pesar de que es recomendable llevar un estilo de vida haciendo ejercicio regularmente, nunca
es demasiado tarde para empezar. Se ha demostrado que los individuos, incluso a los 70 años,
pueden aumentar considerablemente su fuerza y resistencia mediante el ejercicio.

20. Evita escuchar malas noticias

Los noticieros están plagados de malas noticias; escucharlas nos genera estrés, y el estrés es
uno de los principales factores que generan enfermedades tanto físicas como emocionales.
Finalmente, no ganamos nada escuchando hechos infortunados, ya que no podemos ayudar a
remediarlos, puesto que ya ocurrieron. Si te enteras de alguna tragedia, trata de orar y enviar
buenas vibraciones a las personas involucradas en ellas.

21. Evita las películas con temas violentos

Ver películas con temas violentos no hace sino alterar nuestro sistema nervioso, sobre todo si
las vemos antes de dormir. Trata en lo posible de ver películas graciosas o con temas que
eleven tu espíritu o estado de ánimo.

22. Trata de mantener el buen humor y ríete a menudo

En varias oportunidades hemos tocado el tema de la risa como una terapia curativa. Trata de
mantener el buen humor aún en ocasiones tensas; verás que con solo cambiar tu manera de
ver las cosas, la vida se hace más llevadera y simple.

23. Evita el estrés y toma las cosas con calma

Muchos estudios científicos han comprobado que el estrés es el factor principal del inicio del
90% de las enfermedades. Sabiendo esto, labora firmemente en el dominio de tu carácter; esto
te evitará muchas complicaciones de salud.

24. Duerme bien

Al dormir, nuestro cerebro genera las hormonas necesarias para la vida, por lo cual, descansar
de manera adecuada es esencial si deseas gozar de buena salud física y mental. Recuerda
que podemos estar varios días sin comer, pero no así sin dormir. Algunas personas que han
intentado medir cuanto tiempo pueden pasar sin dormir, empezaron a tener problemas de
lucidez, dolores de cabeza, confusión y finalmente hasta alucinaciones. Recuerda, la mejor
manera para que tu cerebro se mantenga en buenas condiciones, es dormir las horas
necesarias.
25. Siembra un árbol
Los árboles son imprescindibles para la vida en la Tierra. Además de proporcionarnos infinidad
de productos (madera, alimentos, medicinas, etc.), los bosques son claves para la regulación
del clima a nivel mundial; entre otros beneficios. Además, los árboles crean sentimientos de
relajación y bienestar, proveen privacidad, sensación de recogimiento y seguridad. En varios
estudios se ha comprobado que
la estadía post-operatoria se acorta en los hospitales cuando los pacientes están en dormitorios
con vista a árboles y espacios abiertos. Los árboles impactan profundamente nuestro estado de
ánimo y emociones, proporcionando grandes beneficios sicológicos. Sembrar árboles en los
lugares donde las personas viven y laboran es un elemento esencial para la salud de todos.

26. Regala semillas

Dentro de las semillas se encuentran en potencia y dormidas una incontable fuente de árboles,
frutos, plantas y flores. Regalar semillas es un acto simbólico y también tangible de la
potencialidad de la naturaleza. Al ofrecerlas a otras personas estás sembrando conciencia de
las leyes de prosperidad de la naturaleza, de la cual todos los seres formamos parte.

27. Relájate en un plano inclinado

Acostarse continuamente en un plano inclinado (una tabla inversa o invertida) con la cabeza
hacia abajo, es algo útil y sanador para muchos problemas de la columna vertebral, tanto para
la escoliosis como para la lordosis (desviaciones de la columna). Al mejorar la circulación
también ayuda en los problemas de caída de cabello, memoria, estrés, piel del rostro, ruido en
los oídos y otros problemas de salud.

28. Practica ejercicios de Yoga

El Yoga es una técnica completa para relajarse, mantenerse en forma, saludable y mejorar la
postura; además, aumenta la flexibilidad, mejora el tono muscular, tiene un efecto relajante,
aumenta la concentración, fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación, estimula
el sistema inmunológico, incrementa el funcionamiento de los órganos sexuales y ayuda a
equilibrar las emociones.

29. Permanece diariamente 10 minutos en postura de Loto o Seiza (arrodillado)

Una de las posturas de yoga más asociada con la meditación porque promueve la calma
interior es la Padmasana, o postura del Loto. En la postura de loto, tu espalda se endereza de
forma natural y abre las caderas para facilitar un mayor rango de movimiento. La postura
pasiva también puede aliviar las molestias de la ciática mediante la aplicación de un suave
estiramiento en el músculo piramidal de la pelvis, que se ejecuta a través del nervio ciático. La
postura Seiza, es un método para sentarse, que en algunos lugares es usada como
psicoterapia. Consiste en sentarse sobre las rodillas en el piso. Esta postura facilita
sobreponerse a los miedos de la vida y al implícito miedo a la muerte. Es una excelente manera
de regular las funciones corporales y de acercar la mente a la comprensión del mundo “tal cual
es”, antes de pensar en “cómo debería ser”.

30. Trata de subir un cerro una vez al mes

Los cerros son pirámides naturales condensadoras de energía. Los llamados Apus de los
Andes Peruanos y todos los grandes profetas subían cerros, porque hacerlo fortalece el cuerpo
e inspira la mente.

31. Camina descalzo en la playa con frecuencia

Caminar sin zapatos en la arena es una buena manera de relajarte y beneficiarte con la energía
de nuestra madre tierra. Verás que luego de la caminata te sentirás lleno de energía y vitalidad.

32. Saluda al sol todas las mañanas y disfruta de sus rayos por lo menos 10 minutos
El sol es fuente de vida, y por lo tanto siempre lo relacionamos con alegría y energía; que mejor
manera de disfrutarlo que salir a saludarlo y recibir sus rayos todas las mañanas. Recuerda que
la luz del sol hace que tu cuerpo genere vitamina D, la cual es indispensable para fijar el calcio
en tus huesos. De esta manera a la vez que recibes salud, también empezarás el día con la
alegría de haber contemplado el sol al amanecer.

33. Canta todos los días

Escuchar música estimula nuestro cerebro de manera positiva. Si la música viene de nosotros
mismos por la acción de cantar, mucho mejor, porque nos proporcionará alegría y energía
positiva, lo que nos ayudará a hacer más tolerable cualquier problema que se nos pueda
presentar.